Qué hacer cuando estás en una relación infeliz

Puede resultar difícil admitir, incluso ante uno mismo, que no está contento con su pareja. La infelicidad puede tomar muchas formas, como peleas constantes, una distancia cada vez mayor entre ustedes dos o un sentimiento profundo de que algo anda mal.

Las parejas en relaciones infelices tienden a permanecer juntas porque quieren que las cosas vuelvan a ser como antes o porque intentan cambiarse mutuamente a través de la crítica y la crítica.

Este artículo explora las causas y consecuencias de las relaciones infelices y los consejos de los psicólogos para mejorarlas.

causas de relaciones infelices

Estas son algunas de las causas de la infelicidad en las relaciones.

• Aferrándose al pasado. Recordar la edad de oro y la vida amorosa, cuando las cosas eran fáciles y libres de estrés, tiende a conducir a relaciones infelices. La gente se aferra a esos recuerdos y se niega a canalizar su energía para vivir el presente y resolver los conflictos actuales.
• Tratar de cambiarse mutuamente Otro factor importante en las relaciones infelices es cuando los socios intentan cambiarse mutuamente. La otra persona comenzará a sentir que tiene que justificar cada decisión y respuesta que dé a la otra persona.
• tener diferentes creencias y valores. Es posible que las parejas que no comparten valores y creencias fundamentales se hayan llevado bien en las primeras etapas de la relación, pero a medida que aprenden más el uno del otro y de cómo operan en el mundo, es posible que experimenten más tensión.
• Sentirse estancado Los socios pueden sentirse atrapados en la relación. Es posible que sienta que tiene que elegir entre permanecer en la relación o seguir superando a su pareja y lograr sus objetivos.

Los efectos de las relaciones infelices

A continuación, analizaremos cómo la infelicidad afecta las relaciones.

• Angustia emocional Las relaciones infelices acaban provocando más depresión, insatisfacción, irritabilidad y agotamiento que felicidad.
• conflicto. Los socios comienzan a verse a través de una lente de desprecio, insatisfacción y crítica. En lugar de encontrar refugio dentro de la relación, comienzan a armarse durante las interacciones con su pareja. El conflicto emocional o físico en una relación infeliz dificulta el cumplimiento de otras funciones y responsabilidades.
• Retiro social. No sólo aumenta la tensión y el conflicto en las relaciones, sino que también te hace sentir como si estuvieras a cargo de todo por ti mismo. En las relaciones poco saludables, los socios suelen convertirse en adversarios y la otra persona comienza a dejar de intentar mejorar las cosas.
• Frustración. Las personas que tienen relaciones infelices tienden a distorsionar la realidad y a aferrarse a fantasías sobre cómo deberían ser las cosas. Sus esfuerzos por distorsionar la realidad y negarse a aceptarse mutuamente tal como son crean frustración y decepción constante.
• volverse negativo. Las relaciones comienzan a sentirse como una carga y la energía negativa infunde la forma en que aborda el trabajo y otras relaciones.
  Se centran menos el uno en el otro. En una relación infeliz acabas por no priorizar a la otra persona y quieres dedicar tu tiempo a otros intereses y relaciones.
• Intimidad reducida. En las relaciones infelices, las parejas tienden a no dedicar tiempo a la intimidad física y emocional.
• La comunicación y la conexión se interrumpen. En las relaciones infelices, la comunicación se ve gravemente afectada porque la pareja no puede resolver los problemas ni afrontar los sentimientos heridos. Estos socios terminan viviendo vidas paralelas porque existe un gran problema con la conexión genuina.
• Concéntrate en el exterior. Los socios comienzan a buscar apoyo y satisfacer sus necesidades a través de otras personas y comunidades.

"Si estás en una relación infeliz y analizas el costo-beneficio de esa relación, probablemente estarás en números rojos".

mejorar las relaciones infelices

A continuación te presentamos algunas estrategias para mejorar tu relación.

• Identifica cuál es el problema. Primero, identifique lo que no va bien en su relación y decida si es un factor decisivo.
• Decide si vale la pena salvar tu relación. Debes decidir si quieres invertir energía en salvar tu relación. Esto requiere honestidad de su parte y puede ser difícil, especialmente si ha invertido una cantidad significativa de tiempo en la relación y espera volver a funcionar como antes.
• Comunícate honestamente con tu pareja. En lugar de estar a la defensiva y criticar o culpar a los demás, empieza a ser más vulnerable. Comparte qué te gustaría mejorar en tu relación y qué contribuye a la situación actual. Las investigaciones también muestran que mostrar gratitud con frecuencia en las relaciones hace que sea más fácil para ambas partes hablar sobre los problemas de la relación.
• Busquemos una solución juntos. Estar orientado a soluciones. Recuerde que usted y su pareja están alineados en el tema. En otras palabras, cuando ocurre un problema, el equipo debe pensar en cómo superarlo. No dejes que los problemas te separen.
• Tener tiempo para escapar. Cuando las cosas no van bien, alejarse te permite distanciarte y reevaluar tu relación. Al distanciarnos unos de otros, podemos forjar un nuevo camino, ya sea solos o juntos. El tiempo separados les permite a cada uno de ustedes crecer, descubrir lo que realmente quieren y elegir por sí mismos lo que quieren que sea su vida en lugar de optar por una relación porque es conveniente.

en conclusión

En la relación con su pareja, varios factores pueden hacerlo infeliz y provocar dolor, conflicto, negatividad y frustración. Como resultado, las relaciones pueden deteriorarse, lo que puede afectar otros aspectos de su vida, como el trabajo.

Si no está satisfecho con su relación, debe identificar los problemas que le molestan, discutirlos con su pareja y encontrar soluciones juntos. Si siente que necesita ayuda, busque el apoyo de un ser querido o comience a consultar a un terapeuta o consejero de parejas.

En última instancia, debes decidir si vale la pena salvar tu relación. Tomarse un tiempo separados les permitirá a usted y a su pareja arreglar las cosas y tomar esta decisión.