Com generar confiança

Aquest article explora la importància de la confiança en les relacions i suggereix algunes maneres de generar confiança amb la teva parella.

La importància de la confiança en les relacions

La confiança és un element essencial de les relacions feliços i reeixides.

Ser positiu

La confiança és important en les relacions. Perquè la confiança ens permet ser més oberts i donar. Si confieu en algú, és més probable que tolereu els seus defectes i les accions que us irriten. Perquè en general confies en l'altra persona i saps que l'altra persona t'esquena.

Reducció de conflictes

La confiança també ens permet superar el conflicte. Quan confies en algú, sents que tens un aliat en els àmbits que més t'importen, de manera que pots mirar els problemes passats o treballar per resoldre'ls. Fins i tot si la teva parella fa alguna cosa decebedora, si confies en ella, tendiràs a veure-hi el bo.

Augment de la sensació d'intimitat

Construir una relació de confiança crea un vincle fort i es converteix en la base. Saber que pots confiar en la teva parella augmenta la intimitat i la seguretat. Confiar els uns en els altres us dóna la tranquil·litat que la vostra parella us té l'esquena i que podeu confiar en elles per a la comoditat, la cura i el suport.

Confiar en la teva parella també permet que el teu sistema nerviós es relaxi, descansi i es reiniciï. Construir una forta relació de confiança pot ser una presència curativa per a ambdues parts, sobretot si això no sempre va ser el cas dels membres de la família o de les parelles anteriors.

L'impacte de la falta de confiança

Crear confiança requereix temps. Si la teva parella continua sense complir les seves promeses i compromisos, començaràs a tenir-ne baixes expectatives.

La manca de confiança pot causar molts problemes i afectar la vostra relació. La manca de confiança també afecta la salut mental.

• Falta d'intimitat. Quan una relació de confiança es torna feble, la intimitat tendeix a disminuir. Quan la teva parella t'enganya, és temptador distanciar-te emocionalment i físicament.
• Si creieu que us ha fet mal una parella negativa, podeu aferrar-vos a aquests sentiments i no només allunyar-vos d'ells, sinó que també us ompliu d'ira cap a ells. Això inhibeix la connexió i la intimitat.
• ansietat. La manca de confiança sol portar a sentiments d'inseguretat en la relació. Com a resultat, és possible que dubtis constantment del que diu la teva parella i et tornes més controlador. Paradoxalment, controlar la conducta sol acabar allunyant la teva parella més lluny. Per exemple, trucar o enviar un correu electrònic constantment a algú per vigilar-lo pot allunyar-lo.
• Depressió i ansietat Si la vostra relació no té confiança, és possible que experimenteu nivells més alts de depressió i ansietat perquè sospiteu constantment que la vostra parella menteix o està fent trampes.
• No em puc concentrar. En particular, si estàs constantment preocupat o pensant en el que l'altra persona està pensant, sent o fa, la teva capacitat de concentració pot deteriorar-se a causa de la falta de confiança.
• dolor. La incapacitat de confiar en la seva parella contribueix al patiment mental, emocional i físic, inclosa la traïció, el trauma i la desregulació emocional.
• Por: la poca confiança pot provocar sentiments de por i ansietat. Pot ser que et preocupis pel que farà la teva parella a continuació o que no hi serà quan els necessitis.
• Sentiment de solitud Quan ja no pots confiar en els més propers, experimentes sentiments de solitud i aïllament.

Generar confiança en les relacions humanes

Hi ha moltes coses que pots fer per fomentar la confiança. Aquí teniu algunes estratègies per ajudar-vos.

millorar el fracàs

Un pas important per generar confiança és ser honest i sincer quan heu violat o perjudicat les expectatives dels altres.

Tothom comet errors. L'important és aprendre els uns dels altres i apropar-se després de reparar els danys causats per la fallada. La millor manera de fer-ho és fer-los completament vostres i mostrar-los com podeu millorar-los en el futur.

comunicació

Un altre pas per generar confiança és tenir una comunicació oberta. El secret acostuma a erosionar la confiança, de manera que si la teva parella pot ser transparent i et dóna espai per explorar temes que poden provocar desconfiança, pots sentir-te prou segur per començar a baixar la guàrdia.

Si pots estar al mateix nivell, pots sentir-te més a prop de l'altra persona. La comunicació oberta fa que sigui més fàcil parlar de problemes relacionals. Si pots comunicar-te obertament, et sentiràs més a prop de l'altra persona.

Com recuperar la confiança

Quan la confiança s'ha vist compromesa en una relació, hi ha coses que podeu fer per reconstruir la confiança, la intimitat i la connexió. passos que pots fer

• Sigues obert i compromès amb la relació
• Creem junts noves experiències positives
• parlar entre ells
• Trobeu maneres de connectar-vos
• Fes el que dius, fes el que dius i fes-ho en silenci
• Mantén el que promets i fes-ho
• mantenir-se coherent
• Escolta amb empatia el que l'altra persona ha de dir, posa't al mateix nivell que l'altra persona i fes preguntes per entendre millor la teva relació amb l'altra persona.
• Desenvolupar l'autocomprensió i ser capaç de compartir els vostres pensaments, sentiments, necessitats i desitjos honestos.
• Admet el teu error, responsabilitza't, demana perdó i explica de manera clara i concreta com canviaràs en el futur.

La paciència també és important. Tot i que pot trigar temps a recuperar la confiança, els esforços continuats per millorar la relació acabaran reparant la connexió danyada.

en conclusió

La confiança és un pilar important en les relacions, i la seva manca pot provocar actituds negatives, conflictes, ansietat, depressió, ansietat i molt més. Si la vostra relació no té confiança, és important treballar amb la vostra parella per generar confiança i permetre's mútuament baixar la guàrdia i queixar-se.

Si teniu problemes per resoldre problemes de confiança amb la vostra parella, podeu demanar ajuda a un terapeuta o a un assessor de parella.