Unsaon pag-atubang sa kabalaka sa gugma

Ang pagkabalaka maoy usa ka pagbati sa kakulang nga nagagikan sa kakulang sa pagsalig. Nagduhaduha ka sa imong mga abilidad, intuwisyon, ug mga relasyon, nga nagpalisud sa pagtuo sa imong kaugalingon ug sa uban.

Ang kabalaka mahimong usa ka sakit ug lisud nga emosyon. Dili lamang kini usa ka palas-anon sa hunahuna, apan mahimo usab kini nga hinungdan sa mga problema sa relasyon sa tawo.

Kini nga artikulo nagsusi sa mga timailhan, hinungdan, ug mga sangputanan sa kabalaka sa mga relasyon ug nagsugyot og mga estratehiya sa pag-atubang niini.

Mga timailhan sa insecurity sa mga relasyon

Sa usa ka relasyon, ang kabalaka mahimong mosangpot sa dili makatabang nga mga hunahuna ug aksyon.

• Kanunay nga susihon ang imong kauban kung wala ka mag-uban aron makumpirma kung asa sila.
• Dili ka makasalig sa imong partner nga matinud-anon kanimo ug kanunay mabalaka nga sila naglimbong kanimo.
• Ang pagbati sa kasina sa tanan sa imong kinabuhi ug pagdumot sa uban nga suod kanimo
• Dili lang nila dawaton ang pulong sa laing tawo alang niini; gusto nila nga kumpirmahon ang tanan nga ilang gisulti.
• Morag wala ko kabalo kung kanus-a ko magpaalam.
• Nangita sila og pagdayeg ug pag-ila aron mobati nga mas luwas.

Kini nga mga aksyon moduso lamang sa laing tawo.

Mga hinungdan sa kabalaka sa mga relasyon

Posible kini nga mga hinungdan sa kabalaka sa mga relasyon.

kanhi dili maayo nga relasyon

Ang mga tawo nga naa sa usa ka dili maayo nga relasyon diin ang ilang kapikas dili kasaligan o dili maayo nga pagtratar mahimong magkupot sa mga pagbati ug magdala kanila sa bag-ong mga relasyon.

Kini lagmit nga mahitabo kung wala nimo maproseso ang emosyonal ug masulbad ang imong kaugalingon nga mga reaksyon sa kini nga mga relasyon. Hinuon, mosalom siya sa laing gugma. Kini nga mga tawo kanunay nga nagplano sa ilang wala masulbad nga trauma ug emosyonal nga bagahe sa usa ka bag-ong kauban nga wala’y igong hinungdan.

kakulang sa pagsalig

Ang mga tawo nga kulang sa pagsalig sa kaugalingon mahimong mobati nga walay kasigurohan sa mga relasyon tungod kay wala sila magtuo nga sila takus sa gugma ug suporta sa ilang partner.

Ang kasinatian sa pagdaogdaog, pagbiaybiay, o pag-abuso sa usa ka tig-atiman nagpadala sa mensahe nga ikaw lahi ug nga ikaw usa ka daotan nga tawo. Kini nga mga kasinatian makadugang sa imong pagsalig ug makaimpluwensya sa imong relasyon sa imong kasamtangan nga partner.

Ang pagkabalaka naglihok sama sa usa ka tagna nga nagtuman sa kaugalingon, ug ang kahadlok nga mawala ang imong kapikas mahimong hinungdan nga molihok ka nga depensiba ug iduso siya palayo.

pagpabaya o dili maayong pagtratar

Ang mga tawo nga nakasinati og kanunay nga pagpasagad o pag-abuso lagmit nga mobati nga walay kasegurohan sa ilang mga relasyon tungod kay ang ilang mga panginahanglan panagsa ra nga hingpit nga natubag.

Bisan pa, ang ingon nga mga relasyon dili garantiya o libre nga gihatag sa nangagi, nga nagpukaw sa kahadlok sa pagkawala.

sosyal nga kabalaka

Daghang mga tawo ang nakasinati og pipila ka lebel sa sosyal nga kabalaka sa panahon sa mga sitwasyon sama sa mga miting, mga party, mga petsa, ug dagkong mga panagtapok, apan alang sa pipila ka mga tawo kini mahimong mas grabe, nga makaapekto sa ilang pagsalig sa mga relasyon.

