Kuinka rakentaa luottamusta

Tämä artikkeli tutkii luottamuksen merkitystä ihmissuhteissa ja ehdottaa tapoja rakentaa luottamusta kumppanisi kanssa.

Luottamuksen merkitys ihmissuhteissa

Luottamus on olennainen osa onnellisia ja onnistuneita suhteita.

Olla positiivinen

Luottamus on tärkeää ihmissuhteissa. Koska luottamus antaa meille mahdollisuuden olla avoimempia ja antaa. Jos luotat johonkin, siedät todennäköisemmin hänen virheitään ja toimintaansa, jotka ärsyttävät sinua. Koska yleisesti ottaen luotat toiseen ihmiseen ja tiedät, että toinen henkilö on selkäsi.

Konfliktin vähentäminen

Luottamus antaa meille myös mahdollisuuden voittaa konfliktit. Kun luotat johonkin, sinusta tuntuu, että sinulla on liittolainen sinulle tärkeimmillä aloilla, joten voit katsoa ongelmista ohi tai työskennellä niiden ratkaisemiseksi. Vaikka kumppanisi tekisi jotain pettymystä, jos luotat häneen, sinulla on taipumus nähdä heissä hyvää.

Lisääntynyt läheisyyden tunne

Luottamussuhteen rakentaminen luo vahvan siteen ja siitä tulee perusta. Tieto siitä, että voit luottaa kumppaniisi lisää läheisyyttä ja turvallisuutta. Toisiisi luottaminen antaa sinulle mielenrauhan, että kumppanisi on tukenasi ja voit luottaa heihin mukavuuden, huolenpidon ja tuen saamiseksi.

Kumppaniin luottaminen antaa myös hermostollesi mahdollisuuden rentoutua, levätä ja nollata. Varsinkin kun suhteet perheenjäseniin tai entisiin kumppaneihin eivät aina olleet samanlaisia, vahvojen luottamussuhteiden rakentaminen voi olla parantavaa läsnäoloa molemmille osapuolille.

Luottamuksen puutteen vaikutus

Luottamuksen rakentaminen vie aikaa. Jos kumppanisi ei edelleenkään pysty pitämään lupauksiaan ja sitoumuksiaan, sinulla alkaa olla alhaisia ​​odotuksia häntä kohtaan.

Luottamuksen puute voi aiheuttaa monia ongelmia ja vaikuttaa suhteeseenne. Luottamuksen puute vaikuttaa myös mielenterveyteen.

• Läheisyyden puute. Kun luottamussuhde heikkenee, läheisyys yleensä heikkenee. Kun kumppanisi pettää sinua, on houkuttelevaa ottaa etäisyyttä henkisesti ja fyysisesti.
• Jos sinusta tuntuu, että negatiivinen kumppani on tehnyt sinulle vääryyttä, voit tarttua näihin tunteisiin etkä vain etäännyty niistä, vaan myös täyttyä vihasta niitä kohtaan. Tämä estää yhteyttä ja läheisyyttä.
• ahdistusta. Luottamuksen puute johtaa yleensä epävarmuuden tunteeseen suhteessa. Seurauksena on, että saatat jatkuvasti epäillä kumppanisi sanoja ja olla hallitsevampi. Paradoksaalista kyllä, kontrolloiva käyttäytyminen päätyy yleensä työntämään kumppanisi kauemmaksi. Esimerkiksi jatkuva soittaminen tai sähköpostin lähettäminen jollekin pitääkseen häntä silmällä voi työntää hänet pois.
• Masennus ja ahdistus Jos suhteeltasi puuttuu luottamus, saatat kokea korkeampaa masennusta ja ahdistusta, koska epäilet jatkuvasti kumppanisi valehtelevan tai pettää.
• En pysty keskittymään. Erityisesti, jos olet jatkuvasti huolissasi tai ajattelet sitä, mitä toinen ajattelee, tuntee tai tekee, keskittymiskykysi voi heikentyä luottamuksen puutteen vuoksi.
• kipu. Kyvyttömyys luottaa kumppaniinsa aiheuttaa henkistä, emotionaalista ja fyysistä kärsimystä, mukaan lukien pettäminen, traumat ja emotionaaliset häiriöt.
• Pelko: Alhainen luottamus voi johtaa pelon ja ahdistuksen tunteisiin. Saatat olla huolissasi siitä, mitä kumppanisi tekee seuraavaksi, tai olla huolissasi siitä, että hän ei ole paikalla, kun tarvitset heitä.
• Yksinäisyyden tunne Kun et voi enää luottaa lähimmäisiisi, koet yksinäisyyden ja eristäytymisen tunnetta.

