Kio estas disiga angoro?
Disiĝa timo estas la timo esti apartigita de amato aŭ iu, kiun vi perceptas kiel fonto de sekureco kaj rilato.
Estas normale por iu ajn senti sin soleca aŭ maltrankvila pro esti for de amato, sed se ĝi sentas neregeblan aŭ kaŭzas grandan doloron, konsciu, ke ĉi tio estas signo, ke vi devas esti singarda.
Ni esploros la karakterizaĵojn kaj kaŭzojn de disiga angoro, ĝian efikon al homaj rilatoj, kaj manierojn trakti ĝin.
Karakterizaĵoj de disiga angoro
Ĉi tiuj estas la karakterizaĵoj de disiga angoro.
Tipe ripetiĝanta Ĝi estas. Apartiga timo kiel malordo estas tipe ripetiĝanta kaj manifestiĝas kiel troa aflikto dum anticipado aŭ travivado de apartigo. Vundo, malsano, vundo, akcidento, forlaso ktp povas kaŭzi, ke homo konstante kaj troe maltrankviliĝas pri perdo de iu.
sur la spektro Funkcio. Apartiga timo funkcias laŭ spektro, kio signifas, ke iuj homoj spertas mildajn simptomojn dum aliaj spertas grandan angoron kaj mizeron.
al infanoj Ĝi estas ofte vidata. Disiga angoro-malordo estas pli ofta en infanoj, sed adoleskantoj kaj plenkreskuloj ankaŭ povas sperti ĝin kiam ili estas apartigitaj de siaj infanoj, partneroj aŭ aliaj familianoj. Psikiatraj sanprofesiuloj kutime serĉas signojn, ke angoro ne evolue taŭgas por la persono. Ekzemple, kvankam junaj infanoj povas montri signojn de disiga angoro, ni ne atendus tiajn signojn esti ĝeneralaj en adoleskantoj aŭ pli maljunaj plenkreskuloj krom se ni havus bonan kialon fari tion.
Kaŭzoj de disiga angoro
Apartiga timo plej ofte okazas ĉe homoj, kiuj elmontras nesekuran alligitan stilon.
Ĉi tiuj estas la kaŭzoj de disiga angoro.
genetikaj faktoroj Apartiga timo havas genetikan komponenton, kaj ekzistas korelacio inter maltrankvilaj gepatroj kaj altaj niveloj de disiga timo en iliaj infanoj.
mediaj faktoroj . Mediaj faktoroj ankaŭ povas ludi rolon, kiel ekzemple la morto de gepatro (disiĝo, eksedziĝo, morto, ktp.), tre kaosa kaj streĉa hejmo, plilongigita gepatra foresto (armea deplojo, malliberigo, forlaso, ktp.), kaj gepatra. konflikto.Estas genro.
angoro-malordo . Havi diagnozon de alia angoro-malordo, kiel ĝeneraligita angoro aŭ socia angoro, povas esti riska faktoro por disiga timo.
Apartiga angoro estas pli prononcita en iuj rilatoj ol en aliaj. Ekzemple, vi eble pli verŝajne sentas tian angoron en rilato kun romantika partnero ol en rilato kun amiko aŭ konato.
Disiga angoro en rilatoj
Ĝenerale, rilatoj ofte estas kreitaj en la spirito provizi por la familio. Dum ni iĝas pli intimaj kaj vundeblaj, pli profunda parto de ni mem aperas, pli juna parto de ni, kiu estas pli proksima al niaj plej fruaj spertoj: familio.
Kiam ni plendas pri iu en rilato, ni komencas vidi ilin kiel fonton de rilato, sekureco kaj familiareco. Precipe se ili kreskis en familio, kiu subkonscie propagis nesekuran ligan stilon, ĉi tiuj sentoj fariĝas pli fortaj, kaj ili timas perdi ĉi tiun rilaton kaj disvolvi disan angoron.
En aliaj rilatoj, ekzemple, vi povas disvolvi ligojn kaj amikecojn kun najbaroj aŭ vendejdungitoj, sed la vundeblecoj, kiuj kondukas al disiga angoro, ne estas aktivigitaj, do vi ne timas perdi la rilaton kun tiu amiko aŭ konato.
Efikoj de disiga angoro
Apartiga angoro povas kaŭzi diversajn simptomojn kaj povas streĉi rilatojn kaj mensan sanon.
