Angst er en følelse af utilstrækkelighed, der kommer fra mangel på selvtillid. Du tvivler på dine evner, intuition og relationer, hvilket gør det svært at tro på dig selv og andre.
Angst kan være en smertefuld og svær følelse. Det er ikke kun en mental belastning, men det kan også give problemer i menneskelige relationer.
Denne artikel udforsker tegn, årsager og konsekvenser af angst i forhold og foreslår strategier til at håndtere det.
Tegn på usikkerhed i forhold
I et forhold kan angst føre til uhjælpsomme tanker og handlinger.
- Tjek altid din partner, når I ikke er sammen, for at bekræfte, hvor de befinder sig.
- Du kan ikke stole på, at din partner er ærlig over for dig og konstant bekymrer dig om, at de er dig utro.
- Føler dig jaloux på alle andre i dit liv og nærer nag til andre, der er tæt på dig
- De tager ikke bare den anden persons ord for det, de vil gerne bekræfte alt, hvad de siger.
- Jeg føler, at jeg ikke ved, hvornår jeg skal sige farvel.
- De søger ros og anerkendelse for at føle sig mere sikre.
Disse handlinger vil kun skubbe den anden person væk.
Årsager til angst i forhold
Disse er mulige årsager til angst i forhold.
tidligere ubehagelige forhold
Mennesker, der har været i et usundt forhold, hvor deres partner var utroværdig eller behandlet dårligt, kan holde fast i disse følelser og føre dem ind i nye forhold.
Dette har en tendens til at ske, hvis du ikke følelsesmæssigt har bearbejdet og løst dine egne reaktioner på disse forhold. I stedet dykker han ned i et andet kærlighedsforhold. Disse mennesker projicerer ofte deres uløste traumer og følelsesmæssige bagage på en ny partner uden god grund.
mangel på selvtillid
Mennesker, der mangler selvtillid, kan føle sig utrygge i forhold, fordi de ikke mener, de er værdige til deres partners kærlighed og støtte.
Oplevelsen af at blive mobbet, drillet eller misbrugt af en pårørende sender budskabet om, at du er anderledes, og at du er et dårligt menneske. Disse oplevelser vil øge din selvtillid og påvirke dit forhold til din nuværende partner.
Angst virker som en selvopfyldende profeti, og frygten for at miste din partner kan få dig til at handle defensivt og skubbe ham eller hende væk.
omsorgssvigt eller mishandling
Mennesker, der har oplevet kronisk omsorgssvigt eller misbrug, har en tendens til at føle sig usikre i deres forhold, fordi deres behov sjældent bliver opfyldt fuldt ud.
Men sådanne forhold er hverken garanteret eller frit givet i fortiden, hvilket giver næring til frygten for tab.
social angst
Mange mennesker oplever en vis grad af social angst under situationer som møder, fester, dates og store sammenkomster, men for nogle mennesker kan det være mere alvorligt, hvilket påvirker deres tillid til forhold.
Social angst gør dig overdrevent kritisk over for dig selv og gør det svært at stole på andres handlinger og hensigter.
frygt for afvisning
Frygt for afvisning kan forårsage følelser af usikkerhed i forhold. Nogle mennesker er følsomme over for afvisning, fordi de mangler selvtillid. Selv den mindste svigt eller fornærmelse kan udløse deres største angst og frygt. På den anden side kan udholdenhed gennem fiaskooplevelser opbygge selvtillid og reducere angst.
virkninger af angst
Nedenfor vil vi forklare, hvordan angst ikke kun påvirker dit mentale helbred, men også dit forhold til din partner.
Indvirkning på mental sundhed
Angst påvirker dit mentale helbred. For i kernen af det hele tror de, at de er uværdige eller uværdige. Dette vil påvirke dine romantiske forhold og forhold til venner, kolleger, børn og familie.
Hvis du konstant tvivler på dit værd, kan du acceptere dårlig behandling eller misbrug fra andre, og forhold kan forstærke din tro på, at du er værdiløs.
Indvirkning på relationer
Angst påvirker relationer ved at skabe en ubalance. Du bliver besat af, hvad din partner ikke giver, og søger i stedet tryghed og bekræftelse for din egen usikkerhed.
Du begynder at tænke på den anden person ikke som en ligemand, men som et objekt til at lindre din egen usikkerhed.
Strategier til at lindre angst
Vi foreslår nogle strategier til at hjælpe dig med at håndtere relationer og føle dig mere sikker.
- Identificer dine udløsere. Bliv mere bevidst om de situationer, der udløser din angst. Du kan spore de emner og områder, der giver dig angst, og begynde at identificere problemer, du skal arbejde med.
- Kommuniker med din partner. Deltag i mere åben kommunikation om din usikkerhed, hvordan de opstår i dit forhold, og hvordan du kan begynde at håndtere dem.
- Prøv at udtrykke dine følelser uden at bebrejde den anden person for at udtrykke dine følelser. For eksempel, i stedet for at sige ``Du stresser mig fordi...'', så sig ``Jeg bliver nogle gange stresset, fordi...''.
- Lyt til, hvad den anden person har at sige. Prøv at forstå den anden persons synspunkt ved at lytte ærligt til, hvad de har at sige.
- Skriv en dagbog Når du føler dig angst, kan det være effektivt at føre en dagbog for at skrive dine tanker ned. Denne øvelse hjælper dig med at identificere situationer, der udløser din angst. At skrive i en dagbog som et par kan også uddybe tilliden mellem jer to.
- Overvej at se en terapeut. Indsigt og åben kommunikation er afgørende, men nogle gange har du brug for et trænet perspektiv udefra for fuldt ud at forstå, hvordan din angst er knyttet til mere komplekse dynamikker. I stedet kan en terapeut arbejde sammen med dig om at håndtere din angst.
Afslutningsvis
At leve med angst kan være svært og nervepirrende. Folk føler måske ikke længere, at de er værdige til kærlighed og omsorg, og forhold kan mislykkes. Hvis du ikke stoler på din partner eller dit forhold, kan du engagere dig i usund adfærd, der kan skade dit forhold.
Ved at tage dig tid til at forstå din angst, være åben omkring, hvordan du har det og søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt, kan du bekæmpe angst og opbygge sundere relationer.
