Sut i adeiladu ymddiriedaeth

Mae'r erthygl hon yn archwilio pwysigrwydd ymddiriedaeth mewn perthnasoedd ac yn awgrymu rhai ffyrdd o feithrin ymddiriedaeth gyda'ch partner.

Pwysigrwydd ymddiriedaeth mewn perthnasoedd

Mae ymddiriedaeth yn elfen hanfodol o berthnasoedd hapus a llwyddiannus.

Byddwch yn bositif

Mae ymddiriedaeth yn bwysig mewn perthnasoedd. Oherwydd bod ymddiriedaeth yn caniatáu inni fod yn fwy agored a rhoi. Os ydych chi'n ymddiried yn rhywun, rydych chi'n fwy tebygol o oddef eu gwendidau a'u gweithredoedd sy'n eich cythruddo. Oherwydd ar y cyfan rydych chi'n ymddiried yn y person arall ac yn gwybod bod gan y person arall eich cefn.

Lleihau gwrthdaro

Mae ymddiriedaeth hefyd yn ein galluogi i oresgyn gwrthdaro. Pan fyddwch chi'n ymddiried yn rhywun, rydych chi'n teimlo bod gennych chi gynghreiriad yn y meysydd sydd bwysicaf i chi, felly gallwch chi edrych ar broblemau'r gorffennol neu weithio ar eu datrys. Hyd yn oed os yw'ch partner yn gwneud rhywbeth siomedig, os ydych chi'n ymddiried ynddynt, byddwch yn tueddu i weld y daioni sydd ynddynt.

Mwy o ymdeimlad o agosatrwydd

Mae adeiladu perthynas o ymddiriedaeth yn creu cwlwm cryf ac yn dod yn sylfaen. Mae gwybod y gallwch ymddiried yn eich partner yn cynyddu agosatrwydd a diogelwch. Mae ymddiried yn eich gilydd yn rhoi tawelwch meddwl i chi fod gan eich partner eich cefn ac y gallwch ddibynnu arnynt am gysur, gofal a chefnogaeth.

Mae ymddiried yn eich partner hefyd yn caniatáu i'ch system nerfol ymlacio, gorffwys ac ailosod. Gall adeiladu perthynas gref o ymddiriedaeth fod yn bresenoldeb iachâd i'r ddau barti, yn enwedig os nad oedd hynny'n wir bob amser gydag aelodau'r teulu neu gyn-bartneriaid.

Effaith diffyg ymddiriedaeth

Mae adeiladu ymddiriedaeth yn cymryd amser. Os bydd eich partner yn parhau i fethu â chadw ei addewidion a'i ymrwymiadau, byddwch yn dechrau cael disgwyliadau isel ohonynt.

Gall diffyg ymddiriedaeth achosi llawer o broblemau ac effeithio ar eich perthynas. Mae diffyg ymddiriedaeth hefyd yn effeithio ar iechyd meddwl.

• Diffyg agosatrwydd. Pan fydd perthynas o ymddiriedaeth yn mynd yn wan, mae agosatrwydd yn tueddu i ddirywio. Pan fydd eich partner yn twyllo arnoch chi, mae'n demtasiwn ymbellhau yn emosiynol ac yn gorfforol.
• Os teimlwch eich bod wedi cael cam gan bartner negyddol, efallai y byddwch yn glynu wrth y teimladau hynny ac nid yn unig yn ymbellhau oddi wrthynt, ond hefyd yn dod yn llawn dicter tuag atynt. Mae hyn yn atal cysylltiad ac agosatrwydd.
• pryder. Mae diffyg ymddiriedaeth fel arfer yn arwain at deimladau o ansicrwydd yn y berthynas. O ganlyniad, efallai y byddwch chi'n amau'n gyson beth mae'ch partner yn ei ddweud ac yn dod yn fwy rheolaethol. Yn baradocsaidd, mae ymddygiad rheoli fel arfer yn gwthio'ch partner ymhellach i ffwrdd. Er enghraifft, gall ffonio neu e-bostio rhywun yn gyson i gadw llygad arnynt eu gwthio i ffwrdd.
• Iselder a Phryder Os nad oes gan eich perthynas ymddiriedaeth, efallai y byddwch yn profi lefelau uwch o iselder a phryder oherwydd eich bod yn amau ​​bod eich partner yn dweud celwydd neu'n twyllo'n gyson.
• Ni allaf ganolbwyntio. Yn benodol, os ydych chi'n poeni'n barhaus neu'n meddwl am yr hyn y mae'r person arall yn ei feddwl, ei deimlo, neu'n ei wneud, gall eich gallu i ganolbwyntio ddirywio oherwydd diffyg ymddiriedaeth.
• poen. Mae'r anallu i ymddiried yn eich partner yn cyfrannu at ddioddefaint meddyliol, emosiynol a chorfforol, gan gynnwys brad, trawma, a dadreoleiddio emosiynol.
• Ofn: Gall ymddiriedaeth isel arwain at deimladau o ofn a phryder. Efallai y byddwch yn poeni am yr hyn y bydd eich partner yn ei wneud nesaf neu'n poeni na fydd yno pan fyddwch eu hangen.
• Teimlad o unigrwydd Pan na allwch ymddiried yn y rhai sydd agosaf atoch mwyach, rydych yn profi teimladau o unigrwydd ac unigedd.

