Šta je anksioznost odvajanja?
Anksioznost odvajanja je strah od odvajanja od voljene osobe ili nekoga koga doživljavate kao izvor sigurnosti i povezanosti.
Normalno je da se neko osjeća usamljeno ili uznemireno zbog odsustva sa voljenom osobom, ali ako se to osjeća nekontrolirano ili uzrokuje veliki bol, imajte na umu da je to znak da morate biti oprezni.
Istražit ćemo karakteristike i uzroke anksioznosti separacije, njen utjecaj na međuljudske odnose i načine rješavanja.
Karakteristike separacijske anksioznosti
Ovo su karakteristike anksioznosti separacije.
Obično se ponavlja TO JE. Anksioznost separacije kao poremećaj se obično ponavlja i manifestira se kao pretjerani stres kada se očekuje ili doživljava odvajanje. Povreda, bolest, povreda, nesreća, napuštanje, itd. mogu uzrokovati da osoba postane uporna i pretjerano zabrinuta da će nekoga izgubiti.
na spektru Funkcija. Anksioznost odvajanja djeluje na čitav spektar, što znači da neki ljudi doživljavaju blage simptome dok drugi doživljavaju veliku anksioznost i uznemirenost.
djeci Često se viđa. Anksiozni poremećaj separacije je češći kod djece, ali adolescenti i odrasli mogu ga iskusiti i kada su odvojeni od svoje djece, partnera ili drugih članova porodice. Psihijatrijski zdravstveni radnici obično traže znakove da anksioznost nije razvojno odgovarajuća za osobu. Na primjer, iako mala djeca mogu pokazivati znakove separacijske anksioznosti, ne bismo očekivali da takvi znakovi prevladavaju kod adolescenata ili starijih osoba osim ako nemamo dobar razlog za to.
Uzroci separacijske anksioznosti
Anksioznost odvajanja najčešće se javlja kod ljudi koji pokazuju nesiguran stil privrženosti.
Ovo su uzroci separacijske anksioznosti.
genetski faktori Separaciona anksioznost ima genetsku komponentu i postoji korelacija između anksioznih roditelja i visokog nivoa separacione anksioznosti kod njihove dece.
faktori životne sredine . Okolinski faktori također mogu igrati ulogu, kao što je smrt roditelja (razvod, razvod, smrt, itd.), vrlo haotičan i stresan dom, produženo roditeljsko odsustvo (vojna raspodjela, zatvaranje, napuštanje, itd.) i roditeljski postoji rod.
anksiozni poremećaj . Dijagnoza drugog anksioznog poremećaja, kao što je generalizirana anksioznost ili socijalna anksioznost, može biti faktor rizika za anksioznost separacije.
Anksioznost odvajanja je izraženija u nekim vezama nego u drugim. Na primjer, verovatnije je da ćete ovu vrstu anksioznosti osjetiti u vezi s romantičnim partnerom nego u vezi s prijateljem ili poznanikom.
Anksioznost odvajanja u vezama
Generalno, odnosi se često stvaraju u duhu zbrinjavanja porodice. Kako postajemo intimniji i ranjiviji, pojavljuje se dublji dio nas samih, mlađi dio nas koji je bliži našim najranijim iskustvima: porodici.
Kada se žalimo na nekoga u vezi, počinjemo ga doživljavati kao izvor veze, sigurnosti i bliskosti. Naročito ako su odrasli u porodici koja je podsvjesno propagirala nesiguran stil privrženosti, ta osjećanja postaju jača, a oni se boje gubitka ove veze i razvijaju anksioznost odvajanja.
U drugim odnosima, na primjer, možete razviti veze i prijateljstva sa komšijama ili zaposlenima u trgovini, ali se ranjivosti koje dovode do separacijske anksioznosti ne aktiviraju, pa se ne bojite gubitka veze s tim prijateljem ili poznanikom.
Efekti separacijske anksioznosti
Anksioznost odvajanja može uzrokovati različite simptome i može opteretiti odnose kao i mentalno zdravlje.
Simptomi separacijske anksioznosti
Evo nekih simptoma separacijske anksioznosti.
