Kuinka käsitellä eroahdistusta ihmissuhteissa

Mitä eroahdistus on?

Eroahdistus on pelko erota rakkaasta tai ihmisestä, jonka pidät turvallisuuden ja yhteyden lähteenä.

On normaalia, että jokainen tuntee olonsa yksinäiseksi tai ahdistuneeksi olla poissa rakkaasta, mutta jos se tuntuu hallitsemattomalta tai aiheuttaa suurta kipua, muista, että tämä on merkki siitä, että sinun on oltava varovainen.

Tutkimme eroahdistuksen ominaisuuksia ja syitä, sen vaikutuksia ihmissuhteisiin ja tapoja käsitellä sitä.

Eroahdistuksen ominaisuudet

Nämä ovat eroahdistuksen ominaisuuksia.

Tyypillisesti toistuva Se on. Eroahdistuneisuus häiriönä on tyypillisesti toistuva ja ilmenee liiallisena ahdistuksena eroa ennakoitaessa tai kokeessa. Loukkaantumiset, sairaudet, vammat, onnettomuudet, hylkäämiset jne. voivat saada sinut jatkuvasti ja liikaa murehtimaan jonkun menettämisestä.

spektrissä Toiminto. Eroahdistus toimii kirjolla, mikä tarkoittaa, että jotkut ihmiset kokevat lieviä oireita, kun taas toiset kokevat suurta ahdistusta ja ahdistusta.

lapsille Se nähdään usein. Eroahdistuneisuushäiriö on yleisempi lapsilla, mutta myös nuoret ja aikuiset voivat kokea sen erottuaan lapsistaan, kumppanistaan ​​tai muista perheenjäsenistään. Psykiatriset terveydenhuollon ammattilaiset etsivät tyypillisesti merkkejä siitä, että ahdistus ei ole henkilön kehityksen kannalta sopivaa. Esimerkiksi vaikka pienillä lapsilla saattaa olla eroahdistuksen merkkejä, emme odottaisi tällaisten oireiden olevan yleisiä nuorilla tai vanhemmilla aikuisilla, ellei meillä ole hyvää syytä tehdä niin.

Eroahdistuksen syyt

Eroahdistus esiintyy yleisimmin ihmisillä, joilla on epävarma kiintymystyyli.

Nämä ovat eroahdistuksen syitä.

geneettisiä tekijöitä Eroahdistuksella on geneettinen komponentti, ja ahdistuneiden vanhempien ja heidän lastensa korkean eroahdistustason välillä on korrelaatio.

ympäristötekijät . Myös ympäristötekijät voivat vaikuttaa asiaan, kuten vanhemman kuolema (asumusero, avioero, kuolema jne.), erittäin kaoottinen ja stressaava koti, pitkittynyt vanhempien poissaolo (sotilaallinen palvelus, vangitseminen, hylkääminen jne.) ja vanhempien On olemassa sukupuoli.

ahdistuneisuushäiriö . Toisen ahdistuneisuushäiriön, kuten yleistyneen ahdistuneisuuden tai sosiaalisen ahdistuneisuuden, diagnoosi voi olla eroahdistuneisuuden riskitekijä.

Eroahdistus on joissakin ihmissuhteissa voimakkaampaa kuin toisissa. Saatat esimerkiksi todennäköisemmin tuntea tällaista ahdistusta suhteessa romanttiseen kumppaniin kuin suhteeseen ystävän tai tuttavan kanssa.

Eroahdistus ihmissuhteissa

Yleensä ihmissuhteet luodaan usein perheen elättämisen hengessä. Kun meistä tulee intiimimpiä ja haavoittuvampia, syvemmälle tulee esiin itseämme, nuorempi osa, joka on lähempänä varhaisimpia kokemuksiamme: perhe.

Kun valitamme ihmisestä parisuhteessa, alamme nähdä hänet yhteyden, turvallisuuden ja tutun lähteenä. Varsinkin jos he kasvoivat perheessä, joka alitajuisesti levitti epävarmaa kiintymystyyliä, nämä tunteet vahvistuvat, ja he pelkäävät menettävänsä tämän suhteen ja kehittävät eroahdistusta.

Muissa ihmissuhteissa voi kehittyä esimerkiksi yhteyksiä ja ystävyyssuhteita naapureiden tai myymälän työntekijöiden kanssa, mutta eroahdistukseen johtavat haavoittuvuudet eivät aktivoidu, joten et pelkää menettää yhteyttä kyseiseen ystävään tai tuttavaan.

Eroahdistuksen vaikutukset

Eroahdistus voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita ja rasittaa mielenterveyttäsi sekä ihmissuhteitasi.

Eroahdistuksen oireet

Tässä on joitain eroahdistuksen oireita.

