Unsa ang buhaton kung minyo ka apan nag-inusara

Bisag wala ka mag-inusara, makabati ka og kamingaw usahay. Bisag minyo na, maguol gihapon ka.

Ang kamingaw usa ka suhetibong kahimtang sa hunahuna diin ang usa mibati nga nahimulag ug nahimulag sa uban, bisan kung ang usa gusto nga adunay daghang kontak sa katilingban. Hinoon, ang importante mao ang atong gibati nga konektado sa uban. Kung gibati nimo nga nag-inusara sa usa ka panon sa katawhan, imong masabtan nga ang paglibot sa mga tawo dili kinahanglan nga mobati ka nga nag-inusara.

Bisan pag mag-uban ka sa imong kapikas, dili ka makaingon nga dili ka mobati nga nag-inusara bisan kung naa ka. Kini nga mga pagbati makapahimo sa imong minahal nga mobati nga haw-ang, dili gusto, ug wala masabti.

Sumala sa usa ka pagtuon sa 2018 gikan sa AARP, kasagaran nga mag-inusara bisan kung minyo ka. Dul-an sa 33% sa mga minyo nga mga tawo nga kapin sa 45 nag-ingon nga gibati nila ang kamingaw.

Sa sini nga artikulo, ipaathag namon kon ngaa nagaisahanon ang pila ka minyo nga mga tawo, kag kon ano ang mahimo mo para mabatuan ang mga balatyagon sang kamingaw sa inyo pag-asawahay.

Timailhan sa kamingaw bisag minyo na

Ang pagpuyo uban sa uban dili makaayo sa kamingaw. Tungod kay gibati namo nga konektado sa among kapikas, dili kami mobati nga nag-inusara o nag-inusara sa among mga relasyon. Ang mga timailhan nga tingali gibati nimo nga nag-inusara sa imong kaminyoon naglakip sa:

Mura kog kamingaw bisag naa ko nimo. Mura kog naay gap nga wa ko kabalo unsa akong buhaton.

Dili ka mosulti. Tingali gibati nimo nga ang imong kapikas dili interesado sa imong isulti. O tingali dili nimo gusto nga ipaambit ang mga detalye sa imong adlaw sa imong partner. Sa bisan unsang paagi, ang kakulang sa komunikasyon mosangpot sa mga pagbati sa pag-inusara ug kasagmuyo.

Pangitag rason para likayan nimo ang imong kapikas. Mahimong maglakip kini sa pagtrabaho nga ulahi, pagpangita og usa ka butang nga magpahilayo kanimo sa imong partner, o yano nga pag-scroll sa social media ug paglikay sa interaksyon sa imong partner.
Gamay o walay pakigsekso. Ang imong relasyon dili lamang kulang sa emosyonal nga kasuod, kini usab kulang sa pisikal nga kasuod.

Kining tanan nga mga hinungdan nakaamot sa pagbati nga nag-inusara sa kaminyoon. Usahay usa ra ka tawo ang apektado, apan mas kasagaran ang duha nga mga kauban mahimong mobati nga nahimulag ug nadiskonekta gikan sa ilang kauban.

Pag-inusara vs

Hinumdomi nga ang kamingaw lahi sa kamingaw. Bisag mag-inusara ko, wa ko mobatig kamingaw. Mahimong mobati usab sila nga nag-inusara o emosyonal nga gibiyaan bisan kung naggugol sila ug oras sa ilang kapikas. Samtang ang paggahin ug panahon alang sa imong kaugalingon maayo alang sa imong kahimsog sa pangisip, hinungdanon usab nga mahibal-an kung unsa ang imong mahimo kung gibati nimo ang kamingaw.

Ngano nga ang mga tawo nag-inusara bisan kung sila minyo?

Gipakita sa panukiduki nga ang mga pagbati sa kamingaw miuswag sa bag-ohay nga mga tuig. Ang usa ka 2018 nga pagtuon sa Pew Research Center nakit-an nga ang mga tawo nga wala matagbaw sa ilang mga kinabuhi sa balay mas lagmit nga magreport nga gibati nga nag-inusara.