Fizički simptomi Kod nekih ljudi anksioznost odvajanja može uzrokovati simptome kao što su ubrzani rad srca, utrnulost u rukama i stopalima i opći osjećaj anksioznosti.
Bihejvioralni i kognitivni simptomi Anksioznost odvajanja može uzrokovati značajne promjene u raspoloženju (uključujući povećanu anksioznost i depresiju), koncentraciji, donošenju odluka ili jelu i spavanju.
Funkcionalni problemi Anksioznost odvajanja također može uzrokovati funkcionalne probleme kod nekih ljudi, poput izbjegavanja napuštanja kuće, problema na poslu ili u školi ili okretanja supstancama kako bi se izborili.
U nastavku navodimo efekte separacijske anksioznosti.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Kada živite u strahu, postajete reaktivniji i donosite odluke iz straha i ne želeći da izgubite nekoga ili nešto.
Kao rezultat toga, obično donosimo odluke u svojoj glavi, a ne u srcu, kao odgovor na zamišljene negativne ishode u budućnosti. Ovo stanje ima veliki utjecaj na mentalno zdravlje, jer otežava doživjeti radost, sigurnu vezu i privrženost.
Uticaj na odnose
U svakoj vezi, što ste ranjiviji, to više doživljavate povezanost sa drugom osobom i više se bojite da ćete je izgubiti.
Ali u zdravoj vezi, ako naučite kako da se prepustite i izgradite poverenje i ljubav, manje je verovatno da ćete biti uhvaćeni u anksioznost zbog razdvajanja. To se zove međuzavisnost, a to je sposobnost da imate duboke veze s drugima, a da pritom ostanete autonomni.
Kako se nositi sa anksioznošću odvajanja u vezama
Evo nekoliko strategija za rješavanje anksioznosti odvajanja u vezama.
prepoznati znakove Prvo, važno je razgovarati s članom porodice, partnerom, prijateljem ili profesionalcem od povjerenja i prepoznati znakove separacijske anksioznosti.
priznati i prihvatiti Ljudi koji su svjesni separacijske anksioznosti trebali bi nastojati da je prepoznaju ne samo kao anksioznost odvajanja, već kao dubok strah od otpuštanja voljene osobe. Priznati ovo ili se potruditi da to prihvatite vrlo je efikasno.
zvuk ljudsko biće Posmatrajte odnose. Također je korisno promatrati zdrave, međuzavisne odnose. Ovi primjeri nam daju predložak za odnos prema našim mozgovima i tijelima, umjesto da razumijemo samo zavisne i nestabilne odnose.
verovati u svoje sposobnosti : Kada ste odvojeni od partnera, važno je zapamtiti da se to već dešavalo i zapamtite da će ponovno okupljanje sa partnerom biti posebno. S druge strane, on također preporučuje pronalaženje smislenih načina da iskoristite svoje vrijeme.
Joga i Pokušajmo s meditacijom. Borite se protiv anksioznosti pomoću fizičkih i mentalnih navika kao što su joga i meditacija.
podvrgnuti terapiji . Pored kreiranja plana za produbljivanje komunikacije sa partnerom i porodicom, traženje profesionalnog tretmana kao što je psihoterapija je takođe efikasna opcija.
u zakljucku
Anksioznost odvajanja otežava odvajanje od voljenih, posebno partnera. To uzrokuje razne simptome i opterećuje ne samo vaše mentalno zdravlje već i vaše odnose.
Vježbanje joge, meditacije i kvalitetno provođenje vremena mogu vam pomoći da upravljate svojom anksioznošću. Međutim, razumijevanje zašto se ovi simptomi javljaju i rješavanje dubljih slojeva, kao što je obrada neriješene traume, je ono što na kraju dovodi do istinskog izlječenja od anksioznosti odvajanja.
Ovaj fenomen se naziva "stečena sigurna vezanost". Drugim riječima, to je nešto što morate naporno raditi da biste dobili, ali ako to možete učiniti, život, ljubav i veze će postati mnogo ugodniji.
