Πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη

Αυτό το άρθρο διερευνά τη σημασία της εμπιστοσύνης στις σχέσεις και προτείνει μερικούς τρόπους για να χτίσετε εμπιστοσύνη με τον σύντροφό σας.

Η σημασία της εμπιστοσύνης στις σχέσεις

Η εμπιστοσύνη είναι βασικό στοιχείο ευτυχισμένων και επιτυχημένων σχέσεων.

Να είσαι θετικός

Η εμπιστοσύνη είναι σημαντική στις σχέσεις. Γιατί η εμπιστοσύνη μας επιτρέπει να είμαστε πιο ανοιχτοί και να δίνουμε. Εάν εμπιστεύεστε κάποιον, είναι πιο πιθανό να ανεχτείτε τα ελαττώματα και τις πράξεις του που σας εκνευρίζουν. Γιατί γενικά εμπιστεύεσαι τον άλλον και ξέρεις ότι ο άλλος έχει την πλάτη σου.

Μείωση των συγκρούσεων

Η εμπιστοσύνη μας επιτρέπει επίσης να ξεπερνάμε τις συγκρούσεις. Όταν εμπιστεύεστε κάποιον, νιώθετε ότι έχετε έναν σύμμαχο στους τομείς που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς, ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε τα προβλήματα του παρελθόντος ή να εργαστείτε για την επίλυσή τους. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σου κάνει κάτι απογοητευτικό, αν τον εμπιστεύεσαι, θα έχεις την τάση να βλέπεις τα καλά του.

Αυξημένη αίσθηση οικειότητας

Η οικοδόμηση μιας σχέσης εμπιστοσύνης δημιουργεί έναν ισχυρό δεσμό και γίνεται το θεμέλιο. Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας αυξάνει την οικειότητα και την ασφάλεια. Το να εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλο σας δίνει την ηρεμία ότι ο σύντροφός σας έχει την πλάτη σας και ότι μπορείτε να βασιστείτε σε αυτόν για άνεση, φροντίδα και υποστήριξη.

Η εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας επιτρέπει επίσης στο νευρικό σας σύστημα να χαλαρώσει, να ξεκουραστεί και να επανέλθει. Η οικοδόμηση μιας ισχυρής σχέσης εμπιστοσύνης μπορεί να είναι μια θεραπευτική παρουσία και για τα δύο μέρη, ειδικά αν αυτό δεν συνέβαινε πάντα με τα μέλη της οικογένειας ή τους προηγούμενους συντρόφους.

Ο αντίκτυπος της έλλειψης εμπιστοσύνης

Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης απαιτεί χρόνο. Εάν ο σύντροφός σας συνεχίζει να αποτυγχάνει να τηρεί τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις του, θα αρχίσετε να έχετε χαμηλές προσδοκίες από αυτόν.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα και να επηρεάσει τη σχέση σας. Η έλλειψη εμπιστοσύνης επηρεάζει επίσης την ψυχική υγεία.

• Έλλειψη οικειότητας. Όταν μια σχέση εμπιστοσύνης γίνεται αδύναμη, η οικειότητα τείνει να μειώνεται. Όταν ο σύντροφός σας σας απατά, είναι δελεαστικό να αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά και σωματικά.
• Εάν αισθάνεστε ότι έχετε αδικηθεί από έναν αρνητικό σύντροφο, μπορεί να κολλήσετε σε αυτά τα συναισθήματα και όχι μόνο να αποστασιοποιηθείτε από αυτά, αλλά και να γεμίσετε με θυμό απέναντί ​​τους. Αυτό εμποδίζει τη σύνδεση και την οικειότητα.
• ανησυχία. Η έλλειψη εμπιστοσύνης συνήθως οδηγεί σε αισθήματα ανασφάλειας στη σχέση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βρεθείτε να αμφιβάλλετε συνεχώς για το τι λέει ο σύντροφός σας και να γίνετε πιο ελεγκτικός. Παραδόξως, ο έλεγχος της συμπεριφοράς συνήθως καταλήγει να απομακρύνει τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, το να τηλεφωνείτε συνεχώς ή να στέλνετε email σε κάποιον για να τον παρακολουθείτε, μπορεί να τον απομακρύνει.
• Κατάθλιψη και άγχος Εάν η σχέση σας στερείται εμπιστοσύνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους επειδή υποψιάζεστε συνεχώς ότι ο σύντροφός σας λέει ψέματα ή ότι απατά.
• Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ. Συγκεκριμένα, εάν ανησυχείτε ή σκέφτεστε συνεχώς τι σκέφτεται, αισθάνεται ή κάνει το άλλο άτομο, η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε μπορεί να επιδεινωθεί λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης.
• πόνος. Η αδυναμία να εμπιστευτεί κάποιος τον σύντροφό του συμβάλλει σε ψυχική, συναισθηματική και σωματική ταλαιπωρία, συμπεριλαμβανομένης της προδοσίας, του τραύματος και της συναισθηματικής απορρύθμισης.
• Φόβος: Η χαμηλή εμπιστοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα φόβου και άγχους. Μπορεί να ανησυχείτε για το τι θα κάνει ο σύντροφός σας στη συνέχεια ή να ανησυχείτε ότι δεν θα είναι εκεί όταν τον χρειαστείτε.
• Αίσθημα μοναξιάς Όταν δεν μπορείτε πλέον να εμπιστευτείτε τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, νιώθετε συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης.