Meithrin ymddiriedaeth mewn perthnasoedd dynol

Mae llawer o bethau y gallwch eu gwneud i feithrin ymddiriedaeth. Dyma rai strategaethau i'ch helpu.

gwella methiant

Cam pwysig wrth adeiladu ymddiriedaeth yw bod yn onest ac ymlaen llaw pan fyddwch wedi sathru neu wedi brifo disgwyliadau eich gilydd.

Mae pawb yn gwneud camgymeriadau. Y peth pwysig yw dysgu oddi wrth ein gilydd a thyfu'n agosach ar ôl atgyweirio'r difrod a achosir gan fethiant. Y ffordd orau o wneud hyn yw eu gwneud yn un chi yn gyfan gwbl a dangos iddynt sut y gallwch eu gwella yn y dyfodol.

cyfathrebu

Cam arall i adeiladu ymddiriedaeth yw cyfathrebu agored. Mae cyfrinachedd yn tueddu i erydu ymddiriedaeth, felly os gall eich partner fod yn dryloyw a rhoi lle i chi archwilio pynciau a allai ysgogi drwgdybiaeth, gallwch deimlo'n ddigon diogel i ddechrau gadael eich gwyliadwriaeth i lawr.

Os gallwch chi sefyll ar yr un lefel, gallwch chi deimlo'n agosach at y person arall. Mae cyfathrebu agored yn ei gwneud hi'n haws siarad am broblemau perthynas. Os gallwch chi gyfathrebu'n agored, byddwch chi'n teimlo'n agosach at y person arall.

Sut i adfer ymddiriedaeth

Pan fydd ymddiriedaeth wedi'i chyfaddawdu mewn perthynas, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i ailadeiladu ymddiriedaeth, agosatrwydd a chysylltiad. camau y gallwch eu gwneud

• Byddwch yn agored ac yn ymroddedig i'r berthynas
• Gadewch i ni greu profiadau cadarnhaol newydd gyda'n gilydd
• siarad â'i gilydd
• Dod o hyd i ffyrdd o gysylltu
• Gwnewch yr hyn a ddywedwch, gwnewch yr hyn a ddywedwch a gwnewch yn dawel
• Cadwch yr hyn rydych chi'n ei addo a gwnewch hynny
• aros yn gyson
• Gwrandewch yn empathetig ar yr hyn sydd gan y person arall i'w ddweud, sefwch ar yr un lefel â'r person arall, a gofynnwch gwestiynau i ddeall eich perthynas â'r person arall yn well.
• Datblygu hunan-ddealltwriaeth a gallu rhannu eich meddyliau, teimladau, anghenion a dymuniadau gonest.
• Cyfaddefwch eich camgymeriad, cymerwch gyfrifoldeb amdano, ymddiheurwch, ac eglurwch yn glir ac yn bendant sut y byddwch yn newid yn y dyfodol.

Mae amynedd hefyd yn bwysig. Er y gall gymryd amser i ailadeiladu ymddiriedaeth, bydd ymdrechion parhaus i wella'r berthynas yn atgyweirio'r cysylltiad sydd wedi'i ddifrodi yn y pen draw.

i gloi

Mae ymddiriedaeth yn biler pwysig mewn perthnasoedd, a gall ei ddiffyg arwain at agweddau negyddol, gwrthdaro, pryder, iselder, pryder, a mwy. Os nad oes gan eich perthynas ymddiriedaeth, mae'n bwysig gweithio gyda'ch partner i feithrin ymddiriedaeth a chaniatáu i'ch gilydd adael eu gwyliadwriaeth a chwyno.

Os ydych chi'n cael trafferth datrys problemau ymddiriedaeth gyda'ch partner, gallwch ofyn am help gan therapydd neu gynghorydd cyplau.