Kuidas toime tulla lahkumineku ärevusega suhetes

Mis on eraldusärevus?

Eraldusärevus on hirm olla eraldatud lähedasest või kellestki, keda tunnete turvalisuse ja ühenduse allikana.

On normaalne, et igaüks tunneb end lähedasest eemal olles üksikuna või mures, kuid kui see tundub juhitamatu või põhjustab suurt valu, siis pidage meeles, et see on märk sellest, et peate olema ettevaatlik. Sho.

Uurime lahusolekuärevuse tunnuseid ja põhjuseid, selle mõju inimsuhetele ja selle lahendamise viise.

Eraldusärevuse tunnused

Need on eraldusärevuse tunnused.

Tavaliselt korduv See on. Eraldusärevus kui häire on tavaliselt korduv ja väljendub liigse stressina eraldatuse ennetamisel või kogemisel. Vigastused, haigused, vigastused, õnnetused, hülgamised jne võivad põhjustada pidevat ja liigset muret kellegi kaotuse pärast.

spektril Funktsioon. Eraldusärevus toimib spektril, mis tähendab, et mõned inimesed kogevad kergeid sümptomeid, samas kui teised kogevad suurt ärevust ja stressi.

lastele Seda on sageli näha. Lahkumisärevushäire esineb sagedamini lastel, kuid seda võivad kogeda ka noorukid ja täiskasvanud, kui nad on oma lastest, partneritest või teistest pereliikmetest lahus. Psühhiaatrilised tervishoiutöötajad otsivad tavaliselt märke selle kohta, et ärevus ei ole inimesele arenguliselt sobiv. Näiteks kuigi väikelastel võivad ilmneda eraldumisärevuse tunnused, ei eelda me, et sellised nähud esinevad noorukitel või vanematel täiskasvanutel, kui meil pole selleks mõjuvat põhjust.

Eraldusärevuse põhjused

Lahkumisärevus esineb kõige sagedamini inimestel, kellel on ebakindel kiindumusstiil.

Need on eraldumise ärevuse põhjused.

geneetilised tegurid Eraldusärevusel on geneetiline komponent ning murelike vanemate ja nende laste lahkumisärevuse kõrge taseme vahel on seos.

keskkonnategurid . Oma osa võivad olla ka keskkonnategurid, nagu vanema surm (lahutus, lahutus, surm jne), väga kaootiline ja stressirohke kodu, vanemate pikaajaline eemalolek (sõjaväeteenistus, vangistus, hülgamine jne) ja vanem. konflikt. On olemas sugu.

ärevushäire . Teise ärevushäire diagnoosimine, näiteks üldine ärevus või sotsiaalne ärevus, võib olla eraldusärevuse riskitegur.

Eraldusärevus on mõnes suhtes rohkem väljendunud kui teistes. Näiteks võid tõenäolisemalt tunda sellist ärevust suhetes romantilise partneriga kui suhetes sõbra või tuttavaga.

Eraldusärevus suhetes

Üldiselt luuakse suhteid sageli perekonna ülalpidamise vaimus. Kui me muutume intiimsemaks ja haavatavamaks, ilmneb sügavam osa meist, noorem osa meist, mis on meie varasematele kogemustele lähemal: perekond.

Kui kurdame suhetes kellegi üle, hakkame teda nägema ühenduse, turvalisuse ja tuttavlikkuse allikana. Eriti kui nad kasvasid üles perekonnas, mis alateadlikult propageeris ebakindlat kiindumusstiili, muutuvad need tunded tugevamaks ning nad kardavad seda suhet kaotada ja neil tekib lahkuminekuärevus.

Teistes suhetes võivad sul tekkida näiteks sidemed ja sõprussuhted naabrite või poetöötajatega, kuid haavatavus, mis viib lahkuminekuärevuseni, ei aktiveeru, seega ei pea kartma sideme kaotamist selle sõbra või tuttavaga.

Eraldusärevuse tagajärjed

Eraldusärevus võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja koormata nii teie vaimset tervist kui ka suhteid.

Eraldusärevuse sümptomid

Siin on mõned eraldusärevuse sümptomid.

