Zer da beldurra saihesteko atxikimendua?

Beldur-saihesteko atxikimendua helduen lau atxikimendu-estiloetako bat da. Atxikimendu-estilo seguru hori duten pertsonek harreman estuak izateko gogo handia dute, baina besteekiko mesfidati eta intimitateari beldurra diote.

Ondorioz, beldurra saihesteko atxikimendua duten pertsonek nahi dituzten harremanak saihestu ohi dituzte.

Artikulu honek atxikimenduaren teoriaren historia berrikusten du, helduentzako lau atxikimendu estiloak zehazten ditu eta beldurra-saihesteko atxikimendua nola garatzen den azaltzen du. Era berean, beldurraren saihesteko eranskinak gizabanakoei nola eragiten dien azaltzen du eta jendeak atxikimendu-estilo horri nola aurre egin diezaiokeen eztabaidatzen du.

Atxikimendu teoriaren historia

John Bowlby psikologoak bere atxikimenduaren teoria argitaratu zuen 1969an, umeek eta haur txikiek beren zaintzaileekin sortzen duten lotura azaltzeko. Hark iradoki zuenez, arduratsuak izanda, zaintzaileek haurtxoei segurtasun sentsazioa eman diezaieketela eta, ondorioz, mundua konfiantzaz arakatu dezaketela.
1970eko hamarkadan, Bowlbyren lankideak Mary Ainsworth-ek bere ideiak zabaldu zituen eta hiru haurren atxikimendu-eredu identifikatu zituen, atxikimendu-estilo seguruak eta seguruak deskribatuz.

Beraz, jendea atxikimendu-kategoria zehatzetan sartzen zela ideia helduei atxikimenduaren ideia zabaldu zuten jakintsuen lanerako funtsezkoa izan zen.

Helduen atxikimendu estiloaren eredua

Hazan eta Shaver (1987) izan ziren haur eta helduengan atxikimendu-estiloen arteko erlazioa argitu zuten lehenak.

Hazan eta Shaver-en hiru klaseko harreman eredua

Bowlby-k argudiatu zuen pertsonek haurtzaroan atxikimendu-harremanen lan-ereduak garatzen dituztela bizitza osoan zehar. Lan-eredu hauek pertsonen jokabidean eta helduen arteko harremanak bizitzeko moduan eragiten dute.

Ideia horretan oinarrituta, Hazanek eta Shaver-ek helduen arteko harreman erromantikoak hiru kategoriatan banatzen zituen eredu bat garatu zuten. Hala ere, eredu honek ez zuen bildur-saihesteko eranskin estiloa barne hartzen.

Bartolome eta Horowitzen helduen atxikimenduaren lau klaseko eredua

1990ean, Bartholomew-ek eta Horowitz-ek helduen atxikimendu-estiloen lau kategoriako eredu bat proposatu zuten eta beldur-saihesteko atxikimenduaren kontzeptua sartu zuten.

Bartolome eta Horowitz-en sailkapena bi lan-ereduren konbinazioan oinarritzen da: maitasuna eta laguntza merezi ote garen eta besteek konfiantzazkoak eta eskuragarriak izan daitezkeela sentitzen dugun.

Honek helduentzako lau atxikimendu estilo, estilo seguru bat eta hiru estilo inseguru sortu ziren.

helduen atxikimendu estiloa

Bartholomew eta Horowitz-ek zehaztutako eranskin-estiloak hauek dira:

seguru

Atxikimendu-estilo segurua duten pertsonek maitasuna merezi dutela eta beste batzuk fidagarriak eta sentikorrak direla uste dute. Ondorioz, harreman estuak eraikitzen eroso sentitzen diren arren, bakarrik egoteko nahikoa seguru sentitzen dira.

Priocupide

Aurreiritziak dituzten pertsonek maitasuna merezi ez dutela uste dute, baina, oro har, besteek onartzen eta onartzen dutela sentitzen dute. Ondorioz, pertsona hauek baliozkotzea eta autoonarpena bilatzen dute besteekiko harremanen bidez.

Adin hau Saihestea

Atxikimendu baztertzaile-saihesgarria duten pertsonek autoestimua dute, baina ez dira besteengana fidatzen. Ondorioz, harreman intimoen balioa gutxiesten eta saihesten dute.

beldurra saihestea

Beldur-saihesteko atxikimendua duten pertsonek atxikimendu antsietatearen kezka-estiloa eta arbuio-saihesteko estiloa uztartzen dituzte. Uste dute maitaezinak direla eta ez direla fidatzen besteek onartzen eta onartzen dituztenik. Azkenean besteek baztertuko dituztelakoan, harremanetatik alde egiten dute.

Baina, aldi berean, harreman estuak nahi dituzte, besteek onartuak izateak euren buruarekin hobeto sentiarazten dielako.

Ondorioz, haien portaerak lagunak eta bikote erromantikoak nahas ditzake. Hasieran intimitatea sustatu dezakete, eta gero emozionalki edo fisikoki atzera egin dezakete harremanean zaurgarri sentitzen hasten diren heinean.

