Cumu trattà cun qualchissia chì hà ansietà

Se finisci cù una persona chì hà ansietà, hè naturali di sentu ansioso. Videndu qualcunu ansiosu pò fà vi sentite ansiosa è ansiosa, sì o micca diventate ansioso.

Pudete ancu esse preoccupatu di u futuru di a vostra relazione. Cumu l'ansietà di u vostru cumpagnu affetta a vostra vita di ogni ghjornu inseme? Chì duvete fà sè avete cuminciatu à avè spirali d'ansietà o attacchi di panicu? Pudete trattà?

Fighjemu un ochju à l'ins and outs di datazione cù qualcunu cun ansietà, cumpresu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à i disordini d'ansietà, cumu affetta e vostre rilazioni intimi, è cumu sustene qualcunu cù ansietà.

Pigliate u tempu per amparà nantu à i disordini d'ansietà

Sè vo site cù una persona chì hà l'ansietà, una di e cose più faciuli è più di supportu per fà hè di amparà un pocu nantu à l'ansietà è i disordini d'ansietà.

Parechje di noi avemu questa idea chì ciò chì avemu preoccupatu ùn pò micca currisponde à a realità, per quessa, hè utile per esse chjarificatu. Capisce l'ansietà ti rende ancu più empaticu.

Prevalenza

Prima, hè bonu per sapè chì l'ansietà hè assai cumuna è quasi tutti anu sperienze un disordine d'ansietà in un certu puntu di a so vita.

L'Istitutu Naziunale di Salute Mentale stima chì u 19% di l'adulti anu sperimentatu un disordine d'ansietà in l'annu passatu è u 31% di l'adulti sperimentà un disordine d'ansietà durante a so vita. Inoltre, i disordini d'ansietà sò più cumuni in e donne chì in l'omi.

Avè un disordine d'ansietà ùn hè micca una debule, nè hè causatu da scelte poveri. L'ansietà ùn hè micca solu una materia di a vostra imaginazione.

E persone chì anu sperienze l'ansietà spessu anu una predisposizione genetica, è i disordini d'ansietà sò spessu in a famiglia. I fattori ambientali è i squilibri chimichi ponu ancu ghjucà un rolu.

sintomi

L'ansietà si manifesta in modu diversu in ogni persona. Micca tutti quelli chì soffrenu di l'ansietà sò cunsiderate cum'è una persona "nervosa". Certi pirsuni chì anu ansietà pò esse calmu à l'esternu, ma internamente sentenu più sintomi.

Per certi pirsuni, l'ansietà pò rende a vita di ogni ghjornu estremamente difficiuli, mentri àutri campanu cù un tipu d'ansietà più altu.

I sintomi di l'ansietà ponu esse fisichi, mentali è emotivi. I sintomi tipici di l'ansietà includenu:

• freti cardiacu rapidu
• Difficultà à respira
• Sudore
• nausea
• Aghju un malu stomacu
• tension musculaire
• Pensieri nantu à a corsa
• panicu o sensazione di fatalità imminente
• Flashbacks di esperienze traumatiche o difficili
• insomnia
• incubu
• Ùn possu stà fermu
• obsessioni è compulsioni

tipi d'ansietà

Hè ancu bonu per sapè chì ci sò parechji tipi di disordini d'ansietà. Per esempiu, micca tutte e persone cun ansietà anu attaccu di panicu. Inoltre, certi persone cù disordini d'ansietà anu difficultà à socializà, mentri àutri ùn anu micca. Tuttu dipende di quale tipu di disordine d'ansietà avete è cumu si sperienze.

Hè u disordine d'ansietà più cumuni.

• disordine d'ansietà generalizata
• disordine di panicu
• fobia (fobia)
• Agorafobia
• disordine d'ansietà di separazione

Cumu sustene u vostru cumpagnu cù ansietà

Sè vo site vicinu à qualchissia cù un disordine d'ansietà, pudete sentu in una perdita di ciò chì fà. Sapenu chì spessu ciò chì anu sperienze hè irrazionale è a so percepzione attuale di a realità pò esse micca cumplettamente precisa. Mi dici questu? Cumu pudete fà chì l'altra persona si senti megliu senza minimizzà i so sentimenti?

Ci sò cose concrete chì pudete fà per creà un "spaziu sicuru" per e persone chì si sentenu ansiosi. Eccu alcuni cunsiglii.

Capite chì ùn site micca disattivatu

In a vostra propria mente è in e vostre interazzione cù l'altra persona, pruvate à pensà à u disordine d'ansietà di l'altra persona cum'è sfarente di u vostru propiu. Mentre aghjunghjenu culore à a vita, hè una disabilità, micca una cundizione.

E persone chì sperienze l'ansietà sò assai più cà a so ansietà, è un accostu più cumpassione hè di trattà cum'è persone chì anu avutu un disordine d'ansietà.

cessà di culpà

L'ansietà hà cumpunenti genetichi, biochimichi è ambientali, cusì ricordate chì u vostru cumpagnu ùn hà micca sceltu per sente cusì. Inoltre, l'ansietà ùn hè micca qualcosa chì abbracciate per manipulà e persone o arruvinà i vostri piani.

Tuttavia, i disordini d'ansietà ùn sò micca qualcosa chì pudete cuntrullà.

Capisce chì ci sò certi triggers

U megliu modu per trattà cù l'ansietà di u vostru cumpagnu hè di capisce i so triggers. E persone cun ansietà di solitu sanu cumu si trovanu in una spirale d'ansietà.

