Wie man mit Ängsten in der Liebe umgeht

Angst ist ein Gefühl der Unzulänglichkeit, das aus mangelndem Selbstvertrauen entsteht. Sie zweifeln an Ihren Fähigkeiten, Ihrer Intuition und Ihren Beziehungen, was es Ihnen schwer macht, an sich selbst und andere zu glauben.

Angst kann eine schmerzhafte und schwierige Emotion sein. Es ist nicht nur eine psychische Belastung, sondern kann auch zu Problemen in zwischenmenschlichen Beziehungen führen.

Dieser Artikel untersucht die Anzeichen, Ursachen und Folgen von Angst in Beziehungen und schlägt Strategien für den Umgang damit vor.

Anzeichen von Unsicherheit in Beziehungen

In einer Beziehung kann Angst zu nicht hilfreichen Gedanken und Handlungen führen.

• Schauen Sie immer nach Ihrem Partner, wenn Sie nicht zusammen sind, um festzustellen, wo er sich aufhält.
• Sie können Ihrem Partner nicht vertrauen, dass er Ihnen gegenüber ehrlich ist, und machen sich ständig Sorgen, dass er Sie betrügt.
• Neidisch auf alle anderen in Ihrem Leben sein und einen Groll gegen andere hegen, die Ihnen nahe stehen
• Sie verlassen sich nicht nur auf das Wort der anderen Person, sondern wollen alles, was sie sagen, bestätigen.
• Ich habe das Gefühl, ich weiß nicht, wann ich mich verabschieden muss.
• Sie suchen nach Lob und Anerkennung, um sich sicherer zu fühlen.

Diese Aktionen werden die andere Person nur abstoßen.

Ursachen für Angst in Beziehungen

Dies sind mögliche Ursachen für Angst in Beziehungen.

vorherige unangenehme Beziehung

Menschen, die eine ungesunde Beziehung hatten, in der ihr Partner nicht vertrauenswürdig war oder schlecht behandelt wurde, können an diesen Gefühlen festhalten und sie in neue Beziehungen tragen.

Dies geschieht in der Regel, wenn Sie Ihre eigenen Reaktionen auf diese Beziehungen nicht emotional verarbeitet und geklärt haben. Stattdessen stürzt er sich in eine andere Liebesbeziehung. Diese Menschen projizieren ihr ungelöstes Trauma und ihren emotionalen Ballast oft ohne guten Grund auf einen neuen Partner.

Mangel an Vertrauen

Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, fühlen sich in Beziehungen möglicherweise unsicher, weil sie glauben, dass sie der Liebe und Unterstützung ihres Partners nicht würdig sind.

Die Erfahrung, von einer Bezugsperson gemobbt, gehänselt oder misshandelt zu werden, vermittelt die Botschaft, dass Sie anders und ein schlechter Mensch sind. Diese Erfahrungen werden Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Beziehung zu Ihrem aktuellen Partner beeinflussen.

Angst wirkt wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, und die Angst, Ihren Partner zu verlieren, kann dazu führen, dass Sie sich defensiv verhalten und ihn oder sie wegstoßen.

Vernachlässigung oder Misshandlung

Menschen, die chronische Vernachlässigung oder Missbrauch erlebt haben, neigen dazu, sich in ihren Beziehungen unsicher zu fühlen, weil ihre Bedürfnisse selten vollständig erfüllt werden.

Allerdings sind solche Beziehungen in der Vergangenheit weder garantiert noch freiwillig gegeben, was Verlustängste schürt.

soziale Angst

Viele Menschen verspüren in Situationen wie Besprechungen, Partys, Verabredungen und großen Zusammenkünften ein gewisses Maß an sozialer Angst, bei manchen Menschen kann sie jedoch schwerwiegender sein und ihr Vertrauen in Beziehungen beeinträchtigen.

Soziale Angst führt zu übermäßiger Selbstkritik und macht es schwierig, den Handlungen und Absichten anderer zu vertrauen.

