Eĉ se vi ne estas sola, vi povas sentiĝi soleca foje. Eĉ se vi estas edziĝinta, vi ankoraŭ povas sentiĝi soleca.
Soleco estas subjektiva animstato en kiu oni sentas sin izolita kaj apartigita de aliaj, kvankam oni deziras havi pli da kontakto kun la socio. Prefere, kio gravas estas kiel ni sentas nin konektitaj al aliaj. Se vi iam sentis vin soleca en homamaso, vi komprenos, ke esti ĉirkaŭita de homoj ne nepre igas vin senti vin soleca.
Eĉ se vi pasigas tempon kun via edzino, estas neeble diri, ke vi ne sentos solecon eĉ kiam vi estos tie. Ĉi tiuj sentoj povas lasi vian amaton senti sin malplena, nedezirata kaj miskomprenita.
Laŭ studo de 2018 de AARP, ne estas malofte esti soleca eĉ kiam vi estas edziĝinta. Preskaŭ 33% de edziĝintaj pli ol 45-jaraj diras, ke ili sentas sin solecaj.
En ĉi tiu artikolo, ni klarigos kial iuj edziĝintaj homoj estas solecaj, kaj kion vi povas fari por kontraŭbatali sentojn de soleco en via geedzeco.
Signoj de esti soleca kvankam vi estas edziĝinta
Vivi kun aliaj ne kuracas solecon. Ĉar ni sentas nin ligitaj al nia edzino, ni ne sentas nin izolitaj aŭ solaj en niaj rilatoj. Signoj, kiujn vi eble sentas soleca en via geedzeco, inkluzivas:
Mi sentas min soleca eĉ kiam mi estas kun vi. Mi sentas, ke estas breĉo, per kiu mi ne scias, kion fari.
Vi ne parolas. Eble vi sentas, ke via edzino ne interesiĝas pri tio, kion vi devas diri. Aŭ eble vi simple ne emas konigi la detalojn de via tago kun via kunulo. De ajna maniero, la manko de komunikado kondukas al sentoj de izolado kaj seniluziiĝo.
Serĉante kialojn por eviti vian edzinon. Ĉi tio povas impliki labori malfrue, trovi ion por teni vin okupata for de via partnero, aŭ simple rulumi tra sociaj amaskomunikiloj kaj eviti interagon kun via partnero.
Havu malmulte aŭ neniun sekson. Al via rilato ne nur mankas emocia intimeco, ĝi ankaŭ mankas fizika intimeco.
Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj kontribuas al sentiĝi soleca en geedzeco. Foje nur unu persono estas tuŝita, sed pli ofte ambaŭ partneroj povas sentiĝi izolitaj kaj malkonektitaj de sia partnero.
Esti sole vs esti soleca
Memoru, ke soleco diferencas de soleco. Eĉ se mi estas sola, mi ne sentas min soleca. Ili ankaŭ povas sentiĝi izolitaj aŭ emocie forlasitaj eĉ kiam ili pasigas tempon kun sia edzino. Dum preni tempon por vi mem estas bona por via mensa sano, ankaŭ gravas scii, kion vi povas fari kiam vi sentas vin soleca.
Kial homoj estas solecaj eĉ kiam ili estas edziĝintaj?
Esploroj montras, ke sentoj de soleco pliiĝis en la lastaj jaroj. Studo de Pew Research Center de 2018 trovis, ke homoj, kiuj estis malkontentaj pri siaj hejmaj vivoj, pli verŝajne raportas senti sin solecaj.
