Unsaon pag-atubang sa separation anxiety sa mga relasyon

Unsa ang separation anxiety?

Ang pagkabalaka sa panagbulag mao ang kahadlok nga mahimulag gikan sa usa ka minahal o usa nga imong gihunahuna nga usa ka gigikanan sa kaluwasan ug koneksyon.

Normal lang sa bisan kinsa nga mobati nga nag-inusara o nabalaka bahin sa layo sa usa ka minahal, apan kung kini gibati nga dili makontrol o hinungdan sa grabe nga kasakit, hinumdomi nga kini usa ka timaan nga kinahanglan ka mag-amping. Sho.

Atong susihon ang mga kinaiya ug hinungdan sa kabalaka sa panagbulag, ang epekto niini sa relasyon sa tawo, ug mga paagi sa pag-atubang niini.

Mga kinaiya sa pagkabalaka sa panagbulag

Kini ang mga kinaiya sa pagkabalaka sa panagbulag.

Kasagaran nagbalikbalik Kini mao. Ang pagkabalaka sa panagbulag isip usa ka sakit kasagaran nga nagbalik-balik ug nagpakita ingon nga sobra nga kagul-anan kung nagpaabut o nakasinati sa panagbulag. Ang pagkaangol, sakit, kadaot, aksidente, pagbiya, ug uban pa mahimong hinungdan sa imong kanunay nga pagkabalaka bahin sa pagkawala sa usa ka tawo.

sa spectrum Kalihokan. Ang pagkabalaka sa panagbulag naglihok sa usa ka spectrum, nagpasabut nga ang pipila ka mga tawo nakasinati og malumo nga mga simtomas samtang ang uban nakasinati og daghang kabalaka ug kagul-anan.

sa mga bata Kanunay kini makita. Ang separation anxiety disorder mas komon sa mga bata, apan ang mga tin-edyer ug mga hamtong mahimo usab nga makasinati niini kung sila nahimulag sa ilang mga anak, kapikas, o ubang mga sakop sa pamilya. Ang mga propesyonal sa kahimsog sa psychiatric kasagarang mangita alang sa mga timailhan nga ang pagkabalaka dili angay alang sa tawo. Pananglitan, bisan tuod ang gagmay nga mga bata mahimong magpakita sa mga timailhan sa pagkabalaka sa panagbulag, dili kita magdahom nga ang maong mga timailhan kay kaylap sa mga tin-edyer o mga tigulang gawas kon kita adunay maayong rason sa pagbuhat niini.

Mga hinungdan sa pagkabalaka sa panagbulag

Ang pagkabalaka sa panagbulag kasagarang mahitabo sa mga tawo nga nagpakita sa usa ka walay kasegurohan nga estilo sa pagkasuod.

Kini ang mga hinungdan sa pagkabalaka sa panagbulag.

genetic nga mga hinungdan Ang pagkabalaka sa panagbulag adunay genetic component, ug adunay kalambigitan tali sa nabalaka nga mga ginikanan ug taas nga lebel sa pagkabalaka sa panagbulag sa ilang mga anak.

mga hinungdan sa kinaiyahan . Ang mga hinungdan sa kalikopan mahimo usab nga adunay usa ka papel, sama sa pagkamatay sa usa ka ginikanan (pagkabulag, diborsyo, kamatayon, ug uban pa), usa ka gubot kaayo ug makapahigwaos nga panimalay, dugay nga pagkawala sa ginikanan (militar nga pagpadala, pagkabilanggo, pagbiya, ug uban pa), ug ginikanan. panagbangi.Adunay gender.

pagkabalaka disorder . Ang pagbaton og diagnosis sa laing anxiety disorder, sama sa generalized nga kabalaka o social anxiety, mahimong usa ka risgo nga hinungdan sa separation anxiety.

Ang kabalaka sa panagbulag mas gipahayag sa pipila ka mga relasyon kay sa uban. Pananglitan, mas lagmit nga mobati ka niini nga matang sa kabalaka sa usa ka relasyon uban sa usa ka romantikong partner kay sa usa ka relasyon uban sa usa ka higala o kaila.

Pagkabalaka sa panagbulag sa mga relasyon

Sa kinatibuk-an, ang mga relasyon kasagaran gimugna sa espiritu sa pagsangkap sa pamilya. Samtang kita nahimong mas suod ug mahuyang, usa ka mas lawom nga bahin sa atong kaugalingon ang mitumaw, usa ka batan-on nga bahin kanato nga mas duol sa atong unang mga kasinatian: pamilya.

Kung nagreklamo kami bahin sa usa ka tawo sa usa ka relasyon, nagsugod kami sa pagtan-aw kanila ingon usa ka gigikanan sa koneksyon, seguridad, ug pamilyar. Ilabi na kung nagdako sila sa usa ka pamilya nga wala’y panimuot nga nagpakaylap sa usa ka dili sigurado nga istilo sa pagkadugtong, kini nga mga pagbati mahimong labi ka kusog, ug nahadlok sila nga mawala kini nga relasyon ug nagpalambo sa pagkabalaka sa panagbulag.

Sa ubang mga relasyon, pananglitan, mahimo nimong mapalambo ang mga koneksyon ug panaghigalaay sa mga silingan o empleyado sa tindahan, apan ang pagkahuyang nga mosangpot sa pagkabalaka sa panagbulag wala ma-aktibo, mao nga dili ka mahadlok nga mawala ang koneksyon sa kana nga higala o kaila.

Mga epekto sa pagkabalaka sa panagbulag

Ang pagkabalaka sa panagbulag mahimong hinungdan sa lainlaing mga simtomas ug mahimo’g makapabug-at sa imong kahimsog sa pangisip ingon man sa imong mga relasyon.

