Zer egin ezkonduta baina bakartia bazara

Nahiz eta bakarrik ez egon, bakardadea senti zaitezke batzuetan. Ezkonduta egon arren, bakardadea senti dezakezu.

Bakardadea gogo-egoera subjektiboa da, non besteengandik isolatuta eta bereizita sentitzen dena, nahiz eta gizartearekin harreman gehiago izan nahi duen. Aitzitik, axola duena da nola sentitzen garen besteekin lotuta. Inoiz jendetza batean bakardadea sentitu bazara, ulertuko duzu jendez inguratuta egoteak ez duela zertan bakarti sentiarazten.

Ezkontidearekin denbora eman arren, ezinezkoa da bertan zaudenean ere bakardaderik ez zarela sentituko. Sentimendu hauek zure maitea hutsik, nahigabe eta gaizki ulertuta utz dezakete.

AARPren 2018ko ikerketa baten arabera, ez da arraroa bakarrik egotea ezkonduta egonda ere. 45 urtetik gorako ezkonduen ia % 33k bakardadea sentitzen duela dio.

Artikulu honetan, ezkondu batzuk zergatik diren bakartiak eta zure ezkontzako bakardade sentimenduei aurre egiteko zer egin dezakezun azalduko dugu.

Ezkonduta egon arren bakardadearen zantzuak

Besteekin bizitzeak ez du bakardadea sendatzen. Gure ezkontidearekin lotuta sentitzen garenez, ez gara bakartuta edo bakarrik sentitzen gure harremanetan. Zure ezkontzan bakarrik sentituko zaren seinaleak hauek dira:

Bakardadea sentitzen naiz zurekin nagoenean ere. Zer egin ez dakidan hutsune bat dagoela iruditzen zait.

Ez duzu hitz egiten. Agian sentitzen duzu zure ezkontideari ez zaiola esan behar duzuna interesatzen. Edo agian ez duzu zure egunaren xehetasunak zure bikotearekin partekatzeko gogorik. Nolanahi ere, komunikazio ezak isolamendu eta etsipen sentimenduak eragiten ditu.

Zure ezkontidea saihesteko arrazoien bila. Honek berandu lan egitea, zure bikotekidearengandik urruntzen zaituen zerbait aurkitzea edo, besterik gabe, sare sozialetan mugitzea eta zure bikotearekin elkarrekintza saihestea izan daiteke.
Sexu gutxi edo ez eduki. Zure harremanak intimitate emozionala ez ezik, intimitate fisikoa ere ez du falta.

Faktore hauek guztiek ezkontza batean bakardadea sentiarazten laguntzen dute. Batzuetan pertsona bakarrari eragiten dio, baina maizago bi bikotekideak bakartuta eta deskonektatuta senti daitezke bikotekidearekin.

Bakarrik egotea vs bakardadea izatea

Gogoratu bakardadea bakardadetik ezberdina dela. Bakarrik nagoen arren, ez naiz bakarrik sentitzen. Bakartuta edo emozionalki abandonatuta senti daitezke ere ezkontidearekin denbora igarotzen dutenean. Zuretzat denbora hartzea zure osasun mentalerako ona den arren, garrantzitsua da bakardadea sentitzen zarenean zer egin dezakezun jakitea.

Zergatik dago jendea bakarrik ezkonduta dagoenean ere?

Ikerketek erakusten dute bakardade sentimenduak areagotu egin direla azken urteotan. 2018ko Pew Research Center-eko ikerketa batek aurkitu zuen etxeko bizitzarekin konforme ez zeuden pertsonek bakardadea sentitzen zutela salatzeko aukera gehiago zutela.

