Nola sortu konfiantza

Artikulu honek harremanetan konfiantzak duen garrantzia aztertzen du eta zure bikotearekin konfiantza sortzeko modu batzuk proposatzen ditu.

Harremanetan konfiantzak duen garrantzia

Konfiantza harreman zoriontsu eta arrakastatsuetarako funtsezko elementua da.

Izan positiboa

Konfiantza garrantzitsua da harremanetan. Konfiantzak irekiago izateko eta emateko aukera ematen digulako. Norbaitengan fidatzen bazara, litekeena da bere akatsak eta haserretzen zaituzten ekintzak jasateko aukera. Orokorrean beste pertsonarengan konfiantza duzulako eta beste pertsonak bizkarra duela badakizulako.

Gatazkak murriztea

Konfiantzak gatazka gainditzeko aukera ere ematen digu. Norbaitengan fidatzen zarenean, gehien inporta zaizkizun arloetan aliatu bat duzula sentitzen duzu, iraganeko arazoak aztertu edo haiek konpontzen lan egin dezakezu. Zure bikotekideak etsigarria egiten badu ere, haiekin konfiantza baduzu, haiengan ona ikusteko joera izango duzu.

Intimitate sentsazioa areagotzea

Konfiantzazko harremana eraikitzeak lotura sendoa sortzen du eta oinarri bihurtzen da. Zure bikotekidea fidatzen duzula jakiteak intimitatea eta segurtasuna areagotzen ditu. Elkarrengan konfiantza izateak lasaitasuna ematen dizu zure bikotekideak bizkarra duela eta erosotasuna, zaintza eta laguntza haiengan konfiantza izan dezakezula.

Zure bikotekideari konfiantza emateak nerbio-sistema erlaxatzeko, atseden hartzeko eta berrezartzeko aukera ematen du. Konfiantza-harreman sendo bat eraikitzea sendatzeko presentzia izan daiteke bi aldeentzat, batez ere hori ez bada beti gertatzen senitartekoekin edo iraganeko bikotekideekin.

Konfiantza faltaren eragina

Konfiantza eraikitzeko denbora behar da. Zure bikotekideak bere promesak eta konpromisoak betetzen huts egiten jarraitzen badu, haiekiko itxaropen baxuak izaten hasiko zara.

Konfiantza faltak arazo asko sor ditzake eta zure harremanean eragina izan dezake. Konfiantza ezak osasun mentalean ere eragiten du.

• Intimitate falta. Konfiantza harremana ahultzen denean, intimitatea gainbehera izaten da. Bikotekideak iruzur egiten dizunean, emozionalki eta fisikoki urruntzea tentagarria da.
• Bikote negatibo batek kalte egin dizula sentitzen baduzu, baliteke sentimendu horiei atxikitzea eta haietatik urruntzeaz gain, haiekiko haserrez beteta egotea ere. Horrek konexioa eta intimitatea galarazten ditu.
• antsietatea. Konfiantza faltak harremanean segurtasunik eza sortzen du normalean. Ondorioz, baliteke zure bikotekideak esaten duenaz etengabe zalantzan jartzen eta kontrolatzaileagoa izatea. Paradoxikoki, portaera kontrolatzeak zure bikotea urrunago urruntzen amaitzen du. Esaterako, norbaiti etengabe deitzeak edo posta elektronikoz bidaltzeak begiz jarrai dezan urrundu dezake.
• Depresioa eta antsietatea Zure harremanak konfiantzarik ez badu, baliteke depresio- eta antsietate-maila handiagoak bizitzea, zure bikotekidea gezurretan edo iruzurra egiten ari dela etengabe susmatzen duzulako.
• Ezin naiz kontzentratu. Bereziki, bestea pentsatzen, sentitzen edo egiten ari denaz etengabe kezkatzen edo pentsatzen ari bazara, zure kontzentrazio-gaitasuna okerrera egin daiteke konfiantza faltagatik.
• mina. Bikotekidearekin fidatzeko ezintasunak sufrimendu mental, emozional eta fisikoa eragiten du, traizioa, trauma eta desregulazio emozionala barne.
• Beldurra: konfiantza baxuak beldurra eta antsietate sentimenduak sor ditzake. Baliteke zure bikotekideak zer egingo duen hurrengo kezkatzea edo haiek behar dituzunean ez egotearen kezka izatea.
• Bakardade sentimendua Gertukoenengandik fidatu ezin zarenean, bakardade eta isolamendu sentimenduak bizitzen dituzu.

Giza harremanetan konfiantza sortzea

Gauza asko egin ditzakezu konfiantza sustatzeko. Hona hemen laguntzeko estrategia batzuk.

porrota hobetu

Konfiantza eraikitzeko urrats garrantzitsu bat zintzoa eta zuzena izatea da elkarren itxaropenak urratu edo mindu dituzunean.

Denek egiten dituzte akatsak. Garrantzitsua da bata bestearengandik ikastea eta porrotak eragindako kalteak konpondu ondoren hurbiltzea. Horretarako modurik onena zureak egitea da eta etorkizunean nola hobetu ditzakezun erakustea.

komunikazioa

Konfiantza sortzeko beste urrats bat komunikazio irekia izatea da. Sekretuak konfiantza higatu ohi du, beraz, zure bikotea gardena izan eta mesfidantza sor dezaketen gaiak aztertzeko tartea ematen badizu, nahikoa seguru senti zaitezke guardia jaisten hasteko.

Maila berean egonez gero, beste pertsonarengandik hurbilago senti zaitezke. Komunikazio irekiak errazten du harreman arazoei buruz hitz egitea. Ireki komunikatzen bazara, beste pertsonarengandik hurbilago sentituko zara.

Nola berreskuratu konfiantza

Harreman batean konfiantza arriskuan jarri denean, egin ditzakezun gauzak konfiantza, intimitatea eta konexioa berreraikitzeko. egin ditzakezun urratsak

• Irekia eta harremanarekiko konpromisoa izan
• Sor ditzagun elkarrekin esperientzia positibo berriak
• elkarri hitz egin
• Bilatu konektatzeko moduak
• Egin ezazu esaten duzuna, egin ezazu esaten duzuna eta egin isilik
• Mantendu agintzen duzuna eta egin
• egon koherentea
• Entzun enpatiaz beste pertsonak esandakoa, jarri bestearen maila berean eta egin galderak bestearekin duzun harremana hobeto ulertzeko.
• Garatu auto-ulermena eta zure pentsamendu, sentimendu, beharrak eta desio zintzoak partekatzeko gai izan.
• Onartu zure akatsa, hartu erantzukizuna, barkamena eskatu eta azaldu argi eta zehatz nola aldatuko zaren etorkizunean.

Pazientzia ere garrantzitsua da. Konfiantza berregiteko denbora behar bada ere, harremana hobetzeko ahalegin etengabeak azkenean kaltetutako konexioa konponduko du.

Laburbilduz

Konfiantza zutabe garrantzitsua da harremanetan, eta horren faltak jarrera negatiboak, gatazkak, antsietatea, depresioa, antsietatea eta abar sor ditzake. Zure harremanak konfiantzarik ez badu, garrantzitsua da zure bikotearekin lan egitea konfiantza sortzeko eta elkarri guardia jaitsi eta kexatu ahal izateko.

Zure bikotearekin konfiantza arazoak konpontzeko arazoak badituzu, terapeuta edo bikote aholkulari baten laguntza eska dezakezu.