Adunay daghang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa kamingaw sa kaminyoon.

trabaho ug pamilya . Usa sa labing kasagaran nga mga hinungdan nga gibati sa mga magtiayon nga sila nagbulag tungod sa pagpit-os gikan sa balay o trabaho. Kamong duha nagkapuliki sa pag-juggling sa pag-atiman sa bata, trabaho, ug uban pang mga pasalig, ug kini mahimong sama sa duha ka mga barko sa gabii. Tungod kay ang mga magtiayon naggugol og gamay nga panahon sa pag-uban, sila kasagaran mobati nga ang distansya tali kanila ug sa ilang partner nagkagamay.

stressful nga panghitabo Ang lisod nga mga panghitabo nga dungan nga atubangon sa mga magtiayon mahimong hinungdan sa pagkaguba sa relasyon. Ang tensiyonado ug traumatic nga mga panghitabo makapabug-at sa bisan sa pinakalig-on nga mga relasyon, apan kini mahimong mas lisud kon kini mopadako o mobutyag sa mga kahuyang sa inyong kaminyoon. Ang pagkawala sa imong trabaho mahimong mas lisud kung gibati nimo nga ang imong kapikas dili mosuporta o dili mabination. Niini nga mga kaso, bisan human masulbad ang makapaguol nga panghitabo, mahimong mobati ka nga gibiyaan ug nag-inusara.

dili realistiko nga mga pagdahom . Ang imong mga pagbati sa kamingaw tingali adunay labaw pa nga kalabotan sa ubang wala matubag nga mga panginahanglan kay sa imong kapikas. Pananglitan, kon ang mga relasyon sa gawas sa kaminyoon dili maayo, ang usa ka tawo mahimong magdahum nga ang iyang kapikas makatubag sa tanan niyang sosyal nga mga panginahanglan. Masabtan ang pagbati sa kapakyasan tungod kay nangita ka sa imong kapikas aron matubag ang mga panginahanglan nga dili nila madahom nga matubag.

sa kahuyang kulang. Ang dili pagreklamo sa imong kapikas mahimo usab nga mosangpot sa mga pagbati sa pag-inusara. Kini nagpasabot nga kadtong mga suod kanimo wala mahibalo sa personal ug suod nga mga detalye sa imong kinabuhi. Kung dili nimo hisgutan ang imong mas lawom nga mga emosyon, sama sa imong mga damgo ug kahadlok, mas lisud ang pagbati nga nasabtan ug konektado sa imong kapikas.

Pagkumpara sa social media Ang paghimo og dili realistiko nga pagtandi sa mga relasyon nga makita sa social media makatampo usab sa mga pagbati sa kamingaw. Gitaho usab sa usa ka pagtuon sa 2017 nga ang mga tawo nga naggugol og daghang oras sa mga social media site makasinati og daghang pagbati sa kamingaw.

Kining nagkadako nga pagbati sa kamingaw lagmit nga gipasamot sa pandemya sa COVID-19. Sulod sa milabay nga duha ka tuig, ang sosyal nga sirkulo sa daghang mga tawo mikunhod, nga nagbutang sa daghang pagpit-os sa daghang mga magtiayon.

Samtang kaniadto, kami adunay uban nga mga relasyon aron matuman ang among sosyal nga mga panginahanglanon, ang pandemya nagpasabut nga kanunay kami kinahanglan nga magsalig sa among mga kapikas aron matuman ang tanan niini nga mga tahas. Busa kung ang imong kapikas dili makahimo sa tanan niini nga mga panginahanglan, mahimo nimong bation nga dili nimo makuha ang suporta nga imong gikinahanglan.

Ang kamingaw sa kaminyoon mahimong hinungdan sa daghang lainlaing mga butang. Ang pamilya, trabaho, tensiyon, ug uban pa sagad nalangkit, apan ang internal nga mga hinungdan sama sa kaugalingong dili realistiko nga mga pagdahom ug kahadlok sa kahuyang makapalisod usab sa relasyon uban sa kapikas.

Epekto sa kamingaw bisag minyo na

Ang kamingaw lisud sa pangisip. Usa usab kini ka butang nga wala hisgoti sa daghang tawo. Ikasubo, gipakita sa panukiduki nga kini nga mga emosyon adunay negatibo nga epekto sa atong pisikal ug mental nga kahimsog. Pipila sa mga paagi nga ang kamingaw makaapekto kanimo naglakip sa:

• Pagdugang sa alkohol ug paggamit sa droga
• Dugang nga risgo sa depresyon
• pagkunhod sa resistensya
• ubos nga kinatibuk-ang kalipay
• Taas nga risgo sa sakit sa cardiovascular ug stroke

Ang pagbati nga kamingaw makaapektar usab sa imong kaayohan sa ubang mga paagi. Ang pagbati nga nag-inusara sa imong kaminyoon mahimong makapalisod kanimo sa paghimog mga lakang sa pagpauswag sa imong panglawas, sama sa pag-ehersisyo ug pagkaon ug himsog nga pagkaon. Mahimo usab kini nga makaapekto sa imong pagkatulog, hinungdan sa stress ug negatibo nga mga hunahuna, ug makadaot sa imong kahimsog.

