اعتراف حتی برای خودتان که از شریک زندگی خود راضی نیستید ممکن است دشوار باشد. ناراحتی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، مانند دعوای مداوم، افزایش فاصله بین شما دو نفر، یا احساس عمیق این که چیزی اشتباه است.
شرکای روابط ناخوشایند تمایل دارند در کنار هم بمانند زیرا می خواهند همه چیز به حالت قبل برگردد یا به این دلیل که سعی می کنند یکدیگر را از طریق انتقاد و انتقاد تغییر دهند.
این مقاله به بررسی علل و پیامدهای روابط ناخوشایند و توصیه های روانشناسان برای بهبود آنها می پردازد.
علل روابط ناخوشایند
اینها برخی از دلایل ناراحتی در روابط هستند.
- چسبیدن به گذشته. یادآوری دوران طلایی و زندگی عاشقانه، زمانی که همه چیز آسان و بدون استرس بود، منجر به روابط ناخوشایند می شود. مردم به چنین خاطراتی می چسبند و از صرف انرژی خود برای زندگی در زمان حال و حل تعارضات فعلی امتناع می ورزند.
- تلاش برای تغییر یکدیگر یکی دیگر از عوامل مهم در روابط ناخوشایند زمانی است که شرکای یکدیگر سعی در تغییر یکدیگر دارند. طرف مقابل شروع به این احساس می کند که انگار باید هر تصمیم و پاسخی را که برای طرف مقابل می گیرد توجیه کند.
- داشتن باورها و ارزش های متفاوت شریکی که ارزش ها و باورهای اصلی را به اشتراک نمی گذارد، ممکن است در مراحل اولیه رابطه به خوبی با یکدیگر کنار بیایند، اما وقتی بیشتر درباره یکدیگر و نحوه عملکردشان در جهان یاد می گیرند، ممکن است تنش بیشتری را تجربه کنند.
- احساس گیر افتادن شرکای ممکن است احساس کنند در رابطه به دام افتاده اند. ممکن است احساس کنید که باید بین ماندن در رابطه یا ادامه رشد شریک زندگی خود و رسیدن به اهداف خود یکی را انتخاب کنید.
اثرات روابط ناخوشایند
در زیر، چگونگی تأثیر ناراحتی بر روابط را مورد بحث قرار خواهیم داد.
- پریشانی عاطفی روابط ناخشنود بیشتر از شادی باعث افسردگی، نارضایتی، تحریک پذیری و خستگی می شود.
- تعارض. شرکا شروع به نگاه کردن به یکدیگر از طریق دریچه تحقیر، نارضایتی و انتقاد می کنند. به جای یافتن سرپناه در رابطه، آنها شروع به مسلح کردن خود در طول تعامل با شریک خود می کنند. درگیری عاطفی یا فیزیکی در یک رابطه ناخوشایند، انجام سایر نقش ها و مسئولیت ها را دشوار می کند.
- کناره گیری اجتماعی نه تنها تنش و درگیری را در روابط افزایش می دهد، بلکه باعث می شود احساس کنید که خودتان مسئول همه چیز هستید. در روابط ناسالم، شرکا معمولاً به دشمن تبدیل می شوند و طرف مقابل شروع به توقف تلاش برای بهبود اوضاع می کند.
- نا امیدی. افرادی که در روابط ناراضی هستند تمایل دارند واقعیت را تحریف کنند و به تخیلات در مورد اینکه اوضاع چگونه باید باشد می چسبند. تلاش آنها برای تحریف واقعیت و امتناع از پذیرش همدیگر همانگونه که هستند باعث ناامیدی و ناامیدی دائمی می شود.
- منفی شدن روابط مانند یک بار احساس می شود، و انرژی منفی شیوه برخورد شما با کار و سایر روابط را القا می کند.
آنها کمتر روی یکدیگر تمرکز می کنند. در یک رابطه ناخوشایند، در نهایت شما طرف مقابل را در اولویت قرار نمی دهید و می خواهید وقت خود را به علایق و روابط دیگر اختصاص دهید. - کاهش صمیمیت در روابط ناخوشایند، شرکا تمایل دارند زمانی را برای صمیمیت فیزیکی و عاطفی اختصاص ندهند.
