Què és l'apego per evitar la por?

L'afecció per evitar la por és un dels quatre estils d'afecció per a adults. Les persones amb aquest estil d'afecció insegur tenen un fort desig de relacions properes, però desconfien dels altres i tenen por de la intimitat.

Com a resultat, les persones amb un vincle que evita la por tendeixen a evitar les relacions que anhelen.

Aquest article repassa la història de la teoria de l'afecció, exposa els quatre estils d'afecció per a adults i explica com es desenvolupa l'afecció que evita la por. També s'explica com l'afecció per evitar la por afecta les persones i s'explica com les persones poden fer front a aquest estil d'afecció.

Història de la teoria del vincle

El psicòleg John Bowlby va publicar la seva teoria del vincle el 1969 per explicar el vincle que els nadons i els nens petits formen amb els seus cuidadors. Va suggerir que en ser sensibles, els cuidadors poden donar als nadons una sensació de seguretat i, com a resultat, poden explorar el món amb confiança.
A la dècada de 1970, la col·lega de Bowlby, Mary Ainsworth, va ampliar les seves idees i va identificar tres patrons d'afecció infantil, descrivint estils d'afecció tant segurs com insegurs.

Així, la idea que la gent encaixa en categories específiques d'afecció va ser clau per al treball dels estudiosos que van estendre la idea de l'afecció als adults.

Model d'estil d'adhesió adulta

Hazan i Shaver (1987) van ser els primers a aclarir la relació entre els estils d'afecció en nens i adults.

Model de relació de tres classes de Hazan i Shaver

Bowlby va argumentar que les persones desenvolupen models de treball de relacions d'apego durant la infància que es mantenen durant tota la vida. Aquests models de treball influeixen en la manera com les persones es comporten i viuen les seves relacions adultes.

A partir d'aquesta idea, Hazan i Shaver van desenvolupar un model que dividia les relacions romàntiques adultes en tres categories. No obstant això, aquest model no incloïa l'estil d'adhesió que evita la por.

El model de quatre classes d'apego per a adults de Bartholomew i Horowitz

L'any 1990, Bartholomew i Horowitz van proposar un model de quatre categories d'estils d'afecció per a adults i van introduir el concepte d'afecció que evita la por.

La classificació de Bartholomew i Horowitz es basa en una combinació de dos models de treball: si ens sentim dignes d'amor i suport i si sentim que es pot confiar en els altres i estar disponibles.

Això va donar lloc a quatre estils d'adhesió per a adults, un estil segur i tres estils insegurs.

estil de vinculació adulta

Els estils de fitxers adjunts descrits per Bartholomew i Horowitz són:

segur

Les persones amb un estil d'afecció segur creuen que són dignes d'amor i que els altres són dignes de confiança i responen. Com a resultat, tot i que se senten còmodes construint relacions properes, també se senten prou segurs per estar sols.

Priocupide

Les persones amb idees preconcebudes creuen que no són dignes d'amor, però generalment senten que els altres els donen suport i accepten. Com a resultat, aquestes persones busquen la validació i l'autoacceptació a través de les relacions amb els altres.

Aquesta evitació d'edat

Les persones amb apego menyspreu i evitant tenen autoestima, però no confien en els altres. Com a resultat, solen subestimar el valor de les relacions íntimes i evitar-les.

evitació de la por

Les persones amb apego evitant-temorós combinen l'estil de preocupació de l'afecció ansiosa amb l'estil evitant-despreu. Creuen que no són estimables i no confien que els altres els donin suport i els acceptin. Pensant que finalment seran rebutjats pels altres, es retiren de les relacions.

Però, al mateix temps, anhelen relacions properes perquè ser acceptats pels altres els fa sentir millor amb ells mateixos.

Com a resultat, el seu comportament pot confondre amics i parelles romàntiques. Al principi poden fomentar la intimitat i després retirar-se emocionalment o físicament a mesura que comencen a sentir-se vulnerables a la relació.

