আপনি যখন একটি অসুখী সম্পর্কে আছেন তখন কী করবেন

এটা স্বীকার করা কঠিন হতে পারে, এমনকি নিজের কাছেও যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে খুশি নন। অসুখ অনেক রূপ নিতে পারে, যেমন ক্রমাগত মারামারি, আপনার দুজনের মধ্যে ক্রমবর্ধমান দূরত্ব বা কিছু ভুল হচ্ছে এমন গভীর অনুভূতি।

অসুখী সম্পর্কের অংশীদাররা একসাথে থাকার প্রবণতা রাখে কারণ তারা চায় যে জিনিসগুলি তারা আগের মতো ফিরে যাক বা কারণ তারা সমালোচনা এবং সমালোচনার মাধ্যমে একে অপরকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করে।

এই নিবন্ধটি অসুখী সম্পর্কের কারণ এবং পরিণতিগুলি এবং সেগুলিকে উন্নত করার জন্য মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শগুলি অন্বেষণ করে৷

অসুখী সম্পর্কের কারণ

এগুলি সম্পর্কের অসুখের কিছু কারণ।

• অতীতকে আঁকড়ে ধরে। স্বর্ণযুগ এবং প্রেমের জীবন সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেওয়া, যখন জিনিসগুলি সহজ এবং চাপমুক্ত ছিল, অসুখী সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে। লোকেরা এই জাতীয় স্মৃতিগুলিকে আঁকড়ে থাকে এবং বর্তমানের জীবনযাপন এবং বর্তমান দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করার জন্য তাদের শক্তিকে চালিত করতে অস্বীকার করে।
• একে অপরকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা অসুখী সম্পর্কের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল যখন অংশীদাররা একে অপরকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করে। অন্য ব্যক্তি অনুভব করতে শুরু করবে যেন তারা অন্য ব্যক্তির প্রতি করা প্রতিটি সিদ্ধান্ত এবং প্রতিক্রিয়াকে ন্যায্যতা দিতে হবে।
• বিভিন্ন বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ থাকা। যে অংশীদাররা মূল মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি ভাগ করে না তারা সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে ভাল থাকতে পারে, কিন্তু তারা একে অপরের সম্পর্কে আরও শিখে এবং তারা কীভাবে বিশ্বে কাজ করে, তারা আরও উত্তেজনা অনুভব করতে পারে।
• আটকে থাকা অংশীদাররা সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়া বোধ করতে পারে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে সম্পর্কে থাকা বা আপনার সঙ্গীকে ছাড়িয়ে যাওয়া এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করা চালিয়ে যাওয়ার মধ্যে আপনাকে বেছে নিতে হবে।

অসুখী সম্পর্কের প্রভাব

নীচে, আমরা আলোচনা করব কিভাবে অসুখী সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।

• মানসিক যন্ত্রণা অসুখী সম্পর্ক সুখের চেয়ে বেশি বিষণ্নতা, অসন্তোষ, বিরক্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
• সংঘর্ষ অংশীদাররা একে অপরকে অবজ্ঞা, অসন্তোষ এবং সমালোচনার লেন্স দিয়ে দেখতে শুরু করে। সম্পর্কের মধ্যে আশ্রয় খোঁজার পরিবর্তে, তারা তাদের সঙ্গীর সাথে আলাপচারিতার সময় নিজেকে সজ্জিত করতে শুরু করে। একটি অসুখী সম্পর্কের মধ্যে মানসিক বা শারীরিক দ্বন্দ্ব অন্যান্য ভূমিকা এবং দায়িত্ব পালন করা কঠিন করে তোলে।
• সামাজিক প্রত্যাহার. এটি কেবল সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা এবং দ্বন্দ্ব বাড়ায় না, তবে এটি আপনাকে অনুভব করে যে আপনি নিজেই সবকিছুর দায়িত্বে আছেন। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদাররা সাধারণত প্রতিপক্ষ হয়ে ওঠে এবং অন্য ব্যক্তি জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার চেষ্টা করা বন্ধ করতে শুরু করে।
• পরাজয়. অসুখী সম্পর্কের লোকেরা বাস্তবতাকে বিকৃত করার প্রবণতা রাখে এবং জিনিসগুলি কেমন হওয়া উচিত তার কল্পনাকে আঁকড়ে থাকে। তাদের বাস্তবতাকে বিকৃত করার প্রচেষ্টা এবং একে অপরকে মেনে নিতে অস্বীকার করার জন্য তারা হতাশা এবং ক্রমাগত হতাশা সৃষ্টি করে।
• নেতিবাচক হয়ে সম্পর্কগুলিকে বোঝার মতো মনে হতে শুরু করে এবং নেতিবাচক শক্তি আপনি যেভাবে কাজ এবং অন্যান্য সম্পর্কের দিকে যান তা ছড়িয়ে দেয়।
  তারা একে অপরের দিকে কম ফোকাস করে। একটি অসুখী সম্পর্কে, আপনি অন্য ব্যক্তিকে অগ্রাধিকার না দিয়ে শেষ পর্যন্ত অন্যান্য আগ্রহ এবং সম্পর্কের জন্য আপনার সময় উৎসর্গ করতে চান।
• ঘনিষ্ঠতা হ্রাস। অসুখী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদাররা শারীরিক এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় দেয় না।
• যোগাযোগ এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন। অসুখী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যোগাযোগ মারাত্মকভাবে প্রতিবন্ধী হয় কারণ অংশীদাররা সমস্যা সমাধান করতে বা আঘাত করা অনুভূতি মোকাবেলা করতে অক্ষম। এই অংশীদাররা একে অপরের সমান্তরাল জীবনযাপন করে কারণ প্রকৃত সংযোগে একটি বিশাল সমস্যা রয়েছে।
• বাইরের দিকে মনোযোগ দিন। অংশীদাররা সমর্থন চাইতে শুরু করে এবং অন্যান্য ব্যক্তি এবং সম্প্রদায়ের মাধ্যমে তাদের চাহিদা মেটাতে শুরু করে।

