Kuinka käsitellä ahdistusta rakkaudessa

Ahdistus on riittämättömyyden tunne, joka johtuu itseluottamuksen puutteesta. Epäilet kykyjäsi, intuitiotasi ja ihmissuhteitasi, mikä vaikeuttaa uskoa itseesi ja muihin.

Ahdistus voi olla tuskallinen ja vaikea tunne. Se ei ole vain henkinen taakka, vaan se voi myös aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissa.

Tämä artikkeli tutkii ahdistuksen merkkejä, syitä ja seurauksia ihmissuhteissa ja ehdottaa strategioita sen käsittelemiseksi.

Epävarmuuden merkkejä ihmissuhteissa

Parisuhteessa ahdistus voi johtaa hyödyttömiin ajatuksiin ja tekoihin.

• Tarkista aina kumppanisi, kun et ole yhdessä, varmistaaksesi hänen olinpaikkansa.
• Et voi luottaa siihen, että kumppanisi on rehellinen sinulle ja pelkää jatkuvasti, että hän pettää sinua.
• Tunnet mustasukkaisuutta kaikille muille elämässäsi ja pidät kaunaa muille läheisillesi
• He eivät vain ota toisen sanaa, he haluavat vahvistaa kaiken, mitä he sanovat.
• Minusta tuntuu, etten tiedä milloin minun täytyy sanoa hyvästit.
• He etsivät kiitosta ja tunnustusta tunteakseen olonsa turvallisemmaksi.

Nämä toimet vain työntävät toisen henkilön pois.

Ahdistuksen syyt ihmissuhteissa

Nämä ovat mahdollisia syitä ahdistukseen ihmissuhteissa.

aikaisempi epämiellyttävä suhde

Ihmiset, jotka ovat olleet epäterveessä parisuhteessa, jossa heidän kumppaninsa oli epäluotettava tai kohdeltu huonosti, voivat pitää kiinni näistä tunteista ja viedä ne uusiin suhteisiin.

Näin tapahtuu, jos et ole emotionaalisesti käsitellyt ja ratkaissut omia reaktioitasi näihin suhteisiin. Sen sijaan hän sukeltaa toiseen rakkaussuhteeseen. Nämä ihmiset projisoivat usein ratkaisemattomat traumansa ja tunnematkansa uudelle kumppanille ilman hyvää syytä.

luottamuksen puute

Ihmiset, joilla ei ole itseluottamusta, saattavat tuntea olonsa epävarmaksi ihmissuhteissa, koska he eivät usko olevansa kumppaninsa rakkauden ja tuen arvoisia.

Kokemus omaishoitajan kiusaamisesta, kiusaamisesta tai pahoinpitelystä lähettää viestin, että olet erilainen ja että olet huono ihminen. Nämä kokemukset lisäävät itseluottamustasi ja vaikuttavat suhteeseesi nykyisen kumppanisi kanssa.

Ahdistus toimii kuin itseään toteuttava ennustus, ja kumppanisi menettämisen pelko voi saada sinut toimimaan puolustavasti ja työntämään hänet pois.

laiminlyönnistä tai huonosta kohtelusta

Ihmiset, jotka ovat kokeneet kroonista laiminlyöntiä tai hyväksikäyttöä, tuntevat olonsa epävarmaksi suhteissaan, koska heidän tarpeitaan harvoin täytetään täysin.

Tällaisia ​​suhteita ei kuitenkaan ole taattu eikä anneta vapaasti menneisyydessä, mikä ruokkii menetyksen pelkoa.

sosiaalinen ahdistus

Monet ihmiset kokevat jonkinasteista sosiaalista ahdistusta tilanteissa, kuten kokouksissa, juhlissa, treffeillä ja suurissa kokoontumisissa, mutta joillekin ihmisille se voi olla ankarampaa ja vaikuttaa heidän luottamukseensa ihmissuhteisiin.