Mentre ùn pudemu micca prutegge contr'à tutti i triggers, pò esse utile per aiutà e persone à campà più sensibilmente intornu à elli. Pudete ancu capisce perchè l'ansietà di u vostru cumpagnu aumenta in certi tempi.

Siate un ascoltatore di mente aperta

Unu di i più grandi rigali chì pudete dà à qualchissia chì si sente ansiosa hè di empatizà è sente. A gestione di i disordini d'ansietà pò esse isolanti è umilianti.

Avè qualcunu per esse onestu cù e vostre sperienze è sentimenti pò esse veramente pusitivu è guariscenza, soprattuttu se quella persona ascolta cun empatia è senza ghjudiziu.

Cum'è un ascultore, ricordate chì hè impurtante solu esse quì per l'altra persona, invece di prupone suggerimenti, cunsiglii, o pruvà à "risolve" o "fix" qualcosa.

Parolle da aduprà quandu u vostru cumpagnu si sente ansioso

Quandu avete aiutatu u vostru cumpagnu di trattà cun un episodiu d'ansietà, pudete esse dumandate ciò chì dice. Dopu tuttu, ùn vulete micca dì nunda chì farà chì l'altra persona si senti ancu più ansiosa.

Eccu alcuni idee per ciò chì dì in tempi cum'è questi.

• "Sò quì è stanu à sente".
• "Sò chì site entusiasta."
• "va bè"
• "Hè un grande affare per voi avà."
• "Socu a vostra forza"
• "Semu à pusà inseme?"
• "Sò quì, ùn site micca solu"
• "Ci hè qualcosa chì possu fà?"

cose da ùn dì

Per d 'altra banda, ci sò i tempi quandu avete a sensazione di dì qualcosa chì ùn hè cumplettamente inutile è pò fà veramente l'altra persona più ansiosa.

Quì avemu da presentà chì tippu di cose duvete evità di dì.

• "Ùn ci hè nunda da teme"
• "Ùn hà micca sensu"
• "Calma ti!"
• "Sò in panicu senza ragione".
• "Hè ciò chì faria se fossi tù ..."
• "Ciò chì senti ùn hè micca raziunale"
• "Hè tuttu in a vostra testa."

Soluzione

A ricerca hà revelatu un ligame trà i disordini d'ansietà è u stress di relazione elevatu. Tuttavia, a ricerca mostra ancu chì a gestione di l'ansietà attraversu a cumunicazione è u supportu pò esse d'aiutu considerablemente.

Hè impurtante ancu di capisce chì affruntà l'ansietà di u vostru cumpagnu ùn hè micca qualcosa chì pudete fà solu. Avè un sustegnu di salute mentale per u vostru cumpagnu è per sè stessu pò esse estremamente benefica.

Incuragisce u vostru cumpagnu per uttene aiutu

Se l'ansietà di u vostru cumpagnu ùn affetta micca solu a vostra rilazioni, ma a so vita, pudete cunsiderà incuraghjenu à ottene aiutu. Vogliu inquadrallu u più amablemente pussibule per pudè empatizà cun ellu.

Vulete chì u vostru cumpagnu di sapè chì ùn anu micca bisognu di esse "fissatu", ma piuttostu chì l'aiutu pò esse empowering è pusitivu.

I dui trattamenti più efficaci per l'ansietà sò a terapia è a medicazione. Ancu u trattamentu solu hè efficace per alcune persone, una cumminazione di trattamentu è medicazione hè spessu più efficace.

I trattamenti più cumuni usati per trattà l'ansietà sò a terapia cognitiva cumportamentale (CBT) è a terapia d'esposizione. I medicazione utilizati per trattà l'ansietà includenu ansiolitici cum'è benzodiazepines, antidipressanti (SSRI) è beta-blockers.

Scuprite i vostri sentimenti annantu à l'ansietà di u vostru cumpagnu

Trattamentu cù qualchissia cù un disordine d'ansietà pò esse difficiule, è ponu reagisce viulente à ciò chì li passa. Questu hè normale è capiscenu. Hè impurtante di piglià u tempu per praticà l'autocura è l'autocompassione.

Se truvate difficiuli di affruntà o avè riazzioni inutili à l'ansietà di u vostru cumpagnu, pudete vulete cunsiderà cunsiglii o terapia.

Cunsiderate a terapia di gruppu

A cumunicazione hè chjave quandu site in una relazione cù qualcunu chì si batte cù un disordine d'ansietà. Calchì volta l'aiutu fora pò esse necessariu per risolve i prublemi di cumunicazione.

In questu casu, a terapia di gruppu è u cunsigliu pò esse efficace. Voi è l'altra persona diventerate più aperti è capiscenu, è amparate tecniche di cumunicazione più efficace.

in cunclusioni

Alcune di e persone più creative, sensittivi è amante anu disordini d'ansietà, è hè prubabile chì site cun una persona cun un disordine d'ansietà in un certu puntu di a vostra vita. Pò esse difficiule di navigà una relazione cù qualchissia chì hà ansietà, ma i ricumpensa ponu esse grandi si fate u sforzu.

In fatti, capiscenu à qualchissia cù ansietà è amparà cumu cumunicà in modu più efficau pò approfondisce u ligame trà voi dui è creà una relazione più intima è più intima. Ùn lasciate micca u vostru disordine d'ansietà impedisce di perseguite una relazione promettente.