Jak budovat důvěru

Tento článek se zabývá důležitostí důvěry ve vztazích a navrhuje některé způsoby, jak důvěru s partnerem budovat.

Důležitost důvěry ve vztazích

Důvěra je základním prvkem šťastných a úspěšných vztahů.

Buď pozitivní

Důvěra je ve vztazích důležitá. Protože důvěra nám umožňuje být otevřenější a dávat. Pokud někomu důvěřujete, je pravděpodobnější, že budete tolerovat jeho nedostatky a činy, které vás dráždí. Protože celkově tomu druhému důvěřujete a víte, že ten druhý vám stojí za zády.

Snížení konfliktů

Důvěra nám také umožňuje překonat konflikt. Když někomu důvěřujete, máte pocit, že máte spojence v oblastech, na kterých vám nejvíce záleží, takže se můžete dívat na problémy minulosti nebo pracovat na jejich řešení. I když váš partner udělá něco, co vás zklame, pokud mu důvěřujete, budete v něm mít tendenci vidět to dobré.

Zvýšený pocit intimity

Budování vztahu důvěry vytváří silné pouto a stává se základem. Vědomí, že svému partnerovi můžete důvěřovat, zvyšuje intimitu a bezpečí. Vzájemná důvěra vám dává klid, že váš partner vám drží záda a že se na něj můžete spolehnout, že vám poskytne pohodlí, péči a podporu.

Důvěřovat svému partnerovi také umožňuje vašemu nervovému systému relaxovat, odpočívat a resetovat se. Budování silného vztahu důvěry může být léčivou přítomností pro obě strany, zvláště pokud tomu tak nebylo vždy u rodinných příslušníků nebo minulých partnerů.

Dopad nedostatku důvěry

Budování důvěry vyžaduje čas. Pokud váš partner nadále neplní své sliby a závazky, začnete od něj mít nízká očekávání.

Nedostatek důvěry může způsobit mnoho problémů a ovlivnit váš vztah. Nedostatek důvěry ovlivňuje i duševní zdraví.

• Nedostatek intimity. Když se vztah důvěry oslabí, intimita má tendenci upadat. Když vás váš partner podvádí, je lákavé se emocionálně i fyzicky distancovat.
• Pokud máte pocit, že vám negativní partner ublížil, můžete na těchto pocitech lpět a nejen se od nich distancovat, ale také se vůči nim naplnit hněvem. To brání spojení a intimitě.
• úzkost. Nedostatek důvěry obvykle vede k pocitům nejistoty ve vztahu. V důsledku toho můžete zjistit, že neustále pochybujete o tom, co váš partner říká, a začínáte se více ovládat. Paradoxně kontrolní chování obvykle končí tím, že partnera odstrčíte dál. Například neustálé volání nebo posílání e-mailů někomu, aby na něj dohlížel, ho může odstrčit.
• Deprese a úzkost Pokud vašemu vztahu chybí důvěra, můžete pociťovat vyšší míru deprese a úzkosti, protože máte neustále podezření, že váš partner lže nebo podvádí.
• Nemohu se soustředit. Zejména pokud se neustále trápíte nebo přemýšlíte o tom, co si ten druhý myslí, co cítí nebo dělá, vaše schopnost koncentrace se může zhoršit kvůli nedostatku důvěry.
• bolest. Neschopnost důvěřovat partnerovi přispívá k duševnímu, emocionálnímu a fyzickému utrpení, včetně zrady, traumatu a emoční dysregulace.
• Strach: Nízká důvěra může vést k pocitům strachu a úzkosti. Můžete se obávat, co bude váš partner dělat dál, nebo se obávat, že tu nebude, když je budete potřebovat.
• Pocit osamění Když už nemůžete věřit svým nejbližším, zažíváte pocity osamělosti a izolace.

Budování důvěry v mezilidské vztahy

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro posílení důvěry. Zde je několik strategií, které vám pomohou.

zlepšit selhání

Důležitým krokem při budování důvěry je být upřímný a upřímný, když porušíte nebo zraníte očekávání toho druhého.

Každý dělá chyby. Důležité je učit se jeden od druhého a sblížit se po nápravě škod způsobených neúspěchem. Nejlepší způsob, jak to udělat, je udělat je zcela podle vás a ukázat jim, jak je můžete v budoucnu vylepšit.

sdělení

Dalším krokem k budování důvěry je otevřená komunikace. Utajování má tendenci narušovat důvěru, takže pokud váš partner dokáže být transparentní a dá vám prostor k prozkoumání témat, která by mohla vyvolat nedůvěru, můžete se cítit dostatečně bezpečně na to, abyste svou ostražitost zklamali.

Pokud dokážete stát na stejné úrovni, můžete se cítit blíž k druhému člověku. Otevřená komunikace usnadňuje mluvit o problémech ve vztazích. Pokud dokážete otevřeně komunikovat, budete se cítit blíž k druhému člověku.

Jak obnovit důvěru

Když byla důvěra ve vztahu ohrožena, existují věci, které můžete udělat pro obnovení důvěry, intimity a spojení. kroky, které můžete udělat

• Buďte ve vztahu otevření a oddaní
• Pojďme společně vytvářet nové pozitivní zážitky
• mluvit k sobě navzájem
• Najděte způsoby připojení
• Dělejte, co říkáte, dělejte, co říkáte, a dělejte to potichu
• Dodržujte, co jste slíbili, a udělejte to
• zůstat konzistentní
• Empaticky naslouchejte tomu, co vám druhá osoba říká, postavte se na stejnou úroveň jako druhá osoba a ptejte se, abyste lépe porozuměli vašemu vztahu s druhou osobou.
• Rozvíjejte sebepochopení a buďte schopni sdílet své upřímné myšlenky, pocity, potřeby a touhy.
• Přiznejte svou chybu, převezměte za ni odpovědnost, omluvte se a jasně a konkrétně vysvětlete, jak se v budoucnu změníte.

Důležitá je také trpělivost. I když obnovení důvěry může chvíli trvat, pokračující úsilí o zlepšení vztahu nakonec opraví poškozené připojení.

na závěr

Důvěra je důležitým pilířem ve vztazích a její nedostatek může vést k negativním postojům, konfliktům, úzkosti, depresím, úzkostem a dalším. Pokud vašemu vztahu chybí důvěra, je důležité spolupracovat se svým partnerem na budování důvěry a umožnit jeden druhému zklamat ostražitost a stěžovat si.

Pokud máte problém vyřešit problémy s důvěrou se svým partnerem, můžete vyhledat pomoc terapeuta nebo párového poradce.