Τι να κάνετε όταν είστε σε μια δυστυχισμένη σχέση

Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείς, ακόμη και στον εαυτό σου, ότι δεν είσαι ευχαριστημένος με τον σύντροφό σου. Η δυστυχία μπορεί να πάρει πολλές μορφές, όπως συνεχείς τσακωμούς, αυξανόμενη απόσταση μεταξύ των δυο σας ή βαθιά αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά.

Οι σύντροφοι σε δυστυχισμένες σχέσεις τείνουν να μένουν μαζί επειδή θέλουν τα πράγματα να επιστρέψουν όπως ήταν ή επειδή προσπαθούν να αλλάξουν ο ένας τον άλλον μέσω της κριτικής και της κριτικής.

Αυτό το άρθρο διερευνά τις αιτίες και τις συνέπειες των δυστυχισμένων σχέσεων και συμβουλές από ψυχολόγους για τη βελτίωσή τους.

αιτίες δυστυχισμένων σχέσεων

Αυτές είναι μερικές από τις αιτίες της δυστυχίας στις σχέσεις.

• Προσκολλημένος στο παρελθόν. Η ανάμνηση της χρυσής εποχής και της ερωτικής ζωής, όταν τα πράγματα ήταν εύκολα και χωρίς άγχος, τείνει να οδηγεί σε δυστυχισμένες σχέσεις. Οι άνθρωποι προσκολλώνται σε τέτοιες αναμνήσεις και αρνούνται να διοχετεύσουν την ενέργειά τους για να ζήσουν στο παρόν και να επιλύσουν τις τρέχουσες συγκρούσεις.
• Προσπαθώντας να αλλάξουμε ο ένας τον άλλον Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στις δυστυχισμένες σχέσεις είναι όταν οι σύντροφοι προσπαθούν να αλλάξουν ο ένας τον άλλον. Το άλλο άτομο θα αρχίσει να αισθάνεται σαν να πρέπει να δικαιολογήσει κάθε απόφαση και απάντηση που κάνει στο άλλο άτομο.
• έχοντας διαφορετικές πεποιθήσεις και αξίες. Οι σύντροφοι που δεν μοιράζονται βασικές αξίες και πεποιθήσεις μπορεί να τα πήγαιναν καλά στα πρώτα στάδια της σχέσης, αλλά καθώς μαθαίνουν περισσότερα ο ένας για τον άλλον και πώς λειτουργούν στον κόσμο, μπορεί να βιώσουν περισσότερη ένταση.
• Αισθάνεστε κολλημένοι Οι σύντροφοι μπορεί να αισθάνονται παγιδευμένοι στη σχέση. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να διαλέξετε ανάμεσα στο να παραμείνετε στη σχέση ή να συνεχίσετε να ξεπερνάτε τον σύντροφό σας και να πετύχετε τους στόχους σας.

Οι επιπτώσεις των δυστυχισμένων σχέσεων

Παρακάτω, θα συζητήσουμε πώς η δυστυχία επηρεάζει τις σχέσεις.

• Συναισθηματική Δυσφορία Οι δυστυχισμένες σχέσεις καταλήγουν να προκαλούν περισσότερη κατάθλιψη, δυσαρέσκεια, ευερεθιστότητα και εξάντληση παρά ευτυχία.
• σύγκρουση. Οι σύντροφοι αρχίζουν να βλέπουν ο ένας τον άλλον μέσα από ένα πρίσμα περιφρόνησης, δυσαρέσκειας και κριτικής. Αντί να βρουν καταφύγιο μέσα στη σχέση, αρχίζουν να οπλίζονται κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων με τον σύντροφό τους. Η συναισθηματική ή σωματική σύγκρουση σε μια δυστυχισμένη σχέση δυσκολεύει την εκπλήρωση άλλων ρόλων και ευθυνών.
• Κοινωνική απόσυρση. Όχι μόνο αυξάνει την ένταση και τις συγκρούσεις στις σχέσεις, αλλά σε κάνει επίσης να νιώθεις ότι είσαι υπεύθυνος για τα πάντα μόνος σου. Σε ανθυγιεινές σχέσεις, οι σύντροφοι συνήθως γίνονται αντίπαλοι και το άλλο άτομο αρχίζει να σταματά να προσπαθεί να βελτιώσει τα πράγματα.
• Εκνευρισμός. Οι άνθρωποι σε δυστυχισμένες σχέσεις τείνουν να διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα και να προσκολλώνται σε φαντασιώσεις για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα. Οι προσπάθειές τους να διαστρεβλώσουν την πραγματικότητα και να αρνηθούν να αποδεχτούν ο ένας τον άλλο για αυτό που είναι δημιουργούν απογοήτευση και συνεχή απογοήτευση.
• γίνει αρνητικός. Οι σχέσεις αρχίζουν να αισθάνονται σαν βάρος και η αρνητική ενέργεια εμποτίζει τον τρόπο που προσεγγίζετε την εργασία και άλλες σχέσεις.
  Εστιάζουν λιγότερο ο ένας στον άλλον. Σε μια δυστυχισμένη σχέση, καταλήγετε να μην δίνετε προτεραιότητα στο άλλο άτομο και θέλετε να αφιερώσετε τον χρόνο σας σε άλλα ενδιαφέροντα και σχέσεις.
• Μειωμένη οικειότητα. Σε δυστυχισμένες σχέσεις, οι σύντροφοι τείνουν να μην αφιερώνουν χρόνο για σωματική και συναισθηματική οικειότητα.
• Η επικοινωνία και η σύνδεση καταρρέουν. Σε δυστυχισμένες σχέσεις, η επικοινωνία μειώνεται σοβαρά επειδή οι σύντροφοι δεν είναι σε θέση να επιλύσουν προβλήματα ή να αντιμετωπίσουν πληγωμένα συναισθήματα. Αυτοί οι σύντροφοι καταλήγουν να ζουν παράλληλες ζωές ο ένας με τον άλλον επειδή υπάρχει τεράστιο πρόβλημα με την πραγματική σύνδεση.
• Εστιάστε στο εξωτερικό. Οι συνεργάτες αρχίζουν να αναζητούν υποστήριξη και να ικανοποιούν τις ανάγκες τους μέσω άλλων ανθρώπων και κοινοτήτων.

