Què fer quan estàs en una relació infeliç

Pot ser difícil admetre, fins i tot per a tu mateix, que no estàs content amb la teva parella. La infelicitat pot prendre moltes formes, com ara baralles constants, distància creixent entre vosaltres dos o un sentiment profund que alguna cosa no va bé.

Els socis en relacions infeliços solen romandre junts perquè volen que les coses tornin a ser com eren o perquè intenten canviar-se mútuament a través de la crítica i la crítica.

Aquest article explora les causes i les conseqüències de les relacions infeliços i els consells dels psicòlegs per millorar-les.

causes de relacions infeliços

Aquestes són algunes de les causes de la infelicitat en les relacions.

• Aferrar-se al passat. Recordar l'edat daurada i la vida amorosa, quan les coses eren fàcils i sense estrès, acostuma a portar a relacions infeliços. La gent s'aferra a aquests records i es neguen a canalitzar la seva energia per viure el present i resoldre els conflictes actuals.
• Intentar canviar-se mútuament Un altre factor important en les relacions infeliços és quan les parelles intenten canviar-se mútuament. L'altra persona començarà a sentir-se com si hagués de justificar cada decisió i resposta que faci a l'altra persona.
• amb diferents creences i valors. Els socis que no comparteixen els valors i les creences fonamentals poden haver-se portat bé en les primeres etapes de la relació, però a mesura que aprenguin més els uns dels altres i com operen al món, poden experimentar més tensió.
• Sentir-se encallat Els socis poden sentir-se atrapats en la relació. Potser us sembla que heu de triar entre mantenir-vos en la relació o continuar superant la vostra parella i assolir els vostres objectius.

Els efectes de les relacions infeliços

A continuació, parlarem de com la infelicitat afecta les relacions.

• Malestar emocional Les relacions infeliços acaben provocant més depressió, insatisfacció, irritabilitat i esgotament que no pas felicitat.
• conflicte. Els socis comencen a veure's a través d'una lent de menyspreu, insatisfacció i crítiques. En lloc de trobar refugi dins de la relació, comencen a armar-se durant les interaccions amb la seva parella. El conflicte emocional o físic en una relació infeliç dificulta el compliment d'altres rols i responsabilitats.
• Retirada social. No només augmenta la tensió i el conflicte en les relacions, sinó que també et fa sentir que estàs a càrrec de tot sol. En les relacions poc saludables, els socis solen convertir-se en adversaris i l'altra persona comença a deixar d'intentar millorar les coses.
• Frustració. Les persones en relacions infeliços tendeixen a distorsionar la realitat i aferrar-se a les fantasies de com haurien de ser les coses. Els seus esforços per distorsionar la realitat i negar-se a acceptar-se els uns als altres tal com són creen frustració i decepció constant.
• esdevenir negatiu. Les relacions comencen a sentir-se com una càrrega i l'energia negativa impregna la manera d'abordar la feina i altres relacions.
  Es centren menys l'un en l'altre. En una relació infeliç, acabes no prioritzant l'altra persona i vols dedicar el teu temps a altres interessos i relacions.
• Intimitat reduïda. En les relacions infeliços, les parelles tendeixen a no dedicar temps a la intimitat física i emocional.
• Es trenca la comunicació i la connexió. En les relacions infeliços, la comunicació es veu greument afectada perquè els socis no poden resoldre problemes o fer front als sentiments ferits. Aquests socis acaben vivint vides paral·leles entre ells perquè hi ha un gran problema amb la connexió genuïna.
• Centra't en l'exterior. Els socis comencen a buscar suport i satisfer les seves necessitats a través d'altres persones i comunitats.

"Si esteu en una relació infeliç i analitzeu el cost-benefici d'aquesta relació, probablement estareu en vermell".

millorar les relacions infeliços

Aquí teniu algunes estratègies per millorar la vostra relació.

• Identifica quin és el problema. Primer, identifiqueu què no va bé a la vostra relació i decidiu si és un trencament d'acords.
• Decideix si val la pena salvar la teva relació. Heu de decidir si voleu invertir l'energia en salvar la vostra relació. Això requereix honestedat per part vostra i pot ser difícil, sobretot si heu invertit una quantitat important de temps en la relació i espereu tornar a funcionar com abans.
• Comunica't honestament amb la teva parella. En lloc d'estar a la defensiva i criticar o culpar els altres, comença a ser més vulnerable. Comparteix què t'agradaria millorar en la teva relació i què contribueix a la situació actual. La investigació també mostra que mostrar gratitud amb freqüència en les relacions facilita que ambdues parts parlin sobre problemes relacionals.
• Trobem junts una solució. Estar orientat a solucions. Recordeu que vosaltres i la vostra parella esteu alineats amb el tema. En altres paraules, quan es produeix un problema, l'equip ha de pensar com superar-lo. No deixeu que els problemes us separen.
• Tenir temps per fugir. Quan les coses no van bé, marxar et permet distanciar-te i reavaluar la teva relació. En distanciar-nos els uns dels altres, podem forjar un nou camí, ja sigui sols o junts. El temps separat permet que cadascú de vosaltres creixi, descobriu el que realment voleu i escolliu per vosaltres mateixos com voleu que sigui la vostra vida en comptes de deixar una relació per defecte perquè és convenient.

en conclusió

En la vostra relació amb la vostra parella, diversos factors poden fer-vos infeliç, provocant dolor, conflicte, negativitat i frustració. Com a resultat, les relacions es poden deteriorar, la qual cosa pot afectar altres aspectes de la teva vida, com ara la feina.

Si no estàs satisfet amb la teva relació, has d'identificar els problemes que et molesten, parlar-los amb la teva parella i trobar solucions junts. Si creieu que necessiteu ajuda, busqueu el suport d'un ésser estimat o comenceu a veure un terapeuta o un assessor de parella.

En última instància, has de decidir si val la pena salvar la teva relació. Prendre una estona separada us permetrà a vosaltres i a la vostra parella resoldre les coses i prendre aquesta decisió.