اضطراب جدایی چیست؟
اضطراب جدایی ترس از جدا شدن از یک عزیز یا کسی است که شما آن را منبع امنیت و ارتباط می دانید.
طبیعی است که هر کسی از دوری از یکی از عزیزان خود احساس تنهایی یا مضطرب کند، اما اگر احساس می کند غیرقابل کنترل است یا باعث درد شدید می شود، توجه داشته باشید که این نشانه آن است که باید مراقب باشید. شو.
ما ویژگی ها و علل اضطراب جدایی، تأثیر آن بر روابط انسانی و راه های مقابله با آن را بررسی خواهیم کرد.
ویژگی های اضطراب جدایی
اینها ویژگی های اضطراب جدایی است.
به طور معمول عود کننده است این است. اضطراب جدایی به عنوان یک اختلال معمولاً عود کننده است و در هنگام پیش بینی یا تجربه جدایی به صورت پریشانی بیش از حد ظاهر می شود. آسیب، بیماری، جراحت، تصادف، رها شدن و غیره می تواند باعث شود که فرد به طور مداوم و بیش از حد نگران از دست دادن کسی شود.
در طیف تابع. اضطراب جدایی در یک طیف عمل می کند، به این معنی که برخی از افراد علائم خفیف را تجربه می کنند در حالی که برخی دیگر اضطراب و پریشانی زیادی را تجربه می کنند.
به کودکان اغلب دیده می شود. اختلال اضطراب جدایی در کودکان شایع تر است، اما نوجوانان و بزرگسالان نیز زمانی که از فرزندان، شریک زندگی یا سایر اعضای خانواده خود جدا می شوند، می توانند آن را تجربه کنند. متخصصان سلامت روان معمولاً به دنبال علائمی هستند که نشان می دهد اضطراب از نظر رشدی برای فرد مناسب نیست. به عنوان مثال، اگرچه کودکان خردسال ممکن است نشانه‌هایی از اضطراب جدایی را نشان دهند، اما انتظار نداریم که چنین علائمی در نوجوانان یا بزرگسالان مسن‌تر شایع باشد، مگر اینکه دلیل خوبی برای این کار داشته باشیم.
علل اضطراب جدایی
اضطراب جدایی بیشتر در افرادی رخ می دهد که سبک دلبستگی ناایمن از خود نشان می دهند.
اینها دلایل اضطراب جدایی هستند.
عوامل ژنتیکی اضطراب جدایی یک مؤلفه ژنتیکی دارد و بین والدین مضطرب و سطوح بالای اضطراب جدایی در فرزندانشان همبستگی وجود دارد.
فاکتورهای محیطی . عوامل محیطی نیز ممکن است نقش داشته باشند، مانند مرگ والدین (جدایی، طلاق، مرگ، و غیره)، خانه بسیار آشفته و پر استرس، غیبت طولانی والدین (استقرار نظامی، حبس، ترک و غیره) و والدین. یک جنسیت وجود دارد.
اختلال اضطراب . تشخیص اختلال اضطرابی دیگر، مانند اضطراب فراگیر یا اضطراب اجتماعی، می تواند یک عامل خطر برای اضطراب جدایی باشد.
اضطراب جدایی در برخی از روابط بیشتر از دیگران است. برای مثال، ممکن است در رابطه با یک شریک عاشقانه بیشتر از رابطه با یک دوست یا آشنا، این نوع اضطراب را احساس کنید.
اضطراب جدایی در روابط
به طور کلی، روابط اغلب با روحیه تأمین خانواده ایجاد می شود. هر چه صمیمی تر و آسیب پذیرتر می شویم، بخش عمیق تری از خودمان پدیدار می شود، بخش جوان تری از ما که به تجربیات اولیه ما نزدیک تر است: خانواده.
وقتی از کسی در یک رابطه شکایت می کنیم، شروع می کنیم به او به عنوان منبع ارتباط، امنیت و آشنایی. به خصوص اگر در خانواده‌ای بزرگ شده باشند که ناخودآگاه سبک دلبستگی ناایمن را تبلیغ می‌کنند، این احساسات قوی‌تر می‌شوند و می‌ترسند که این رابطه را از دست بدهند و دچار اضطراب جدایی شوند.
مثلاً در سایر روابط ممکن است با همسایگان یا کارمندان فروشگاه ارتباط و دوستی برقرار کنید، اما آسیب‌پذیری‌هایی که منجر به اضطراب جدایی می‌شوند فعال نمی‌شوند، بنابراین ترسی از از دست دادن ارتباط با آن دوست یا آشنا ندارید.
اثرات اضطراب جدایی
اضطراب جدایی می تواند علائم مختلفی ایجاد کند و بر روابط و همچنین سلامت روان فشار وارد کند.
