علائم خودشیفتگی اغلب در مراحل اولیه یک رابطه به سختی قابل تشخیص است، اما با گذشت زمان، این علائم بیشتر نمایان می شوند. این مقاله به شما کمک می کند تشخیص دهید که آیا شریک زندگی شما هر یک از علائم خودشیفتگی را نشان می دهد یا خیر.
خودشیفتگی چیست؟
کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-V) خودشیفتگی را به عنوان "الگویی از توهمات فراگیر عظمت، نیاز دائمی به تمجید و عدم همدلی" تعریف می کند. حداقل پنج مورد از این معیارها باید رعایت شود.
- احساس بزرگ خود اهمیتی
- درگیر تخیلات موفقیت بی پایان، قدرت، درخشش، زیبایی و عشق ایده آل.
- فکر کردن به اینکه شما خاص و منحصر به فرد هستید و فقط باید بتوانید افراد خاص یا افراد با موقعیت بالا را درک کنید یا با آنها ارتباط برقرار کنید.
- نیاز به تمجید بیش از حد
- احساس حقوق
- اعمال استثمار دیگران
- عدم همدلی
- حسادت به دیگران یا باور اینکه دیگران به خود حسادت می کنند.
- نشان دادن رفتار یا نگرش متکبرانه یا متکبرانه.
نشانه هایی از اینکه در یک ازدواج یا رابطه خودشیفته هستید
بیایید نگاهی به برخی از رفتارهایی بیندازیم که فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) ممکن است از خود نشان دهد. بسیاری از رفتارهای ذکر شده در زیر ممکن است نشان دهنده اختلال شخصیت خودشیفته باشد، اما فقط یک متخصص سلامت روان می تواند تشخیص دقیق بدهد.
احساس ارتباط نکنید
شریک زندگی شما در زمانی که راحت باشد با شما صحبت خواهد کرد. اما در واقعیت، آنها هرگز در مورد برنامه های آینده شما یا اینکه چگونه می توانیم با هم برای ساختن زندگی مورد نظر شما کار کنیم، نمی شنوند.
آنها دائماً درباره خود و دستاوردهای خود لاف می زنند، به ندرت به آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد علاقه نشان می دهند یا سؤال می پرسند. شادی آنها ناشی از چیزهای بیرونی است، مانند شهرت و پول در محل کار. نمی دانم آیا آنها می توانند احساسات عاشقانه و ارتباطات عاطفی را احساس کنند.
احساس دستکاری شدن
به احتمال زیاد شریک زندگی شما در طول رابطه تهدیدهای ظریفی خواهد کرد. حتی اگر حرف شما مستقیم نباشد، احتمالاً احساس می کنید که اگر کاری را انجام ندهید یا به درخواست کسی پاسخ ندهید، اتفاق بدی رخ می دهد. گاهی اوقات انجام آنچه طرف مقابل می خواهد آسان تر است، حتی اگر با آن موافق نباشید. این راهی برای کنترل و دستکاری شریک زندگی خود برای رسیدن به آنچه می خواهید است.
افراد در این روابط اغلب فراموش می کنند که زندگی آنها قبل از دستکاری آنها چگونه بوده است.
شما به اندازه کافی احساس خوبی ندارید
شما احساس بی کفایتی دارید، بی ارزش از آنچه در زندگی خود به دست آورده اید. شریک زندگی شما تمایل دارد که شما را تحقیر کند یا درباره کاری که انجام می دهید نظرات منفی بدهد. آیا نمی توانید کارهایی را که قبلاً از آن لذت می بردید انجام دهید زیرا وقت ندارید؟
شاید همیشه خسته هستید و برایتان سخت است که صبح از رختخواب بیرون بیایید. من شروع به پنهان کردن چیزها از خانواده و دوستانم کردم و از زندگی خود احساس شرمندگی کردم. دروغ گفتن برای پنهان کردن کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد یا نمی کند.
شما همیشه در معرض گاز هستید
اگر کسی مدام آنچه را که می‌دانید درست است انکار می‌کند، شما را گاز می‌دهد. این در روابط آزاردهنده یا کنترل کننده رایج است و تاکتیک رایج خودشیفته ها است.
به عنوان مثال، همسر شما ممکن است در مورد رویدادهایی که شما در مورد آنها می دانید اظهار نظر کند، مانند "تو فقط درست به خاطر نمی آوری". آنها شما را به این فکر می‌اندازند که بعضی چیزها هرگز اتفاق نیفتاده‌اند، یا اینکه آنها کاری را به خاطر کاری که شما در ابتدا انجام داده‌اید یا گفته‌اید انجام داده‌اند.
شریک زندگی شما ممکن است در مورد اعمال شما دروغ بگوید و سعی کند واقعیت را به گونه ای تغییر دهد که با نسخه خود مطابقت داشته باشد نه آنچه در واقع اتفاق افتاده است. ممکن است به خودتان شک کنید و احساس کنید که دارید دیوانه می شوید.