- ارتباط و ارتباط از بین می رود. در روابط ناخوشایند، ارتباطات به شدت مختل می شود، زیرا شرکا قادر به حل مشکلات یا مقابله با احساسات آسیب دیده نیستند. این شرکا در نهایت زندگی موازی با یکدیگر دارند زیرا مشکل بزرگی در ارتباط واقعی وجود دارد.
- روی بیرون تمرکز کنید. شرکا شروع به جستجوی حمایت و رفع نیازهای خود از طریق افراد و جوامع دیگر می کنند.
"اگر در یک رابطه ناراضی هستید و هزینه و فایده آن رابطه را تجزیه و تحلیل می کنید، احتمالاً در قرمز خواهید بود."
بهبود روابط ناراضی
در اینجا چند استراتژی برای بهبود رابطه شما وجود دارد.
- مشخص کنید مشکل چیست. ابتدا مشخص کنید که چه چیزی در رابطه شما به خوبی پیش نمی رود و تصمیم بگیرید که آیا این یک معامله شکن است یا خیر.
- تصمیم بگیرید که آیا رابطه شما ارزش پس انداز دارد یا خیر. شما باید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید انرژی را برای نجات رابطه خود سرمایه گذاری کنید یا خیر. این امر مستلزم صداقت از جانب شما است و می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر زمان قابل توجهی را برای رابطه سرمایه گذاری کرده باشید و امیدوار باشید که به عملکرد قبلی خود بازگردید.
- صادقانه با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. به جای حالت تدافعی و انتقاد یا سرزنش دیگران، آسیب پذیرتر باشید. آنچه را که دوست دارید در رابطه خود بهبود ببخشید و چه چیزی به وضعیت فعلی کمک می کند را به اشتراک بگذارید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که نشان دادن قدردانی مکرر در روابط، صحبت کردن در مورد مشکلات رابطه را برای هر دو طرف آسان تر می کند.
- بیایید با هم راه حلی پیدا کنیم. راه حل محور باشید. به یاد داشته باشید که شما و شریک زندگیتان در مورد این موضوع همسو هستید. به عبارت دیگر، زمانی که مشکلی رخ می دهد، تیم باید به این فکر کند که چگونه بر آن غلبه کند. اجازه ندهید مشکلات شما را از هم جدا کنند.
- برای فرار وقت داشته باشید وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود، دور شدن به شما این امکان را می دهد که از خود فاصله بگیرید و رابطه خود را دوباره ارزیابی کنید. با فاصله گرفتن از یکدیگر، می‌توانیم مسیر جدیدی را، چه به تنهایی و چه با هم، ایجاد کنیم. فاصله زمانی به هر یک از شما اجازه می‌دهد رشد کنید، آنچه را که واقعاً می‌خواهید کشف کنید، و برای خودتان انتخاب کنید که زندگیتان چگونه باشد، به‌جای اینکه یک رابطه را پیش‌فرض کنید، زیرا این کار راحت است.
در نتیجه
در رابطه با شریک زندگی تان، عوامل متعددی می تواند شما را ناراضی کند که منجر به درد، درگیری، منفی نگری و ناامیدی شود. در نتیجه، روابط می تواند بدتر شود، که می تواند بر جنبه های دیگر زندگی شما مانند کار تأثیر بگذارد.
اگر از رابطه خود ناراضی هستید، باید مسائلی را که شما را آزار می دهد شناسایی کنید، آنها را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و راه حل هایی را با هم ارائه دهید. اگر احساس می‌کنید به کمک نیاز دارید، از یکی از عزیزانتان حمایت بخواهید یا به یک درمانگر یا مشاور زوج مراجعه کنید.
در نهایت، شما باید تصمیم بگیرید که آیا رابطه شما ارزش حفظ کردن را دارد یا خیر. وقت گذاشتن از هم به شما و همسرتان این امکان را می‌دهد که همه چیز را مرتب کنید و این تصمیم را بگیرید.
