Wie man mit Trennungsangst in Beziehungen umgeht

Was ist Trennungsangst?

Trennungsangst ist die Angst, von einem geliebten Menschen oder jemandem getrennt zu werden, den Sie als Quelle der Sicherheit und Verbindung wahrnehmen.

Es ist normal, dass sich jeder einsam fühlt oder Angst davor hat, von einem geliebten Menschen getrennt zu sein. Wenn es sich jedoch unkontrollierbar anfühlt oder große Schmerzen verursacht, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass Sie vorsichtig sein müssen. Sho.

Wir werden die Merkmale und Ursachen von Trennungsangst, ihre Auswirkungen auf menschliche Beziehungen und Möglichkeiten zum Umgang damit untersuchen.

Merkmale der Trennungsangst

Dies sind die Merkmale der Trennungsangst.

Typischerweise wiederkehrend Es ist. Trennungsangst als Störung tritt typischerweise immer wieder auf und äußert sich in übermäßigem Stress, wenn eine Trennung erwartet oder erlebt wird. Verletzungen, Krankheiten, Verletzungen, Unfälle, Verlassenheit usw. können dazu führen, dass sich eine Person ständig und übermäßig Sorgen darüber macht, jemanden zu verlieren.

auf dem Spektrum Funktion. Trennungsangst wirkt in einem Spektrum, das bedeutet, dass manche Menschen leichte Symptome verspüren, während andere große Angst und Kummer verspüren.

für Kinder Es wird oft gesehen. Eine Trennungsangststörung tritt häufiger bei Kindern auf, kann aber auch bei Jugendlichen und Erwachsenen auftreten, wenn sie von ihren Kindern, Partnern oder anderen Familienmitgliedern getrennt sind. Psychiatrische Fachkräfte suchen in der Regel nach Anzeichen dafür, dass Angstzustände für die Person nicht entwicklungsgerecht sind. Obwohl beispielsweise kleine Kinder Anzeichen von Trennungsangst zeigen können, würden wir nicht erwarten, dass solche Anzeichen bei Jugendlichen oder älteren Erwachsenen weit verbreitet sind, es sei denn, wir hätten einen guten Grund dafür.

Ursachen für Trennungsangst

Trennungsangst tritt am häufigsten bei Menschen auf, die einen unsicheren Bindungsstil aufweisen.

Dies sind die Ursachen für Trennungsangst.

Genetische Faktoren Trennungsangst hat eine genetische Komponente und es besteht ein Zusammenhang zwischen ängstlichen Eltern und einem hohen Maß an Trennungsangst bei ihren Kindern.

Umweltfaktoren . Auch Umweltfaktoren können eine Rolle spielen, wie der Tod eines Elternteils (Trennung, Scheidung, Tod usw.), ein sehr chaotisches und stressiges Zuhause, längere Abwesenheit der Eltern (Militäreinsatz, Inhaftierung, Verlassenheit usw.) und Eltern Konflikt. Es gibt ein Geschlecht.

Angststörung . Die Diagnose einer anderen Angststörung, etwa einer generalisierten Angst oder einer sozialen Angst, kann ein Risikofaktor für Trennungsangst sein.

In manchen Beziehungen ist die Trennungsangst ausgeprägter als in anderen. Beispielsweise ist es wahrscheinlicher, dass Sie diese Art von Angst in einer Beziehung mit einem romantischen Partner verspüren als in einer Beziehung mit einem Freund oder Bekannten.

Trennungsangst in Beziehungen

Im Allgemeinen werden Beziehungen oft im Sinne der Fürsorge für die Familie aufgebaut. Wenn wir intimer und verletzlicher werden, kommt ein tieferer Teil von uns zum Vorschein, ein jüngerer Teil von uns, der näher an unseren frühesten Erfahrungen ist: die Familie.

Wenn wir uns über jemanden in einer Beziehung beschweren, beginnen wir, ihn als Quelle der Verbindung, Sicherheit und Vertrautheit zu betrachten. Besonders wenn sie in einer Familie aufgewachsen sind, die unbewusst einen unsicheren Bindungsstil propagiert, verstärken sich diese Gefühle, sie haben Angst, diese Beziehung zu verlieren und entwickeln Trennungsangst.

In anderen Beziehungen können Sie beispielsweise Verbindungen und Freundschaften zu Nachbarn oder Filialmitarbeitern aufbauen, aber die Schwachstellen, die zu Trennungsangst führen, werden nicht aktiviert, sodass Sie keine Angst davor haben, die Verbindung zu diesem Freund oder Bekannten zu verlieren.

Auswirkungen von Trennungsangst

Trennungsangst kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen und sowohl Beziehungen als auch die psychische Gesundheit belasten.

