ভয় পরিহার সংযুক্তি কি?

ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি চারটি প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি শৈলীর মধ্যে একটি। এই অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর লোকেদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে তারা অন্যদের প্রতি অবিশ্বাসী এবং ঘনিষ্ঠতার ভয়ে ভীত।

ফলস্বরূপ, ভয়-পরিহারকারী সংযুক্তিযুক্ত লোকেরা তারা যে সম্পর্কগুলি কামনা করে তা এড়াতে থাকে।

এই নিবন্ধটি সংযুক্তি তত্ত্বের ইতিহাস পর্যালোচনা করে, চারটি প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি শৈলীর রূপরেখা দেয় এবং ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি বিকশিত হয়। এটি আরও ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে এবং কীভাবে লোকেরা এই সংযুক্তি শৈলীর সাথে মোকাবিলা করতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করে।

সংযুক্তি তত্ত্বের ইতিহাস

মনোবিজ্ঞানী জন বোলবি 1969 সালে তার সংযুক্তি তত্ত্ব প্রকাশ করেন যাতে শিশু এবং ছোট বাচ্চারা তাদের যত্নশীলদের সাথে যে বন্ধন তৈরি করে তা ব্যাখ্যা করতে। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার মাধ্যমে, যত্নশীলরা শিশুদের নিরাপত্তার অনুভূতি দিতে পারে এবং ফলস্বরূপ, তারা আত্মবিশ্বাসের সাথে বিশ্বকে অন্বেষণ করতে পারে।
1970-এর দশকে, বোলবির সহকর্মী মেরি আইন্সওয়ার্থ তার ধারণাগুলিকে প্রসারিত করেছিলেন এবং তিনটি শিশুর সংযুক্তি প্যাটার্ন চিহ্নিত করেছিলেন, যা নিরাপদ এবং অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর বর্ণনা করে।

এইভাবে, ধারণাটি যে লোকেরা নির্দিষ্ট সংযুক্তি বিভাগে ফিট করে তা পণ্ডিতদের কাজের মূল বিষয় ছিল যারা প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সংযুক্তির ধারণাটি প্রসারিত করেছিলেন।

প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি শৈলী মডেল

Hazan এবং Shaver (1987) প্রথম শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সংযুক্তি শৈলী মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট.

হাজান এবং শেভারের তিন শ্রেণীর সম্পর্কের মডেল

বোলবি যুক্তি দিয়েছিলেন যে লোকেরা শৈশবকালে সংযুক্তি সম্পর্কের কার্যকরী মডেলগুলি তৈরি করে যা সারা জীবন ধরে রাখা হয়। এই কাজের মডেলগুলি মানুষের আচরণ এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে।

এই ধারণার উপর ভিত্তি করে, হ্যাজান এবং শেভার একটি মডেল তৈরি করেছিলেন যা প্রাপ্তবয়স্কদের রোমান্টিক সম্পর্ককে তিনটি বিভাগে বিভক্ত করেছিল। যাইহোক, এই মডেলটি ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি শৈলী অন্তর্ভুক্ত করেনি।

বার্থোলোমিউ এবং হোরোভিটজ প্রাপ্তবয়স্কদের সংযুক্তির চার-শ্রেণীর মডেল

1990 সালে, বার্থোলোমিউ এবং হরোভিটজ প্রাপ্তবয়স্কদের সংযুক্তি শৈলীর একটি চার-শ্রেণির মডেলের প্রস্তাব করেছিলেন এবং ভয়-পরিহারকারী সংযুক্তির ধারণাটি চালু করেছিলেন।

বার্থোলোমিউ এবং হোরোভিটজের শ্রেণীবিভাগ দুটি কার্যকরী মডেলের সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে: আমরা প্রেম এবং সমর্থনের যোগ্য বোধ করি কিনা এবং আমরা অনুভব করি যে অন্যরা বিশ্বস্ত এবং উপলব্ধ হতে পারে কিনা।

এর ফলে চারটি প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি শৈলী, একটি সুরক্ষিত শৈলী এবং তিনটি অনিরাপদ শৈলী হয়েছে।

