Was tun, wenn Sie verheiratet, aber einsam sind?

Auch wenn Sie nicht allein sind, können Sie sich manchmal einsam fühlen. Auch wenn Sie verheiratet sind, können Sie sich einsam fühlen.

Einsamkeit ist ein subjektiver Geisteszustand, in dem man sich isoliert und von anderen getrennt fühlt, obwohl man sich mehr Kontakt zur Gesellschaft wünscht. Vielmehr kommt es darauf an, wie wir uns mit anderen verbunden fühlen. Wenn Sie sich jemals in einer Menschenmenge einsam gefühlt haben, werden Sie verstehen, dass Sie sich nicht unbedingt einsam fühlen, wenn Sie von Menschen umgeben sind.

Selbst wenn Sie Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen, können Sie nicht sagen, dass Sie sich dort nicht einsam fühlen werden. Diese Gefühle können dazu führen, dass sich Ihr geliebter Mensch leer, unerwünscht und missverstanden fühlt.

Laut einer AARP-Studie aus dem Jahr 2018 ist es nicht ungewöhnlich, einsam zu sein, selbst wenn man verheiratet ist. Fast 33 % der verheirateten Menschen über 45 geben an, dass sie sich einsam fühlen.

In diesem Artikel erklären wir, warum manche verheiratete Menschen einsam sind und was Sie tun können, um das Gefühl der Einsamkeit in Ihrer Ehe zu bekämpfen.

Anzeichen dafür, dass man einsam ist, obwohl man verheiratet ist

Das Zusammenleben mit anderen heilt die Einsamkeit nicht. Da wir uns mit unserem Partner verbunden fühlen, fühlen wir uns in unseren Beziehungen nicht isoliert oder allein. Zu den Anzeichen dafür, dass Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen, gehören:

Ich fühle mich einsam, auch wenn ich bei dir bin. Ich habe das Gefühl, dass da eine Lücke ist, von der ich nicht weiß, was ich damit anfangen soll.

Du redest nicht. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Ehepartner nicht an dem interessiert ist, was Sie zu sagen haben. Oder vielleicht haben Sie einfach keine Lust, die Details Ihres Tages mit Ihrem Partner zu teilen. In jedem Fall führt der Mangel an Kommunikation zu Gefühlen der Isolation und Enttäuschung.

Suchen Sie nach Gründen, Ihren Ehepartner zu meiden. Dies kann bedeuten, dass Sie lange arbeiten, etwas finden, das Sie von Ihrem Partner fernhält, oder einfach durch soziale Medien scrollen und die Interaktion mit Ihrem Partner vermeiden.
Haben Sie wenig oder keinen Sex. In Ihrer Beziehung mangelt es nicht nur an emotionaler Intimität, sondern auch an körperlicher Intimität.

All diese Faktoren tragen dazu bei, dass man sich in einer Ehe einsam fühlt. Manchmal ist nur eine Person betroffen, aber häufiger fühlen sich beide Partner isoliert und von ihrem Partner getrennt.

Alleinsein vs. Einsamkeit

Denken Sie daran, dass Einsamkeit etwas anderes ist als Einsamkeit. Auch wenn ich alleine bin, fühle ich mich nicht einsam. Sie können sich auch dann isoliert oder emotional verlassen fühlen, wenn sie Zeit mit ihrem Ehepartner verbringen. Während es gut für Ihre geistige Gesundheit ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist es auch wichtig zu wissen, was Sie tun können, wenn Sie sich einsam fühlen.

Warum sind Menschen einsam, auch wenn sie verheiratet sind?

Untersuchungen zeigen, dass das Gefühl der Einsamkeit in den letzten Jahren zugenommen hat. Eine Studie des Pew Research Center aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen, die mit ihrem Privatleben unzufrieden waren, eher angaben, sich einsam zu fühlen.

Es gibt viele Faktoren, die zur Einsamkeit in einer Ehe führen können.