اگر این اتفاق جلوی خانواده یا دوستانتان بیفتد، ممکن است فکر کنند که مشکل شما هستید، نه شریک زندگیتان. حتی شریک‌هایی که در ظاهر بسیار جذاب به نظر می‌رسند می‌توانند به سختی متوجه شوند که پشت درهای بسته چه می‌گذرد.
اجتناب از گفتگو
حتی اگر سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از رفتار طرف مقابل ناراحت نشوید، ممکن است متوجه شوید که هر صحبتی که با طرف مقابل دارید تبدیل به مشاجره می شود. خودشیفته ها همیشه سعی می کنند دکمه های شما را فشار دهند و شما را وادار به واکنش کنند. آنها از کنترل احساسات دیگران رضایت می گیرند.
اغلب اجتناب از گفتگو به طور کامل آسان تر از درگیر شدن مداوم در جنگ روانی است.
من در قبال همه چیز احساس مسئولیت می کنم
خودشیفته ها همیشه بر این باورند که همه چیز تقصیر دیگران است، حتی اگر کار اشتباهی انجام دهند. هیچ عذرخواهی از یک خودشیفته وجود نخواهد داشت. خودشیفته ها دیگران را برابر نمی بینند، بنابراین منطقی است که عذرخواهی غیرممکن باشد.
به احتمال زیاد شریک خودشیفته شما مسئولیت اعمال خود را نمی پذیرد و همیشه شما را سرزنش می کند. اگر مشکلی پیش بیاید، تقصیر شماست، حتی اگر طرف مقابل مقصر باشد.
شما احساس می کنید هر اتفاق بدی که در زندگی آنها رخ می دهد به نوعی تقصیر شماست و نمی توانید کاری برای آن انجام دهید.
تو روی پوسته تخم مرغ راه میری
آیا احساس می کنید که روی پوسته تخم مرغ راه می روید زیرا هرگز نمی دانید که شریک زندگی تان چه زمانی منفجر می شود یا بداخلاق می شود؟
یک مثال معمولی چیزی شبیه به این است. به نظر می رسد همه چیز خوب پیش می رود، اما وقتی یک اتفاق بی اهمیت می افتد، عصبانی می شود. حتی چیزی به کوچکی مانند کسی که در محل کارش اعتبار دریافت می کند در حالی که شریک زندگی او احساس می کند نادیده گرفته شده است، می تواند باعث شعله ور شدن یک خودشیفته شود. به این خشم خودشیفتگی می گویند.
ممکن است احساس کنید گم شده اید و هر تصمیمی را برای خشنود کردن شریک خودشیفته خود می گیرید.
شما از طریق جذابیت می بینید
در ظاهر، شریک زندگی شما جذاب، با اعتماد به نفس و ماهر است. با این حال، تنها به این دلیل به نظر می رسد که آنها در پنهان کردن ماهیت واقعی خود در انظار عمومی خوب هستند. او همه چیزهای خوب را می گوید و همه او را دوست دارند، اما به محض اینکه آن دو تنها می شوند، همه چیز تغییر می کند. در نتیجه، ناگهان خود را در تماس با فردی می یابند که کاملاً با آنچه به نظر می رسد متفاوت است.
احساس کنید مدام مورد انتقاد قرار می گیرد
شریک زندگی شما بیش از حد از ظاهر شما انتقاد می کند. آنها ممکن است در مورد انتخاب وزن، لباس یا مدل موهای شما نظر دهند. شما را مسخره می کنند یا شما را پایین می آورند. این ممکن است پشت سر شما یا روی صورت شما اتفاق بیفتد.
دیگران را مسخره کنید به ویژه افرادی را که فکر می کنند از آنها پست تر هستند (مانند افرادی که جذاب نیستند یا ثروتمند هستند) مسخره می کنند. به طور کلی از همه انتقاد می کند.
نیازهای شما نادیده گرفته می شود
شریک زندگی شما فقط به نیازهای خودش فکر می کند و به این فکر می کند که چگونه همه چیز بر آنها تأثیر می گذارد، نه شما یا هر کس دیگری (از جمله فرزندانتان اگر خانواده دارید). آنها فقط کاری را که برای آنها خوب است انجام می دهند، نه شما یا رابطه شما.
به عنوان مثال، ممکن است شریک زندگی شما باشد.
- من می خواهم زمانی که شریک زندگیم بخواهد رابطه جنسی داشته باشم، اما نه زمانی که من می خواهم.
- انتظار تمیز کردن بعد از آن
- برای خودت اعتبار بگیر
- وقتی دیگران برای خانواده ام بیشتر از خانواده من ارزش قائل هستند عصبانی می شوم.
- رفتار ترجیحی با برخی از کودکان نسبت به سایرین به منظور زیباتر جلوه دادن یک کودک.
خانواده شما به شما هشدار داده اند (یا بی اطلاع هستند)
خانواده ام به من گفته اند که رفتار همسرم با من را دوست ندارند. یا شریک زندگی تان در مورد شما دروغ می گوید تا خانواده تان متوجه اشتباهی نشوند. در هر صورت، هنگام در نظر گرفتن روابط خانوادگی، شرکا به محل اختلاف تبدیل می شوند.