«Αν είστε σε μια δυστυχισμένη σχέση και αναλύσετε το κόστος-όφελος αυτής της σχέσης, πιθανότατα θα είστε στο κόκκινο».

βελτίωση των δυστυχισμένων σχέσεων

Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για να βελτιώσετε τη σχέση σας.

• Προσδιορίστε ποιο είναι το πρόβλημα. Πρώτα, προσδιορίστε τι δεν πηγαίνει καλά στη σχέση σας και αποφασίστε εάν πρόκειται για διαπραγμάτευση.
• Αποφασίστε εάν η σχέση σας αξίζει να σωθεί. Πρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε να επενδύσετε την ενέργεια για να σώσετε τη σχέση σας. Αυτό απαιτεί ειλικρίνεια από την πλευρά σας και μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχετε επενδύσει σημαντικό χρόνο στη σχέση και ελπίζετε να επιστρέψετε στη λειτουργία όπως πριν.
• Επικοινωνήστε ειλικρινά με τον σύντροφό σας. Αντί να είστε αμυντικοί και να επικρίνετε ή να κατηγορείτε τους άλλους, αρχίστε να είστε πιο ευάλωτοι. Μοιραστείτε τι θα θέλατε να βελτιώσετε στη σχέση σας και τι συμβάλλει στην τρέχουσα κατάσταση. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η συχνή έκφραση ευγνωμοσύνης στις σχέσεις διευκολύνει και τα δύο μέρη να μιλήσουν για προβλήματα σχέσεων.
• Ας βρούμε μαζί μια λύση. Να είστε προσανατολισμένοι στη λύση. Να θυμάστε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε ευθυγραμμισμένοι στο θέμα. Με άλλα λόγια, όταν παρουσιάζεται ένα πρόβλημα, η ομάδα πρέπει να σκεφτεί πώς θα το ξεπεράσει. Μην αφήνετε τα προβλήματα να σας χωρίζουν.
• Έχετε χρόνο να ξεφύγετε. Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, η απομάκρυνση σάς επιτρέπει να αποστασιοποιηθείτε και να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας. Με την αποστασιοποίηση ο ένας από τον άλλον, μπορούμε να χαράξουμε ένα νέο μονοπάτι, είτε μόνοι είτε μαζί. Ο χρόνος χωριστά επιτρέπει στον καθένα από εσάς να μεγαλώσει, να ανακαλύψει τι πραγματικά θέλετε και να διαλέξετε μόνοι σας τι θέλετε να είναι η ζωή σας αντί να προεπιλεγείτε σε μια σχέση επειδή είναι βολικό.

Συμπερασματικά

Στη σχέση σας με τον σύντροφό σας, διάφοροι παράγοντες μπορεί να σας κάνουν δυστυχισμένους, οδηγώντας σε πόνο, σύγκρουση, αρνητικότητα και απογοήτευση. Ως αποτέλεσμα, οι σχέσεις μπορεί να επιδεινωθούν, κάτι που μπορεί να επηρεάσει άλλες πτυχές της ζωής σας, όπως η εργασία.

Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τη σχέση σας, πρέπει να εντοπίσετε τα θέματα που σας απασχολούν, να τα συζητήσετε με τον σύντροφό σας και να βρείτε μαζί λύσεις. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια, αναζητήστε υποστήριξη από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή αρχίστε να βλέπετε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ζευγαριών.

Τελικά, πρέπει να αποφασίσετε αν αξίζει να σώσετε τη σχέση σας. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο χωριστά θα επιτρέψετε σε εσάς και τον σύντροφό σας να τακτοποιήσετε τα πράγματα και να πάρετε αυτή την απόφαση.