Symptome einer Trennungsangst

Hier sind einige Symptome von Trennungsangst.

Körperliche Symptome Bei manchen Menschen kann Trennungsangst Symptome wie Herzrasen, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen und ein allgemeines Angstgefühl verursachen.

Verhaltens- und kognitive Symptome Trennungsangst kann erhebliche Veränderungen der Stimmung (einschließlich erhöhter Angstzustände und Depressionen), der Konzentration, der Entscheidungsfindung oder des Essens und Schlafens verursachen.

Funktionelle Probleme Trennungsangst kann bei manchen Menschen auch zu funktionellen Problemen führen, wie zum Beispiel, dass sie das Haus nicht verlassen, Probleme bei der Arbeit oder in der Schule haben oder auf Substanzen zurückgreifen, um damit klarzukommen.

Im Folgenden skizzieren wir die Auswirkungen von Trennungsangst.

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Wenn Sie in Angst leben, werden Sie reaktiver und treffen Entscheidungen aus Angst und dem Wunsch, niemanden oder etwas zu verlieren.

Infolgedessen treffen wir Entscheidungen normalerweise in unserem Kopf und nicht in unserem Herzen als Reaktion auf eingebildete negative Ergebnisse in der Zukunft. Dieser Zustand hat große Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, da er das Erleben von Freude, sicherer Verbindung und Bindung erschwert.

Auswirkungen auf Beziehungen

In jeder Beziehung gilt: Je verletzlicher Sie sind, desto mehr spüren Sie die Verbindung mit der anderen Person und desto mehr haben Sie Angst, sie zu verlieren.

Aber wenn Sie in einer gesunden Beziehung lernen, loszulassen und Vertrauen und Liebe aufzubauen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie in Trennungsangst verfallen. Dies wird Interdependenz genannt und ist die Fähigkeit, tiefe Verbindungen zu anderen zu haben und gleichzeitig autonom zu bleiben.

Wie man mit Trennungsangst in Beziehungen umgeht

Hier sind einige Strategien zum Umgang mit Trennungsangst in Beziehungen.

die Zeichen erkennen Zunächst ist es wichtig, mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Partner, Freund oder Fachmann zu sprechen und die Anzeichen von Trennungsangst zu erkennen.

anerkennen und akzeptieren Menschen, die sich der Trennungsangst bewusst sind, sollten sich bemühen, sie nicht nur als Trennungsangst zu erkennen, sondern als tiefe Angst, einen geliebten Menschen loszulassen. Dies anzuerkennen oder sich zu bemühen, es zu akzeptieren, ist sehr effektiv.

Klang menschliches Wesen Beobachten Sie Beziehungen. Es ist auch hilfreich, gesunde, voneinander abhängige Beziehungen zu beobachten. Diese Beispiele geben uns eine Vorlage dafür, wie wir uns auf unser Gehirn und unseren Körper beziehen können, anstatt nur koabhängige und instabile Beziehungen zu verstehen.

glaube an deine Fähigkeiten : Wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies schon einmal passiert ist und dass die Wiedervereinigung mit Ihrem Partner etwas Besonderes sein wird. Andererseits empfiehlt er auch, sinnvolle Möglichkeiten zu finden, seine Zeit zu verbringen.

Yoga und Versuchen wir es mit Meditation. Bekämpfen Sie Ängste mit körperlichen und geistigen Trainingsgewohnheiten wie Yoga und Meditation.

sich einer Therapie unterziehen . Neben der Erstellung eines Plans zur Vertiefung der Kommunikation mit Ihrem Partner und Ihrer Familie ist auch die Suche nach einer professionellen Behandlung, beispielsweise einer Psychotherapie, eine wirksame Option.

abschließend

Trennungsangst macht es schwierig, von geliebten Menschen, insbesondere Ihrem Partner, getrennt zu sein. Es verursacht eine Vielzahl von Symptomen und belastet nicht nur Ihre geistige Gesundheit, sondern auch Ihre Beziehungen.

Das Praktizieren von Yoga, Meditation und das Verbringen von Zeit können Ihnen dabei helfen, Ihre Ängste in den Griff zu bekommen. Allerdings führt das Verständnis, warum diese Symptome auftreten, und die Auseinandersetzung mit den tieferen Schichten, wie etwa der Verarbeitung ungelöster Traumata, letztendlich zu einer echten Heilung von Trennungsangst.

Dieses Phänomen wird als „erworbene sichere Bindung“ bezeichnet. Mit anderen Worten: Es ist etwas, wofür man hart arbeiten muss, aber wenn man es schafft, werden das Leben, die Liebe und die Beziehungen viel angenehmer.