Gall fod yn anodd cyfaddef, hyd yn oed i chi'ch hun, nad ydych chi'n hapus gyda'ch partner. Gall anhapusrwydd fod ar sawl ffurf, megis ymladd cyson, pellter cynyddol rhwng y ddau ohonoch, neu deimlad dwfn bod rhywbeth o'i le.
Mae partneriaid mewn perthnasoedd anhapus yn tueddu i aros gyda'i gilydd oherwydd eu bod am i bethau fynd yn ôl i'r ffordd yr oeddent neu oherwydd eu bod yn ceisio newid ei gilydd trwy feirniadaeth a beirniadaeth.
Mae'r erthygl hon yn archwilio achosion a chanlyniadau perthnasoedd anhapus, a chyngor gan seicolegwyr i'w gwella.
achosion perthnasoedd anhapus
Dyma rai o achosion anhapusrwydd mewn perthynas.
- Glynu at y gorffennol. Mae hel atgofion am yr oes aur a bywyd carwriaethol, pan oedd pethau’n hawdd a di-straen, yn tueddu i arwain at berthnasoedd anhapus. Mae pobl yn glynu wrth atgofion o'r fath ac yn gwrthod sianelu eu hegni i fyw yn y presennol a datrys gwrthdaro presennol.
- Ceisio newid ei gilydd Ffactor pwysig arall mewn perthnasoedd anhapus yw pan fydd partneriaid yn ceisio newid ei gilydd. Bydd y person arall yn dechrau teimlo fel pe bai'n rhaid iddo gyfiawnhau pob penderfyniad ac ymateb a wna i'r person arall.
- bod â chredoau a gwerthoedd gwahanol. Efallai y bydd partneriaid nad ydynt yn rhannu gwerthoedd a chredoau craidd wedi gotten ymlaen yn dda yng nghamau cynnar y berthynas, ond wrth iddynt ddysgu mwy am ei gilydd a sut maent yn gweithredu yn y byd, efallai y byddant yn profi mwy o densiwn fel y bydd.
- Teimlo'n Sownd Efallai y bydd partneriaid yn teimlo'n gaeth yn y berthynas. Efallai y byddwch chi'n teimlo bod yn rhaid i chi ddewis rhwng aros yn y berthynas neu barhau i dyfu'n fwy na'ch partner a chyflawni'ch nodau.
Effeithiau perthnasau anhapus
Isod, byddwn yn trafod sut mae anhapusrwydd yn effeithio ar berthnasoedd.
- Trallod Emosiynol Yn y pen draw, mae perthnasoedd anhapus yn achosi mwy o iselder, anfodlonrwydd, anniddigrwydd a blinder na hapusrwydd.
- gwrthdaro. Mae partneriaid yn dechrau gweld ei gilydd trwy lens o ddirmyg, anfodlonrwydd a beirniadaeth. Yn hytrach na dod o hyd i loches o fewn y berthynas, maent yn dechrau arfogi eu hunain yn ystod rhyngweithio â'u partner. Mae gwrthdaro emosiynol neu gorfforol mewn perthynas anhapus yn ei gwneud yn anodd cyflawni rolau a chyfrifoldebau eraill.
- Cilio cymdeithasol. Nid yn unig y mae'n cynyddu tensiwn a gwrthdaro mewn perthnasoedd, ond mae hefyd yn gwneud i chi deimlo mai chi sy'n gyfrifol am bopeth ar eich pen eich hun. Mewn perthnasoedd afiach, mae partneriaid fel arfer yn dod yn wrthwynebwyr ac mae'r person arall yn dechrau rhoi'r gorau i geisio gwneud pethau'n well.
- Rhwystredigaeth. Mae pobl mewn perthnasoedd anhapus yn tueddu i ystumio realiti a glynu wrth ffantasïau o sut y dylai pethau fod. Mae eu hymdrechion i ystumio realiti a gwrthod derbyn ei gilydd am bwy ydyn nhw yn creu rhwystredigaeth a siom cyson.
- dod yn negyddol. Mae perthnasoedd yn dechrau teimlo fel baich, ac mae egni negyddol yn trwytho'r ffordd rydych chi'n mynd at eich gwaith a pherthnasoedd eraill.
