آیا واقعاً می توانید پس از از دست دادن یکی از عزیزان خود بهبود پیدا کنید؟

اگر یکی از عزیزانتان را از دست داده اید، احتمالاً از قبل می دانید که از دست دادن یک عزیز، غیرمنتظره یا پیش بینی شده، می تواند احساسات و افکار زیادی را به همراه داشته باشد.

حتی در بحبوحه غم و اندوه، به یاد داشته باشید که احساسات شما معتبر هستند و زمانی که نوبت به شفا می‌رسد، در جدول زمانی شخص دیگری قرار ندارید.

این مقاله به چگونگی کنار آمدن افراد با پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدت از دست دادن می پردازد. همچنین به نحوه برخورد با خاطرات منفی و احساس گناه اشاره می کند.

چگونه بلافاصله پس از باخت کنار بیاییم

در فرهنگ مدرن، اغلب فشار برای حرکت سریع و بهبودی پس از متحمل شدن از دست دادن وجود دارد. به همین دلیل است که او قاطعانه می گوید که غلبه بر کسی نباید تنها هدف شما باشد.

فراموش نکنید که مراقب خودتان باشید

التیام غم به زمان نیاز دارد، پس با خود گام بردارید و صبر و مهربانی به خرج دهید.

تجربه انواع احساسات

به جای روشن کردن مراحل غم و اندوه و تلاش برای عبور سریع از آنها، چسبیدن به پیش داوری ها در مورد ظاهر مراحل می تواند مضر باشد، به ویژه برای کسانی که احساس می کنند این تجربه آنها نیست. تحقیقات یک چیز را آشکار کرده است.

این یک تجربه نسبتاً رایج برای افرادی است که با از دست دادن سر و کار دارند: دریافت هجوم عشق و حمایت بلافاصله پس از فقدان، و به دنبال آن احساس انزوا در حالی که همه تلاش می‌کنند دوباره دور هم جمع شوند.

به یاد داشته باشید که بهبودی نیاز به زمان دارد

این آسان است که احساس کنید باید ادامه دهید، اما اشکالی ندارد که برای غصه خوردن وقت بگذارید. پردازش تمام احساساتی که با از دست دادن به وجود می‌آیند زمان می‌برد، بنابراین حاضرم به اندازه‌ای که نیاز دارم وقت بگذارم.

او اشاره می‌کند که وقتی مراجعان تمایل دارند «از احساس غم و اندوه خود عبور کنند»، اغلب به آنها یادآوری می‌شود که «فقط مدت کوتاهی بوده است». او گفت: «گذر زمان در مواجهه با غم و اندوه مهم است.

چگونه بعد از مدتی با آن مقابله کنیم

ما همچنین در مورد اینکه چگونه او به مشتریان کمک می کند تا مدت ها پس از فقدان بهبود پیدا کنند، صحبت کردیم.

خاطرات را در آغوش بگیر

به طور کلی توصیه می شود که خاطرات و رویاهایی را که مدام مطرح می شوند، حتی اگر زمان گذشته است، بپذیرید.

افرادی که مدام در مورد آن شخص فکر می کنند یا خاطرات و سناریوهای مربوط به عزیزانشان را بارها و بارها تکرار می کنند، اغلب بخشی از آنها تلاش می کنند تا آن خاطرات را زنده نگه دارند.

این بدان معناست که ذهن در تلاش است تا حافظه فرد را زنده نگه دارد. ممکن است به نظر برسد که نمی‌توانید از پس چیزی برآیید، اما می‌تواند تلاش قلب شما برای نگه داشتن خاطره‌ای باشد که شما را شاد کرده است.

اگر ذهن شما دائماً چیزی را تکرار می کند، ممکن است به این معنی باشد که آن خاطره ای است که برای شما مهم است که آن را بهبود بخشید.

احساساتت را دفن نکن

تمرکز بر احساسی که در لحظه حال دارید تشویق می شود و اغلب به بهبودی منجر می شود. هنگامی که این کار می کند، اغلب احساس می کنید اعتبار بیشتری دارید که واقعاً آنچه را که احساس می کنید پذیرفته اید.

معنی پیدا کردن از دست دادن

تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از مردم پس از این که احساس می‌کنند معنا و زمینه را از دست دادن خود به دست آورده‌اند، به مکان شفا می‌رسند. این به ویژه زمانی اتفاق می‌افتد که احساسات مختلف می‌توانند همزمان وجود داشته باشند، یعنی زمانی که فرد می‌تواند غم را بپذیرد و همچنان به معنی در رابطه ادامه دهد. با انجام این کار، افراد می توانند کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشند.

به یاد داشته باشید که خاطرات منفی نیز طبیعی هستند.

وقتی یکی از عزیزانتان را از دست می دهید، به خصوص اگر احساس کنید که به دلیل مسائل شخصی قادر به ایجاد صلح با او نیستید، می تواند دشوار باشد. همچنین معمول است که تمام کارهایی را که می توانستید انجام دهید تا حمایت ذهنی، عاطفی و جسمی بیشتری انجام دهید، دوباره اجرا کنید.

اگرچه این چیزها عقل سلیم است، اما جای تعجب نیست که درمان دشوار می شود.

خاطرات منفی و احساس گناه نیز بخشی طبیعی از روند سوگواری است.

آیا می توان از غم و اندوه از دست دادن عزیزی خلاص شد؟

یافتن معنی پس از از دست دادن اغلب در مورد آن صحبت می شود، اما می تواند دشوار باشد که دقیقا بدانیم چه معنایی دارد.

برای کشف این موضوع، محققان افرادی را که یکی از عزیزان خود را از دست داده بودند، دنبال کردند و بلافاصله، یک سال، 13 ماه و 18 ماه پس از از دست دادن، با آنها تماس گرفتند.

در این مطالعه، معنا به عنوان «توانایی یافتن معنا در خود رویداد و یافتن سود در تجربه» تعریف شد. در طول سال اول، درک این ضرر مهم بود و در نهایت استرس کمتری داشت. با این حال، یافتن منفعت در تعیین توانایی بلندمدت فرد برای انطباق اهمیت بیشتری داشت.

این از این ایده پشتیبانی می کند که توانایی استخراج معنا در حین احساس غم و اندوه و سایر احساسات برای رسیدن به مکان شفا مهم است.

نوع دقیق حرکتی که می خواهید انجام دهید از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این به این معنی است که مجبور نباشید هر دقیقه هر روز به دوست خود فکر کنید یا در خاطرات محبوب خود آرامش پیدا کنید.

نوع آسیب مهم است

توانایی فرد برای بهبودی نیز به این بستگی دارد که از دست دادن مورد انتظار یا ناگهانی بوده است. مطالعات نشان داده اند که از دست دادن ناگهانی می تواند باعث PTSD در بستگان نزدیک شود، بنابراین ممکن است بخواهید گروه درمانی را در نظر بگیرید. خانواده‌هایی که با یک بیماری طولانی‌مدت مواجه می‌شوند، با احساس درماندگی بیشتری مواجه می‌شوند، که در درجه اول به تمایل آنها برای کمک به مراقبت از عزیزشان در زمانی که آنها زنده بودند مرتبط است.

در نتیجه

مهم نیست شرایط، مهم است که سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. شفا هرگز آسان نیست و اغلب ممکن است احساس ناراحتی کند. از مقایسه سفر شفای خود با شخص دیگری یا نحوه مقابله او خودداری کنید.

تا بتوانید با سرعت مورد نیاز خود را درمان کنید. و در مورد کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان، یک دوست یا یکی از عزیزان خود احساس گناه نکنید.