"যদি আপনি একটি অসুখী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং আপনি সেই সম্পর্কের মূল্য-সুবিধা বিশ্লেষণ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত লাল হয়ে যাবেন।"

অসুখী সম্পর্ক উন্নত করুন

আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে।

• সমস্যাটি কী তা চিহ্নিত করুন। প্রথমত, আপনার সম্পর্কের মধ্যে কোনটি ভাল যাচ্ছে না তা চিহ্নিত করুন এবং এটি একটি চুক্তি-ব্রেকার কিনা তা নির্ধারণ করুন।
• আপনার সম্পর্ক সংরক্ষণের যোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনি আপনার সম্পর্ক রক্ষা করার জন্য শক্তি বিনিয়োগ করতে চান কিনা তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এর জন্য আপনার পক্ষ থেকে সততা প্রয়োজন এবং এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় বিনিয়োগ করেন এবং আগের মতো কাজ করতে ফিরে আসার আশা করেন।
• আপনার সঙ্গীর সাথে সৎভাবে যোগাযোগ করুন। আত্মরক্ষামূলক হওয়া এবং অন্যদের সমালোচনা বা দোষারোপ করার পরিবর্তে, আরও দুর্বল হওয়া শুরু করুন। আপনি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে চান এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে কী অবদান রাখে তা ভাগ করুন। গবেষণা আরও দেখায় যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘন ঘন কৃতজ্ঞতা দেখানো উভয় পক্ষের জন্য সম্পর্কের সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা সহজ করে তোলে।
• আসুন একসাথে সমাধান খুঁজে বের করি। সমাধান ভিত্তিক হন। মনে রাখবেন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী এই ইস্যুতে একত্রিত। অন্য কথায়, যখন কোনও সমস্যা দেখা দেয়, তখন দলকে ভাবতে হবে কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হবে। সমস্যাগুলি আপনাকে আলাদা রাখতে দেবেন না।
• দূরে পেতে সময় আছে. যখন জিনিসগুলি ঠিকঠাক চলছে না, তখন দূরে চলে যাওয়া আপনাকে নিজেকে দূরে রাখতে এবং আপনার সম্পর্কের পুনর্মূল্যায়ন করতে দেয়। নিজেদেরকে একে অপরের থেকে দূরে রাখার মাধ্যমে, আমরা একা বা একসাথে একটি নতুন পথ তৈরি করতে পারি। সময়ের ব্যবধান আপনাকে প্রত্যেককে বাড়তে দেয়, আপনি আসলে কী চান তা আবিষ্কার করতে এবং সম্পর্ককে ডিফল্ট করার পরিবর্তে আপনি নিজের জন্য কী চান তা বেছে নিন কারণ এটি সুবিধাজনক।

উপসংহারে

আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি কারণ আপনাকে অসুখী করে তুলতে পারে, যা ব্যথা, দ্বন্দ্ব, নেতিবাচকতা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, সম্পর্কের অবনতি হতে পারে, যা আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন কাজ।

আপনি যদি আপনার সম্পর্কের সাথে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে আপনাকে সেই সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে হবে যা আপনাকে বিরক্ত করছে, সেগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করতে হবে এবং একসাথে সমাধান নিয়ে আসতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সাহায্য প্রয়োজন, প্রিয়জনের কাছ থেকে সহায়তা নিন বা একজন থেরাপিস্ট বা দম্পতি পরামর্শদাতাকে দেখা শুরু করুন।

শেষ পর্যন্ত, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার সম্পর্ক সংরক্ষণের যোগ্য কিনা। কিছু সময় আলাদা করা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে জিনিসগুলি সাজাতে এবং এই সিদ্ধান্ত নিতে অনুমতি দেবে।