Arbeit und Familie . Einer der häufigsten Gründe dafür, dass verheiratete Paare das Gefühl haben, dass sie auseinanderdriften, ist der Druck von zu Hause oder von der Arbeit. Sie beide sind damit beschäftigt, Kinderbetreuung, Arbeit und andere Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen, und es kann sich wie zwei nächtliche Schiffe anfühlen. Da Paare weniger Zeit miteinander verbringen, haben sie oft das Gefühl, dass die Distanz zwischen ihnen und ihrem Partner kleiner wird.

stressiges Ereignis Schwierige Ereignisse, denen Paare gemeinsam gegenüberstehen, können zu Brüchen in der Beziehung führen. Stressige und traumatische Ereignisse können selbst die stärksten Beziehungen belasten, aber sie können noch schwieriger sein, wenn sie Schwächen in Ihrer Ehe hervorheben oder offenlegen. Der Verlust Ihres Arbeitsplatzes wird schwieriger, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Ehepartner Sie nicht unterstützt oder unsympathisch ist. In diesen Fällen können Sie sich auch nach der Überwindung des belastenden Ereignisses verlassen und allein fühlen.

unrealistische Erwartungen . Ihre Gefühle der Einsamkeit haben möglicherweise mehr mit anderen unerfüllten Bedürfnissen zu tun als mit Ihrem Ehepartner. Wenn beispielsweise außereheliche Beziehungen nicht gut laufen, kann eine Person erwarten, dass ihr Ehepartner alle ihre sozialen Bedürfnisse befriedigt. Es ist verständlich, dass Sie frustriert sind, weil Sie von Ihrem Ehepartner erwarten, dass er Bedürfnisse erfüllt, die er vernünftigerweise nicht erfüllen kann.

der Verletzlichkeit Mangel. Wenn Sie sich nicht bei Ihrem Partner beschweren, kann dies auch zu Isolationsgefühlen führen. Das bedeutet, dass diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, die persönlichen und intimen Details Ihres Lebens nicht kennen. Wenn Sie nicht über Ihre tieferen Gefühle wie Ihre Träume und Ängste sprechen, ist es schwieriger, sich verstanden und mit Ihrem Ehepartner verbunden zu fühlen.

Vergleich mit sozialen Medien Unrealistische Vergleiche mit Beziehungen, die in sozialen Medien gesehen werden, können ebenfalls zu Einsamkeitsgefühlen führen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab außerdem, dass Menschen, die mehr Zeit auf Social-Media-Seiten verbringen, ein stärkeres Gefühl der Einsamkeit verspüren.

Dieses verstärkte Gefühl der Einsamkeit wurde wahrscheinlich durch die COVID-19-Pandemie noch verstärkt. In den letzten zwei Jahren hat sich der soziale Kreis vieler Menschen verengt, was für viele Paare großen Druck bedeutet.

Während Menschen früher andere Beziehungen hatten, um ihre sozialen Bedürfnisse zu erfüllen, hat die Pandemie dazu geführt, dass sie sich bei der Erfüllung all dieser Rollen häufig auf ihre Ehepartner verlassen müssen. Wenn Ihr Partner also nicht in der Lage ist, alle diese Anforderungen zu erfüllen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen.

Einsamkeit in der Ehe kann viele verschiedene Ursachen haben. Oft spielen Familie, Arbeit, Stress usw. eine Rolle, aber auch interne Faktoren wie die eigenen unrealistischen Erwartungen und die Angst vor Schwäche können die Beziehungen zum Ehepartner erschweren. Das gibt es.

Auswirkungen der Einsamkeit, selbst wenn man verheiratet ist

Einsamkeit ist geistig schwierig. Es ist auch etwas, worüber viele Menschen nicht reden. Leider zeigen Untersuchungen, dass diese Emotionen einen negativen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Einsamkeit wirkt sich unter anderem auf Sie aus:

• Anstieg des Alkohol- und Drogenkonsums
• Erhöhtes Depressionsrisiko
• verminderte Immunität
• geringe allgemeine Zufriedenheit
• Höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle

Das Gefühl der Einsamkeit kann Ihr Wohlbefinden auch auf andere Weise beeinträchtigen. Wenn Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen, kann es für Sie schwierig sein, Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu ergreifen, beispielsweise Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Es kann auch Ihren Schlaf beeinträchtigen, Stress und negative Gedanken verursachen und Ihrer Gesundheit schaden.

Was tun, wenn Sie verheiratet, aber einsam sind?