Beldur-saihesteko atxikimenduaren garapena

Beldurra saihesteko atxikimendua haurtzaroan errotu ohi da, gutxienez guraso edo zaintzaile batek jokabide beldurgarria erakusten duenean. Jokabide beldurgarri hauek ageriko tratu txarretik antsietate eta ziurgabetasun zeinu sotiletaraino izan daitezke, baina emaitza berdina da.

Haurrak erosotasun bila gurasoengana hurbiltzen direnean ere, gurasoek ezin dute erosotasuna eman. Zaintzaileak ez duelako oinarri segururik ematen eta haurraren larritasun-iturri gisa funtziona dezakeenez, haurraren bulkadak erosotasuna lortzeko zaintzailera hurbiltzea izan daitezke, baina gero erretiratu.

Helduaroan atxikimendu eredu hori mantentzen duten pertsonek lagunekin, ezkontideekin, bikotekideekin, lankideekin eta seme-alabekin dituzten harreman interpertsonaletara joateko eta urruntzeko gogo berberak agertuko dituzte.

Beldurraren/saihesteko atxikimenduaren ondorioak

Beldurra-saihesteko atxikimendua duten pertsonek pertsonen arteko harreman sendoak sortu nahi dituzte, baina errefusetik babestu nahi dute. Beraz, laguntasuna bilatzen duten bitartean, benetako konpromisoa saihesten dute edo harremana azkar uzten dute intimoegia bihurtzen bada.

Beldurra-saihesteko eranskinak dituzten pertsonek hainbat arazo izaten dituzte, besteek min egingo dietela eta harremanetan desegokiak direla uste dutelako.

Esaterako, ikerketek erakutsi dute beldurra saihesteko atxikimenduaren eta depresioaren arteko lotura.

Van Buren eta Cooley eta Murphy eta Bates-ek egindako ikerketen arabera, beldurra-saihesteko atxikimenduarekin lotutako auto-ikuspegi negatiboak eta autokritika dira atxikimendu-estilo hau duten pertsonak depresioa, antsietate soziala eta emozio negatibo orokorrak jasaten dituztenak. Hala dela ematen du.

Hala ere, beste ikerketek erakutsi dutenez, beste atxikimendu-estilo batzuekin alderatuta, beldurra saihesteko eranskinek bizitza osorako sexu-bikote gehiago izatea eta nahi ez diren sexu-harremanak baimentzeko aukera gehiago izatea aurreikusten dute.

Beldurra saihesteko eranskinei aurre egitea

Beldur-saihesteko eranskin estiloak dakartzan erronkei aurre egiteko moduak daude. Hauek dira:

Ezagutu zure atxikimendu-estiloa

Beldurra Saihesteko Eranskinaren deskribapenarekin identifikatzen bazara, irakurri gehiago, honek maitasunetik eta bizitzatik nahi duzuna lortzea eragozten dizuten ereduak eta pentsamendu-prozesuak ezagutzeko aukera ematen dizulako. Ikasteko erabilgarria.

Kontuan izan helduentzako atxikimendu sailkapen bakoitza zabala dela eta baliteke zure portaera edo sentimenduak ezin hobeto deskribatzea.

Hala ere, ezin dituzu zure ereduak aldatu haien berri ez bazara, beraz, zuretzako zein eranskin-estilo dakien hobekien ikastea da lehen urratsa.

Harremanetan mugak ezarri eta komunikatzea

Zure harremanean gehiegi azkarregi hitz egiteagatik erretiratuko zaren beldur bazara, saiatu gauzak poliki hartzen. Jakin ezazu zure bikotekideari denborarekin pixkanaka irekitzea dela errazena.

Gainera, zertaz kezkatzen zaren eta hobeto sentitzeko zer egin dezakezun esanez, harreman seguruagoa eraiki dezakezu.

izan zure buruarekin atsegina

Beldurra-saihesteko atxikimendua duten pertsonek beren buruari buruz negatiboki pentsa dezakete eta askotan autokritika egiten dute.

Zure lagunekin hitz egiten duzun bezala zure buruarekin hitz egiten ikasten laguntzen dizu. Hori eginez gero, zure buruarekiko errukia eta ulermena izan dezakezu autokritika zapaltzen duzun bitartean.

terapia egin

Aholkulari edo terapeutarekin beldurra saihesteko eranskin-gaiak eztabaidatzea ere lagungarria izan daiteke.

Hala ere, ikerketek erakutsi dute atxikimendu estilo hori duten pertsonek intimitatea saihesteko joera dutela, baita terapeutekin ere, eta horrek terapia oztopatu dezake.

Horregatik, garrantzitsua da terapeuta bat bilatzea, beldurra-saihesteko atxikimendua duten pertsonak arrakastaz tratatzen esperientzia duen eta balizko oztopo terapeutiko hori gainditzen dakiena.