Ako ste izgubili voljenu osobu, vjerovatno ste već svjesni da gubitak voljene osobe, neočekivan ili očekivan, sa sobom može donijeti mnoge emocije i misli.
Čak i usred tugovanja, zapamtite da su vaša osećanja validna i da niste na nečijoj vremenskoj liniji kada je u pitanju isceljenje.
Ovaj članak govori o tome kako se ljudi nose s kratkoročnim i dugoročnim posljedicama gubitka. Također se dotiče kako se nositi s negativnim uspomenama i osjećajem krivice.
Kako izaći na kraj odmah nakon gubitka
U modernoj kulturi često postoji pritisak da se brzo krene dalje i oporavi se nakon gubitka. Zato je uporan da preboljeti nekoga ne bi trebao biti vaš jedini cilj.
Ne zaboravite da budete pažljivi prema sebi
Tuzi je potrebno vrijeme da se izliječi, stoga budite strpljivi i ljubazni.
doživljavanje raznih emocija
Umjesto da razjašnjavamo faze tuge i pokušavamo da ih prođemo, pridržavanje predubeđenja o tome kako faze izgledaju može biti štetno, posebno za one koji smatraju da to nije njihovo iskustvo. Istraživanje je otkrilo jednu stvar.
Ovo je prilično uobičajeno iskustvo za ljude koji se suočavaju s gubitkom: primanje izljeva ljubavi i podrške neposredno nakon gubitka, nakon čega slijedi osjećaj izolacije dok svi pokušavaju da se ponovo okupe.
Zapamtite da je za izlječenje potrebno vrijeme
Lako je osjećati da morate ići dalje, ali u redu je uzeti vremena za tugovanje. Potrebno je vrijeme da se procesuiraju sve emocije koje dolaze s gubitkom, tako da sam spreman da odvojim onoliko vremena koliko mi treba.
Ističe da kada klijenti izraze želju da "pređu osjećaj tuge", često se podsjećaju da je "prošlo samo kratko vrijeme". "Prolazak vremena je važan kada se nosite sa tugom i gubitkom", rekao je.
Kako se nositi s tim nakon nekog vremena
Također smo razgovarali o tome kako on pomaže klijentima da ozdrave dugo nakon gubitka.
Embrace Memories
Općenito se preporučuje da prihvatite uspomene i snove koji se stalno pojavljuju, čak i ako je vrijeme prošlo.
“Ljudi koji stalno razmišljaju o toj osobi ili ponavljaju uspomene i scenarije vezane za njihove voljene iznova i iznova često imaju dio sebe koji pokušava da te uspomene održe živima.”
To znači da um pokušava održati pamćenje osobe živom. Možda vam se čini da ne možete preboljeti nešto, ali to može biti vaše srce koje pokušava zadržati uspomenu koja vam je donijela radost.
Ako vaš um stalno nešto ponavlja, to može značiti da je to sjećanje koje vam je važno da izliječite.
Ne sakrivaj svoja osećanja
Fokusiranje na to kako se osjećate u sadašnjem trenutku se ohrabruje i često vodi ka izlječenju. Kada ovo funkcionira, često se osjećate potvrđeno da ste zaista prihvatili ono što osjećate.
pronalaženje smisla u gubitku
Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi dolaze na mjesto izlječenja nakon osjećaja da su izvukli značenje i kontekst iz svog gubitka. To je posebno slučaj kada različite emocije mogu postojati u isto vrijeme, odnosno kada se može prihvatiti tuga i još uvijek zadržati smisao u vezi. Na taj način ljudi mogu bolje kontrolirati svoje emocije.
Zapamtite da su negativna sjećanja također normalna.
Kada izgubite voljenu osobu, to može biti posebno teško ako se osjećate kao da se niste mogli pomiriti s njom zbog ličnih problema. Također je uobičajeno ponavljati sve ono što ste mogli učiniti da pružite više mentalne, emocionalne i fizičke podrške.
Iako su ove stvari zdravorazumske, nije ni čudo što izlječenje postaje teško.
Negativna sjećanja i osjećaj krivice također su normalan dio procesa tugovanja.
Da li je moguće oporaviti se od tuge zbog gubitka voljene osobe?
Često se govori o pronalaženju smisla nakon gubitka, ali može biti teško znati šta to tačno znači.
Kako bi saznali, istraživači su pratili ljude koji su izgubili voljenu osobu i odmah se prijavili s njima, godinu, 13 mjeseci i 18 mjeseci nakon gubitka.
U ovoj studiji, značenje je definirano kao "sposobnost pronalaženja smisla u samom događaju i pronalaženja koristi u iskustvu". Tokom prve godine bilo je važno razumjeti gubitak i na kraju je bio manje stresan. Međutim, nalaz koristi bio je važniji u određivanju dugoročne sposobnosti osobe da se prilagodi.
Ovo podržava ideju da je sposobnost izvlačenja značenja uz osjećaj tuge i drugih emocija važna za dolazak na mjesto izlječenja.
Tačan tip poteza koji želite da napravite razlikuje se od osobe do osobe. To znači da ne morate misliti na voljenu osobu svakog minuta svakog dana, ili pronaći utjehu u sjećanjima na voljenu osobu.
Bitna je vrsta oštećenja
Sposobnost osobe da izliječi također zavisi od toga da li je gubitak očekivan ili iznenadan. Istraživanja su pokazala da iznenadni gubici mogu uzrokovati PTSP kod bliskih rođaka, pa biste trebali razmisliti o grupnoj terapiji. Porodice koje su suočene sa dugotrajnom bolešću imaju tendenciju da se suoče sa većim osjećajem bespomoćnosti, koji je prvenstveno vezan za njihovu želju da pomognu u brizi o svojoj voljenoj osobi dok su živi.
u zakljucku
Bez obzira na situaciju, važno je dati prioritet svom mentalnom zdravlju. Izlječenje nikada nije lako i često se može osjećati neugodno. Izbjegavajte upoređivati svoj put iscjeljenja s nekim drugim ili kako se on nosi.
Kako biste se mogli izliječiti tempom koji vam je potreban. I nemojte se osjećati krivim što tražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje, prijatelja ili voljene osobe.