Wenn Sie sich in Ihrer Ehe einsam und isoliert fühlen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich stärker verbunden zu fühlen. Es ist wichtig, die Ursache des Problems herauszufinden, es mit Ihrem Ehepartner zu besprechen und mehr Zeit miteinander zu verbringen.

Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner

Zunächst ist es wichtig, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, und herauszufinden, ob er das Gleiche erlebt. Wenn Sie sich beide einsam fühlen, gibt es Dinge, die Sie gemeinsam tun können, um tiefere Verbindungen aufzubauen.

Wenn dieses Gefühl der Einsamkeit einseitig ist, kann es schwieriger sein, damit umzugehen. Wenn Sie sich trotz der emotionalen Unterstützung Ihres Partners immer noch einsam fühlen, gibt es möglicherweise etwas anderes in Ihnen, das angesprochen werden muss.

Vermeiden Sie Schuldzuweisungen

Um die Einsamkeit zu überwinden, ist es wichtig, keine Verantwortung zu übernehmen. Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Partner angegriffen fühlt und in die Defensive geht.

Anstatt das Gespräch darauf aufzubauen, was Ihr Ehepartner nicht tut („Sie fragen mich nie nach meinem Tag!“), konzentrieren Sie sich darauf, über Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen („Sie fragen mich nie nach meinem Tag!“). Das war ich Ich fühle mich einsam und es wäre hilfreich, wenn Sie etwas über meine Erfahrungen und Gefühle hören könnten.''

mehr Zeit miteinander verbringen

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, wertvolle Zeit mit Ihrem Ehepartner zu verbringen. Möglicherweise können Sie sich nicht auf Ihr Liebesleben konzentrieren, weil Sie mit Ihrem täglichen Leben beschäftigt sind, beispielsweise mit Familie und Arbeit5. Versuchen Sie, Wege zu finden, um Ihre Bindung als Paar zu stärken, indem Sie sich beispielsweise Zeit für Verabredungen nehmen, zur gleichen Zeit ins Bett gehen und über Ihr tägliches Leben sprechen.

Es ist auch wirksam, die Nutzung sozialer Medien einzuschränken. Wie diese Studie zeigt, kann die starke Nutzung sozialer Medien zu einem verstärkten Gefühl der Isolation und Einsamkeit führen. Es kann auch dazu beitragen, unrealistische Erwartungen an Ihre Beziehungen zu haben. Wenn Sie sich gefilterte Höhepunkte aus dem Leben und den Beziehungen anderer Menschen ansehen, kann dies dazu führen, dass Sie sich weniger positiv über Ihr eigenes Leben fühlen.

Die Einschränkung Ihrer Social-Media-Nutzung hat auch andere Vorteile, z. B. die Möglichkeit, mehr Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Wenn Sie durch Ihren Newsfeed scrollen, anstatt mit Ihrem Partner zu sprechen, sollten Sie stattdessen den Hörer weglegen, um sich Zeit und Raum zu geben, sich auf einander zu konzentrieren.

professionelle Hilfe suchen

Wenn Ihnen die Einsamkeit immer noch Probleme bereitet, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Therapeuten zu sprechen, um herauszufinden, warum Sie einsam sind, obwohl Sie verheiratet sind. Die Paartherapie ist äußerst effektiv und kann Probleme im Zusammenhang mit Vertrauen, Intimität, Empathie und Kommunikation angehen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Verbindung zu vertiefen, stärkere Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln und grundlegende Probleme anzugehen, die Ihre Ehe möglicherweise behindern.

Dies ist eine Rezension. Wenn Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu lösen. Das Gespräch mit Ihrem Ehepartner ist ein wesentlicher erster Schritt. Außerdem kann es dazu beitragen, dass Sie sich verbundener fühlen, wenn Sie mehr Zeit miteinander verbringen. Eine Paartherapie kann auch bei der Verbesserung vieler Aspekte Ihrer Beziehung wirksam sein.

abschließend

Denken Sie daran, dass jede Ehe anders ist. Und jede Beziehung hat ihre natürlichen Höhen und Tiefen, und es kann Phasen geben, in denen Sie sich weniger verbunden fühlen.

Wenn Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen, ist es wichtig, über die Ursache nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie jetzt die Wahrheit kennen, können Sie eine gesündere Beziehung aufbauen.