Fyysiset oireet Joillekin ihmisille eroahdistus voi aiheuttaa oireita, kuten nopeaa sydämenlyöntiä, käsien ja jalkojen puutumista ja yleistä ahdistuksen tunnetta.

Käyttäytymis- ja kognitiiviset oireet Eroahdistus voi aiheuttaa merkittäviä muutoksia mielialassa (mukaan lukien lisääntynyt ahdistuneisuus ja masennus), keskittymiskyky, päätöksenteko tai syöminen ja nukkuminen.

Toiminnalliset ongelmat Eroahdistus voi joillekin johtaa myös toiminnallisiin ongelmiin, kuten kotoa poistumisen välttämiseen, vaikeuksiin töissä tai koulussa tai päihteisiin kääntymiseen selviytyäkseen.

Alla hahmotellaan eroahdistuksen vaikutukset.

Vaikutus mielenterveyteen

Kun elät pelossa, tulet reaktiivisemmaksi ja teet päätöksiä pelosta etkä halua menettää jotakuta tai jotain.

Tämän seurauksena teemme yleensä päätöksiä päässämme, emmekä sydämessämme, vastauksena kuviteltuihin negatiivisiin tuloksiin tulevaisuudessa. Tällä tilalla on suuri vaikutus mielenterveyteen, koska se vaikeuttaa ilon, turvallisen yhteyden ja kiintymyksen kokemista.

Vaikutus ihmissuhteisiin

Missä tahansa suhteessa, mitä haavoittuvampi olet, sitä enemmän koet yhteyden toiseen ihmiseen ja sitä enemmän pelkäät menettäväsi hänet.

Mutta terveessä suhteessa, jos opit päästämään irti ja rakentamaan luottamusta ja rakkautta, joudut epätodennäköisemmin eroahdistukseen. Tätä kutsutaan keskinäisriippuvuudeksi, ja se on kyky muodostaa syviä yhteyksiä muihin ja pysyä itsenäisenä.

Kuinka käsitellä eroahdistusta ihmissuhteissa

Tässä on joitain strategioita eroahdistuksen käsittelemiseksi ihmissuhteissa.

tunnistaa merkit Ensinnäkin on tärkeää puhua luotettavan perheenjäsenen, kumppanin, ystävän tai ammattilaisen kanssa ja tunnistaa eroahdistuksen merkit.

tunnustaa ja hyväksyä Ihmisten, jotka ovat tietoisia eroahdistuneisuudesta, tulisi pyrkiä tunnistamaan se ei vain eroahdistukseksi, vaan syväksi rakkaansa irtipäästelyn pelkona. Tämän tunnustaminen tai sen hyväksyminen on erittäin tehokasta.

ääni ihminen Tarkkaile suhteita. On myös hyödyllistä tarkkailla terveitä, toisistaan ​​riippuvaisia ​​​​suhteita. Nämä esimerkit antavat meille mallin siitä, kuinka suhtautua aivoihimme ja kehoomme sen sijaan, että ymmärtäisimme vain läheisriippuvaisia ​​ja epävakaita suhteita.

usko kykyihisi : Kun olet erillään kumppanistasi, on tärkeää muistaa, että näin on tapahtunut ennenkin, ja muistaa, että yhdistäminen kumppanisi kanssa on erityistä. Toisaalta hän suosittelee myös löytämään mielekkäitä tapoja käyttää aikaa.

Jooga ja Kokeillaan meditaatiota. Taistele ahdistusta vastaan ​​fyysisten ja henkisten harjoitusten, kuten joogan ja meditaation, avulla.

käydä terapiassa . Sen lisäksi, että laadit suunnitelman kommunikoinnin syventämiseksi kumppanisi ja perheesi kanssa, ammatillisen hoidon, kuten psykoterapian, hakeminen on myös tehokas vaihtoehto.

tiivistettynä

Eroahdistuksen vuoksi on vaikeaa olla poissa läheisistäsi, erityisesti kumppanistasi. Se aiheuttaa erilaisia ​​​​oireita ja rasittaa paitsi mielenterveyttäsi myös ihmissuhteitasi.

Joogan harjoittaminen, meditaatio ja laatuajan viettäminen voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi. Kuitenkin sen ymmärtäminen, miksi näitä oireita esiintyy, ja syvempien kerrosten käsitteleminen, kuten ratkaisemattoman trauman käsittely, johtaa lopulta todelliseen parantumiseen eroahdistuneesta.

Tätä ilmiötä kutsutaan "hankituksi suojatuksi kiinnitykseksi". Toisin sanoen, sen saavuttamiseksi sinun on tehtävä kovasti töitä, mutta jos voit tehdä sen, elämästä, rakkaudesta ja ihmissuhteista tulee paljon nautinnollisempia.