Ymlyniad ofnus-avoidant yw un o'r pedwar arddull ymlyniad oedolion. Mae gan bobl sydd â'r arddull ymlyniad ansicr hon awydd cryf am berthnasoedd agos, ond maent yn ddrwgdybus o eraill ac yn ofni agosatrwydd.
O ganlyniad, mae pobl ag ymlyniad osgoi ofn yn tueddu i osgoi'r perthnasoedd y maent yn dyheu amdanynt.
Mae'r erthygl hon yn adolygu hanes theori ymlyniad, yn amlinellu'r pedair arddull ymlyniad oedolion, ac yn esbonio sut mae ymlyniad ofnus-osgoi yn datblygu. Mae hefyd yn esbonio sut mae ymlyniad ofnus-osgoi yn effeithio ar unigolion ac yn trafod sut y gall pobl ymdopi â'r arddull ymlyniad hwn.
Hanes theori ymlyniad
Cyhoeddodd y seicolegydd John Bowlby ei ddamcaniaeth ymlyniad ym 1969 i egluro'r cwlwm y mae babanod a phlant ifanc yn ei ffurfio gyda'u gofalwyr. Awgrymodd, trwy fod yn ymatebol, y gall gofalwyr roi ymdeimlad o sicrwydd i fabanod, ac o ganlyniad, gallant archwilio'r byd yn hyderus.
Yn y 1970au, ymhelaethodd cydweithiwr Bowlby, Mary Ainsworth, ar ei syniadau a nododd dri phatrwm ymlyniad babanod, gan ddisgrifio arddulliau ymlyniad sicr ac ansicr.
Felly, roedd y syniad bod pobl yn ffitio i gategorïau ymlyniad penodol yn allweddol i waith ysgolheigion a estynnodd y syniad o ymlyniad i oedolion.
Model o arddull ymlyniad oedolyn
Hazan a Shaver (1987) oedd y cyntaf i egluro'r berthynas rhwng arddulliau ymlyniad plant ac oedolion.
Model perthynas tri dosbarth Hazan a Shaver
Dadleuodd Bowlby fod pobl yn datblygu modelau gweithiol o berthnasoedd ymlyniad yn ystod plentyndod a gedwir drwy gydol eu hoes. Mae'r modelau gweithio hyn yn dylanwadu ar y ffordd y mae pobl yn ymddwyn ac yn profi eu perthnasoedd ag oedolion.
Yn seiliedig ar y syniad hwn, datblygodd Hazan a Shaver fodel a oedd yn rhannu perthnasoedd rhamantus oedolion yn dri chategori. Fodd bynnag, nid oedd y model hwn yn cynnwys yr arddull ymlyniad ofnus-osgoi.
Model pedwar dosbarth Bartholomew a Horowitz o ymlyniad oedolion
Ym 1990, cynigiodd Bartholomew a Horowitz fodel pedwar categori o arddulliau ymlyniad oedolion a chyflwynodd y cysyniad o ymlyniad ofnus-osgoi.
Mae dosbarthiad Bartholomew a Horowitz yn seiliedig ar gyfuniad o ddau fodel gweithio: a ydym yn teimlo’n deilwng o gariad a chefnogaeth ac a ydym yn teimlo y gellir ymddiried mewn eraill ac ar gael.
Arweiniodd hyn at bedwar arddull ymlyniad i oedolion, un arddull ddiogel, a thair arddull ansicr.
arddull ymlyniad oedolion
Yr arddulliau atodiad a amlinellwyd gan Bartholomew a Horowitz yw:
diogel
Mae pobl ag arddull ymlyniad sicr yn credu eu bod yn deilwng o gariad a bod eraill yn ddibynadwy ac yn ymatebol. O ganlyniad, er eu bod yn teimlo'n gyfforddus yn meithrin perthnasoedd agos, maent hefyd yn teimlo'n ddigon diogel i fod ar eu pen eu hunain.
Rhagfarn
Mae pobl â syniadau rhagdybiedig yn credu eu bod yn annheilwng o gariad, ond yn gyffredinol yn teimlo bod eraill yn gefnogol ac yn dderbyniol. O ganlyniad, mae'r bobl hyn yn ceisio dilysu a hunan-dderbyn trwy berthynas ag eraill.
Yr Oes hon Osgoi
Mae gan bobl ag ymlyniad diystyriol-osgoi hunan-barch, ond nid ydynt yn ymddiried mewn eraill. O ganlyniad, maent yn tueddu i danamcangyfrif gwerth perthnasoedd agos a'u hosgoi.
osgoi ofn
Mae pobl sydd ag ymlyniad ofnus-avoidant yn cyfuno arddull pryder ymlyniad pryderus gyda'r arddull ddiystyriol-avoidant. Maen nhw'n credu eu bod nhw'n annwyl ac nad ydyn nhw'n ymddiried mewn eraill i'w cefnogi a'u derbyn. Gan feddwl y byddant yn y pen draw yn cael eu gwrthod gan eraill, maent yn tynnu'n ôl o berthnasoedd.
Ond ar yr un pryd, maen nhw'n dyheu am berthnasoedd agos oherwydd bod cael eu derbyn gan eraill yn gwneud iddyn nhw deimlo'n well amdanyn nhw eu hunain.
O ganlyniad, gall eu hymddygiad ddrysu ffrindiau a phartneriaid rhamantus. Gallant annog agosatrwydd i ddechrau, ac yna encilio yn emosiynol neu'n gorfforol wrth iddynt ddechrau teimlo'n agored i niwed yn y berthynas.
