Beth yw pryder gwahanu?
Pryder gwahanu yw'r ofn o gael eich gwahanu oddi wrth anwylyd neu rywun rydych chi'n ei weld yn ffynhonnell diogelwch a chysylltiad.
Mae'n arferol i unrhyw un deimlo'n unig neu'n bryderus am fod i ffwrdd oddi wrth rywun annwyl, ond os yw'n teimlo na ellir ei reoli neu'n achosi poen mawr, byddwch yn ymwybodol ei fod yn arwydd bod angen i chi fod yn ofalus.
Byddwn yn archwilio nodweddion ac achosion pryder gwahanu, ei effaith ar berthnasoedd dynol, a ffyrdd o ddelio ag ef.
Nodweddion pryder gwahanu
Dyma nodweddion pryder gwahanu.
Yn nodweddiadol rheolaidd Mae'n. Mae pryder gwahanu fel anhwylder fel arfer yn ailadroddus ac yn amlygu ei hun fel trallod gormodol wrth ragweld neu brofi gwahaniad. Gall anaf, salwch, anaf, damwain, gadael, ac ati achosi i chi boeni'n barhaus ac yn ormodol am golli rhywun.
ar y sbectrwm Swyddogaeth. Mae pryder gwahanu yn gweithredu ar sbectrwm, sy'n golygu bod rhai pobl yn profi symptomau ysgafn tra bod eraill yn profi pryder a thrallod mawr.
i blant Fe'i gwelir yn aml. Mae anhwylder pryder gwahanu yn fwy cyffredin ymhlith plant, ond gall pobl ifanc ac oedolion hefyd ei brofi pan fyddant yn cael eu gwahanu oddi wrth eu plant, partneriaid, neu aelodau eraill o'r teulu. Mae gweithwyr iechyd seiciatrig fel arfer yn chwilio am arwyddion nad yw pryder yn briodol yn ddatblygiadol i'r person. Er enghraifft, er y gall plant ifanc ddangos arwyddion o bryder gwahanu, ni fyddem yn disgwyl i arwyddion o’r fath fod yn gyffredin ymhlith y glasoed neu oedolion hŷn oni bai bod gennym reswm da dros wneud hynny.
Achosion pryder gwahanu
Mae pryder gwahanu yn digwydd amlaf mewn pobl sy'n arddangos arddull atodiad ansicr.
Dyma achosion pryder gwahanu.
ffactorau genetig Mae gan bryder gwahanu elfen enetig, ac mae cydberthynas rhwng rhieni pryderus a lefelau uchel o bryder gwahanu yn eu plant.
ffactorau amgylcheddol . Gall ffactorau amgylcheddol hefyd chwarae rhan, megis marwolaeth rhiant (gwahanu, ysgariad, marwolaeth, ac ati), cartref anhrefnus a llawn straen, absenoldeb rhiant estynedig (defnydd milwrol, carcharu, gadael, ac ati), a rhieni gwrthdaro.Mae rhyw.
anhwylder pryder . Gall cael diagnosis o anhwylder gorbryder arall, fel pryder cyffredinol neu bryder cymdeithasol, fod yn ffactor risg ar gyfer pryder gwahanu.
Mae pryder gwahanu yn fwy amlwg mewn rhai perthnasoedd nag mewn eraill. Er enghraifft, efallai y byddwch yn fwy tebygol o deimlo'r math hwn o bryder mewn perthynas â phartner rhamantus nag mewn perthynas â ffrind neu gydnabod.
Pryder gwahanu mewn perthnasoedd
Yn gyffredinol, mae perthnasoedd yn aml yn cael eu creu yn yr ysbryd o ddarparu ar gyfer y teulu. Wrth inni ddod yn fwy agos atoch a bregus, daw rhan ddyfnach ohonom ein hunain i’r amlwg, rhan iau ohonom sy’n nes at ein profiadau cynharaf: teulu.
Pan fyddwn yn cwyno am rywun mewn perthynas, rydym yn dechrau eu gweld fel ffynhonnell cysylltiad, diogelwch a chynefindra. Yn enwedig os cawsant eu magu mewn teulu a oedd yn isymwybodol yn lluosogi arddull ymlyniad ansicr, mae'r teimladau hyn yn dod yn gryfach, ac maent yn ofni colli'r berthynas hon a datblygu pryder gwahanu.
Mewn perthnasoedd eraill, er enghraifft, efallai y byddwch chi'n datblygu cysylltiadau a chyfeillgarwch â chymdogion neu weithwyr siop, ond nid yw'r bregusrwydd sy'n arwain at bryder gwahanu yn cael ei actifadu, felly nid oes rhaid i chi ofni colli'r cysylltiad â'r ffrind neu'r cydnabydd hwnnw.
Effeithiau pryder gwahanu
Gall pryder gwahanu achosi amrywiaeth o symptomau a gall roi straen ar eich iechyd meddwl yn ogystal â'ch perthnasoedd.
Symptomau pryder gwahanu
Dyma rai symptomau pryder gwahanu.