Angst vor Zurückweisung

Angst vor Ablehnung kann in Beziehungen ein Gefühl der Unsicherheit hervorrufen. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Ablehnung, weil ihnen das Selbstvertrauen fehlt. Selbst das kleinste Versagen oder die kleinste Beleidigung kann größte Ängste und Ängste auslösen. Andererseits kann das Durchhalten von Misserfolgserlebnissen Selbstvertrauen stärken und Ängste abbauen.

Auswirkungen von Angst

Im Folgenden erklären wir, wie sich Angst nicht nur auf Ihre geistige Gesundheit, sondern auch auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirkt.

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Angst beeinträchtigt Ihre geistige Gesundheit. Denn im Kern glauben sie, dass sie unwürdig oder unwürdig sind. Dies wirkt sich auf Ihre romantischen Beziehungen und die Beziehungen zu Freunden, Kollegen, Kindern und der Familie aus.

Wenn Sie ständig an Ihrem Wert zweifeln, akzeptieren Sie möglicherweise schlechte Behandlung oder Missbrauch durch andere, und Beziehungen können Ihren Glauben, dass Sie wertlos sind, verstärken.

Auswirkungen auf Beziehungen

Angst wirkt sich auf Beziehungen aus, indem sie ein Ungleichgewicht schafft. Sie sind besessen davon, was Ihr Partner nicht bietet, und suchen stattdessen nach Bestätigung und Bestätigung für Ihre eigenen Unsicherheiten.

Sie beginnen, die andere Person nicht mehr als gleichwertig zu betrachten, sondern als ein Objekt, mit dem Sie Ihre eigenen Unsicherheiten lindern können.

Strategien zur Linderung von Angstzuständen

Wir schlagen einige Strategien vor, die Ihnen helfen, mit Beziehungen umzugehen und sich sicherer zu fühlen.

• Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Werden Sie sich der Situationen bewusst, die Ihre Angst auslösen. Sie können die Themen und Bereiche verfolgen, die Ihnen Angst machen, und beginnen, Probleme zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen.
• Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Beteiligen Sie sich an einer offeneren Kommunikation über Ihre Unsicherheiten, wie sie in Ihrer Beziehung auftreten und wie Sie damit beginnen können, sie anzugehen.
• Versuchen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, ohne der anderen Person die Schuld dafür zu geben, dass Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck gebracht haben. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Du machst mir Stress, weil ...“, sagen Sie: „Manchmal habe ich Stress, weil ...“.
• Hören Sie zu, was die andere Person zu sagen hat. Versuchen Sie, den Standpunkt der anderen Person zu verstehen, indem Sie ehrlich zuhören, was sie zu sagen hat.
• Schreiben Sie ein Tagebuch. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Gedanken aufzuschreiben. Diese Übung wird Ihnen helfen, Situationen zu erkennen, die Ihre Angst auslösen. Das Schreiben eines Tagebuchs als Paar kann auch das Vertrauen zwischen Ihnen beiden vertiefen.
• Erwägen Sie, einen Therapeuten aufzusuchen. Einsicht und offene Kommunikation sind unerlässlich, aber manchmal brauchen Sie eine geschulte Außenperspektive, um vollständig zu verstehen, wie Ihre Angst mit komplexeren Dynamiken zusammenhängt. Das gibt es. Stattdessen kann ein Therapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um mit Ihrer Angst umzugehen.

abschließend

Mit Angst zu leben kann schwierig und nervenaufreibend sein. Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie der Liebe und Fürsorge nicht mehr würdig sind, und Beziehungen können scheitern. Wenn Sie Ihrem Partner oder Ihrer Beziehung nicht vertrauen, können Sie sich auf ungesunde Verhaltensweisen einlassen, die Ihrer Beziehung schaden können.

Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Ängste zu verstehen, offen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie Ängste bekämpfen und gesündere Beziehungen aufbauen.