Simptomoj de disiga angoro
Jen kelkaj simptomoj de disiga angoro.
Fizikaj Simptomoj Por iuj homoj, disiga angoro povas kaŭzi simptomojn kiel rapidan korbaton, entumecon en la manoj kaj piedoj, kaj ĝeneralan senton de angoro.
Kondutaj kaj Kognaj Simptomoj Apartiga angoro povas kaŭzi signifajn ŝanĝojn en humoro (inkluzive de pliigita angoro kaj depresio), koncentriĝo, decidado aŭ manĝado kaj dormado.
Funkciaj Problemoj Apartiga angoro ankaŭ povas kaŭzi funkciajn problemojn ĉe iuj homoj, kiel eviti eliri de la domo, havi problemojn ĉe laboro aŭ lernejo aŭ turni sin al substancoj por elteni.
Malsupre ni skizas la efikojn de disiga angoro.
Efiko al mensa sano
Kiam vi vivas en timo, vi fariĝas pli reaktiva kaj prenas decidojn de loko de timo kaj ne volante perdi iun aŭ ion.
Kiel rezulto, ni kutime faras decidojn en nia kapo, prefere ol en niaj koroj, en respondo al imagitaj negativaj rezultoj en la estonteco. Ĉi tiu kondiĉo havas gravan efikon al mensa sano, ĉar ĝi malfaciligas sperti ĝojon, sekuran konekton kaj alligitecon.
Efiko sur rilatoj
En iu ajn rilato, ju pli vundebla vi estas, des pli vi spertas la rilaton kun la alia persono, kaj des pli vi timas perdi ilin.
Sed en sana rilato, se vi lernas kiel lasi iri kaj konstrui fidon kaj amon, vi estos malpli verŝajne kaptiĝi en disiga angoro. Ĉi tio estas nomita interdependeco, kaj ĝi estas la kapablo havi profundajn ligojn kun aliaj restante aŭtonomaj.
Kiel trakti disigan angoron en rilatoj
Jen kelkaj strategioj por trakti disigan angoron en rilatoj.
rekoni la signojn Unue, gravas paroli kun fidinda familiano, partnero, amiko aŭ profesiulo kaj rekoni la signojn de disiĝo-angoro.
agnoski kaj akcepti Homoj, kiuj konscias pri disiga angoro, devas strebi rekoni ĝin ne nur kiel disiga timo, sed profunda timo forlasi amato. Agnoski tion aŭ klopodi akcepti ĝin estas tre efika.
sono homo Observu rilatojn. Estas ankaŭ utile observi sanajn, interdependajn rilatojn. Ĉi tiuj ekzemploj donas al ni ŝablonon pri kiel rilati al niaj cerboj kaj korpoj, anstataŭ nur kompreni kundependajn kaj malstabilajn rilatojn.
kredi je siaj kapabloj : Kiam vi estas aparte de via partnero, estas grave memori, ke tio okazis antaŭe kaj memoru, ke reunuiĝo kun via partnero estos speciala. Aliflanke, li ankaŭ rekomendas trovi signifajn manierojn uzi vian tempon.
Jogo kaj Ni provu meditadon. Batalu angoron per fizikaj kaj mensaj ekzercaj kutimoj kiel jogo kaj meditado.
suferi terapion . Krom krei planon por profundigi komunikadon kun via partnero kaj familio, serĉi profesian traktadon kiel psikoterapion ankaŭ estas efika opcio.
Konklude
Disiĝa timo malfaciligas esti for de amatoj, precipe de via partnero. Ĝi kaŭzas diversajn simptomojn kaj streĉas ne nur vian mensan sanon sed ankaŭ viajn rilatojn.
Praktiki jogon, meditadon kaj pasigi kvalitan tempon povas helpi vin administri vian angoron. Tamen, kompreni kial ĉi tiuj simptomoj okazas kaj trakti la pli profundajn tavolojn, kiel prilaborado de nesolvita traŭmato, estas kio finfine kondukas al vera resanigo de disiga angoro.
Ĉi tiu fenomeno nomiĝas "akirita sekura alligiteco". Alivorte, ĝi estas io, kion vi devas multe labori por akiri, sed se vi povas fari ĝin, vivo, amo kaj rilatoj fariĝos multe pli ĝuaj.