Unsa ang buhaton kung minyo ka apan nag-inusara

Kung gibati nimo nga nag-inusara ug nag-inusara sa imong kaminyoon, adunay mga butang nga mahimo nimo aron mobati nga mas konektado. Importante nga hibaluon ang kabangdanan sang problema, hambalan ini upod sa imo tiayon, kag maghinguyang sing mas maayo nga tion nga magkaupod.

pakigsulti sa imong kapikas

Una, importante nga pakigsultihan ang imong kapikas bahin sa imong gibati ug tan-awa kon sila ba nakasinati sa samang butang. Kung gibati nimo nga nag-inusara, adunay mga butang nga mahimo nimo nga magkauban aron makahimo og mas lawom nga koneksyon.

Kung kini nga pagbati sa kamingaw usa ka bahin, mahimong mas lisud ang pag-atubang niini. Kung gibati nimo nga nag-inusara bisan pa sa emosyonal nga suporta sa imong kapikas, mahimo’g adunay lain sa sulod nimo nga kinahanglan sulbaron.

paglikay sa pagbasol

Aron mabuntog ang kamingaw, importante nga dili ihatag ang responsibilidad. Ingon nga resulta, ang imong partner mahimong mobati nga giatake ug mahimong depensiba.

Imbis nga pauswagon ang panag-istoryahanay kung unsa ang wala gibuhat sa imong kapikas ("Wala ka mangutana kanako bahin sa akong adlaw!"), ipunting ang paghisgot bahin sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug mga panginahanglanon ("Wala ka mangutana kanako bahin sa akong adlaw!"). gibati nga nag-inusara ug makatabang kung makadungog ka bahin sa akong mga kasinatian ug pagbati.''

paggahin ug dugang panahon nga magkauban

Ang laing importanteng lakang mao ang paggahin ug kalidad nga panahon uban sa imong kapikas. Mahimong dili ka maka-concentrate sa imong lovelife kay busy ka sa imong inadlaw-adlaw nga kinabuhi, sama sa pamilya ug trabaho5. Paningkamuti ang pagpangitag mga paagi nga mapalig-on ang inyong relasyon isip magtiayon, sama sa paggahin ug panahon alang sa mga date, pagdungan sa pagkatulog, ug paghisgot bahin sa inyong inadlaw-adlaw nga kinabuhi.

Epektibo usab nga limitahan ang imong paggamit sa social media. Sama sa gisugyot niini nga pagtuon, ang bug-at nga paggamit sa social media mahimong makatampo sa dugang nga mga pagbati sa pag-inusara ug kamingaw. Makatampo usab kini sa pagbaton ug dili realistiko nga mga pagdahom bahin sa imong mga relasyon. Ang pagtan-aw sa mga sinala nga highlight sa kinabuhi ug relasyon sa ubang mga tawo makapahimo kanimo nga dili kaayo positibo bahin sa imong kaugalingon nga kinabuhi.

Ang paglimite sa imong paggamit sa social media aduna usab ubang mga benepisyo, sama sa pagtugot kanimo sa paggugol og dugang nga panahon uban sa imong partner. Kung makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nag-scroll sa imong newsfeed imbes nga makig-istorya sa imong partner, hunahunaa nga ibutang ang imong telepono imbis aron makamugna og oras ug luna nga mag-focus sa usag usa.

pangita og propesyonal nga tabang

Kung ang kamingaw nagpahinabo gihapon kanimo og mga problema, mahimo nimong ikonsiderar ang pagpakigsulti sa usa ka therapist aron mahibal-an kung ngano nga nag-inusara ka bisan kung minyo ka. Ang terapiya sa mga magtiayon epektibo kaayo ug makatubag sa mga isyu nga may kalabotan sa pagsalig, kasuod, empatiya, ug komunikasyon. Ang usa ka therapist makatabang kanimo sa pagpalalom sa imong koneksyon, pagpalambo sa mas lig-on nga mga kahanas sa komunikasyon, ug pagsulbad sa nagpahiping mga isyu nga mahimong makapugong sa imong kaminyoon.

Kini usa ka pagrepaso. Kung gibati nimo nga nag-inusara sa imong kaminyoon, mahimo nimong buhaton ang mga lakang aron masulbad ang isyu. Ang pagpakigsulti sa imong kapikas usa ka importante nga unang lakang. Dugang pa, ang paggugol og daghang panahon nga magkauban makatabang kanimo nga mobati nga mas konektado. Ang therapy sa mga magtiayon makatabang usab sa pagpauswag sa daghang aspeto sa imong relasyon.

sa konklusyon

Hinumdomi nga ang matag kaminyoon lahi. Ug ang matag relasyon adunay natural nga mga pag-agas ug pag-agas, ug mahimong adunay mga panahon sa sulod niini nga gibati nimo nga dili kaayo konektado.

Kung gibati nimo nga nag-inusara sa imong kaminyoon, hinungdanon nga hunahunaon kung unsa ang hinungdan niini ug maghimo mga lakang. Pinaagi sa pagkahibalo sa kamatuoran bahin sa problema karon, makahimo ka og mas himsog nga relasyon.