প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি শৈলী

বার্থোলোমিউ এবং হোরোভিটজ দ্বারা বর্ণিত সংযুক্তি শৈলীগুলি হল:

নিরাপদ

নিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা ভালবাসার যোগ্য এবং অন্যরা বিশ্বস্ত এবং প্রতিক্রিয়াশীল। ফলস্বরূপ, যখন তারা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তারা একা থাকার জন্য যথেষ্ট নিরাপদও বোধ করে।

প্রিওকুপিড

পূর্বকল্পিত ধারণাযুক্ত লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা প্রেমের অযোগ্য, তবে সাধারণত মনে করে যে অন্যরা সমর্থন করে এবং গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, এই লোকেরা অন্যদের সাথে সম্পর্কের মাধ্যমে বৈধতা এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতা খোঁজে।

এই বয়স পরিহার

বরখাস্ত-পরিহারকারী সংযুক্তিযুক্ত ব্যক্তিদের আত্মসম্মান আছে, কিন্তু তারা অন্যদের বিশ্বাস করেন না। ফলস্বরূপ, তারা অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মূল্যকে অবমূল্যায়ন করে এবং সেগুলিকে এড়িয়ে চলে।

ভয় এড়ানো

ভীত-পরিহারকারী সংযুক্তিযুক্ত ব্যক্তিরা উদ্বিগ্ন সংযুক্তির ব্যস্ততা শৈলীকে খারিজ-এড়িয়ে চলা শৈলীর সাথে একত্রিত করে। তারা বিশ্বাস করে যে তারা অপ্রীতিকর এবং তাদের সমর্থন এবং গ্রহণ করার জন্য অন্যদের বিশ্বাস করে না। তারা শেষ পর্যন্ত অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হবে এই ভেবে তারা সম্পর্ক থেকে সরে আসে।

কিন্তু একই সময়ে, তারা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক কামনা করে কারণ অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করা তাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে।

ফলস্বরূপ, তাদের আচরণ বন্ধু এবং রোমান্টিক অংশীদারদের বিভ্রান্ত করতে পারে। তারা প্রথমে ঘনিষ্ঠতাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং তারপরে তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল বোধ করতে শুরু করার সাথে সাথে মানসিক বা শারীরিকভাবে পিছু হটতে পারে।

ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তির বিকাশ

ভয়-পরিহারকারী সংযুক্তি প্রায়শই শৈশবে মূল হয় যখন কমপক্ষে একজন পিতামাতা বা যত্নশীল ভীতিজনক আচরণ প্রদর্শন করে। এই ভয়ঙ্কর আচরণগুলি প্রকাশ্য অপব্যবহার থেকে উদ্বেগ এবং অনিশ্চয়তার সূক্ষ্ম লক্ষণ পর্যন্ত হতে পারে, তবে ফলাফল একই।

এমনকি শিশুরা তাদের বাবা-মায়ের কাছে সান্ত্বনার জন্য গেলেও, বাবা-মা তাদের আরাম দিতে অক্ষম। যেহেতু পরিচর্যাকারী একটি নিরাপদ ভিত্তি প্রদান করে না এবং সন্তানের জন্য কষ্টের উৎস হিসেবে কাজ করতে পারে, তাই সন্তানের প্ররোচনা হতে পারে সান্ত্বনার জন্য পরিচর্যাকারীর কাছে যাওয়া, কিন্তু তারপর প্রত্যাহার করা।

যারা যৌবনে সংযুক্তির এই কার্যকরী মডেলটিকে ধরে রাখে তারা বন্ধু, পত্নী, অংশীদার, সহকর্মী এবং শিশুদের সাথে তাদের আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের দিকে এবং দূরে সরে যাওয়ার একই তাগিদ প্রদর্শন করবে।

ভয়/এড়িয়ে চলা সংযুক্তির প্রভাব

ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তিযুক্ত লোকেরা শক্তিশালী আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে চায়, তবে তারা প্রত্যাখ্যান থেকে নিজেদের রক্ষা করতে চায়। তাই যখন তারা সাহচর্য খোঁজে, তারা সত্যিকারের প্রতিশ্রুতি এড়ায় বা খুব ঘনিষ্ঠ হলে সম্পর্কটি দ্রুত ছেড়ে দেয়।

ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তিযুক্ত লোকেরা বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয় কারণ তারা বিশ্বাস করে যে অন্যরা তাদের ক্ষতি করবে এবং তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপর্যাপ্ত।

উদাহরণ স্বরূপ, গবেষণায় ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি এবং বিষণ্নতার মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখানো হয়েছে।

ভ্যান বুরেন এবং কুলি এবং মারফি এবং বেটসের গবেষণা অনুসারে, এটি ভয়-পরিহারকারী সংযুক্তির সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আত্ম-দর্শন এবং আত্ম-সমালোচনা যা এই সংযুক্তি শৈলীর লোকেদের বিষণ্নতা, সামাজিক উদ্বেগ এবং সাধারণ নেতিবাচক আবেগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এটা যে এটা সক্রিয় আউট.

যাইহোক, অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, অন্যান্য সংযুক্তি শৈলীর তুলনায়, ভীতিকর-এড়িয়ে যাওয়া সংযুক্তিগুলি আরও বেশি আজীবন যৌন অংশীদার থাকার এবং অবাঞ্ছিত যৌনতায় সম্মত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার পূর্বাভাস দেয়।

ভয়-পরিহার সংযুক্তি সঙ্গে মোকাবিলা

ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি শৈলীর সাথে আসা চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে। এইগুলো:

আপনার সংযুক্তি শৈলী জানুন

আপনি যদি ভয়-পরিহারকারী সংযুক্তি বর্ণনা দিয়ে শনাক্ত করেন, আরও পড়ুন, কারণ এটি আপনাকে প্যাটার্ন এবং চিন্তা প্রক্রিয়ার অন্তর্দৃষ্টি দেয় যা আপনাকে প্রেম এবং জীবন থেকে যা চান তা পেতে বাধা দিতে পারে। শেখার জন্য দরকারী।

মনে রাখবেন যে প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি শ্রেণিবিন্যাস বিস্তৃত এবং আপনার আচরণ বা অনুভূতিগুলি পুরোপুরি বর্ণনা করতে পারে না।

তবুও, আপনি যদি সেগুলি সম্পর্কে সচেতন না হন তবে আপনি আপনার নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই কোন সংযুক্তি শৈলী আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা শিখতে হবে প্রথম পদক্ষেপ৷

সম্পর্কের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ এবং যোগাযোগ করা

আপনি যদি ভয় পান যে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব দ্রুত নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলে নিজেকে প্রত্যাহার করে নেবেন, তবে জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীকে জানাতে দিন যে সময়ের সাথে সাথে অল্প অল্প করে তাদের কাছে খোলা থাকা সবচেয়ে সহজ।

এছাড়াও, আপনি কী নিয়ে চিন্তিত এবং ভালো বোধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা তাদের বলার মাধ্যমে আপনি আরও নিরাপদ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন।

নিজের প্রতি সদয় হোন

ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তিযুক্ত লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করতে পারে এবং প্রায়শই আত্ম-সমালোচনা করে।

এটি আপনাকে নিজের সাথে কথা বলতে শিখতে সাহায্য করে যেমন আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আত্ম-সমালোচনাকে দমন করার সময় নিজের জন্য সহানুভূতি এবং বোঝার অধিকারী হতে পারেন।

থেরাপি সহ্য করা

এটি একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে ভয়-এড়ানোর সংযুক্তি সমস্যা নিয়ে আলোচনা করাও সহায়ক হতে পারে।

যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সংযুক্তি শৈলীর লোকেরা ঘনিষ্ঠতা এড়াতে থাকে, এমনকি তাদের থেরাপিস্টদের সাথেও, যা থেরাপিতে বাধা দিতে পারে।

অতএব, এমন একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ যার সফলভাবে ভীতিকর-পরিহারকারী সংযুক্তি সহ লোকেদের চিকিত্সা করার অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং যিনি এই সম্ভাব্য থেরাপিউটিক বাধাকে কীভাবে অতিক্রম করবেন তা জানেন।