Zer egin zorigaiztoko harreman batean zaudenean

Zaila izan daiteke onartzea, baita zeure buruari ere, zure bikotearekin pozik ez zaudela. Zorigaitzak forma asko izan ditzake, hala nola, etengabeko borroka, bien arteko distantzia gero eta handiagoa edo zerbait gaizki dagoelako sentimendu sakona.

Harreman zorigaiztoko bikoteek elkarrekin egon ohi dira, gauzak lehengo modura itzultzea nahi dutelako edo kritikaren eta kritikaren bidez elkar aldatzen saiatzen direlako.

Artikulu honek zorigaiztoko harremanen arrazoiak eta ondorioak aztertzen ditu, eta horiek hobetzeko psikologoen aholkuak.

zorigaiztoko harremanen arrazoiak

Hauek dira harremanetako zorigaiztoko arrazoietako batzuk.

• Iraganari atxikita. Urrezko aroa eta amodiozko bizitza gogoratzeak, gauzak errazak eta estresik gabekoak zirenean, zorigaiztoko harremanak sor ditzake. Jendeak halako oroitzapenetara atxikitzen ditu eta uko egiten dio bere energia orainaldian bizitzera eta egungo gatazkak konpontzera bideratzeari.
• Elkar aldatzen saiatzea Zoritxarreko harremanen beste faktore garrantzitsu bat bikotekideak elkar aldatzen saiatzen direnean da. Beste pertsona besteari egiten dizkion erabaki eta erantzun guztiak justifikatu beharko balitu bezala sentitzen hasiko da.
• sinesmen eta balio desberdinak izatea. Baliteke oinarrizko balioak eta sinesmenak partekatzen ez dituzten bazkideak harremanaren hasierako faseetan ondo moldatzea, baina elkarri buruz eta munduan nola funtzionatzen duten gehiago ikasten duten heinean, baliteke tentsio handiagoa bizitzea.
• Trabatuta sentitzea Bazkideak harremanean harrapatuta senti daitezke. Harremanetan jarraitzea edo zure bikotea hazten jarraitzea eta zure helburuak lortzearen artean aukeratu behar duzula senti dezakezu.

Zoritxarreko harremanen ondorioak

Jarraian, zorigaiztoak harremanei nola eragiten dien eztabaidatuko dugu.

• Atsekabe emozionala Zoritxarreko harremanek depresioa, atsekabea, suminkortasuna eta neke gehiago sortzen dituzte zoriontasuna baino.
• gatazka. Bazkideek elkarri mespretxu, atsekabe eta kritikaren ikuspegitik hasten dira ikusten. Harremanaren barruan aterpea aurkitu beharrean, euren bikotearekin elkarreraginetan armatzen hasten dira. Harreman zorigaiztoko gatazka emozionalak edo fisikoak zaildu egiten du beste rol eta ardura batzuk betetzea.
• Erretiratze soziala. Harremanetan tentsioa eta gatazka areagotzeaz gain, norbere buruaz arduratzen zarela sentiarazten zaitu. Harreman osasuntsuetan, bikotekideak normalean etsai bihurtzen dira eta bestea gauzak hobetu nahi izateari uzten hasten da.
• Frustrazioa. Harreman zorigaiztoko pertsonek errealitatea desitxuratu ohi dute eta gauzak nola izan behar dutenaren fantasietara atxikitzen dira. Errealitatea distortsionatzeko eta norberarentzat elkarri onartzeari uko egiten dioten ahaleginek frustrazioa eta etengabeko etsipena sortzen dute.
• negatibo bihurtu. Harremanak zama bat bezala sentitzen hasten dira, eta energia negatiboak lanera eta beste harreman batzuetara hurbiltzeko modua sartzen du.
  Gutxiago zentratzen dira elkarri. Harreman zorigaiztoko batean, azkenean beste pertsonari ez diozu lehentasuna ematen eta zure denbora beste interes eta harreman batzuei eskaini nahi diozu.
• Intimitate murriztua. Zoritxarreko harremanetan, bikotekideek ez dute denborarik egiten intimitate fisiko eta emozionalerako.
• Komunikazioa eta konexioa apurtzen dira. Zoritxarreko harremanetan, komunikazioa oso kaltetuta dago bikotekideek arazoak konpontzeko edo mindutako sentimenduei aurre egiteko gai ez direlako. Bikote hauek elkarren arteko bizitza paraleloan bizitzen amaitzen dute, benetako konexioarekin arazo handia dagoelako.
• Kanpoan zentratu. Bazkideak laguntza bilatzen hasten dira eta haien beharrak asetzen hasten dira beste pertsona eta komunitate batzuen bidez.

"Harreman zorigaiztoko batean bazaude eta harreman horren kostu-onura aztertzen baduzu, seguruenik gorrian egongo zara".

hobetu zorigaiztoko harremanak

Hona hemen zure harremana hobetzeko estrategia batzuk.

• Identifikatu zein den arazoa. Lehenik eta behin, identifikatu zer ez den ondo zure harremanean eta erabaki akordio hauste bat den.
• Erabaki zure harremanak gordetzea merezi duen. Energia zure harremana salbatzeko inbertitu nahi duzun erabaki behar duzu. Honek zure aldetik zintzotasuna eskatzen du eta zaila izan daiteke, batez ere harremanean denbora asko inbertitu baduzu eta lehen bezala funtzionatzera itzultzeko itxaropena baduzu.
• Komunikatu zintzotasunez zure bikotearekin. Defentsan egon eta besteei kritikatu edo errua bota beharrean, hasi zaurgarriagoak izaten. Partekatu zer hobetu nahiko zenukeen harremanean eta zerk laguntzen dion egungo egoerari. Ikerketek ere erakusten dute harremanetan maiz eskerrak emateak erraztu egiten duela bi aldeek harreman arazoei buruz hitz egitea.
• Bila dezagun elkarrekin irtenbide bat. Konponbideetara bideratu. Gogoratu zu eta zure bikotea gaiarekin bat egiten duzula. Hau da, arazoren bat gertatzen denean, taldeak pentsatu behar du nola gainditu. Ez utzi arazoek bereizten zaituen.
• Alde egiteko denbora izan. Gauzak ondo ez doazenean, urruntzeak aukera ematen dizu zure burua urrundu eta zure harremana berriro ebaluatzeko. Elkarrengandik urrunduz, bide berri bat egin dezakegu, bakarrik edo elkarrekin. Denbora tarteari esker, zuetako bakoitza hazten da, benetan nahi duzuna deskubritu eta zeure burua aukeratzen du zure bizitza zer izan nahi duzun harremana lehenetsi beharrean, komenigarria delako.

Laburbilduz

Bikotekidearekin duzun harremanean, hainbat faktorek zorigaiztoko sor ditzakete, mina, gatazka, negatiboa eta frustrazioa eraginez. Ondorioz, harremanak okerrera egin daitezke, eta horrek zure bizitzako beste alderdi batzuetan eragina izan dezake, hala nola lanean.

Zure harremanarekin konforme ez bazaude, kezkatzen zaituzten arazoak identifikatu behar dituzu, zure bikotearekin eztabaidatu eta elkarrekin irtenbideak asmatu. Laguntza behar duzula sentitzen baduzu, bilatu lagun maite baten laguntza edo hasi terapeuta edo bikote aholkulari bat ikusten.

Azken finean, zure harremanak gordetzea merezi duen erabaki behar duzu. Denbora pixka bat hartzeak aukera emango dizu zuk eta zure bikoteak gauzak konpontzeko eta erabaki hau hartzeko.