Hvad er separationsangst?
Separationsangst er frygten for at blive adskilt fra en elsket eller nogen, du opfatter som en kilde til tryghed og forbindelse.
Det er normalt for enhver at føle sig ensom eller angst for at være væk fra en elsket, men hvis det føles uoverskueligt eller forårsager store smerter, skal du være opmærksom på, at det er et tegn på, at du skal være forsigtig.
Vi vil undersøge karakteristika og årsager til separationsangst, dens indvirkning på menneskelige relationer og måder at håndtere den på.
Karakteristika ved separationsangst
Disse er kendetegnene ved separationsangst.
Typisk tilbagevendende Det er. Separationsangst som en lidelse er typisk tilbagevendende og viser sig som overdreven angst, når man forventer eller oplever separation. Skader, sygdom, skader, ulykker, forladthed osv. kan få dig til at bekymre dig vedvarende og overdrevent over at miste nogen.
på spektret Fungere. Separationsangst opererer på et spektrum, hvilket betyder, at nogle mennesker oplever milde symptomer, mens andre oplever stor angst og angst.
til børn Det ses ofte. Separationsangst er mere almindelig hos børn, men unge og voksne kan også opleve det, når de er adskilt fra deres børn, partnere eller andre familiemedlemmer. Psykiatriske sundhedsprofessionelle leder typisk efter tegn på, at angst ikke er udviklingsmæssigt passende for personen. For eksempel, selvom små børn kan vise tegn på separationsangst, ville vi ikke forvente, at sådanne tegn ville være udbredt hos unge eller ældre voksne, medmindre vi havde god grund til at gøre det.
Årsager til separationsangst
Separationsangst forekommer oftest hos mennesker, der udviser en usikker tilknytningsstil.
Disse er årsagerne til separationsangst.
genetiske faktorer Separationsangst har en genetisk komponent, og der er en sammenhæng mellem angste forældre og høje niveauer af separationsangst hos deres børn.
miljømæssige faktorer . Miljøfaktorer kan også spille en rolle, såsom en forælders død (separation, skilsmisse, død osv.), et meget kaotisk og stressende hjem, længere forældres fravær (militær udsendelse, fængsling, forladt osv.) og forældre konflikt, der er et køn.
angst lidelse . At have en diagnose af en anden angstlidelse, såsom generaliseret angst eller social angst, kan være en risikofaktor for separationsangst.
Separationsangst er mere udtalt i nogle forhold end i andre. For eksempel kan du være mere tilbøjelig til at føle denne form for angst i et forhold til en romantisk partner end i et forhold med en ven eller en bekendt.
Separationsangst i parforhold
Generelt skabes relationer ofte i en ånd om at forsørge familien. Efterhånden som vi bliver mere intime og sårbare, dukker en dybere del af os selv op, en yngre del af os, der er tættere på vores tidligste oplevelser: familien.
Når vi klager over nogen i et forhold, begynder vi at se dem som en kilde til forbindelse, sikkerhed og fortrolighed. Især hvis de voksede op i en familie, der ubevidst udbredte en usikker tilknytningsstil, bliver disse følelser stærkere, og de frygter at miste dette forhold og udvikle separationsangst.
I andre forhold kan du for eksempel udvikle forbindelser og venskaber med naboer eller butiksansatte, men den sårbarhed, der fører til separationsangst, aktiveres ikke, så du behøver ikke frygte at miste forbindelsen til den ven eller bekendt.
Effekter af separationsangst
Separationsangst kan forårsage en række symptomer og kan belaste dit mentale helbred såvel som dine forhold.
Symptomer på separationsangst
Her er nogle symptomer på separationsangst.
Fysiske symptomer For nogle mennesker kan separationsangst forårsage symptomer som et hurtigt hjerteslag, følelsesløshed i hænder og fødder og en generel følelse af angst.
Adfærdsmæssige og kognitive symptomer Separationsangst kan forårsage betydelige ændringer i humør (herunder øget angst og depression), koncentration, beslutningstagning eller spisning og søvn.
Funktionelle problemer Separationsangst kan også føre til funktionelle problemer hos nogle mennesker, såsom at undgå at forlade huset, have problemer på arbejde eller i skole, eller at vende sig til stoffer for at klare sig.
Nedenfor skitserer vi virkningerne af separationsangst.
Indvirkning på mental sundhed
Når du lever i frygt, bliver du mere reaktiv og træffer beslutninger fra et sted, hvor du frygter og ikke ønsker at miste nogen eller noget.
Som følge heraf træffer vi som regel beslutninger i vores hoved, snarere end i vores hjerter, som reaktion på forestillede negative resultater i fremtiden. Denne tilstand har stor indflydelse på mental sundhed, da den gør det svært at opleve glæde, sikker forbindelse og tilknytning.
Indvirkning på relationer
I ethvert forhold, jo mere sårbar du er, jo mere oplever du forbindelsen med den anden person, og jo mere frygter du at miste dem.
Men i et sundt forhold, hvis du lærer at give slip og opbygge tillid og kærlighed, vil du være mindre tilbøjelig til at blive fanget af separationsangst. Dette kaldes gensidig afhængighed, og det er evnen til at have dybe forbindelser med andre, mens man forbliver autonom.
Hvordan man håndterer separationsangst i parforhold
Her er nogle strategier til at håndtere separationsangst i forhold.
genkende tegnene For det første er det vigtigt at tale med et betroet familiemedlem, partner, ven eller professionel og genkende tegnene på separationsangst.
anerkende og acceptere Mennesker, der er opmærksomme på separationsangst, bør stræbe efter at anerkende det som ikke bare separationsangst, men en dyb frygt for at give slip på en elsket. At anerkende dette eller gøre en indsats for at acceptere det er meget effektivt.
lyd menneske Observer relationer. Det er også nyttigt at observere sunde, indbyrdes afhængige forhold. Disse eksempler giver os en skabelon for, hvordan vi forholder os til vores hjerner og kroppe, i stedet for blot at forstå samafhængige og ustabile relationer.
tro på ens evner : Når du er adskilt fra din partner, er det vigtigt at huske, at dette er sket før og huske, at genforening med din partner vil være specielt. På den anden side anbefaler han også, at man finder meningsfulde måder at bruge sin tid på.
Yoga og Lad os prøve meditation. Bekæmp angst med fysiske og mentale træningsvaner som yoga og meditation.
gennemgå terapi . Ud over at lave en plan for at uddybe kommunikationen med din partner og familie, er det også en effektiv mulighed at søge professionel behandling såsom psykoterapi.
Afslutningsvis
Separationsangst gør det svært at være væk fra sine kære, især sin partner. Det forårsager en række forskellige symptomer og belaster ikke kun dit mentale helbred, men også dine forhold.
At dyrke yoga, meditation og bruge kvalitetstid kan hjælpe dig med at håndtere din angst. Men at forstå, hvorfor disse symptomer opstår, og at tage fat på de dybere lag, såsom at behandle uløste traumer, er det, der i sidste ende fører til ægte heling fra separationsangst.
Dette fænomen kaldes "erhvervet sikker tilknytning". Det er med andre ord noget, du skal arbejde hårdt for at få, men hvis du kan gøre det, vil livet, kærligheden og forholdet blive meget sjovere.