علائم اضطراب جدایی
در اینجا برخی از علائم اضطراب جدایی آورده شده است.
علائم فیزیکی برای برخی افراد، اضطراب جدایی می‌تواند علائمی مانند ضربان قلب سریع، بی‌حسی در دست‌ها و پاها و احساس کلی اضطراب ایجاد کند.
علائم رفتاری و شناختی اضطراب جدایی می تواند باعث تغییرات قابل توجهی در خلق و خو (از جمله افزایش اضطراب و افسردگی)، تمرکز، تصمیم گیری، یا خوردن و خواب شود.
مشکلات عملکردی اضطراب جدایی همچنین می‌تواند منجر به مشکلات عملکردی در برخی افراد شود، مانند اجتناب از ترک خانه، مشکل در محل کار یا مدرسه، یا روی آوردن به مواد برای مقابله.
در زیر به بررسی اثرات اضطراب جدایی می پردازیم.
تاثیر بر سلامت روان
وقتی در ترس زندگی می‌کنید، واکنش‌پذیرتر می‌شوید و از جایی که ترس دارید و نمی‌خواهید کسی یا چیزی را از دست بدهید، تصمیم می‌گیرید.
در نتیجه، ما معمولا در ذهن خود تصمیم می گیریم، نه در قلبمان، در پاسخ به پیامدهای منفی تصور شده در آینده. این وضعیت تأثیر زیادی بر سلامت روان دارد، زیرا تجربه شادی، ارتباط امن و دلبستگی را دشوار می‌کند.
تاثیر بر روابط
در هر رابطه ای، هر چه آسیب پذیرتر باشید، ارتباط با طرف مقابل را بیشتر تجربه می کنید و بیشتر از از دست دادن او می ترسید.
اما در یک رابطه سالم، اگر یاد بگیرید چگونه رها کنید و اعتماد و عشق ایجاد کنید، کمتر درگیر اضطراب جدایی خواهید شد. این وابستگی متقابل نامیده می شود و توانایی برقراری ارتباط عمیق با دیگران در عین خودمختاری است.
نحوه برخورد با اضطراب جدایی در روابط
در اینجا چند استراتژی برای مقابله با اضطراب جدایی در روابط وجود دارد.
نشانه ها را بشناسد اول، مهم است که با یک عضو قابل اعتماد خانواده، شریک، دوست یا متخصص صحبت کنید و علائم اضطراب جدایی را بشناسید.
تصدیق و پذیرش افرادی که از اضطراب جدایی آگاه هستند باید تلاش کنند تا آن را نه تنها به عنوان اضطراب جدایی، بلکه ترس عمیق از رها کردن یکی از عزیزان تشخیص دهند. تصدیق این موضوع یا تلاش برای پذیرش آن بسیار مؤثر است.
صدا انسان روابط را رعایت کنید همچنین مشاهده روابط سالم و وابسته به یکدیگر مفید است. این مثال‌ها به ما الگویی برای چگونگی ارتباط با مغز و بدنمان می‌دهند، نه اینکه فقط روابط وابسته و ناپایدار را درک کنیم.
به توانایی های خود ایمان داشته باشید : وقتی از شریک زندگی خود جدا هستید، مهم است که به یاد داشته باشید که قبلاً این اتفاق افتاده است و به یاد داشته باشید که قرار گرفتن مجدد با شریک زندگی تان ویژه خواهد بود. از سوی دیگر، او همچنین توصیه می کند که راه های معناداری برای استفاده از زمان خود پیدا کنید.
یوگا و بیایید مدیتیشن را امتحان کنیم. با عادات ورزشی فیزیکی و ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن با اضطراب مبارزه کنید.
تحت درمان قرار گیرند . علاوه بر ایجاد برنامه ای برای تعمیق ارتباط با شریک زندگی و خانواده، جستجوی درمان حرفه ای مانند روان درمانی نیز یک گزینه موثر است.
در نتیجه
اضطراب جدایی دوری از عزیزان به خصوص شریک زندگی تان را دشوار می کند. علائم مختلفی ایجاد می کند و نه تنها سلامت روانی بلکه روابط شما را نیز تحت فشار قرار می دهد.
تمرین یوگا، مدیتیشن و گذراندن زمان با کیفیت می تواند به شما در مدیریت اضطراب کمک کند. با این حال، درک اینکه چرا این علائم رخ می دهند و پرداختن به لایه های عمیق تر، مانند پردازش ترومای حل نشده، چیزی است که در نهایت منجر به بهبودی واقعی از اضطراب جدایی می شود.
به این پدیده «دلبستگی ایمن اکتسابی» می گویند. به عبارت دیگر، این چیزی است که برای به دست آوردن آن باید سخت تلاش کنید، اما اگر بتوانید آن را انجام دهید، زندگی، عشق و روابط بسیار لذت بخش تر می شوند.