Estas multaj faktoroj, kiuj povas konduki al soleco en geedzeco.
laboro kaj familio . Unu el la plej oftaj kialoj, pro kiuj geedzaj paroj sentas, ke ili disiĝas, estas pro premo de hejmo aŭ laboro. Vi du estas okupataj per ĵonglado pri infanzorgado, laboro kaj aliaj devontigoj, kaj ĝi povas senti kiel du noktaj ŝipoj. Ĉar paroj pasigas malpli da tempo kune, ili ofte sentas, ke la distanco inter ili kaj sia partnero malpliiĝas.
streĉa evento Malfacilaj eventoj, kiujn paroj alfrontas kune, povas kaŭzi riftojn en la rilato. Stresaj kaj traŭmataj eventoj povas streĉi eĉ la plej fortajn rilatojn, sed ili povas esti eĉ pli malfacilaj kiam ili pligrandigas aŭ elmontras malfortojn en via geedzeco. Perdi vian laboron fariĝas pli malfacila se vi sentas, ke via edzino estas nesubtena aŭ malsimpatia. En ĉi tiuj kazoj, eĉ post kiam la streĉa evento estas solvita, vi povas senti vin forlasita kaj sola.
nerealismaj atendoj . Viaj sentoj de soleco eble pli rilatas al aliaj neplenumitaj bezonoj ol via edzino. Ekzemple, se rilatoj ekster geedziĝo ne iras bone, persono povas atendi, ke lia edzino renkontos ĉiujn siajn sociajn bezonojn. Estas kompreneble senti sin frustrita ĉar vi serĉas vian edzinon por plenumi bezonojn, kiujn ili ne povas racie atendi renkonti.
de vundebleco manko. Ne plendi al via partnero ankaŭ povas konduki al sentoj de izolado. Ĉi tio signifas, ke tiuj plej proksimaj al vi ne konas la personajn kaj intimajn detalojn de via vivo. Se vi ne parolas pri viaj pli profundaj emocioj, kiel viaj revoj kaj timoj, estas pli malfacile senti sin komprenita kaj konektita al via edzino.
Komparo kun sociaj amaskomunikiloj Fari nerealismajn komparojn al rilatoj viditaj en sociaj amaskomunikiloj ankaŭ povas kontribui al sentoj de soleco. Studo de 2017 ankaŭ raportis, ke homoj, kiuj pasigas pli da tempo en sociaj amaskomunikiloj, spertas pli da sentoj de soleco.
Ĉi tiu pliigita sento de soleco verŝajne estis pliseverigita de la COVID-19-pandemio. Dum la pasintaj du jaroj, la socia rondo de multaj homoj mallarĝiĝis, multe premante multajn parojn.
Dum antaŭe, ni havis aliajn rilatojn por plenumi niajn sociajn bezonojn, la pandemio signifis, ke ni ofte devas fidi al niaj geedzoj por plenumi ĉiujn ĉi tiujn rolojn. Do se via partnero ne povas plenumi ĉiujn ĉi tiujn postulojn, vi eble sentas, ke vi ne ricevas la subtenon, kiun vi bezonas.
Soleco en geedziĝo povas esti kaŭzita de multaj malsamaj aferoj. Familio, laboro, streso, ktp estas ofte implikitaj, sed internaj faktoroj kiel la propraj nerealismaj atendoj kaj timo de malforteco povas ankaŭ malfaciligi la rilatojn kun la edzino.
Efikoj de esti soleca eĉ kiam geedzite
Soleco estas mense malfacila. Ĝi ankaŭ estas io, pri kio multaj homoj ne parolas. Bedaŭrinde, esplorado montras, ke ĉi tiuj emocioj havas negativan efikon al nia fizika kaj mensa sano. Kelkaj el la manieroj kiel soleco influas vin inkluzivas:
- Pliiĝo de alkoholo kaj drogo-uzo
- Pliigita risko de depresio
- malpliigita imuneco
- malalta ĝenerala feliĉo
- Pli alta risko de kardiovaskula malsano kaj apopleksio
Senti soleca povas influi vian bonfarton ankaŭ alimaniere. Senti soleca en via geedzeco povas malfaciligi por vi preni paŝojn por plibonigi vian sanon, kiel ekzercado kaj manĝado de sana dieto. Ĝi ankaŭ povas influi vian dormon, kaŭzi streson kaj negativajn pensojn kaj damaĝi vian sanon.