Sintomas sa pagkabalaka sa panagbulag

Ania ang pipila ka mga sintomas sa pagkabalaka sa panagbulag.

Pisikal nga mga Sintomas Alang sa pipila ka mga tawo, ang kabalaka sa panagbulag mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa kusog nga pagpitik sa kasingkasing, pagpaminhod sa mga kamot ug tiil, ug usa ka kinatibuk-ang pagbati sa kabalaka.

Mga Sintomas sa Panggawi ug Panghunahuna Ang pagkabalaka sa panagbulag mahimong hinungdan sa dagkong mga pagbag-o sa mood (lakip ang dugang nga kabalaka ug depresyon), konsentrasyon, paghimog desisyon, o pagkaon ug pagkatulog.

Functional Problems Ang pagkabalaka sa panagbulag mahimo usab nga mosangpot sa mga problema sa paggana sa pipila ka mga tawo, sama sa paglikay sa paggawas sa balay, pagkaproblema sa trabaho o eskwelahan, o pagdangop sa mga substansiya aron masagubang.

Sa ubos among gilatid ang mga epekto sa pagkabalaka sa panagbulag.

Epekto sa mental health

Kung nagpuyo ka sa kahadlok, mahimong mas reaktibo ka ug maghimo mga desisyon gikan sa usa ka lugar nga kahadlokan ug dili gusto nga mawala ang usa ka tawo o usa ka butang.

Ingon nga resulta, kasagaran kita mohimo og mga desisyon sa atong ulo, imbes sa atong mga kasingkasing, isip tubag sa gihunahuna nga negatibo nga mga resulta sa umaabot. Kini nga kahimtang adunay dako nga epekto sa kahimsog sa pangisip, tungod kay kini nagpalisud sa pagsinati sa kalipay, luwas nga koneksyon, ug pagkadugtong.

Epekto sa mga relasyon

Sa bisan unsang relasyon, kon mas huyang ka, mas masinati nimo ang koneksyon sa laing tawo, ug mas mahadlok ka nga mawala sila.

Apan sa usa ka himsog nga relasyon, kung makakat-on ka kung giunsa ang pagbuhi ug pagtukod sa pagsalig ug gugma, dili kaayo ka madala sa kabalaka sa panagbulag. Gitawag kini nga interdependence, ug kini ang abilidad nga adunay lawom nga koneksyon sa uban samtang nagpabilin nga awtonomiya.

Unsaon pag-atubang sa separation anxiety sa mga relasyon

Ania ang pipila ka mga estratehiya alang sa pag-atubang sa pagkabalaka sa panagbulag sa mga relasyon.

makaila sa mga timailhan Una, importante nga makigsulti sa usa ka kasaligan nga membro sa pamilya, kapikas, higala, o propesyonal ug ilhon ang mga timailhan sa kabalaka sa panagbulag.

moila ug modawat Ang mga tawo nga nahibal-an sa pagkabalaka sa panagbulag kinahanglan nga maningkamot sa pag-ila niini nga dili lamang kabalaka sa panagbulag, apan usa ka lawom nga kahadlok nga buhian ang usa ka minahal. Ang pag-ila niini o paghimo og paningkamot sa pagdawat niini epektibo kaayo.

tingog Tawo Tan-awa ang mga relasyon. Makatabang usab ang pag-obserbar sa himsog, nagsalig nga mga relasyon. Kini nga mga pananglitan naghatag kanato og usa ka template kon unsaon sa pag-relate sa atong utok ug lawas, kay sa pagsabot lang sa codependent ug dili lig-on nga mga relasyon.

pagtuo sa abilidad sa usa ka tawo : Kung bulag ka sa imong kapikas, importante nga hinumdoman nga kini nahitabo kaniadto ug hinumdomi nga ang pagkita pag-usab sa imong partner mahimong espesyal. Sa laing bahin, girekomendar usab niya ang pagpangitag makahuloganong mga paagi sa paggamit sa imong panahon.

Yoga ug Atong sulayan ang pagpamalandong. Pakigbugno sa kabalaka sa pisikal ug mental nga mga batasan sa pag-ehersisyo sama sa yoga ug pagpamalandong.

moagi sa therapy . Gawas pa sa paghimo og plano aron mapalawom ang komunikasyon sa imong kapikas ug pamilya, ang pagpangita og propesyonal nga pagtambal sama sa psychotherapy usa usab ka epektibo nga kapilian.

sa konklusyon

Ang pagkabalisa sa panagbulag makapalisud nga mahilayo sa mga minahal, labi na sa imong kapikas. Nagpahinabo kini sa lainlaing mga simtomas ug nagbutang usa ka kabug-at dili lamang sa imong kahimsog sa pangisip apan sa imong mga relasyon.

Ang pagpraktis sa yoga, pagpamalandong, ug paggasto sa kalidad nga oras makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kabalaka. Bisan pa, ang pagsabut kung ngano nga kini nga mga simtomas nahitabo ug pagtubag sa mas lawom nga mga lut-od, sama sa pagproseso sa wala masulbad nga trauma, mao ang sa katapusan nagdala sa tinuud nga pagkaayo gikan sa pagkabalaka sa panagbulag.

Kini nga panghitabo gitawag nga "acquired secure attachment." Sa laing pagkasulti, kini usa ka butang nga kinahanglan nimong paningkamotan aron makuha, apan kung mahimo nimo kini, ang kinabuhi, gugma, ug mga relasyon mahimong labi ka makalipay.