Wie man mit jemandem umgeht, der Angst hat

Wenn Sie am Ende mit jemandem ausgehen, der Angst hat, ist es ganz natürlich, dass Sie sich ängstlich fühlen. Wenn Sie jemanden ängstlich sehen, können Sie sich verärgert und ängstlich fühlen, unabhängig davon, ob Sie selbst ängstlich werden oder nicht.

Möglicherweise machen Sie sich auch Sorgen um die Zukunft Ihrer Beziehung. Wie wirkt sich die Angst Ihres Partners auf Ihr tägliches Zusammenleben aus? Was sollten Sie tun, wenn bei Ihnen Angstspiralen oder Panikattacken auftreten? Kommst du damit klar?

Werfen wir einen Blick auf die Besonderheiten einer Verabredung mit jemandem mit Angstzuständen, einschließlich dessen, was Sie über Angststörungen wissen müssen, wie sie sich auf Ihre intimen Beziehungen auswirken und wie Sie jemanden mit Angstzuständen unterstützen können.

Nehmen Sie sich Zeit, um mehr über Angststörungen zu erfahren

Wenn Sie mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet, ist es am einfachsten und unterstützendsten, etwas über Ängste und Angststörungen zu lernen.

Viele von uns haben die Vorstellung, dass das, worüber wir uns Sorgen machen, möglicherweise nicht der Realität entspricht. Daher ist es hilfreich, dies klarzustellen. Das Verstehen von Ängsten macht Sie auch einfühlsamer.

Häufigkeit

Erstens ist es gut zu wissen, dass Angstzustände weit verbreitet sind und fast jeder mindestens einmal in seinem Leben an einer Angststörung leidet.

Das National Institute of Mental Health schätzt, dass 19 % der Erwachsenen im vergangenen Jahr eine Angststörung hatten und 31 % der Erwachsenen im Laufe ihres Lebens an einer Angststörung leiden werden. Darüber hinaus sollen Angststörungen bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern.

Eine Angststörung ist keine Schwäche und wird auch nicht durch schlechte Entscheidungen verursacht. Angst ist nicht nur eine Frage Ihrer Einbildung.

Menschen, die unter Angstzuständen leiden, haben oft eine genetische Veranlagung und Angststörungen treten häufig in der Familie auf. Auch Umweltfaktoren und chemische Ungleichgewichte können eine Rolle spielen.

Symptome

Angst äußert sich bei jedem Menschen anders. Nicht jeder, der unter Angstzuständen leidet, gilt als „nervöser“ Mensch. Manche Menschen, die unter Angstzuständen leiden, scheinen äußerlich ruhig zu sein, innerlich verspüren sie jedoch mehr Symptome.

Für manche Menschen kann Angst das tägliche Leben extrem erschweren, während andere mit einer höher funktionierenden Art von Angst leben.

Angstsymptome können körperlicher, geistiger und emotionaler Natur sein. Typische Angstsymptome sind:

• Schnelle Herzfrequenz
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Schweiß
• Brechreiz
• Ich habe einen schlechten Magen
• Muskelspannung
• Gedanken zum Rennen
• Panik oder Gefühl des bevorstehenden Untergangs
• Rückblenden traumatischer oder schwieriger Erlebnisse
• Schlaflosigkeit
• Alptraum
• Ich kann nicht still bleiben
• Obsessionen und Zwänge

Arten von Angst

Es ist auch gut zu wissen, dass es verschiedene Arten von Angststörungen gibt. Beispielsweise leiden nicht alle Menschen mit Angstzuständen unter Panikattacken. Darüber hinaus haben einige Menschen mit Angststörungen Schwierigkeiten, soziale Kontakte zu knüpfen, während andere dies nicht tun. Es hängt alles davon ab, welche Art von Angststörung Sie haben und wie Sie diese erleben.

Es handelt sich um die häufigste Angststörung.

• generalisierte Angststörung
• Panikstörung
• Phobie (Phobie)
• Agoraphobie
• Trennungsangststörung

So unterstützen Sie Ihren Partner bei Ängsten

Wenn Sie jemandem mit einer Angststörung nahe stehen, wissen Sie möglicherweise nicht, was Sie tun sollen. Sie wissen, dass das, was sie erleben, oft irrational ist und dass ihre aktuelle Wahrnehmung der Realität möglicherweise nicht ganz korrekt ist. Erzählst du mir das? Wie können Sie dafür sorgen, dass sich die andere Person besser fühlt, ohne ihre Gefühle herunterzuspielen?

Es gibt konkrete Dinge, die Sie tun können, um einen „sicheren Raum“ für Menschen zu schaffen, die sich ängstlich fühlen. Hier sind einige Tipps.

Erkenne, dass du nicht behindert bist

Versuchen Sie, sich die Angststörung der anderen Person in Ihrem eigenen Geist und in Ihren Interaktionen mit der anderen Person anders vorzustellen als Ihre eigene. Obwohl es dem Leben Farbe verleiht, ist es eine Behinderung und kein Zustand.

Menschen, die Angst haben, sind viel mehr als nur ihre Angst, und ein mitfühlenderer Ansatz besteht darin, sie wie Menschen zu behandeln, die zufällig an einer Angststörung leiden.

Hör auf, dir die Schuld zu geben

Angst hat genetische, biochemische und umweltbedingte Komponenten. Denken Sie also daran, dass Ihr Partner sich nicht dafür entschieden hat, so zu empfinden. Angst ist auch nichts, was Sie akzeptieren, um Menschen zu manipulieren oder Ihre Pläne zu ruinieren.

Allerdings sind Angststörungen nichts, was man kontrollieren kann.