Kion fari se vi estas edziĝinta sed soleca
Se vi sentas vin soleca kaj izolita en via geedzeco, estas aferoj, kiujn vi povas fari por sentiĝi pli konektita. Gravas ekscii la kaŭzon de la problemo, diskuti ĝin kun via edzino kaj pasigi pli da kvalita tempo kune.
parolu kun via edzino
Unue, gravas paroli kun via partnero pri kiel vi sentas kaj vidi ĉu ili spertas la samon. Se vi ambaŭ sentas sin solecaj, estas aferoj, kiujn vi povas fari kune por konstrui pli profundajn rilatojn.
Se ĉi tiu sento de soleco estas unuflanka, ĝi povas esti pli malfacile trakti. Se vi ankoraŭ sentas vin soleca malgraŭ la emocia subteno de via partnero, eble ekzistas io alia en vi, kiu devas esti traktita.
eviti kulpigon
Por venki solecon, gravas ne atribui respondecon. Kiel rezulto, via partnero povas sentiĝi atakita kaj iĝi defenda.
Anstataŭ konstrui la konversacion ĉirkaŭ tio, kion via edzino ne faras ("Vi neniam demandas min pri mia tago!"), fokusu paroli pri viaj propraj sentoj kaj bezonoj ("Vi neniam demandas min pri mia tago!"). sentinte soleca kaj estus helpe se vi povus aŭdi pri miaj spertoj kaj sentoj.''
pasigi pli da tempo kune
Alia grava paŝo estas pasigi kvalitan tempon kun via edzino. Vi eble ne povos koncentriĝi pri via amvivo ĉar vi estas okupata de via ĉiutaga vivo, kiel familio kaj laboro5. Provu trovi manierojn plifortigi vian ligon kiel paro, kiel flankenmeti tempon por rendevuoj, enlitiĝi samtempe kaj paroli pri via ĉiutaga vivo.
Ankaŭ estas efika limigi vian uzon de sociaj amaskomunikiloj. Kiel ĉi tiu studo sugestas, peza uzo de sociaj amaskomunikiloj povas kontribui al pliigitaj sentoj de izolado kaj soleco. Ĝi ankaŭ povas kontribui al havi nerealismajn atendojn pri viaj rilatoj. Rigardante filtritajn lumaĵojn de la vivoj kaj rilatoj de aliaj homoj povas senti vin malpli pozitiva pri via propra vivo.
Limigi vian uzon de sociaj amaskomunikiloj ankaŭ havas aliajn avantaĝojn, kiel permesi al vi pasigi pli da tempo kun via partnero. Se vi trovos vin trarulanta vian novaĵfluon anstataŭ paroli kun via partnero, konsideru demeti vian telefonon anstataŭe por krei tempon kaj spacon por koncentriĝi unu sur la alia.
serĉi profesian helpon
Se soleco ankoraŭ kaŭzas al vi problemojn, vi eble volas konsideri paroli kun terapiisto por ekscii kial vi estas soleca kvankam vi estas edziĝinta. Paroterapio estas tre efika kaj povas trakti aferojn ligitajn al fido, intimeco, empatio kaj komunikado. Terapiisto povas helpi vin profundigi vian konekton, evoluigi pli fortajn komunikajn kapablojn kaj trakti subajn problemojn, kiuj eble malhelpas vian geedzecon.
Ĉi tio estas recenzo. Se vi sentas vin soleca en via geedzeco, vi povas fari paŝojn por solvi la problemon. Paroli kun via edzino estas esenca unua paŝo. Ankaŭ pasigi pli da tempo kune povas helpi vin sentiĝi pli ligita. Paroterapio ankaŭ povas helpi plibonigi multajn aspektojn de via rilato.
Konklude
Memoru, ke ĉiu geedziĝo estas malsama. Kaj ĉiu rilato havas siajn naturajn malfluojn kaj fluojn, kaj povas esti periodoj en ĝi, kiam vi sentas vin malpli ligita.
Se vi sentas vin soleca en via geedzeco, gravas pensi pri tio, kio kaŭzas ĝin kaj preni mezurojn. Sciante la veron pri la problemo nun, vi povas konstrui pli sanan rilaton.
