Anksioznost je osjećaj neadekvatnosti koji proizlazi iz nedostatka samopouzdanja. Sumnjate u svoje sposobnosti, intuiciju i odnose, zbog čega vam je teško vjerovati u sebe i druge.
Anksioznost može biti bolna i teška emocija. Ne samo da je mentalno opterećenje, već može uzrokovati i probleme u ljudskim odnosima.
Ovaj članak istražuje znakove, uzroke i posljedice anksioznosti u odnosima i predlaže strategije za rješavanje nje.
Znakovi nesigurnosti u vezama
U vezi, anksioznost može dovesti do beskorisnih misli i akcija.
- Uvijek provjerite svog partnera kada niste zajedno kako biste potvrdili gdje se on nalazi.
- Ne možete vjerovati da će partner biti iskren prema vama i da se stalno brinete da vas vara.
- Osjećate ljubomoru na sve druge u svom životu i zamjerite drugima koji su vam bliski
- Oni ne samo da veruju drugoj osobi na reč, već žele da potvrde sve što kažu.
- Osećam se kao da ne znam kada ću morati da kažem zbogom.
- Traže pohvalu i priznanje kako bi se osjećali sigurnije.
Ove radnje samo će odgurnuti drugu osobu.
Uzroci anksioznosti u vezama
Ovo su mogući uzroci anksioznosti u vezama.
prethodne neprijatne veze
Ljudi koji su bili u nezdravoj vezi u kojoj je njihov partner bio nepovjerljiv ili se prema njima ponašao loše, mogu zadržati ta osjećanja i prenijeti ih u nove veze.
To se obično događa ako niste emocionalno obrađivali i riješili svoje reakcije na ove odnose. Umjesto toga, on se upušta u još jednu ljubavnu vezu. Ovi ljudi često projektuju svoju neriješenu traumu i emocionalni prtljag na novog partnera bez dobrog razloga.
manjak samopouzdanja
Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja mogu se osjećati nesigurno u vezi jer ne vjeruju da su vrijedni partnerove ljubavi i podrške.
Iskustvo maltretiranja, zadirkivanja ili zlostavljanja od strane negovatelja šalje poruku da ste drugačiji i da ste loša osoba. Ova iskustva će povećati vaše samopouzdanje i uticati na vaš odnos sa trenutnim partnerom.
Anksioznost djeluje kao samoispunjavajuće proročanstvo, a strah od gubitka partnera može uzrokovati da se ponašate defanzivno i odgurnete ga.
zanemarivanje ili maltretiranje
Ljudi koji su iskusili kronično zanemarivanje ili zlostavljanje imaju tendenciju da se osjećaju nesigurno u svojim odnosima jer su njihove potrebe rijetko u potpunosti zadovoljene.
Međutim, takve veze nisu ni zagarantovane ni slobodno date u prošlosti, što podstiče strah od gubitka.
socijalna anksioznost
Mnogi ljudi doživljavaju određeni stepen socijalne anksioznosti tokom situacija kao što su sastanci, zabave, sastanci i velika okupljanja, ali za neke ljude ona može biti ozbiljnija, što utiče na njihovo samopouzdanje u odnosima.
Socijalna anksioznost čini vas previše kritičnim prema sebi i otežava povjerenje u postupke i namjere drugih.
strah od odbijanja
Strah od odbijanja može izazvati osjećaj nesigurnosti u odnosima. Neki ljudi su osjetljivi na odbijanje jer im nedostaje samopouzdanja. Čak i najmanji neuspjeh ili uvreda može izazvati njihovu najveću tjeskobu i strah. S druge strane, ustrajanje u iskustvima neuspjeha može izgraditi samopouzdanje i smanjiti anksioznost.
efekte anksioznosti
U nastavku ćemo objasniti kako anksioznost ne utiče samo na vaše mentalno zdravlje, već i na vaš odnos sa partnerom.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Anksioznost utiče na vaše mentalno zdravlje. Jer u srži svega, oni vjeruju da su nedostojni ili nedostojni. Ovo će uticati na vaše romantične veze i odnose sa prijateljima, kolegama, decom i porodicom.
Stalno sumnjajući u svoju vrijednost, možete prihvatiti loš tretman ili zlostavljanje od strane drugih, a veze mogu ojačati vaše uvjerenje da ste bezvrijedni.
Uticaj na odnose
Anksioznost utiče na odnose stvarajući neravnotežu. Postajete opsjednuti onim što vaš partner ne pruža i umjesto toga tražite sigurnost i potvrdu za vlastitu nesigurnost.
Počinjete da razmišljate o drugoj osobi ne kao o ravnopravnoj, već kao o objektu za ublažavanje sopstvene nesigurnosti.
Strategije za ublažavanje anksioznosti
Predlažemo neke strategije koje će vam pomoći da se nosite s odnosima i osjećate se sigurnije.
- Identifikujte svoje okidače. Postanite svjesniji situacija koje izazivaju vašu anksioznost. Možete pratiti teme i područja koja izazivaju anksioznost i početi identificirati probleme na kojima trebate raditi.
- Komunicirajte sa svojim partnerom. Uključite se u otvoreniju komunikaciju o svojim nesigurnostima, kako se one javljaju u vašoj vezi i kako ih možete početi rješavati.
- Pokušajte da izrazite svoja osećanja bez da krivite drugu osobu za izražavanje vaših osećanja. Na primjer, umjesto da kažete ``Pod stresom me jer...'', recite ``Ponekad sam pod stresom jer...''.
- Slušajte šta druga osoba ima da kaže. Pokušajte da razumete tačku gledišta druge osobe tako što ćete iskreno slušati šta ona ima da kaže.
- Pišite u dnevnik Kada se osećate anksiozno, vođenje dnevnika u koji ćete zapisati svoje misli može biti efikasno. Ova vježba će vam pomoći da prepoznate situacije koje izazivaju vašu anksioznost. Pisanje u dnevnik kao par takođe može produbiti poverenje između vas dvoje.
- Razmislite o posjetu terapeutu. Uvid i otvorena komunikacija su neophodni, ali ponekad vam je potrebna obučena vanjska perspektiva da biste u potpunosti razumjeli kako je vaša anksioznost povezana sa složenijom dinamikom. Umjesto toga, terapeut može raditi s vama na rješavanju vaše anksioznosti.
u zakljucku
Život sa anksioznošću može biti težak i iscrpljujuć. Ljudi možda više ne osjećaju da su vrijedni ljubavi i brige, a veze mogu propasti. Ako ne vjerujete svom partneru ili svojoj vezi, možete se upustiti u nezdravo ponašanje koje može naštetiti vašoj vezi.
Ako odvojite vrijeme da shvatite svoju anksioznost, budete otvoreni o tome kako se osjećate i potražite stručnu pomoć ako je potrebna, možete se boriti protiv anksioznosti i izgraditi zdravije odnose.