Ezkontza batean bakardadea ekar dezaketen faktore asko daude.

lana eta familia . Ezkonduek urruntzen ari direla sentitzen duten arrazoi ohikoenetako bat etxeko edo laneko presioagatik da. Biak lanpetuta zarete umeen zaintza, lana eta bestelako konpromisoak egiten, eta gaueko bi itsasontzi bezala senti daiteke. Bikoteek elkarrekin denbora gutxiago igarotzen dutenez, askotan haien eta bikotearen arteko distantzia txikitzen ari dela senti dezakete.

gertaera estresagarria Bikoteek elkarrekin jasaten dituzten gertaera zailek hausturak eragin ditzakete harremanean. Gertaera estresagarri eta traumatikoek harreman sendoenei ere tentsioa eragin diezaiekete, baina are zailagoak izan daitezke zure ezkontzaren ahuleziak handitzen edo agerian jartzen dituztenean. Zure lana galtzea zailagoa da zure ezkontideak onartzen ez duela edo jatorra ez dela sentitzen baduzu. Kasu hauetan, estresa gertakaria konpondu ondoren ere, abandonatuta eta bakarrik senti zaitezke.

itxaropen irrealistak . Zure bakardade sentimenduak ase gabeko beste behar batzuekin zerikusi handiagoa izan dezake zure ezkontideak baino. Esaterako, ezkontzaz kanpoko harremanak ondo ez badatoz, pertsona batek bere ezkontideak bere behar sozial guztiak beteko dituela espero dezake. Ulergarria da frustratuta sentitzea, zure ezkontidearengana bilatzen ari zarelako arrazoiz beteko ez dituen beharrak asetzeko.

ahultasunarena falta. Bikotekidearekin ez kexatzeak isolamendu sentimenduak ere sor ditzake. Horrek esan nahi du hurbilen dituzunek ez dituztela zure bizitzako xehetasun pertsonal eta intimoak ezagutzen. Zure emozio sakonei buruz hitz egiten ez baduzu, zure ametsak eta beldurrak bezala, zailagoa da zure ezkontidearekin ulertua eta konektatua sentitzea.

Sare sozialekin alderatzea Sare sozialetan ikusten diren harremanekin konparazio irrealistak egiteak ere bakardade sentimenduetan lagun dezake. 2017ko ikerketa batek ere jakinarazi zuen sare sozialetan denbora gehiago ematen duten pertsonek bakardade sentimendu gehiago izaten dituztela.

Bakardade sentsazio areagotu hau COVID-19 pandemiak areagotu egin du ziurrenik. Azken bi urteotan, jende askoren zirkulu soziala murriztu egin da, eta bikote askori presio handia eragin dio.

Aurretik, gure behar sozialak betetzeko beste harreman batzuk genituen bitartean, pandemiak esan nahi du askotan gure ezkontideengan konfiantza izan behar dugula eginkizun horiek guztiak betetzeko. Beraz, zure bikotekideak ezin baditu eskakizun horiek guztiak bete, behar duzun laguntza ez duzula jasotzen sentituko zara.

Ezkontzan bakardadea hainbat gauzak eragin dezakete. Familiak, lana, estresa eta abar tartean sartu ohi dira, baina barneko faktoreek, hala nola, norberaren itxaropen ez-errealistak eta ahultasunaren beldurrak ere zaildu ditzakete ezkontidearekin harremanak.badago.

Ezkonduta ere bakardadea izatearen ondorioak

Bakardadea mentalki zaila da. Jende askok hitz egiten ez duen zerbait ere bada. Zoritxarrez, ikerketek erakusten dute emozio horiek eragin negatiboa dutela gure osasun fisikoan eta psikikoan. Bakardadeak eragiten dizun moduetako batzuk hauek dira:

• Alkoholaren eta drogen kontsumoa areagotzea
• Depresioa izateko arriskua areagotzea
• immunitatea gutxitu
• zoriontasun orokor baxua
• Gaixotasun kardiobaskularra eta trazua izateko arrisku handiagoa

Bakardadea sentitzeak beste modu batzuetan ere eragin dezake zure ongizatean. Zure ezkontzan bakardadea sentitzeak zaildu egin dezake zure osasuna hobetzeko neurriak hartzea, hala nola ariketa fisikoa egitea eta elikadura osasuntsua jatea. Zure loari ere eragin diezaioke, estresa eta pentsamendu negatiboak eragin eta osasunari kalte egin diezaioke.