Füüsilised sümptomid Mõne inimese jaoks võib eraldumisärevus põhjustada selliseid sümptomeid nagu kiire südametegevus, käte ja jalgade tuimus ning üldine ärevustunne.

Käitumuslikud ja kognitiivsed sümptomid Eraldusärevus võib põhjustada olulisi muutusi meeleolus (sealhulgas suurenenud ärevus ja depressioon), keskendumisvõimes, otsuste tegemises või söömises ja magamises.

Funktsionaalsed probleemid Eraldusärevus võib mõnel inimesel põhjustada ka funktsionaalseid probleeme, nagu näiteks kodust lahkumise vältimine, raskused tööl või koolis või toimetulekuks ainete kasutamine.

Allpool kirjeldame lahkumineku ärevuse mõjusid.

Mõju vaimsele tervisele

Kui elate hirmus, muutute reageerimisvõimelisemaks ja teete otsuseid hirmust ja ei taha kedagi või midagi kaotada.

Seetõttu teeme me tavaliselt otsuseid oma peas, mitte südames, vastuseks ettekujutatud negatiivsetele tulemustele tulevikus. Sellel seisundil on suur mõju vaimsele tervisele, kuna see raskendab rõõmu, turvalise ühenduse ja seotuse kogemist.

Mõju suhetele

Igas suhtes, mida haavatavam sa oled, seda rohkem koged sidet teise inimesega ja seda rohkem kardad teda kaotada.

Kuid terves suhtes, kui õpite lahti laskma ning usaldust ja armastust üles ehitama, on teil väiksem tõenäosus lahustumisärevusse sattuda. Seda nimetatakse vastastikuseks sõltuvuseks ja see on võime luua sügavaid sidemeid teistega, jäädes samas iseseisvaks.

Kuidas toime tulla lahkumineku ärevusega suhetes

Siin on mõned strateegiad suhetes lahusolekuärevuse lahendamiseks.

märke ära tunda Esiteks on oluline rääkida usaldusväärse pereliikme, partneri, sõbra või professionaaliga ja tunda ära lahkumineku ärevuse tunnused.

tunnistama ja aktsepteerima Inimesed, kes on lahusolekuärevusest teadlikud, peaksid püüdma tunnistada seda mitte ainult lahkuminekuärevuseks, vaid sügavaks hirmuks lähedasest lahti lasta. Selle tunnistamine või selle aktsepteerimiseks pingutamine on väga tõhus.

heli inimene Jälgige suhteid. Samuti on kasulik jälgida terveid, üksteisest sõltuvaid suhteid. Need näited annavad meile malli, kuidas suhelda oma aju ja kehaga, selle asemel, et mõista kaassõltuvaid ja ebastabiilseid suhteid.

uskuda oma võimetesse : Kui olete oma partnerist lahus, on oluline meeles pidada, et seda on varem juhtunud, ja pidage meeles, et taaskohtumine oma partneriga on eriline. Teisalt soovitab ta leida ka mõttekaid viise oma aja kasutamiseks.

Jooga ja Proovime meditatsiooni. Võitle ärevuse vastu füüsiliste ja vaimsete treeningharjumustega, nagu jooga ja meditatsioon.

läbima teraapiat . Lisaks partneri ja perega suhtlemise süvendamise plaani loomisele on tõhus võimalus ka professionaalse ravi, näiteks psühhoteraapia, otsimine.

Kokkuvõtteks

Eraldusärevus muudab lähedastest, eriti partnerist eemal olemise keeruliseks. See põhjustab mitmesuguseid sümptomeid ja koormab mitte ainult teie vaimset tervist, vaid ka suhteid.

Jooga harjutamine, meditatsioon ja kvaliteetse aja veetmine võivad aidata teil oma ärevust juhtida. Kuid nende sümptomite ilmnemise mõistmine ja sügavamate kihtidega tegelemine, näiteks lahendamata trauma töötlemine, on see, mis lõpuks viib tõelise paranemiseni eraldumisärevusest.

Seda nähtust nimetatakse "omandatud turvaliseks manuseks". Teisisõnu, see on midagi, mille saamiseks peate kõvasti tööd tegema, kuid kui saate seda teha, muutuvad elu, armastus ja suhted palju nauditavamaks.