Symptomau Corfforol I rai pobl, gall pryder gwahanu achosi symptomau fel curiad calon cyflym, fferdod yn y dwylo a'r traed, a theimlad cyffredinol o bryder.
Symptomau Ymddygiadol a Gwybyddol Gall pryder gwahanu achosi newidiadau sylweddol mewn hwyliau (gan gynnwys mwy o bryder ac iselder), canolbwyntio, gwneud penderfyniadau, neu fwyta a chysgu.
Problemau Gweithredol Gall pryder gwahanu hefyd arwain at broblemau swyddogaethol mewn rhai pobl, megis osgoi gadael y tŷ, cael trafferth yn y gwaith neu'r ysgol, neu droi at sylweddau i ymdopi.
Isod rydym yn amlinellu effeithiau pryder gwahanu.
Effaith ar iechyd meddwl
Pan fyddwch chi'n byw mewn ofn, rydych chi'n dod yn fwy adweithiol ac yn gwneud penderfyniadau o le o ofn a ddim eisiau colli rhywun neu rywbeth.
O ganlyniad, rydym fel arfer yn gwneud penderfyniadau yn ein pen, yn hytrach nag yn ein calonnau, mewn ymateb i ganlyniadau negyddol a ddychmygir yn y dyfodol. Mae'r cyflwr hwn yn cael effaith fawr ar iechyd meddwl, gan ei fod yn ei gwneud hi'n anodd profi llawenydd, cysylltiad diogel ac ymlyniad.
Effaith ar berthnasoedd
Mewn unrhyw berthynas, po fwyaf agored i niwed ydych chi, y mwyaf y byddwch chi'n profi'r cysylltiad â'r person arall, a mwyaf y byddwch chi'n ofni eu colli.
Ond mewn perthynas iach, os byddwch chi'n dysgu sut i ollwng gafael ac adeiladu ymddiriedaeth a chariad, byddwch chi'n llai tebygol o gael eich dal mewn pryder gwahanu. Gelwir hyn yn gyd-ddibyniaeth, a dyma'r gallu i gael cysylltiadau dwfn ag eraill tra'n aros yn annibynnol.
Sut i ddelio â phryder gwahanu mewn perthnasoedd
Dyma rai strategaethau ar gyfer delio â phryder gwahanu mewn perthnasoedd.
adnabod yr arwyddion Yn gyntaf, mae'n bwysig siarad ag aelod o'r teulu, partner, ffrind neu weithiwr proffesiynol dibynadwy a chydnabod arwyddion pryder gwahanu.
cydnabod a derbyn Dylai pobl sy'n ymwybodol o bryder gwahanu ymdrechu i'w gydnabod nid yn unig fel pryder gwahanu, ond ofn dwfn o ollwng gafael ar rywun annwyl. Mae cydnabod hyn neu wneud ymdrech i'w dderbyn yn effeithiol iawn.
sain bod dynol Arsylwi perthnasau. Mae hefyd yn ddefnyddiol arsylwi perthnasoedd iach, rhyngddibynnol. Mae'r enghreifftiau hyn yn rhoi templed i ni ar gyfer sut i gysylltu â'n hymennydd a'n cyrff, yn hytrach na dim ond deall perthnasoedd cydddibynnol ac ansefydlog.
credu yn eich galluoedd : Pan fyddwch chi ar wahân i'ch partner, mae'n bwysig cofio bod hyn wedi digwydd o'r blaen a chofiwch y bydd aduno gyda'ch partner yn arbennig. Ar y llaw arall, mae hefyd yn argymell dod o hyd i ffyrdd ystyrlon o ddefnyddio'ch amser.
Ioga a Gadewch i ni geisio myfyrdod. Ymladd gorbryder ag arferion ymarfer corff corfforol a meddyliol fel ioga a myfyrdod.
cael therapi . Yn ogystal â chreu cynllun i ddyfnhau cyfathrebu â'ch partner a'ch teulu, mae ceisio triniaeth broffesiynol fel seicotherapi hefyd yn opsiwn effeithiol.
i gloi
Mae pryder gwahanu yn ei gwneud hi'n anodd bod i ffwrdd oddi wrth anwyliaid, yn enwedig eich partner. Mae'n achosi amrywiaeth o symptomau ac yn rhoi straen nid yn unig ar eich iechyd meddwl ond hefyd eich perthnasoedd.
Gall ymarfer ioga, myfyrdod, a threulio amser o ansawdd eich helpu i reoli'ch pryder. Fodd bynnag, deall pam mae'r symptomau hyn yn digwydd a mynd i'r afael â'r haenau dyfnach, megis prosesu trawma heb ei ddatrys, sy'n arwain yn y pen draw at wir iachâd o bryder gwahanu.
Gelwir y ffenomen hon yn "gaffael atodiad diogel." Mewn geiriau eraill, mae'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi weithio'n galed i'w gael, ond os gallwch chi ei wneud, bydd bywyd, cariad a pherthnasoedd yn dod yn llawer mwy pleserus.
Erthygl gysylltiedig
