Cumu trattà cù l'ansietà in amore

L'ansietà hè una sensazione di inadeguatezza chì vene da a mancanza di fiducia. Dubitate di e vostre capacità, intuizione è rilazioni, facenu difficiule di crede in sè stessu è in l'altri.

L'ansietà pò esse una emozione dolorosa è difficiule. Ùn hè solu una carica mentale, ma pò ancu causà prublemi in relazioni umane.

Questu articulu esplora i segni, e cause è e cunsequenze di l'ansietà in relazioni è suggerisce strategie per trattà cun ella.

Segni di insicurezza in relazioni

In una relazione, l'ansietà pò purtà à pinsamenti è azzioni inutili.

• Verificate sempre u vostru cumpagnu quandu ùn site micca inseme per cunfirmà u so locu.
• Ùn pudete micca fiducia in u vostru cumpagnu per esse onestu cun voi è preoccupate constantemente chì vi ingannanu.
• Sentindu ghjilosu di tutti l'altri in a vostra vita è tene un rancore contr'à l'altri chì sò vicinu à voi
• Ùn piglianu micca solu a parolla di l'altra persona; volenu cunfirmà tuttu ciò chì dicenu.
• Mi sentu cum'è ùn sò micca sapè quandu aghju da dì addiu.
• Cercanu elogi è ricunniscenza per sentenu più sicuri.

Queste azzioni solu alluntanà l'altra persona.

Cause di ansietà in relazioni

Quessi sò pussibuli causi di ansietà in relazioni.

precedente relazione spiacevoli

E persone chì sò state in una relazione malsana induve u so cumpagnu ùn era micca affidabile o trattatu pocu pò mantene à quelli sentimenti è li portanu in novi relazioni.

Questu tende à succorsu s'ellu ùn avete micca processatu emutivu è risolviu e vostre riazzioni à sti rilazioni. Invece, si tuffa in un altru affare d'amore. Queste persone spessu prughjettanu u so traumu senza risolve è u bagagliu emutivu nantu à un novu cumpagnu senza una bona ragione.

mancanza di cunfidenza

E persone chì ùn mancanu di fiducia in sè stessu ponu sentenu insicurezza in relazioni perchè ùn crèdenu micca degne di l'amore è u sustegnu di u so cumpagnu.

L'esperienza di esse bullied, teased, o abused da un caregiver manda u missaghju chì site diversu è chì site una mala persona. Queste sperienze aumenteranu a vostra fiducia è influenzanu a vostra relazione cù u vostru cumpagnu attuale.

L'ansietà agisce cum'è una prufezia chì si cumpleta, è u timore di perde u vostru cumpagnu pò causà à agisce in difesa è alluntanassi.

negligenza o maltrattamento

E persone chì anu sperimentatu negligenza cronica o abusu tendenu à sentenu insicurezza in e so rilazioni perchè i so bisogni sò raramente cumplettamente cumpletamente.

Tuttavia, tali rilazioni ùn sò nè garantiti nè liberamente dati in u passatu, chì alimenta u timore di perdita.

ansietà suciale

Parechje persone sperienze un certu gradu d'ansietà suciale durante situazioni cum'è riunioni, partiti, date è grandi riunioni, ma per certi persone pò esse più severu, affettendu a so fiducia in relazioni.

L'ansietà suciale ti face troppu criticu di sè stessu è rende difficiuli di fidà di l'azzioni è l'intenzioni di l'altri.

paura di u rifiutu

U timore di rifiutu pò causà sentimenti di insicurezza in relazioni. Certi pirsuni sò sensittivi à u rifiutu perchè ùn mancanu di fiducia in sè stessu. Ancu u più chjucu fallimentu o insultu pò pruvucà a so più grande ansietà è paura. Per d 'altra banda, a perseveranza attraversu l'esperienze di fallimentu pò custruisce a fiducia è riduce l'ansietà.

effetti di l'ansietà

Quì sottu, spiegheremu cumu l'ansietà ùn solu afecta a vostra salute mentale, ma ancu a vostra relazione cù u vostru cumpagnu.

Impattu nantu à a salute mentale

L'ansietà afecta a vostra salute mentale. Perchè in u core di tuttu, crede chì ùn sò micca degne o indegne. Questu affettarà e vostre relazioni romantiche è relazioni cù l'amichi, i culleghi, i zitelli è a famiglia.

Sempre dubbitendu u vostru valore, pudete accettà un trattamentu poveru o abusu da l'altri, è e rilazioni ponu rinfurzà a vostra credenza chì site senza valore.

Impattu nantu à e relazioni

L'ansietà affetta e relazioni creendu un sbilanciamentu. Diventate obsessionatu cù ciò chì u vostru cumpagnu ùn furnisce micca è invece cercate rassicurazione è validazione per e vostre insicurezze.

Cuminciate à pensà à l'altra persona micca cum'è uguali, ma cum'è un ughjettu per allevà i vostri insecurities.

Strategie per allevà l'ansietà

Suggeremu alcune strategie per aiutà à trattà cù relazioni è senti più sicuru.

• Identificà i vostri triggers. Diventate più cuscenti di e situazioni chì provocanu a vostra ansietà. Pudete seguità i temi è i spazii chì vi causanu ansietà è cumincianu à identificà i prublemi chì avete bisognu di travaglià.
• Comunicate cù u vostru cumpagnu. Ingaghjate in una cumunicazione più aperta nantu à e vostre insicurezze, cumu si sò in a vostra rilazioni, è cumu pudete cumincià à affruntà.
• Pruvate di spressione i vostri sentimenti senza culpisce l'altra persona per spressione i vostri sentimenti. Per esempiu, invece di dì "Mi stressate perchè...", dite "A volte mi stressu perchè...".
• Ascolta ciò chì l'altra persona hà da dì.Pruvate à capisce u puntu di vista di l'altru, ascultendu onestamente ciò chì hà da dì.
• Scrivite un ghjurnale Quandu vi sentite ansioso, mantene un ghjurnale per scrive i vostri pinsamenti pò esse efficace. Questu eserciziu vi aiuterà à identificà e situazioni chì provocanu a vostra ansietà. Scrivite in un ghjurnale cum'è una coppia pò ancu approfondisce a fiducia trà voi dui.
• Pensate à vede un terapeuta. Insight è cumunicazione aperta sò essenziali, ma qualchì volta avete bisognu di una prospettiva furmata fora per capiscenu cumplettamente cumu a vostra ansietà hè ligata à dinamiche più cumplesse. Invece, un terapeuta pò travaglià cun voi per trattà a vostra ansietà.

in cunclusioni

A vita cù l'ansietà pò esse difficiule è nervosa. E persone ùn ponu più sentenu chì sò degne d'amore è di cura, è e rilazioni ponu falla. Se ùn avete micca fiducia in u vostru cumpagnu o a vostra rilazioni, pudete impegnà in cumpurtamenti malsani chì ponu dannà a vostra rilazioni.

Pigliendu u tempu per capisce a vostra ansietà, essendu apertu nantu à cumu si senti, è cerchendu aiutu prufessiunale se necessariu, pudete cummattiri l'ansietà è custruisce relazioni più sane.