Zer egin ezkonduta baina bakartia bazara

Zure ezkontzan bakardadea eta isolatua sentitzen bazara, egin ditzakezun gauzak konektatuago sentitzeko. Garrantzitsua da arazoaren zergatia aurkitzea, zure ezkontidearekin eztabaidatzea eta elkarrekin kalitatezko denbora gehiago pasatzea.

zure ezkontidearekin hitz egin

Lehenik eta behin, garrantzitsua da zure bikotearekin nola sentitzen zaren hitz egitea eta ea gauza bera bizi duen. Biak bakarrik sentitzen bazarete, elkarrekin egin ditzakezun gauzak harreman sakonagoak eraikitzeko.

Bakardade sentimendu hori aldebakarrekoa bada, zailagoa izan daiteke aurre egitea. Bikotekidearen laguntza emozionala jaso arren bakardadea sentitzen bazara ere, baliteke zure baitan beste zerbait egotea zuzendu beharrekoa.

errua saihestu

Bakardadea gainditzeko, garrantzitsua da ardurarik ez esleitzea. Ondorioz, zure bikotea erasotua senti daiteke eta defentsan jar daiteke.

Zure ezkontideak egiten ez duenaren inguruan elkarrizketa eraiki beharrean ("Inoiz ez didazu nire egunari buruz galdetu!"), zentratu zure sentimendu eta beharrei buruz hitz egitera ("Ez didazu inoiz galdetu nire egunaz!"). bakardadea sentitzea eta lagungarria izango litzateke nire esperientziak eta sentimenduak entzutea''.

elkarrekin denbora gehiago pasatzea

Beste urrats garrantzitsu bat zure ezkontidearekin kalitatezko denbora pasatzea da. Agian ezin izango zara zure maitasun-bizitzan kontzentratu zure eguneroko bizitzarekin lanpetuta zaudelako, hala nola familiarekin eta lanean5. Saiatu bikote gisa zure lotura sendotzeko moduak aurkitzen, hala nola, zita egiteko ordua jarri, aldi berean ohera joan eta zure eguneroko bizitzari buruz hitz egitea.

Sare sozialen erabilera mugatzea ere eraginkorra da. Ikerketa honek dioen bezala, sare sozialen erabilera handiak isolamendu eta bakardade sentimenduak areagotzen lagun dezake. Zure harremanei buruzko itxaropen irrealak izaten ere lagun dezake. Besteen bizitza eta harremanen iragazitako aipagarriei erreparatuz gero, zure bizitzari buruz positibo gutxiago senti zaitezke.

Zure sare sozialen erabilera mugatzeak beste onura batzuk ere baditu, esate baterako, zure bikotearekin denbora gehiago pasatzeko aukera ematea. Bikotearekin hitz egin beharrean albiste-jarioan mugitzen aurkitzen bazara, kontuan hartu telefonoa uztea, elkarri arreta emateko denbora eta espazioa sortzeko.

laguntza profesionala bilatu

Bakardadeak oraindik arazoak sortzen badituzu, baliteke terapeuta batekin hitz egitea ezkondu arren zergatik zauden bakarrik jakiteko. Bikote terapia oso eraginkorra da eta konfiantzarekin, intimitatearekin, enpatiarekin eta komunikazioarekin lotutako gaiei aurre egin diezaieke. Terapeuta batek zure konexioa sakontzen lagun zaitzake, komunikazio trebetasun sendoagoak garatzen eta zure ezkontza atzera bota dezaketen azpiko arazoei aurre egiten.

Hau berrikuspena da. Zure ezkontzan bakarrik sentitzen bazara, arazoa konpontzeko neurriak har ditzakezu. Zure ezkontidearekin hitz egitea ezinbesteko lehen urratsa da. Gainera, elkarrekin denbora gehiago igarotzeak konektatuago sentitzen lagunduko dizu. Bikote terapiak zure harremanaren alderdi asko hobetzen lagun dezake.

Laburbilduz

Gogoratu ezkontza bakoitza ezberdina dela. Eta harreman bakoitzak bere fluxu eta beherakada naturalak ditu, eta baliteke horren barruan gutxiago loturik sentitzen zaren aldiak egon.

Zure ezkontzan bakarrik sentitzen bazara, garrantzitsua da zerk eragiten duen pentsatzea eta neurriak hartzea. Orain arazoari buruzko egia ezagututa, harreman osasuntsuagoa eraiki dezakezu.