Kuidas luua usaldust

See artikkel uurib usalduse tähtsust suhetes ja soovitab mõningaid viise usalduse loomiseks oma partneriga.

Usalduse tähtsus suhetes

Usaldus on õnnelike ja edukate suhete oluline element.

Ole positiivne

Usaldus on suhetes oluline. Sest usaldus võimaldab meil olla avatum ja anda. Kui usaldate kedagi, talute tõenäolisemalt tema vigu ja tegusid, mis teid ärritavad. Sest üldiselt sa usaldad teist inimest ja tead, et teine ​​inimene on sinu seljataga.

Konfliktide vähendamine

Usaldus võimaldab meil ka konfliktidest üle saada. Kui usaldate kedagi, tunnete, et teil on liitlane teile kõige olulisemates valdkondades, et saaksite probleemidest mööda vaadata või nende lahendamise kallal töötada. Isegi kui teie partner teeb midagi pettumust valmistavat, kipute teda usaldades nägema temas head.

Suurenenud intiimsustunne

Usaldussuhte loomine loob tugeva sideme ja sellest saab vundament. Teadmine, et saad oma partnerit usaldada, suurendab intiimsust ja turvatunnet. Üksteise usaldamine annab teile meelerahu, et teie partner on teie seljataga ja et saate tema lohutuse, hoolitsuse ja toetuse saamiseks loota.

Partneri usaldamine võimaldab ka teie närvisüsteemil lõõgastuda, puhata ja lähtestada. Tugeva usaldussuhte loomine võib olla tervendav kohalolek mõlemale poolele, eriti kui see ei olnud alati nii pereliikmete või varasemate partnerite puhul.

Usalduse puudumise mõju

Usalduse loomine võtab aega. Kui teie partner ei suuda jätkuvalt oma lubadusi ja kohustusi täita, hakkavad teil tema suhtes madalad ootused olema.

Usalduse puudumine võib põhjustada palju probleeme ja mõjutada teie suhet. Usalduse puudumine mõjutab ka vaimset tervist.

• Intiimsuse puudumine. Kui usaldussuhe muutub nõrgaks, kipub intiimsus vähenema. Kui partner sind petab, on kiusatus end emotsionaalselt ja füüsiliselt distantseerida.
• Kui tunnete, et negatiivne partner on teile ülekohut teinud, võite nende tunnete külge klammerduda ja mitte ainult eemalduda neist, vaid saada ka vihast nende vastu. See pärsib sidet ja intiimsust.
• ärevus. Usalduse puudumine toob tavaliselt kaasa ebakindlustunde suhetes. Selle tulemusena võite leida end pidevalt kahtlemas selles, mida teie partner ütleb, ja muutute kontrollivamaks. Paradoksaalsel kombel lõpeb käitumise kontrollimine tavaliselt teie partneri kaugemale tõukamisega. Näiteks pidev kellelegi helistamine või meili saatmine, et tal silma peal hoida, võib ta eemale tõugata.
• Depressioon ja ärevus Kui teie suhtes puudub usaldus, võite kogeda suuremat depressiooni ja ärevust, kuna kahtlustate pidevalt, et teie partner valetab või petab.
• Ma ei suuda keskenduda. Eelkõige siis, kui muretsete pidevalt või mõtlete sellele, mida teine ​​inimene mõtleb, tunneb või teeb, võib teie keskendumisvõime usalduse puudumise tõttu halveneda.
• valu. Suutmatus oma partnerit usaldada põhjustab vaimseid, emotsionaalseid ja füüsilisi kannatusi, sealhulgas reetmist, traumasid ja emotsionaalset düsregulatsiooni.
• Hirm: Madal usaldus võib põhjustada hirmu ja ärevust. Võite muretseda selle pärast, mida teie partner järgmiseks teeb, või muretseda, et ta ei ole kohal, kui te neid vajate.
• Üksindustunne Kui te ei saa enam oma lähedasi usaldada, kogete üksinduse ja eraldatuse tunnet.

Usalduse loomine inimsuhetes

Usalduse suurendamiseks saate teha palju asju. Siin on mõned strateegiad, mis teid aitavad.

parandada ebaõnnestumist

Oluline samm usalduse loomisel on olla aus ja otsekohene, kui olete teineteise ootusi rikkunud või haiget teinud.

Kõik teevad vigu. Oluline on pärast ebaõnnestumisest tekkinud kahjude parandamist üksteiselt õppida ja lähedasemaks saada. Parim viis seda teha on muuta need täielikult enda omaks ja näidata neile, kuidas saate neid tulevikus paremaks muuta.

suhtlemine

Teine samm usalduse loomisel on avatud suhtlemine. Salatsemine kipub usaldust õõnestama, nii et kui teie partner suudab olla läbipaistev ja annab teile ruumi uurida teemasid, mis võivad vallandada usaldamatuse, võite tunda end piisavalt turvaliselt, et hakata oma valvsust alla laskma.

Kui suudate seista samal tasemel, tunnete end teisele inimesele lähedasemana. Avatud suhtlemine muudab suhteprobleemidest rääkimise lihtsamaks. Kui suudad avatult suhelda, tunned end teise inimesega lähedasemana.

Kuidas taastada usaldus

Kui usaldus on suhtes ohustatud, on asju, mida saate teha usalduse, intiimsuse ja sideme taastamiseks. samme, mida saate teha

• Ole suhtele avatud ja pühendunud
• Loome koos uusi positiivseid kogemusi
• üksteisega rääkida
• Leidke viise ühenduse loomiseks
• Tehke seda, mida ütlete, tehke seda, mida ütlete ja tehke seda vaikselt
• Pea seda, mida lubad, ja tee seda
• püsi järjekindel
• Kuulake empaatiliselt, mida teisel inimesel on öelda, seiske teise inimesega samal tasemel ja esitage küsimusi, et oma suhet teise inimesega paremini mõista.
• Arendage enda mõistmist ja suutma jagada oma ausaid mõtteid, tundeid, vajadusi ja soove.
• Tunnista oma viga, võta selle eest vastutus, vabanda ning selgita selgelt ja konkreetselt, kuidas sa tulevikus muutud.

Samuti on oluline kannatlikkus. Kuigi usalduse taastamine võib võtta aega, parandavad jätkuvad jõupingutused suhte parandamiseks lõpuks kahjustatud ühenduse.

Kokkuvõtteks

Usaldus on suhetes oluline tugisammas ja selle puudumine võib põhjustada negatiivseid hoiakuid, konflikte, ärevust, depressiooni, ärevust ja palju muud. Kui teie suhtel puudub usaldus, on oluline teha koostööd oma partneriga, et luua usaldus ja lasta teineteisel oma valvsus maha lasta ja kurta.

Kui teil on probleeme oma partneriga usaldusprobleemide lahendamisel, võite abi otsida terapeudilt või paarinõustajalt.