Ang kabalaka sa katilingban naghimo kanimo nga sobra ka kritikal sa imong kaugalingon ug nagpalisud sa pagsalig sa mga aksyon ug intensyon sa uban.

kahadlok sa pagsalikway

Ang kahadlok sa pagsalikway mahimong hinungdan sa mga pagbati sa pagkawalay kasiguruhan sa mga relasyon. Ang ubang mga tawo sensitibo sa pagsalikway tungod kay wala silay pagsalig sa kaugalingon. Bisan ang pinakagamay nga kapakyasan o insulto makapahinabo sa ilang labing dakong kabalaka ug kahadlok. Sa laing bahin, ang paglahutay sa mga kasinatian sa kapakyasan makatukod og pagsalig ug makapamenos sa kabalaka.

epekto sa kabalaka

Sa ubos, among ipasabut kung giunsa ang pagkabalaka dili lamang makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip, apan usab sa imong relasyon sa imong partner.

Epekto sa mental health

Ang kabalaka makaapekto sa imong mental health. Tungod kay sa kinauyokan niining tanan, sila nagtuo nga sila dili takus o dili takus. Makaapektar kini sa imong romantikong relasyon ug relasyon sa mga higala, kauban, mga anak, ug pamilya.

Ang kanunay nga pagduhaduha sa imong bili, mahimo nimong dawaton ang dili maayo nga pagtratar o pag-abuso sa uban, ug ang mga relasyon mahimong magpalig-on sa imong pagtuo nga ikaw walay bili.

Epekto sa mga relasyon

Ang pagkabalaka makaapektar sa mga relasyon pinaagi sa paghimo og dili balanse. Nahingangha ka sa wala gihatag sa imong kapareha ug sa baylo mangita ka kasiguruhan ug pagbalido alang sa imong kaugalingon nga kawalay kasiguruhan.

Nagsugod ka sa paghunahuna sa usa ka tawo dili ingon usa ka managsama, apan usa ka butang aron mahupay ang imong kaugalingon nga kawalay kasiguruhan.

Mga estratehiya sa paghupay sa kabalaka

Gisugyot namo ang pipila ka mga estratehiya aron matabangan ka sa pag-atubang sa mga relasyon ug mobati nga mas luwas.

• Ilha ang imong mga trigger. Mahimong mas nahibal-an ang mga sitwasyon nga nagpahinabo sa imong kabalaka. Mahimo nimong masubay ang mga hilisgutan ug mga lugar nga hinungdan sa imong pagkabalaka ug magsugod sa pag-ila sa mga isyu nga kinahanglan nimong buhaton.
• Pakigkomunikar sa imong partner. Pag-apil sa mas bukas nga komunikasyon bahin sa imong mga insecurities, kung giunsa kini mahitabo sa imong relasyon, ug kung giunsa nimo pagsugod sa pagsulbad niini.
• Sulayi nga ipahayag ang imong gibati nga dili basolon ang laing tawo sa pagpahayag sa imong gibati. Pananglitan, imbes moingon nga ``Gi-stress ko nimo tungod kay…'', ingna nga ``Na-stress ko usahay kay...''.
• Paminawa ang isulti sa laing tawo. Sulayi nga sabton ang punto de bista sa laing tawo pinaagi sa pagpaminaw sa matinud-anon sa ilang isulti.
• Pagsulat og diary Kon mobati ka og kabalaka, ang paghimo og diary aron isulat ang imong mga hunahuna mahimong epektibo. Kini nga ehersisyo makatabang kanimo sa pag-ila sa mga sitwasyon nga makapukaw sa imong kabalaka. Ang pagsulat sa usa ka journal isip magtiayon makapalawom usab sa pagsalig ninyong duha.
• Ikonsiderar ang pagtan-aw sa usa ka therapist. Ang panabut ug bukas nga komunikasyon hinungdanon, apan usahay kinahanglan nimo ang usa ka nabansay nga panan-aw sa gawas aron hingpit nga masabtan kung giunsa ang imong kabalaka nahigot sa labi ka komplikado nga dinamika. Hinuon, ang usa ka therapist mahimong makigtambayayong kanimo aron masulbad ang imong kabalaka.

sa konklusyon

Ang pagkinabuhi nga adunay kabalaka mahimong lisod ug makapakulbaan. Ang mga tawo tingali dili na mobati nga sila takos sa gugma ug pag-atiman, ug ang mga relasyon mahimong mapakyas. Kung dili ka mosalig sa imong kapikas o sa imong relasyon, mahimo nimong buhaton ang dili maayo nga pamatasan nga makadaot sa imong relasyon.

Pinaagi sa paggahin ug panahon sa pagsabot sa imong kabalaka, pagkabukas sa imong gibati, ug pagpangitag propesyonal nga tabang kon gikinahanglan, imong mabuntog ang kabalaka ug makatukod ug mas himsog nga mga relasyon.