Maent yn canolbwyntio llai ar ei gilydd. Mewn perthynas anhapus, yn y pen draw, nid ydych chi'n blaenoriaethu'r person arall ac eisiau neilltuo'ch amser i ddiddordebau a pherthnasoedd eraill. - Llai o agosatrwydd. Mewn perthnasoedd anhapus, mae partneriaid yn tueddu i beidio â gwneud amser ar gyfer agosatrwydd corfforol ac emosiynol.
- Cyfathrebu a chysylltiad yn chwalu. Mewn perthnasoedd anhapus, mae cyfathrebu yn cael ei amharu'n ddifrifol oherwydd ni all partneriaid ddatrys problemau neu ddelio â theimladau sy'n brifo. Yn y pen draw, mae'r partneriaid hyn yn byw bywydau cyfochrog â'i gilydd oherwydd bod problem enfawr gyda chysylltiad gwirioneddol.
- Canolbwyntiwch ar y tu allan. Mae partneriaid yn dechrau ceisio cymorth a diwallu eu hanghenion trwy bobl a chymunedau eraill.
“Os ydych chi mewn perthynas anhapus a’ch bod yn dadansoddi cost a budd y berthynas honno, mae’n debyg y byddwch yn y coch.”
gwella perthnasoedd anhapus
Dyma rai strategaethau i wella'ch perthynas.
- Nodwch beth yw'r broblem. Yn gyntaf, nodwch yr hyn nad yw'n mynd yn dda yn eich perthynas a phenderfynwch a yw'n torri'r fargen.
- Penderfynwch a yw eich perthynas yn werth ei hachub. Mae angen i chi benderfynu a ydych am fuddsoddi'r egni i achub eich perthynas. Mae hyn yn gofyn am onestrwydd ar eich rhan chi a gall fod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi buddsoddi cryn dipyn o amser yn y berthynas ac yn gobeithio dychwelyd i weithredu fel o'r blaen.
- Cyfathrebu'n onest â'ch partner. Yn lle bod yn amddiffynnol a beirniadu neu feio eraill, dechreuwch fod yn fwy agored i niwed. Rhannwch yr hyn yr hoffech ei wella yn eich perthynas a beth sy'n cyfrannu at y sefyllfa bresennol. Mae ymchwil hefyd yn dangos bod dangos diolchgarwch yn aml mewn perthnasoedd yn ei gwneud hi'n haws i'r ddau barti siarad am broblemau perthynas.
- Gadewch i ni ddod o hyd i ateb gyda'n gilydd. Byddwch yn canolbwyntio ar atebion. Cofiwch eich bod chi a'ch partner yn cyd-fynd â'r mater. Mewn geiriau eraill, pan fydd problem yn codi, rhaid i'r tîm feddwl sut i'w goresgyn. Peidiwch â gadael i broblemau eich cadw ar wahân.
- Cael amser i ddianc. Pan nad yw pethau'n mynd yn dda, mae cerdded i ffwrdd yn caniatáu ichi ymbellhau ac ailwerthuso'ch perthynas. Trwy ymbellhau oddi wrth ein gilydd, gallwn lunio llwybr newydd, boed ar ein pennau ein hunain neu gyda'n gilydd. Mae'r amser ar wahân yn caniatáu i bob un ohonoch dyfu, darganfod beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd, a dewis drosoch eich hun yr hyn rydych chi am i'ch bywyd fod yn lle methu â chael perthynas oherwydd ei fod yn gyfleus.
i gloi
Yn eich perthynas â'ch partner, gall sawl ffactor eich gwneud yn anhapus, gan arwain at boen, gwrthdaro, negyddoldeb a rhwystredigaeth. O ganlyniad, gall perthnasoedd ddirywio, a all effeithio ar agweddau eraill ar eich bywyd, fel gwaith.
Os ydych chi'n anfodlon â'ch perthynas, mae angen i chi nodi'r materion sy'n eich poeni, eu trafod gyda'ch partner, a dod o hyd i atebion gyda'ch gilydd. Os ydych chi'n teimlo bod angen help arnoch chi, ceisiwch gefnogaeth gan rywun annwyl neu dechreuwch weld therapydd neu gynghorydd cyplau.
Yn y pen draw, mae'n rhaid i chi benderfynu a yw'ch perthynas yn werth ei hachub. Bydd cymryd peth amser ar wahân yn caniatáu i chi a'ch partner ddatrys pethau a gwneud y penderfyniad hwn.
Erthygl gysylltiedig