شما تقلب می کنید
خودشیفته ها اغلب در تقلب استاد هستند و ممکن است به شما خیانت کنند. آنها بسیار جذاب هستند و می دانند چگونه دل مردم را به دست آورند. ممکن است شک کنید که آیا طرف مقابل همیشه با معاشقه صادق است یا خیر. او ممکن است بارها به شما خیانت کرده باشد، بنابراین شما نمی توانید او را از انجام دوباره آن منع کنید.
احساس دوست داشتنی بودن
وقتی برای اولین بار همدیگر را دیدیم، احساس کردم او شگفت انگیزترین فرد جهان است. اما با گذشت زمان و بروز مشکلات، شریک زندگی شما شروع به قطع رابطه و نادیده گرفتن شما کرد. این یک پرچم قرمز است که در وهله اول به خودشان دروغ می گویند.
ممکن است در ابتدا بمب‌های عشق دریافت کرده باشید تا شما را درگیر نگه دارند، اما وقتی ازدواج کردید، آن بمب‌های عشق از بین می‌روند.
شما درمان خاموش را دریافت می کنید
شریک زندگی شما از رفتار بی صدا به عنوان یک بازی قدرت برای کنترل شما استفاده می کند. آنها محبت را دریغ می کنند و حضور شما را نادیده می گیرند تا زمانی که دوباره احساس خوبی داشته باشند. معمولاً فقط زمانی است که به نحوی برای شما مفید باشد (مثل بدست آوردن چیزی که می خواهید).
ممکن است فکر کنید که این نوع رفتار برای افراد متاهل عادی یا «منتظره» است. اما در واقعیت، سکوت بخشی از یک رابطه سالم، محبت آمیز و محترمانه نیست.
دچار مشکل مالی هستند
اگر خودشیفته‌ها در یک چیز خوب هستند، سوء استفاده مالی از همسرشان است. ممکن است شریک زندگی شما نتواند به کار خود ادامه دهد و شما در حال پرداخت تمام هزینه ها باشید یا شغل شریک زندگی شما ممکن است درآمد زیادی داشته باشد اما آنها آن را به شما نشان ندهند.
اگر چنین است، شریک زندگی شما احتمالاً آخرین پنی را برای خود خرج می کند و قصد ندارد آن را در حال حاضر یا در آینده با شما به اشتراک بگذارد.
من نمی توانم به شریکم اعتماد کنم
وقتی قول می دهند، نمی دانی به آن عمل می کنند یا نه. افراد خودشیفته به قول دادن و سپس شکستن آنها در صورت صلاحدید مشهور هستند. من شریکی ندارم که به او تکیه کنم و باید همه کارها را خودم انجام دهم.
آنها تغییر نخواهند کرد حتی اگر از آنها خواسته باشید.
دلیل اینکه یک خودشیفته تغییر نمی کند این است که به معنای اعتراف به اشتباهی در درون خود است و یک خودشیفته هرگز این را نمی پذیرد. از سوی دیگر، برخی افراد با افتخار اعتراف می کنند که خود شیفته هستند اما ادعا می کنند که مشکل دیگران هستند.
اگر شریک زندگی شما سعی نمی کند رفتار خود را تغییر دهد، ممکن است با یک خودشیفته قرار ملاقات داشته باشید.
اگر با یک خودشیفته رابطه دارید چه باید کرد؟
رابطه با یک خودشیفته می تواند اثرات جدی و طولانی مدتی بر سلامت روان شما داشته باشد. اگر شریک زندگی شما از نظر عاطفی سوء استفاده می کند و رفتار خود را تغییر نمی دهد، وقت آن رسیده است که در رابطه خود تجدید نظر کنید. و اگر تصمیم به بازنشستگی دارید، مطمئن شوید که از قبل یک سیستم پشتیبانی ایجاد کرده اید. به عنوان مثال، این می تواند یک دوست، عضو خانواده یا درمانگر باشد.
اگر رابطه خود را با یک خودشیفته ادامه می دهید.
- درمان یا حمایت خارجی دریافت کنید
- ایجاد و حفظ مرزها
- ضبط مکالمات و رویدادها برای جلوگیری از نور گاز.
- آرام و قاطع باشید
- در محل کار، در برابر شایعاتی که باعث می شود بخواهم بیرون بیایم، مقاومت می کنم.
- تا جایی که می توانید درباره افراد خودشیفته بیاموزید تا بتوانید تاکتیک ها و دستکاری های آنها را تشخیص دهید.
در نتیجه
هرکسی می تواند خود محور باشد، اما به نظر می رسد که خودشیفته ها نمی توانند به شکل دیگری عمل کنند. به یاد داشته باشید: اطلاعات قدرت است. هرچه می توانید درباره خودشیفتگی بیاموزید تا بتوانید تشخیص دهید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. با توجه به اینکه قرار ملاقات با یک خودشیفته می تواند به عزت نفس شما آسیب برساند، مراقبت از خود ضروری است. برای محافظت از سلامت روان خود، درمان را در نظر بگیرید.