Οικοδόμηση εμπιστοσύνης στις ανθρώπινες σχέσεις

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν.

βελτίωση της αποτυχίας

Ένα σημαντικό βήμα στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι να είστε ειλικρινείς και προκαταρκτικοί όταν έχετε παραβιάσει ή πληγώσει ο ένας τις προσδοκίες του άλλου.

Ολοι κάνουν λάθη. Το σημαντικό είναι να μαθαίνουμε ο ένας από τον άλλον και να έρθουμε πιο κοντά μετά την αποκατάσταση της ζημιάς που προκαλείται από την αποτυχία. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τα κάνετε εντελώς δικά σας και να τους δείξετε πώς μπορείτε να τα βελτιώσετε στο μέλλον.

επικοινωνία

Ένα άλλο βήμα για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι η ανοιχτή επικοινωνία. Η μυστικότητα τείνει να διαβρώνει την εμπιστοσύνη, οπότε αν ο σύντροφός σας μπορεί να είναι διαφανής και να σας δώσει χώρο για να εξερευνήσετε θέματα που μπορεί να προκαλέσουν δυσπιστία, μπορείτε να αισθανθείτε αρκετά ασφαλείς για να αρχίσετε να απογοητεύεστε.

Αν μπορείς να σταθείς στο ίδιο επίπεδο, μπορείς να νιώσεις πιο κοντά στο άλλο άτομο. Η ανοιχτή επικοινωνία διευκολύνει τη συζήτηση για προβλήματα σχέσεων. Εάν μπορείτε να επικοινωνήσετε ανοιχτά, θα νιώσετε πιο κοντά στο άλλο άτομο.

Πώς να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη

Όταν η εμπιστοσύνη έχει τεθεί σε κίνδυνο σε μια σχέση, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη, την οικειότητα και τη σύνδεση. βήματα που μπορείτε να κάνετε

• Να είστε ανοιχτοί και αφοσιωμένοι στη σχέση
• Ας δημιουργήσουμε μαζί νέες θετικές εμπειρίες
• να μιλούν μεταξύ τους
• Βρείτε τρόπους σύνδεσης
• Κάνε αυτό που λες, κάνε αυτό που λες και κάνε το σιωπηλά
• Κράτα αυτό που υπόσχεσαι και κάνε το
• μείνε συνεπής
• Ακούστε με ενσυναίσθηση τι έχει να πει ο άλλος, σταθείτε στο ίδιο επίπεδο με το άλλο άτομο και κάντε ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τη σχέση σας με το άλλο άτομο.
• Αναπτύξτε την αυτοκατανόηση και μπορείτε να μοιραστείτε τις ειλικρινείς σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
• Παραδεχτείτε το λάθος σας, αναλάβετε την ευθύνη για αυτό, ζητήστε συγγνώμη και εξηγήστε ξεκάθαρα και συγκεκριμένα πώς θα αλλάξετε στο μέλλον.

Η υπομονή είναι επίσης σημαντική. Αν και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ξαναχτιστεί η εμπιστοσύνη, οι συνεχείς προσπάθειες για τη βελτίωση της σχέσης θα επιδιορθώσουν τελικά την κατεστραμμένη σύνδεση.

Συμπερασματικά

Η εμπιστοσύνη είναι ένας σημαντικός πυλώνας στις σχέσεις και η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές στάσεις, συγκρούσεις, άγχος, κατάθλιψη, άγχος και πολλά άλλα. Εάν η σχέση σας στερείται εμπιστοσύνης, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για να χτίσετε εμπιστοσύνη και να επιτρέψετε ο ένας στον άλλον να απογοητεύσει και να παραπονεθεί.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επίλυση προβλημάτων εμπιστοσύνης με τον σύντροφό σας, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ζευγαριών.