Co je separační úzkost?
Separační úzkost je strach z odloučení od milovaného člověka nebo někoho, koho vnímáte jako zdroj bezpečí a spojení.
Je normální, že se kdokoli cítí osamělý nebo úzkostný z toho, že je pryč od milovaného člověka, ale pokud se cítí neovladatelný nebo způsobuje velkou bolest, uvědomte si, že je to znamení, že musíte být opatrní.
Prozkoumáme vlastnosti a příčiny separační úzkosti, její dopad na mezilidské vztahy a způsoby, jak se s ní vypořádat.
Charakteristika separační úzkosti
To jsou vlastnosti separační úzkosti.
Typicky opakující se To je. Separační úzkost jako porucha je typicky opakující se a projevuje se jako nadměrná úzkost při očekávání nebo prožívání odloučení. Zranění, nemoc, zranění, nehoda, opuštění atd. mohou způsobit, že se člověk bude trvale a přehnaně obávat, že někoho ztratí.
na spektru Funkce. Separační úzkost působí na spektru, což znamená, že někteří lidé pociťují mírné příznaky, zatímco jiní zažívají velkou úzkost a úzkost.
dětem Je to často vidět. Separační úzkostná porucha je častější u dětí, ale mohou ji zažít i dospívající a dospělí, když jsou odloučeni od svých dětí, partnerů nebo jiných členů rodiny. Psychiatričtí zdravotníci obvykle hledají známky toho, že úzkost není pro danou osobu vývojově vhodná. Například, ačkoli malé děti mohou vykazovat známky separační úzkosti, neočekávali bychom, že takové příznaky budou převládat u dospívajících nebo starších dospělých, pokud k tomu nemáme dobrý důvod.
Příčiny separační úzkosti
Separační úzkost se nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří projevují nejistý styl připoutání.
To jsou příčiny separační úzkosti.
genetické faktory Separační úzkost má genetickou složku a existuje korelace mezi úzkostnými rodiči a vysokou úrovní separační úzkosti u jejich dětí.
environmentální faktory . Roli mohou hrát i faktory prostředí, jako je smrt rodiče (rozchod, rozvod, smrt atd.), velmi chaotický a stresující domov, prodloužená absence rodičů (vojenské nasazení, uvěznění, opuštění atd.) konflikt.Existuje pohlaví.
úzkostná porucha . Diagnóza jiné úzkostné poruchy, jako je generalizovaná úzkost nebo sociální úzkost, může být rizikovým faktorem separační úzkosti.
Separační úzkost je v některých vztazích výraznější než v jiných. Například můžete s větší pravděpodobností pociťovat tento druh úzkosti ve vztahu s romantickým partnerem než ve vztahu s přítelem nebo známým.
Separační úzkost ve vztazích
Obecně vztahy často vznikají v duchu zajištění rodiny. Jak se stáváme intimnějšími a zranitelnějšími, objevuje se hlubší část nás samých, mladší část nás, která je blíže našim nejranějším zkušenostem: rodině.
Když si na někoho ve vztahu stěžujeme, začneme ho vnímat jako zdroj spojení, bezpečí a známosti. Zvláště pokud vyrostli v rodině, která podvědomě propagovala nejistý styl připoutání, tyto pocity zesílí a obávají se ztráty tohoto vztahu a rozvinou separační úzkost.
V jiných vztazích můžete například rozvíjet spojení a přátelství se sousedy nebo zaměstnanci obchodu, ale zranitelná místa, která vedou k separační úzkosti, nejsou aktivována, takže se nebojíte, že ztratíte spojení s tímto přítelem nebo známým.
Účinky separační úzkosti
Separační úzkost může způsobovat různé příznaky a může zatěžovat vztahy i duševní zdraví.
Příznaky separační úzkosti
Zde jsou některé příznaky separační úzkosti.
Fyzické příznaky U některých lidí může separační úzkost způsobit příznaky, jako je zrychlený srdeční tep, necitlivost v rukou a nohou a celkový pocit úzkosti.
Behaviorální a kognitivní příznaky Separační úzkost může způsobit významné změny nálady (včetně zvýšené úzkosti a deprese), koncentrace, rozhodování nebo jídla a spánku.
Funkční problémy Úzkost ze separace může u některých lidí také vést k funkčním problémům, jako je vyhýbání se vycházení z domu, potíže v práci nebo ve škole, nebo se obracejí k látkám, aby se vyrovnali.
Níže nastíníme účinky separační úzkosti.
Vliv na duševní zdraví
Když žijete ve strachu, stáváte se reaktivnějšími a rozhodujete se z místa strachu a nechcete někoho nebo něco ztratit.
V důsledku toho se obvykle rozhodujeme spíše v hlavě než v srdci, v reakci na domnělé negativní výsledky v budoucnosti. Tento stav má zásadní dopad na duševní zdraví, protože ztěžuje prožívání radosti, bezpečného spojení a připoutanosti.
Dopad na vztahy
V každém vztahu platí, že čím jste zranitelnější, tím více zažíváte spojení s druhou osobou a tím více se bojíte, že ji ztratíte.
Ale pokud se ve zdravém vztahu naučíte odpouštět a budovat důvěru a lásku, bude méně pravděpodobné, že budete chyceni do separační úzkosti. Tomu se říká vzájemná závislost a je to schopnost mít hluboké spojení s ostatními a přitom zůstat autonomní.
Jak řešit separační úzkost ve vztazích
Zde jsou některé strategie pro řešení separační úzkosti ve vztazích.
rozpoznat znamení Nejprve je důležité promluvit si s důvěryhodným členem rodiny, partnerem, přítelem nebo odborníkem a rozpoznat příznaky separační úzkosti.
uznat a přijmout Lidé, kteří jsou si vědomi separační úzkosti, by se měli snažit rozpoznat ji nejen jako separační úzkost, ale jako hluboký strach z toho, že pustí milovanou osobu. Uvědomit si to nebo se snažit to přijmout je velmi efektivní.
zvuk lidská bytost Pozorujte vztahy. Je také užitečné pozorovat zdravé, vzájemně závislé vztahy. Tyto příklady nám dávají šablonu, jak se vztahovat k našim mozkům a tělům, spíše než jen chápat spoluzávislé a nestabilní vztahy.
věřit ve své schopnosti : Když jste odděleni od svého partnera, je důležité si pamatovat, že se to již dříve stalo, a pamatovat si, že shledání s partnerem bude výjimečné. Na druhou stranu také doporučuje najít smysluplné způsoby trávení času.
Jóga a Zkusme meditaci. Bojujte s úzkostí pomocí fyzických a duševních cvičení, jako je jóga a meditace.
podstoupit terapii . Kromě vytvoření plánu na prohloubení komunikace s partnerem a rodinou je účinnou možností také vyhledání odborné léčby, jako je psychoterapie.
na závěr
Separační úzkost ztěžuje být daleko od blízkých, zejména od partnera. Způsobuje různé příznaky a zatěžuje nejen vaše duševní zdraví, ale i vaše vztahy.
Cvičení jógy, meditace a trávení kvalitního času vám může pomoci zvládnout vaši úzkost. Avšak pochopení toho, proč se tyto symptomy objevují, a řešení hlubších vrstev, jako je zpracování nevyřešeného traumatu, je to, co nakonec vede ke skutečnému uzdravení z úzkosti z odloučení.
Tento jev se nazývá „získaná bezpečná vazba“. Jinými slovy, je to něco, co musíte tvrdě získat, ale pokud to dokážete, život, láska a vztahy se stanou mnohem příjemnějšími.
Související článek