Desenvolupament d'un vincle de por-evitació

L'afecció per evitar la por sovint s'arrela a la infància, quan almenys un dels pares o cuidadors va mostrar un comportament por. Aquests comportaments horripilants poden anar des de l'abús manifest fins a signes subtils d'ansietat i incertesa, però el resultat és el mateix.

Fins i tot quan els nens s'acosten als seus pares per buscar consol, els pares són incapaços de proporcionar-los consol. Com que el cuidador no proporciona una base segura i pot funcionar com a font d'angoixa per al nen, els impulsos del nen poden ser apropar-se al cuidador per a la comoditat, però després retirar-se.

Les persones que mantenen aquest model de treball d'afecció fins a l'edat adulta mostraran els mateixos impulsos d'avançar i allunyar-se de les seves relacions interpersonals amb amics, cònjuges, parelles, companys de feina i fills.

Efectes del vincle de por/evitació

Les persones amb un vincle d'evitació de por volen construir relacions interpersonals sòlides, però també volen protegir-se del rebuig. Per tant, tot i que busquen companyia, eviten el compromís real o abandonen ràpidament la relació si es torna massa íntima.

Les persones amb vincles de por-evitació experimenten una varietat de problemes perquè creuen que els altres els faran mal i que són inadequats en les relacions.

Per exemple, els estudis han demostrat un vincle entre l'afecció que evita la por i la depressió.

Segons la investigació de Van Buren i Cooley i Murphy i Bates, són les autovisions negatives i l'autocrítica associades a l'afecció per evitar la por les que fan que les persones amb aquest estil d'afecció siguin més susceptibles a la depressió, l'ansietat social i les emocions negatives generals. Resulta que ho és.

No obstant això, altres investigacions han demostrat que, en comparació amb altres estils d'afecció, els aferraments que eviten la por prediuen tenir més parelles sexuals durant tota la vida i tenir més probabilitats de consentir el sexe no desitjat.

Tractar els adjunts per evitar la por

Hi ha maneres d'afrontar els reptes associats a un estil d'afecció que evita la por. Aquests són:

Coneix el teu estil de vinculació

Si us identifiqueu amb la descripció del fitxer adjunt per evitar la por, llegiu-ne més, ja que us permet conèixer els patrons i els processos de pensament que us poden impedir obtenir el que voleu de l'amor i la vida. Útil per aprendre.

Tingueu en compte que cada classificació d'afecció per a adults és àmplia i és possible que no descrigui perfectament el vostre comportament o els vostres sentiments.

Tot i així, no podeu canviar els vostres patrons si no els coneixeu, de manera que aprendre quin estil d'adjunt us funciona millor és el primer pas.

Establir i comunicar límits en les relacions

Si tens por que et retrairàs parlant massa de tu mateix massa ràpid en la teva relació, intenta prendre les coses amb calma. Feu saber a la vostra parella que és més fàcil obrir-se a ella a poc a poc amb el temps.

A més, si els expliques què et preocupa i què pots fer per sentir-te millor, pots construir una relació més segura.

ser amable amb vostè mateix

Les persones amb un afecció per evitar la por poden pensar negativament sobre si mateixes i sovint són autocrítiques.

T'ajuda a aprendre a parlar amb tu mateix com amb els teus amics. En fer-ho, podeu tenir compassió i comprensió per vosaltres mateixos mentre suprimiu l'autocrítica.

sotmetre's a teràpia

També pot ser útil discutir qüestions d'afecció que eviten la por amb un assessor o terapeuta.

No obstant això, la investigació ha demostrat que les persones amb aquest estil d'aferrament tendeixen a evitar la intimitat, fins i tot amb els seus terapeutes, la qual cosa pot dificultar la teràpia.

Per tant, és important buscar un terapeuta que tingui experiència en el tractament amb èxit de persones amb apego evitant la por i que sàpiga superar aquest possible obstacle terapèutic.