Verstehen Sie, dass es bestimmte Auslöser gibt

Der beste Weg, mit der Angst Ihres Partners umzugehen, besteht darin, ihre Auslöser zu verstehen. Menschen mit Angstzuständen wissen normalerweise, wie es ist, sich in einer Angstspirale zu befinden.

Auch wenn wir uns nicht vor allen Auslösern schützen können, kann es hilfreich sein, den Menschen dabei zu helfen, sensibler mit ihnen umzugehen. Sie können auch verstehen, warum die Angst Ihres Partners zu bestimmten Zeiten zunimmt.

Seien Sie ein aufgeschlossener Zuhörer

Eines der größten Geschenke, die Sie jemandem machen können, der sich ängstlich fühlt, ist Mitgefühl und Zuhören. Der Umgang mit Angststörungen kann isolierend und demütigend sein.

Jemanden zu haben, mit dem man ehrlich über seine Erfahrungen und Gefühle sprechen kann, kann wirklich positiv und heilsam sein, besonders wenn diese Person mit Einfühlungsvermögen und ohne Urteil zuhört.

Denken Sie als Zuhörer daran, dass es wichtig ist, nur für die andere Person da zu sein, anstatt Vorschläge oder Ratschläge anzubieten oder zu versuchen, etwas zu „lösen“ oder zu „reparieren“.

Worte, die Sie verwenden können, wenn Ihr Partner Angst hat

Wenn Sie Ihrem Partner helfen, mit einer Angstepisode umzugehen, fragen Sie sich vielleicht, was Sie sagen sollen. Schließlich möchten Sie nichts sagen, was die andere Person noch mehr verängstigt.

Hier sind einige Ideen, was man in Zeiten wie diesen sagen sollte.

• „Ich bin hier und höre zu.“
• „Ich weiß, dass du aufgeregt bist.“
• "Es ist okay"
• „Im Moment ist es eine große Sache für dich.“
• „Ich kenne deine Stärke“
• „Sollen wir zusammensitzen?“
• „Ich bin hier, du bist nicht allein“
• „Kann ich irgendetwas tun?“

Dinge, die man nicht sagen sollte

Andererseits gibt es Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, etwas zu sagen, das völlig nutzlos ist und die andere Person möglicherweise nur noch ängstlicher macht.

Hier stellen wir Ihnen vor, welche Dinge Sie nicht sagen sollten.

• „Es gibt nichts zu befürchten“
• "Das macht keinen Sinn"
• "Beruhige dich!"
• „Ich gerate ohne Grund in Panik.“
• „Das würde ich tun, wenn ich du wäre ...“
• „Was du fühlst, ist nicht rational“
• "Es ist alles in deinem Kopf."

Problemumgehung

Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Angststörungen und erhöhtem Beziehungsstress ergeben. Untersuchungen zeigen jedoch auch, dass die Bewältigung von Ängsten durch Kommunikation und Unterstützung eine erhebliche Hilfe sein kann.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Sie die Angst Ihres Partners nicht alleine angehen können. Es kann äußerst vorteilhaft sein, sowohl für Ihren Partner als auch für sich selbst psychische Unterstützung zu haben.

Ermutigen Sie Ihren Partner, sich Hilfe zu holen

Wenn die Ängste Ihres Partners nicht nur Ihre Beziehung, sondern auch sein Leben beeinträchtigen, können Sie ihn ermutigen, sich Hilfe zu holen. Ich möchte es so freundlich wie möglich gestalten, damit ich mich darin einfühlen kann.

Sie möchten, dass Ihr Partner weiß, dass er nicht „repariert“ werden muss, sondern dass es ermutigend und positiv sein kann, Hilfe zu erhalten.

Die beiden wirksamsten Behandlungsmethoden gegen Angstzustände sind Therapie und Medikamente. Obwohl die alleinige Behandlung bei manchen Menschen wirksam ist, ist eine Kombination aus Behandlung und Medikamenten häufig am wirksamsten.

Die häufigsten Behandlungsmethoden zur Behandlung von Angstzuständen sind die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die Expositionstherapie. Zu den Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen gehören Anxiolytika wie Benzodiazepine, Antidepressiva (SSRIs) und Betablocker.

Sortieren Sie Ihre Gefühle bezüglich der Ängste Ihres Partners

Es kann schwierig sein, mit jemandem mit einer Angststörung auszugehen, und die Person reagiert möglicherweise heftig auf das, was mit ihr passiert. Das ist normal und verständlich. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zu üben.

Wenn es Ihnen schwer fällt, mit der Angst Ihres Partners umzugehen oder Sie nicht hilfreich darauf reagieren, sollten Sie eine Beratung oder Therapie in Betracht ziehen.

Erwägen Sie eine Gruppentherapie

Kommunikation ist der Schlüssel, wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem stehen, der mit einer Angststörung zu kämpfen hat. Manchmal ist zur Lösung von Kommunikationsproblemen Hilfe von außen erforderlich.

In diesem Fall können Gruppentherapie und Beratung wirksam sein. Sie und Ihr Gegenüber werden offener und verständnisvoller und Sie lernen effektivere Kommunikationstechniken.

abschließend

Einige der kreativsten, sensibelsten und liebevollsten Menschen haben Angststörungen, und es ist wahrscheinlich, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben mit jemandem ausgehen, der an einer Angststörung leidet. Es kann schwierig sein, eine erfolgreiche Beziehung zu jemandem aufzubauen, der Angst hat, aber die Belohnung kann groß sein, wenn man sich die Mühe macht.

Tatsächlich kann es die Bindung zwischen Ihnen beiden vertiefen und eine tiefere, intimere Beziehung schaffen, wenn Sie jemanden verstehen, der Angst hat, und lernen, wie man effektiver kommuniziert. Lassen Sie sich von Ihrer Angststörung nicht davon abhalten, eine vielversprechende Beziehung zu führen.