Datblygu ymlyniad ofnus-osgoi
Mae ymlyniad osgoi ofn yn aml wedi'i wreiddio mewn plentyndod pan ddangosodd o leiaf un rhiant neu ofalwr ymddygiad ofnus. Gall yr ymddygiadau brawychus hyn amrywio o gamdriniaeth amlwg i arwyddion cynnil o bryder ac ansicrwydd, ond yr un yw’r canlyniad.
Hyd yn oed pan fydd plant yn mynd at eu rhieni am gysur, ni all rhieni roi cysur iddynt. Gan nad yw'r gofalwr yn darparu sylfaen ddiogel a gall weithredu fel ffynhonnell gofid i'r plentyn, efallai mai ysgogiadau'r plentyn fydd mynd at y gofalwr am gysur, ond yna tynnu'n ôl.
Bydd pobl sy'n cadw'r model gweithio hwn o ymlyniad i fyd oedolion yn arddangos yr un anogaeth i symud tuag at ac i ffwrdd o'u perthnasoedd rhyngbersonol gyda ffrindiau, priod, partneriaid, cydweithwyr a phlant.
Effeithiau ymlyniad ofnus/osgoi
Mae pobl ag ymlyniad ofnus-osgoadwy eisiau adeiladu perthnasoedd rhyngbersonol cryf, ond maen nhw hefyd eisiau amddiffyn eu hunain rhag cael eu gwrthod. Felly, er eu bod yn ceisio cwmnïaeth, maent yn osgoi gwir ymrwymiad neu'n gadael y berthynas yn gyflym os daw'n rhy agos atoch.
Mae pobl ag ymlyniadau ofnus-osgoi yn profi amrywiaeth o broblemau oherwydd eu bod yn credu y bydd eraill yn eu brifo a'u bod yn annigonol mewn perthnasoedd.
Er enghraifft, mae astudiaethau wedi dangos cysylltiad rhwng ymlyniad ofnus-osgoi ac iselder.
Yn ôl ymchwil gan Van Buren a Cooley a Murphy a Bates, yr hunan-farnau negyddol a'r hunan-feirniadaeth sy'n gysylltiedig ag ymlyniad ofnus-osgoadwy sy'n gwneud pobl â'r arddull atodiad hwn yn fwy agored i iselder, pryder cymdeithasol, ac emosiynau negyddol cyffredinol. Mae'n troi allan ei fod yn.
Fodd bynnag, mae ymchwil arall wedi dangos, o gymharu ag arddulliau ymlyniad eraill, bod atodiadau ofnus-osgoadwy yn rhagweld y bydd ganddynt fwy o bartneriaid rhywiol gydol oes ac yn fwy tebygol o gydsynio i gael rhyw digroeso.
Delio ag atodiadau osgoi ofn
Mae yna ffyrdd o ddelio â'r heriau sy'n dod gydag arddull ymlyniad ofnus-osgoi. Mae rhain yn:
Gwybod eich arddull atodiad
Os ydych chi'n uniaethu â'r disgrifiad Ymlyniad Ofn-Osgoi, darllenwch fwy, gan fod hyn yn rhoi cipolwg i chi ar y patrymau a'r prosesau meddwl a allai fod yn eich atal rhag cael yr hyn rydych chi ei eisiau o gariad a bywyd Defnyddiol ar gyfer dysgu.
Cofiwch fod pob dosbarthiad ymlyniad oedolion yn eang ac efallai na fyddant yn disgrifio'ch ymddygiad neu'ch teimladau yn berffaith.
Eto i gyd, ni allwch newid eich patrymau os nad ydych yn ymwybodol ohonynt, felly dysgu pa arddull ymlyniad sy'n gweithio orau i chi yw'r cam cyntaf.
Gosod a chyfathrebu ffiniau mewn perthnasoedd
Os ydych chi'n ofni y byddwch chi'n mynd yn encilgar trwy siarad gormod amdanoch chi'ch hun yn rhy gyflym yn eich perthynas, ceisiwch gymryd pethau'n araf. Rhowch wybod i'ch partner ei bod hi'n haws agor iddynt fesul tipyn dros amser.
Hefyd, trwy ddweud wrthyn nhw beth rydych chi'n poeni amdano a beth allwch chi ei wneud i deimlo'n well, gallwch chi adeiladu perthynas fwy diogel.
byddwch yn garedig i chi'ch hun
Gall pobl ag ymlyniad ofnus-osgoi feddwl yn negyddol amdanynt eu hunain ac yn aml maent yn hunanfeirniadol.
Mae'n eich helpu i ddysgu siarad â chi'ch hun fel i chi siarad â'ch ffrindiau. Trwy wneud hynny, gallwch chi dosturi a deall drosoch eich hun tra'n atal hunanfeirniadaeth.
cael therapi
Gall fod yn ddefnyddiol hefyd i drafod materion ymlyniad osgoi ofn gyda chynghorydd neu therapydd.
Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos bod pobl sydd â'r arddull atodiad hwn yn tueddu i osgoi agosatrwydd, hyd yn oed gyda'u therapyddion, a all rwystro therapi.
Felly, mae'n bwysig chwilio am therapydd sydd â phrofiad o drin pobl ag ymlyniad ofnus-osgoi yn llwyddiannus ac sy'n gwybod sut i oresgyn y rhwystr therapiwtig posibl hwn.
Erthygl gysylltiedig
