Kuidas tulla toime ärevusega armastuses

Ärevus on ebapiisavuse tunne, mis tuleneb enesekindluse puudumisest. Kahtled oma võimetes, intuitsioonis ja suhetes, mistõttu on raske endasse ja teistesse uskuda.

Ärevus võib olla valus ja raske emotsioon. See pole mitte ainult vaimne koorem, vaid võib tekitada probleeme ka inimsuhetes.

See artikkel uurib ärevuse märke, põhjuseid ja tagajärgi suhetes ning soovitab strateegiaid sellega toimetulemiseks.

Märgid ebakindlusest suhetes

Suhtes võib ärevus viia kasutute mõtete ja tegudeni.

• Kontrollige alati oma partnerit, kui te pole koos, et kinnitada tema asukohta.
• Sa ei saa usaldada oma partnerit, et ta on sinuga aus ja muretseb pidevalt, et ta sind petab.
• Tunnete oma elus armukadedust kõigi teiste vastu ja vihanete teiste vastu, kes on teile lähedal
• Nad ei võta lihtsalt teise inimese sõna, nad tahavad kinnitada kõike, mida nad ütlevad.
• Mul on tunne, et ma ei tea, millal ma pean hüvasti jätma.
• Nad otsivad kiitust ja tunnustust, et end turvalisemalt tunda.

Need toimingud ainult tõukavad teise inimese eemale.

Ärevuse põhjused suhetes

Need on võimalikud ärevuse põhjused suhetes.

eelnev ebameeldiv suhe

Inimesed, kes on olnud ebatervislikus suhtes, kus nende partner oli ebausaldusväärne või koheldi halvasti, võivad neid tundeid kinni hoida ja viia need uutesse suhetesse.

See kipub juhtuma, kui te pole emotsionaalselt töödeldud ega lahendanud oma reaktsioone nendele suhetele. Selle asemel hüppab ta järjekordsesse armusuhtesse. Need inimesed projitseerivad sageli ilma mõjuva põhjuseta oma lahendamata trauma ja emotsionaalse pagasi uuele partnerile.

enesekindluse puudumine

Inimesed, kellel puudub enesekindlus, võivad tunda end suhetes ebakindlalt, sest nad ei usu, et on teise inimese armastust ja toetust väärt.

Hooldaja kiusamise, narrimise või väärkohtlemise kogemus saadab sõnumi, et olete teistsugune ja halb inimene. Need kogemused suurendavad teie enesekindlust ja mõjutavad teie suhteid praeguse partneriga.

Ärevus toimib nagu isetäituv ennustus ja hirm oma partneri kaotamise ees võib panna sind kaitsvalt tegutsema ja ta eemale tõukama.

hooletusse jätmine või väärkohtlemine

Inimesed, kes on kogenud kroonilist hooletusse jätmist või väärkohtlemist, tunnevad end oma suhetes ebakindlalt, sest nende vajadused on harva täielikult rahuldatud.

Sellised suhted pole aga minevikus garanteeritud ega vabalt antud, mis õhutab kaotusehirmu.

sotsiaalne ärevus

Paljud inimesed kogevad teatud määral sotsiaalset ärevust olukordades, nagu koosolekud, peod, kohtingud ja suured koosviibimised, kuid mõne inimese jaoks võib see olla raskem, mõjutades nende usaldust suhetes.

Sotsiaalne ärevus muudab teid enda suhtes liiga kriitiliseks ning raskendab teiste tegude ja kavatsuste usaldamist.

hirm tagasilükkamise ees

Hirm tagasilükkamise ees võib tekitada suhetes ebakindlustunnet. Mõned inimesed on tundlikud tagasilükkamise suhtes, kuna neil puudub enesekindlus. Isegi väikseim ebaõnnestumine või solvang võib vallandada nende suurima ärevuse ja hirmu. Teisest küljest võib ebaõnnestumiste läbi kannatamine suurendada enesekindlust ja vähendada ärevust.

ärevuse mõjud

Allpool selgitame, kuidas ärevus ei mõjuta mitte ainult teie vaimset tervist, vaid ka teie suhteid partneriga.

Mõju vaimsele tervisele

Ärevus mõjutab teie vaimset tervist. Sest kõige selle keskmes usuvad nad, et nad on vääritud või vääritud. See mõjutab teie romantilisi suhteid ja suhteid sõprade, kolleegide, laste ja perega.

Kahtledes pidevalt oma väärtuses, võite leppida teiste halva kohtlemise või väärkohtlemisega ning suhted võivad tugevdada teie usku, et olete väärtusetu.

Mõju suhetele

Ärevus mõjutab suhteid, luues tasakaalustamatuse. Sa muutud kinnisideeks sellest, mida su partner ei paku, ja otsid selle asemel kindlustunnet ja kinnitust oma ebakindlusele.

Te hakkate mõtlema teisest inimesest mitte kui võrdsest, vaid kui objektist, mis leevendab teie enda ebakindlust.

Ärevuse leevendamise strateegiad

Soovitame strateegiaid, mis aitavad teil suhetega toime tulla ja end turvalisemalt tunda.

• Tuvastage oma käivitajad. Saage teadlikumaks olukordadest, mis teie ärevust põhjustavad. Saate jälgida teemasid ja valdkondi, mis teid ärevust tekitavad, ning hakata välja selgitama probleeme, millega peate tegelema.
• Suhtle oma partneriga. Suhelge avatumalt oma ebakindluse kohta, selle kohta, kuidas see teie suhetes ilmneb ja kuidas saate nendega tegelema hakata.
• Proovige oma tundeid väljendada, süüdistamata teist inimest oma tunnete väljendamises. Näiteks selle asemel, et öelda "Sa stressad mind, sest...", öelge "Ma tunnen mõnikord stressi, sest...".
• Kuulake, mida teisel inimesel on öelda. Püüdke mõista teise inimese seisukohta, kuulates ausalt ära, mida tal on öelda.
• Päeviku kirjutamine Kui tunnete ärevust, võib päeviku pidamine oma mõtete kirja panemiseks olla tõhus. See harjutus aitab teil tuvastada olukordi, mis teie ärevust põhjustavad. Ka paarina päevikusse kirjutamine võib teie kahe vahel usaldust süvendada.
• Kaaluge terapeudi poole pöördumist. Arusaamine ja avatud suhtlemine on olulised, kuid mõnikord vajate koolitatud välist vaatenurka, et täielikult mõista, kuidas teie ärevus on seotud keerukama dünaamikaga. Selle asemel võib terapeut teiega koostööd teha, et teie ärevusega toime tulla.

Kokkuvõtteks

Ärevustundega elamine võib olla raske ja närvesööv. Inimesed ei pruugi enam tunda, et nad on armastust ja hoolitsust väärt ning suhted võivad ebaõnnestuda. Kui te ei usalda oma partnerit ega oma suhet, võite käituda ebatervislikult, mis võib teie suhet kahjustada.

Kui võtate aega oma ärevuse mõistmiseks, olete oma enesetunde suhtes avatud ja otsite vajadusel professionaalset abi, saate ärevusega võidelda ja luua tervislikumaid suhteid.