¿Realmente puedes recuperarte después de perder a un ser querido?

Si has perdido a un ser querido, probablemente ya seas consciente de que la pérdida de un ser querido, inesperada o anticipada, puede traer consigo muchas emociones y pensamientos.

Incluso en medio del duelo, recuerda que tus sentimientos son válidos y que no estás en la línea de tiempo de otra persona en lo que respecta a la curación.

Este artículo aborda cómo las personas afrontan las secuelas de una pérdida a corto y largo plazo. También aborda cómo lidiar con los recuerdos negativos y los sentimientos de culpa.

Cómo afrontar inmediatamente una pérdida

En la cultura moderna, a menudo existe la presión de seguir adelante y recuperarse rápidamente después de sufrir una pérdida. Es por eso que insiste en que superar a alguien no debería ser su único objetivo.

No olvides ser considerado contigo mismo.

Se necesita tiempo para sanar el duelo, así que mantén el ritmo y ejercita la paciencia y la amabilidad.

experimentando una variedad de emociones

En lugar de aclarar las etapas del duelo y tratar de recorrerlas rápidamente, aferrarse a ideas preconcebidas sobre cómo son las etapas puede ser perjudicial, especialmente para aquellos que sienten que no es su experiencia. Las investigaciones han revelado una cosa.

Esta es una experiencia bastante común para las personas que enfrentan una pérdida: recibir una gran cantidad de amor y apoyo inmediatamente después de una pérdida, seguido de sentimientos de aislamiento mientras todos intentan volver a estar juntos.

Recuerda que la curación lleva tiempo.

Es fácil sentir que tienes que seguir adelante, pero está bien tomarte un tiempo para hacer el duelo. Se necesita tiempo para procesar todas las emociones que conlleva una pérdida, por lo que estoy dispuesto a tomarme todo el tiempo que necesite.

Señala que cuando los clientes expresan el deseo de "superar sus sentimientos de tristeza", a menudo se les recuerda que "sólo ha pasado un corto período de tiempo". "El paso del tiempo es importante cuando se trata de duelo y pérdida", dijo.

Cómo afrontarlo después de un tiempo

También discutimos cómo ayuda a los clientes a sanar mucho después de la pérdida.

Abrazar los recuerdos

Generalmente se recomienda aceptar recuerdos y sueños que siguen apareciendo, incluso si ha pasado el tiempo.

"Las personas que piensan constantemente en esa persona o repiten recuerdos y escenarios relacionados con sus seres queridos una y otra vez a menudo tienen una parte de ellos tratando de mantener vivos esos recuerdos".

Esto significa que la mente está tratando de mantener viva la memoria de la persona. Puede parecer que no puedes superar algo, pero podría ser tu corazón tratando de aferrarse a un recuerdo que te trajo alegría.

Si tu mente está constantemente repitiendo algo, puede significar que es un recuerdo que es importante que sanes.

No entierres tus sentimientos

Se recomienda centrarse en cómo se siente en el momento presente y, a menudo, conduce a la curación. Cuando esto funciona, a menudo te sientes más validado por haber aceptado realmente lo que sientes.

encontrar significado en la pérdida

Las investigaciones muestran que muchas personas llegan a un lugar de curación después de sentir que han obtenido significado y contexto de su pérdida. Este es especialmente el caso cuando pueden existir diferentes emociones al mismo tiempo, es decir, cuando uno puede aceptar la tristeza y aún así aferrarse al significado de la relación. Al hacerlo, las personas pueden tener más control de sus emociones.

Recuerda que los recuerdos negativos también son normales.

Cuando pierdes a un ser querido, puede ser especialmente difícil si sientes que no pudiste hacer las paces con él debido a problemas personales. También es común que las personas sigan recreando todas las cosas que podrían haber hecho para brindar más apoyo mental, emocional y físico.

Aunque estas cosas son de sentido común, no es de extrañar que la curación se vuelva difícil.

Los recuerdos negativos y los sentimientos de culpa también son una parte normal del proceso de duelo.

¿Es posible recuperarse de la tristeza por perder a un ser querido?

A menudo se habla de encontrar significado después de una pérdida, pero puede ser difícil saber exactamente qué significa eso.

Para averiguarlo, los investigadores siguieron a personas que habían perdido a un ser querido y se comunicaron con ellos inmediatamente, un año, 13 meses y 18 meses después de la pérdida.

En este estudio, el significado se definió como "la capacidad de encontrar significado en el evento mismo y de encontrar beneficio en la experiencia". Durante el primer año fue importante comprender la pérdida y acabó siendo menos estresante. Sin embargo, la búsqueda de beneficios fue más importante para determinar la capacidad de adaptación a largo plazo de una persona.

Esto respalda la idea de que la capacidad de obtener significado mientras se siente tristeza y otras emociones es importante para llegar a un lugar de curación.

El tipo exacto de mudanza que desea realizar variará de persona a persona. Significa no tener que pensar en su ser querido cada minuto de cada día, ni encontrar consuelo en los recuerdos de su ser querido.

El tipo de daño es importante.

La capacidad de curación de una persona también depende de si la pérdida era esperada o repentina. Los estudios han demostrado que las pérdidas repentinas pueden causar trastorno de estrés postraumático en familiares cercanos, por lo que es posible que desee considerar la terapia de grupo. Las familias que enfrentan una enfermedad prolongada tienden a enfrentar una mayor sensación de impotencia, que está principalmente ligada a su deseo de ayudar a cuidar a su ser querido mientras estaba vivo.

en conclusión

No importa la situación, es importante priorizar su salud mental. La curación nunca es fácil y, a menudo, puede resultar incómoda. Evite comparar su viaje de curación con el de otra persona o cómo lo está afrontando.

Para que puedas curarte al ritmo que necesitas. Y no se sienta culpable por buscar ayuda de un profesional de la salud mental, un amigo o un ser querido.