Sosiaalinen ahdistus saa sinut liian kriittiseksi itseäsi kohtaan ja vaikeuttaa luottamista muiden tekoihin ja aikoihin.

hylkäämisen pelko

Hylkäämisen pelko voi aiheuttaa epävarmuuden tunteita ihmissuhteissa. Jotkut ihmiset ovat herkkiä hylkäämiselle, koska heillä ei ole itseluottamusta. Pieninkin epäonnistuminen tai loukkaus voi laukaista heidän suurimman ahdistuksen ja pelkonsa. Toisaalta epäonnistumiskokemusten jatkuminen voi lisätä luottamusta ja vähentää ahdistusta.

ahdistuksen vaikutuksia

Alla selitämme, kuinka ahdistus ei vaikuta vain mielenterveyteen, vaan myös suhteeseesi kumppaniisi.

Vaikutus mielenterveyteen

Ahdistus vaikuttaa mielenterveyteen. Koska kaiken ytimessä he uskovat olevansa kelvottomia tai kelvottomia. Tämä vaikuttaa romanttisiin suhteisiisi ja suhteisiisi ystävien, työtovereiden, lasten ja perheen kanssa.

Epäilet jatkuvasti arvoasi, saatat hyväksyä huonoa kohtelua tai pahoinpitelyä muilta, ja ihmissuhteet voivat vahvistaa uskoasi, että olet arvoton.

Vaikutus ihmissuhteisiin

Ahdistus vaikuttaa ihmissuhteisiin luomalla epätasapainoa. Sinusta tulee pakkomielle se, mitä kumppanisi ei tarjoa, ja sen sijaan etsit varmuutta ja vahvistusta omille epävarmuuksillesi.

Alat ajatella toista ihmistä ei tasa-arvoisena, vaan kohteena, joka lievittää omaa epävarmuuttasi.

Strategioita ahdistuksen lievittämiseksi

Ehdotamme joitain strategioita, jotka auttavat sinua käsittelemään suhteita ja tuntemaan olosi turvallisemmaksi.

• Tunnista laukaisesi. Tule tietoisemmaksi tilanteista, jotka laukaisevat ahdistustasi. Voit seurata sinua ahdistavia aiheita ja alueita ja alkaa tunnistaa ongelmia, joiden parissa sinun on työskenneltävä.
• Kommunikoi kumppanisi kanssa. Osallistu avoimempaan kommunikointiin epävarmuuksistasi, siitä, miten ne esiintyvät suhteessasi ja miten voit alkaa käsitellä niitä.
• Yritä ilmaista tunteitasi syyttämättä toista ihmistä tunteidesi ilmaisemisesta. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit ``Stressoit minua, koska...'', vaan sano ``Saan joskus stressiä, koska...'.
• Kuuntele, mitä toisella on sanottavaa. Yritä ymmärtää toisen näkökulma kuuntelemalla rehellisesti, mitä hänellä on sanottavaa.
• Kirjoita päiväkirja Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, päiväkirjan pitäminen ajatustesi kirjoittamista varten voi olla tehokasta. Tämä harjoitus auttaa sinua tunnistamaan tilanteet, jotka laukaisevat ahdistustasi. Parin kanssa päiväkirjaan kirjoittaminen voi myös syventää teidän kahden välistä luottamusta.
• Harkitse terapeutin käyntiä. Ymmärrys ja avoin kommunikaatio ovat välttämättömiä, mutta joskus tarvitset koulutetun ulkopuolisen näkökulman ymmärtääksesi täysin, kuinka ahdistuksesi liittyy monimutkaisempiin dynamiikkaan. Sen sijaan terapeutti voi työskennellä kanssasi käsitelläkseen ahdistustasi.

tiivistettynä

Ahdistuksen kanssa eläminen voi olla vaikeaa ja hermoja raastavaa. Ihmiset eivät ehkä enää koe olevansa rakkauden ja huolenpidon arvoisia, ja ihmissuhteet voivat epäonnistua. Jos et luota kumppaniisi tai suhteeseesi, saatat harjoittaa epäterveellistä käyttäytymistä, joka voi vahingoittaa suhdettasi.

Kun käytät aikaa ahdistuksesi ymmärtämiseen, olet avoin tunteistasi ja etsit tarvittaessa ammattiapua, voit taistella ahdistusta vastaan ​​ja rakentaa terveellisempiä ihmissuhteita.