Luottamuksen rakentaminen ihmissuhteisiin

Voit tehdä monia asioita edistääksesi luottamusta. Tässä on joitain strategioita, jotka auttavat sinua.

parantaa epäonnistumista

Tärkeä askel luottamuksen rakentamisessa on olla rehellinen ja suorapuheinen, kun olet rikkonut tai loukannut toistensa odotuksia.

Jokainen tekee virheitä. Tärkeää on oppia toisiltaan ja kasvaa lähemmäksi epäonnistumisen aiheuttamien vahinkojen korjaamisen jälkeen. Paras tapa tehdä tämä on tehdä niistä täysin omasi ja näyttää heille, kuinka voit parantaa niitä tulevaisuudessa.

viestintää

Toinen askel luottamuksen rakentamisessa on avoin viestintä. Salailu pyrkii heikentämään luottamusta, joten jos kumppanisi voi olla läpinäkyvä ja antaa sinulle tilaa tutkia aiheita, jotka saattavat laukaista epäluottamusta, voit tuntea olosi riittävän turvalliseksi aloittaaksesi vartioimisen.

Jos pystyt seisomaan samalla tasolla, voit tuntea olosi lähemmäksi toista ihmistä. Avoin kommunikointi helpottaa parisuhteen ongelmista puhumista. Jos pystyt kommunikoimaan avoimesti, tunnet olevasi lähempänä toista henkilöä.

Kuinka palauttaa luottamus

Kun luottamus on vaarantunut suhteessa, voit tehdä asioita rakentaaksesi uudelleen luottamuksen, läheisyyden ja yhteyden. vaiheet, joita voit tehdä

• Ole avoin ja sitoutunut suhteeseen
• Luodaan yhdessä uusia positiivisia kokemuksia
• puhua toisilleen
• Etsi tapoja muodostaa yhteys
• Tee mitä sanot, tee mitä sanot ja tee se hiljaa
• Pidä lupaamasi ja tee se
• pysy johdonmukaisena
• Kuuntele empaattisesti, mitä toisella on sanottavaa, seiso samalla tasolla toisen henkilön kanssa ja kysy kysymyksiä ymmärtääksesi paremmin suhdettasi toiseen henkilöön.
• Kehitä itseymmärrystäsi ja pysty jakamaan rehellisiä ajatuksiasi, tunteitasi, tarpeitasi ja toiveitasi.
• Myönnä virheesi, ota siitä vastuu, pyydä anteeksi ja selitä selkeästi ja konkreettisesti, miten tulet muuttumaan tulevaisuudessa.

Myös kärsivällisyys on tärkeää. Vaikka luottamuksen uudelleen rakentaminen voi viedä aikaa, jatkuvat pyrkimykset suhteen parantamiseksi korjaavat lopulta vaurioituneen yhteyden.

tiivistettynä

Luottamus on tärkeä pilari ihmissuhteissa, ja sen puute voi johtaa negatiivisiin asenteisiin, konflikteihin, ahdistukseen, masennukseen, ahdistukseen ja muihin. Jos suhteestasi puuttuu luottamus, on tärkeää työskennellä kumppanisi kanssa luottamuksen rakentamiseksi ja antaa toistensa pettää vartiointinsa ja valittaa.

Jos sinulla on vaikeuksia ratkaista luottamusongelmia kumppanisi kanssa, voit pyytää apua terapeutilta tai parisuhdeneuvojalta.