Maltrankvilo estas sento de neadekvateco, kiu venas de manko de fido. Vi dubas pri viaj kapabloj, intuicio kaj rilatoj, malfaciligante kredi je vi mem kaj aliaj.
Maltrankvilo povas esti dolora kaj malfacila emocio. Ĝi ne nur estas mensa ŝarĝo, sed ĝi ankaŭ povas kaŭzi problemojn en homaj rilatoj.
Ĉi tiu artikolo esploras la signojn, kaŭzojn kaj sekvojn de angoro en rilatoj kaj sugestas strategiojn por trakti ĝin.
Signoj de malsekureco en rilatoj
En rilato, angoro povas konduki al malutilaj pensoj kaj agoj.
- Ĉiam kontrolu vian partneron kiam vi ne estas kune por konfirmi ilian restadejon.
- Vi ne povas fidi vian partneron esti honesta kun vi kaj konstante zorgi, ke ili trompas vin.
- Sentante ĵaluza pri ĉiuj aliaj en via vivo kaj tenante rankoron kontraŭ aliaj, kiuj estas proksimaj al vi
- Ili ne nur prenas la vorton de la alia persono por ĝi; ili volas konfirmi ĉion, kion ili diras.
- Mi sentas, ke mi ne scias, kiam mi devos adiaŭi.
- Ili serĉas laŭdon kaj rekonon por sentiĝi pli sekuraj.
Ĉi tiuj agoj nur forpuŝos la alian personon.
Kaŭzoj de angoro en rilatoj
Ĉi tiuj estas eblaj kaŭzoj de angoro en rilatoj.
antaŭa malagrabla rilato
Homoj, kiuj estis en nesana rilato, kie ilia partnero estis nefidinda aŭ malbone traktita, povas teni tiujn sentojn kaj porti ilin en novajn rilatojn.
Ĉi tio emas okazi se vi ne emocie prilaboris kaj solvis viajn proprajn reagojn al ĉi tiuj rilatoj. Anstataŭe, li plonĝas en alian amrilaton. Ĉi tiuj homoj ofte projekcias sian nesolvitan traŭmaton kaj emocian bagaĝon sur novan partneron sen bona kialo.
manko de konfido
Homoj al kiuj mankas memfido povas sentiĝi nesekuraj en rilatoj ĉar ili ne kredas, ke ili estas indaj je la amo kaj subteno de sia partnero.
La sperto esti ĉikanita, incitetita aŭ mistraktita de flegisto sendas la mesaĝon, ke vi estas malsama kaj ke vi estas malbona homo. Ĉi tiuj spertoj pliigos vian konfidon kaj influos vian rilaton kun via nuna partnero.
Maltrankvilo agas kiel memplenuma profetaĵo, kaj la timo perdi vian partneron povas kaŭzi vin agi defense kaj forpuŝi lin aŭ ŝin.
neglektado aŭ mistraktado
Homoj, kiuj spertis kronikan neglekton aŭ misuzon, emas sentiĝi nesekuraj en siaj rilatoj, ĉar iliaj bezonoj malofte plene kontentiĝas.
Tamen tiaj rilatoj estas nek garantiitaj nek libere donitaj en la pasinteco, kio nutras timon pri perdo.
socia angoro
Multaj homoj spertas ioman gradon da socia angoro dum situacioj kiel renkontiĝoj, festoj, datoj kaj grandaj renkontiĝoj, sed por iuj homoj ĝi povas esti pli severa, influante ilian fidon en rilatoj.
Socia angoro igas vin tro kritika pri vi mem kaj malfaciligas fidi la agojn kaj intencojn de aliaj.
timo de malakcepto
Timo de malakcepto povas kaŭzi sentojn de malsekureco en rilatoj. Iuj homoj estas sentemaj al malakcepto ĉar mankas al ili memfido. Eĉ la plej malgranda malsukceso aŭ insulto povas ekigi ilian plej grandan maltrankvilon kaj timon. Aliflanke, persisti tra malsukcesaj spertoj povas konstrui konfidon kaj redukti angoron.
efikoj de angoro
Malsupre, ni klarigos kiel angoro ne nur influas vian mensan sanon, sed ankaŭ vian rilaton kun via partnero.
Efiko al mensa sano
Maltrankvilo influas vian mensan sanon. Ĉar en la kerno de ĉio, ili kredas ke ili estas malindaj aŭ malindaj. Ĉi tio influos viajn romantikajn rilatojn kaj rilatojn kun amikoj, kolegoj, infanoj kaj familio.
Konstante dubante pri via valoro, vi povas akcepti malbonan traktadon aŭ misuzon de aliaj, kaj rilatoj povas plifortigi vian kredon, ke vi estas senvalora.
Efiko sur rilatoj
Maltrankvilo influas rilatojn kreante malekvilibron. Vi fariĝas obsedita pri tio, kion via partnero ne provizas kaj anstataŭe serĉas trankviligon kaj validigon por viaj propraj malsekureco.
Vi komencas pensi pri la alia persono ne kiel egalulo, sed kiel objekto por malpezigi viajn proprajn malsekurecon.
Strategioj por malpezigi angoron
Ni sugestas kelkajn strategiojn por helpi vin trakti rilatojn kaj senti vin pli sekura.
- Identigu viajn ellasilon. Pli konsciiĝu pri la situacioj, kiuj ekigas vian angoron. Vi povas spuri la temojn kaj areojn, kiuj kaŭzas al vi maltrankvilon kaj komenci identigi aferojn, pri kiuj vi bezonas labori.
- Komuniku kun via partnero. Engaĝiĝu en pli malferma komunikado pri viaj malsekureco, kiel ili okazas en via rilato, kaj kiel vi povas komenci trakti ilin.
- Provu esprimi viajn sentojn sen kulpigi la alian personon por esprimi viajn sentojn. Ekzemple, anstataŭ diri ``Vi streĉas min ĉar...'', diru ``Mi foje stresiĝas ĉar...''.
- Aŭskultu tion, kion la alia persono devas diri.Provu kompreni la vidpunkton de la alia persono aŭskultante honeste kion ili devas diri.
- Skribu taglibron Kiam vi sentas maltrankvilon, teni taglibron por noti viajn pensojn povas esti efika. Ĉi tiu ekzerco helpos vin identigi situaciojn, kiuj deĉenigas vian angoron. Skribi en ĵurnalo kiel paro ankaŭ povas profundigi fidon inter vi du.
- Konsideru vidi terapiiston. Enrigardo kaj malferma komunikado estas esencaj, sed foje vi bezonas trejnitan eksteran perspektivon por plene kompreni kiel via angoro estas ligita al pli kompleksa dinamiko. Anstataŭe, terapiisto povas labori kun vi por trakti vian angoron.
Konklude
Vivi kun angoro povas esti malfacila kaj nervoza. Homoj eble ne plu sentas, ke ili estas indaj je amo kaj zorgo, kaj rilatoj povas malsukcesi. Se vi ne fidas vian partneron aŭ vian rilaton, vi povas okupiĝi pri nesanaj kondutoj, kiuj povas damaĝi vian rilaton.
Prenante la tempon por kompreni vian angoron, estante sincera pri kiel vi sentas, kaj serĉante profesian helpon se necese, vi povas batali angoron kaj konstrui pli sanajn rilatojn.
