Benetan errekuperatu al zara maite bat galdu ondoren?

Maite bat galdu baduzu, ziurrenik jadanik jakitun zara maite baten galerak, ustekabean edo aurreikusitakoan, emozio eta pentsamendu asko ekar ditzakeela.

Doluaren erdian ere, gogoratu zure sentimenduak baliozkoak direla eta ez zaudela inoren denbora-lerroan sendatzeko orduan.

Artikulu honek jendeak galeraren epe laburreko eta luzeko ondorioei nola aurre egiten dien aztertzen du. Oroitzapen negatiboei eta errudun sentimenduei aurre egiteko modua ere ukitzen du.

Nola aurre egin berehala galera baten ondoren

Kultura modernoan, galera bat jasan ondoren azkar aurrera egiteko eta berreskuratzeko presioa izaten da. Horregatik irmoa da norbait gainditzea ez dela zure helburu bakarra izan behar.

Ez ahaztu zeure buruari errespetua izatea

Tristurak denbora behar du sendatzeko, beraz, pazientzia eta adeitasuna erabili.

askotariko emozioak bizitzea

Doluaren etapak argitu eta haiek zeharkatzen saiatzea baino, faseen itxurari buruzko aurreiritziei atxikitzea kaltegarria izan daiteke, batez ere hori ez dela euren esperientzia sentitzen dutenentzat.Ikerketek gauza bat agerian utzi dute.

Esperientzia nahiko ohikoa da galerari aurre egiten dioten pertsonentzat: maitasun eta laguntza bat jasotzea galeraren berehalakoan, eta ondoren isolamendu sentimenduak denak elkartzen saiatzen diren bitartean.

Gogoratu sendatzeak denbora behar duela

Erraza da aurrera egin behar duzula sentitzea, baina ondo dago atsekabetzeko denbora hartzea. Denbora behar da galerak sortzen dituen emozio guztiak prozesatzeko, beraz, behar adina denbora hartzeko prest nago.

Adierazi duenez, bezeroek "tristura sentimenduetatik pasatzeko" nahia adierazten dutenean, "denbora laburra besterik ez dela" gogoratzen zaiela askotan. "Denboraren joana garrantzitsua da doluari eta galerari aurre egiteko", esan du.

Nola aurre egin pixka bat igaro ondoren

Era berean, bezeroei nola laguntzen dien galera eta luzera sendatzen ere eztabaidatu dugu.

Besarkatu Oroitzapenak

Oro har, etortzen diren oroitzapenak eta ametsak onartzea gomendatzen da, nahiz eta denbora pasa.

"Pertsona horretaz etengabe pentsatzen duten edo beren maiteekin lotutako oroitzapenak eta eszenatokiak behin eta berriz errepikatzen dituztenek askotan izaten dute haien zati bat oroitzapen horiek bizirik mantentzen saiatzen".

Horrek esan nahi du adimena pertsonaren memoria bizirik mantentzen saiatzen ari dela. Baliteke zerbait gainditu ezin duzula sentitzea, baina zure bihotza izan daiteke poza ekarri dizun oroitzapen bati eutsi nahian.

Zure buruak zerbait errepikatzen badu etengabe, sendatzeko garrantzitsua den oroitzapena dela esan dezake.

Ez lurperatu zure sentimenduak

Oraingo momentuan nola sentitzen zaren zentratzea sustatzen da eta askotan sendatzea dakar. Honek funtzionatzen duenean, sarritan balioztatuago sentitzen zara sentitzen duzuna benetan onartu duzula.

galerari zentzua aurkitzea

Ikerketek erakusten dute jende asko sendatzeko leku batera iristen dela beren galeraren esanahia eta testuingurua atera dutela sentitu ondoren. Hau da, batez ere, aldi berean emozio desberdinak egon daitezkeenean, hau da, tristura onar dezakeenean eta oraindik harremanean zentzuari eusten dionean. Horrela, jendeak bere emozioen kontrol handiagoa izan dezake.

Gogoratu oroitzapen negatiboak ere normalak direla.

Maite bat galtzen duzunean, bereziki zaila izan daiteke arazo pertsonalengatik haiekin bakea egin ezin izan duzula sentitzen baduzu. Ohikoa da, halaber, laguntza mental, emozional eta fisiko gehiago emateko egin zenitezkeen gauza guztiak berriro antzezten jarraitzea.

Gauza hauek zentzuzkoak diren arren, ez da harritzekoa sendatzea zaila izatea.

Oroitzapen negatiboak eta errudun sentimenduak ere dolu-prozesuaren zati normalak dira.

Posible al da maite bat galtzearen tristuratik berreskuratzea?

Galdu ondoren esanahia aurkitzeaz hitz egiten da askotan, baina zaila izan daiteke horrek zer esan nahi duen zehatz-mehatz jakitea.

Jakiteko, ikertzaileek maite bat galdu zuten pertsonei jarraitu diete eta haiekin egiaztatu zuten berehala, galera gertatu eta urtebetera, 13 hilabetera eta 18 hilabetera.

Ikerketa honetan, esanahia "gertaerari berari esanahia aurkitzeko eta esperientziari onura aurkitzeko gaitasuna" bezala definitu zen. Lehenengo urtean, garrantzitsua izan zen galera ulertzea eta azkenean estres gutxiago izaten zen. Hala ere, onurak aurkitzea garrantzitsuagoa zen pertsona baten epe luzerako egokitzeko gaitasuna zehazteko.

Horrek tristura eta beste emozio batzuk sentitzean esanahia lortzeko gaitasuna sendatzeko leku batera iristeko garrantzitsua dela onartzen du.

Egin nahi duzun mugimendu mota zehatza aldatu egingo da pertsona batetik bestera. Horrek esan nahi du ez duzula zure maitearengan egunero pentsatu beharrik ez izatea edo zure maitearen oroitzapenetan erosotasuna aurkitzea.

Garrantzitsua da kalte mota

Pertsona batek sendatzeko duen gaitasuna galera espero edo bat-batekoa izan denaren araberakoa da. Ikerketek frogatu dute bat-bateko galerek PTSD eragin dezaketela senide hurbilengan, beraz, baliteke talde terapia kontuan hartu nahi izatea. Iraupen luzeko gaixotasun baten aurrean dauden familiek ezintasun sentsazio handiagoa izan ohi dute, eta hori, batez ere, maite duten pertsona bizirik zeuden bitartean zaintzen laguntzeko nahiari lotuta dago.

Laburbilduz

Egoera edozein dela ere, garrantzitsua da zure osasun mentala lehenestea. Sendatzea ez da inoiz erraza eta askotan deseroso senti daiteke. Saihestu zure sendatzeko bidaia beste norbaitekin alderatzea edo nola aurre egiten ari den.

Zure burua behar duzun erritmoan sendatu ahal izateko. Eta ez sentitu errudun osasun mentaleko profesional baten, lagun baten edo pertsona maite baten laguntza bilatzeagatik.