Beth yw perthynas cariad/casineb?
Os yw eich perthynas yn llawn hwyliau a drwg, a'ch bod yn teimlo eich bod yn casáu eich partner gymaint ag yr ydych yn ei garu, efallai eich bod mewn perthynas cariad-casineb.
Mae pobl mewn perthnasoedd cariad-casineb yn profi emosiynau dwys ac yn tueddu i osgiliad rhwng un pen y sbectrwm cariad-casineb a'r llall.
Gall perthynas o'r fath deimlo fel 'roller coaster', gan ei fod yn gyffrous ac yn flinedig, gyda chyplau'n goresgyn agweddau mwy negyddol fel ymddygiad ymosodol ac anfodlonrwydd i gael buddion fel angerdd a gwefr.
Mae'r erthygl hon yn archwilio achosion ac effeithiau perthnasoedd cariad-casineb, yn ogystal â strategaethau ar gyfer llywio perthnasoedd cariad-casineb.
Achos perthynas cariad/casineb
Isod, rydym yn amlinellu achosion perthnasoedd cariad-casineb ac yn esbonio sut y gall y perthnasoedd hyn effeithio ar eich iechyd meddwl.
cael perthnasoedd ansefydlog yn ystod plentyndod
Mae pobl a brofodd berthnasoedd anhrefnus neu ansefydlog yn ystod plentyndod yn tueddu i ddod o hyd i gysur yn ansefydlogrwydd perthnasoedd cariad-casineb. Oherwydd efallai eu bod yn gyfarwydd â gwrthdaro ac yn ei gysyniadoli fel ffordd o fynegi cariad.
I'r bobl hyn, mae gwrthdaro yn ffordd o fesur diddordeb y person arall ynddynt trwy geisio datrysiad yn barhaus. Gall yr agosatrwydd a brofir ar ôl toriad mewn perthynas gael ei ddatrys deimlo'n agosach na phe na bai perthynas o gwbl.
O ganlyniad, gall perthynas sefydlog, gyfartal deimlo'n ddiflas, ac efallai y byddwch yn dod yn amheus yn gyflym o'r hyn y mae'r person arall yn ei feddwl ohonoch.
Y broblem gyda pherthnasoedd cariad-casineb yw ein bod yn credu bod y boen a'r tensiwn y maent yn ei achosi yn gysylltiedig ag agosatrwydd y berthynas. Yn aml nid yw'r bobl hyn yn ymwybodol bod y math hwn o berthynas yn anarferol a bod posibiliadau eraill.
Fodd bynnag, o brofiad blaenorol, dyma'r unig opsiwn. Nid ydynt yn sylweddoli bod yna bobl allan yna sy'n malio am eu teimladau, sy'n cymryd gofal i ddweud wrthyn nhw beth maen nhw'n ei hoffi, ac sy'n cyfathrebu'n agored ac yn effeithiol.
Ar ben hynny, mae'r pethau cadarnhaol mewn perthynas o'r fath, neu'r hyn y mae'r cwpl yn ei wneud yn dda, yn cael eu chwyddo o'u cymharu â'r negyddol, ac mae llawer o barau'n canfod eu hunain yn osgiladu'n gyson rhwng eithafion, gan arwain at fethiannau yn eu perthnasoedd.Mae gen i ganfyddiad rhagfarnllyd o'r hyn sy'n digwydd a'r hyn nad yw.
Rhaid i'r bobl hyn ddysgu sut i ollwng gafael ar yr hyn a gânt o wrthdaro trwy edrych ar effeithiau hirdymor a chynaliadwyedd y patrymau hyn.
teimlo'n annheilwng o gariad
Gall pobl mewn perthnasoedd cariad-casineb fod yn agored i niwed sy'n gwneud iddynt deimlo'n ddiwerth neu nad oes neb yn eu caru. Gall perthnasoedd anhrefnus gryfhau'r credoau hyn sydd ganddynt amdanynt eu hunain a gwneud iddynt deimlo nad ydynt yn haeddu mwy.
Felly, mae'r perthnasoedd hyn yn atgyfnerthu eu hunan-feddyliau mwyaf negyddol neu feirniadol. Gall hefyd roi ymdeimlad ffug iddynt o gael eu caru a gwneud iddynt gredu bod eu perthynas yn fwy ystyrlon oherwydd y brwydrau a'r gwrthdaro a ddioddefwyd ganddynt i wneud hynny.
Mewn gwirionedd, dim ond oherwydd bod diffyg perthynas gronig, nid yw gwrthdaro dyddiol yn golygu ei fod yn ddiwerth. Mewn gwirionedd, mae'r gwrthwyneb yn wir: mae angen inni gredu yn ein perthnasoedd heb orfod profi bob dydd ein bod yn aberthu ein hunain drostynt.
Llywio Perthnasoedd Cariad a Chasineb
Dyma rai camau i'ch helpu i ddod drwy'r ddrama cariad-casineb.
Byddwch yn fwy ymwybodol o'ch emosiynau. Yn lle ei dderbyn yn oddefol, byddwch yn fwy rhagweithiol a dysgwch am y gadwyn wenwynig o berthnasoedd. Dechreuwch labelu'ch teimladau a'ch ymatebion i ymddygiad eich partner. Dechreuwch gynnwys eich hun yn y patrymau hyn trwy ysgrifennu eich teimladau a'ch emosiynau. Unwaith y byddwch chi'n cymryd yr amser i brosesu'ch teimladau, byddwch chi'n dechrau gweld persbectif a dod o hyd i ffyrdd newydd o ddatrys problemau nad oeddech chi wedi meddwl amdanyn nhw o'r blaen.
Gosod ffiniau. Gallwch gymryd rhestr gywir o'r hyn sy'n mynd o'i le gyda chi a phenderfynu pa gamau i'w cymryd pan fydd yn digwydd yn y dyfodol. Trwy osod terfynau ar berthnasau, mae'n adennill ei rym, ac mewn rhai ffyrdd ni all ddal yn ôl mwyach.
Estyn help llaw. Mae pobl yn y perthnasoedd hyn yn tueddu i fod yn ynysig ac nid oes ganddynt gefnogaeth gymdeithasol gan deulu a ffrindiau sy'n gallu cydnabod eu profiadau a'u helpu i ymdopi. Yn fwyaf tebygol, nid oes gennych bersbectif clir ac mae eich safle yn y berthynas yn rhagfarnu eich dull o'i reoli.
Penderfynwch sut rydych chi am symud ymlaen. Nid oes rhaid i chi ddod â'r berthynas i ben na thorri i fyny o reidrwydd, ond gallwch reoli sut rydych chi'n cymryd rhan ynddi. Wrth i chi gydnabod y rôl rydych chi'n ei chwarae yn yr agweddau annymunol ar y berthynas a dechrau cyflwyno newidiadau bach ac amrywiadau yn y ffordd rydych chi'n ymateb i wrthdaro, sylwch ar sut mae ymatebion eich partner yn newid ai peidio.
i gloi
Mae perthnasoedd cariad-casineb yn tueddu i gael eithafion negyddol a chadarnhaol yn hytrach na rhythm sefydlog. Ond os nad ydych chi'n gwybod sut beth yw perthynas iach neu os nad ydych chi'n credu bod rhywun gwell allan yna i chi, gall fod yn anodd torri'r cylch hwn.
Os ydych mewn perthynas cariad-casineb, mae'n bwysig gosod ffiniau, cadw atynt, a dechrau ceisio cymorth gan eich partner neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.
Erthygl gysylltiedig
