সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে নার্সিসিজমের লক্ষণগুলি প্রায়শই সনাক্ত করা কঠিন, তবে সময়ের সাথে সাথে এই লক্ষণগুলি আরও দৃশ্যমান হয়। এই নিবন্ধটি আপনাকে শনাক্ত করতে সাহায্য করবে যে আপনার সঙ্গী নার্সিসিজমের কোনো লক্ষণ প্রদর্শন করছে কিনা।
নার্সিসিজম কি?
মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল, পঞ্চম সংস্করণ (DSM-V) নারসিসিজমকে সংজ্ঞায়িত করে "বৈভবের ব্যাপক বিভ্রমের একটি প্যাটার্ন, প্রশংসার জন্য অবিরাম প্রয়োজন, এবং সহানুভূতির অভাব।" এই মানদণ্ডের অন্তত পাঁচটি পূরণ করতে হবে।
- স্ব-গুরুত্বের মহান অনুভূতি
- অফুরন্ত সাফল্য, শক্তি, দীপ্তি, সৌন্দর্য এবং আদর্শ ভালবাসার কল্পনা নিয়ে ব্যস্ত।
- এই ভেবে যে আপনি বিশেষ এবং অনন্য, এবং আপনি কেবলমাত্র অন্যান্য বিশেষ ব্যক্তি বা উচ্চ-মর্যাদাসম্পন্ন ব্যক্তিদের বুঝতে বা তাদের সাথে মেলামেশা করতে সক্ষম হবেন।
- অত্যধিক প্রশংসা প্রয়োজন
- অধিকার বোধ
- অন্যদের শোষণের কাজ
- সহানুভূতির অভাব
- অন্যের প্রতি ঈর্ষান্বিত হওয়া বা বিশ্বাস করা যে অন্যরা নিজের প্রতি ঈর্ষান্বিত।
- অহংকারী বা অহংকারী আচরণ বা মনোভাব প্রদর্শন করা।
চিহ্ন আপনি একটি narcissistic বিবাহ বা সম্পর্কে আছে
আসুন নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (NPD) সহ কিছু আচরণের দিকে নজর দেওয়া যাক। নীচে তালিকাভুক্ত অনেক আচরণই নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের নির্দেশক হতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারই সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন।
সংযুক্ত বোধ করবেন না
আপনার সঙ্গী তাদের সুবিধামত আপনার সাথে কথা বলবে। কিন্তু বাস্তবে, তারা কখনই আপনার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা বা আপনার পছন্দের জীবন গড়তে আমরা কীভাবে একসাথে কাজ করতে পারি সে সম্পর্কে শোনেন না।
তারা ক্রমাগত নিজেদের এবং তাদের কৃতিত্ব নিয়ে বড়াই করে, আপনার জীবনে যা ঘটছে তাতে খুব কমই আগ্রহ দেখায় বা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। তাদের সুখ বাহ্যিক জিনিস থেকে আসে, যেমন খ্যাতি এবং কর্মক্ষেত্রে অর্থ। আমি ভাবছি তারা রোমান্টিক অনুভূতি এবং মানসিক সংযোগ অনুভব করতে পারে কিনা।
কারসাজি অনুভব
আপনার সঙ্গী সম্ভবত পুরো সম্পর্ক জুড়ে সূক্ষ্ম হুমকি দেবে। এমনকি আপনার কথা সরাসরি না হলেও, আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি যদি কিছু না করেন বা কারো অনুরোধে সাড়া না দেন তবে খারাপ কিছু ঘটবে। কখনও কখনও আপনি এটির সাথে একমত না হলেও অন্য ব্যক্তি যা চান তা করা সহজ। আপনি যা চান তা পেতে এটি আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যানিপুলেট করার একটি উপায়।
এই সম্পর্কের লোকেরা প্রায়শই ভুলে যায় যে তাদের হেরফের হওয়ার আগে তাদের জীবন কেমন ছিল।
ইউ ডোন্ট ফিল গুড এনাফ
আপনার অপ্রতুলতার অনুভূতি আছে, আপনি আপনার জীবনে যা অর্জন করেছেন তার অযোগ্য। আপনার সঙ্গীর একটি প্রবণতা রয়েছে যে আপনি যা করেন সে সম্পর্কে আপনাকে নিচু করে বা নেতিবাচক মন্তব্য করে। আপনি সময় না থাকার কারণে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতেন তা করতে অক্ষম?
হতে পারে আপনি সবসময় ক্লান্ত এবং সকালে বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হয়। আমি আমার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে জিনিস লুকাতে শুরু করি এবং আমার জীবনের জন্য লজ্জিত বোধ করি। আপনার সঙ্গী কি করছে বা করছে না তা লুকানোর জন্য মিথ্যা বলা।
আপনি সবসময় gaslighted হয়
আপনি যা সত্য বলে জানেন তা যদি কেউ অস্বীকার করে, তবে তারা আপনাকে জ্বালাতন করছে। এটি আপত্তিজনক বা নিয়ন্ত্রিত সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাধারণ, এবং নার্সিসিস্টদের একটি সাধারণ কৌশল।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার পত্নী আপনি যে ঘটনাগুলি সম্পর্কে জানেন সেগুলি সম্পর্কে মন্তব্য করতে পারে, যেমন, ''আপনি ঠিকভাবে মনে রাখেন না''। তারা আপনাকে বিশ্বাস করবে যে কিছু জিনিস কখনই ঘটেনি, বা আপনি যা কিছু করেছেন বা প্রথমে বলেছেন তার কারণে তারা কিছু করেছে।
আপনার সঙ্গী আপনার ক্রিয়া সম্পর্কে মিথ্যা বলতে পারে এবং বাস্তবে যা ঘটেছে তার চেয়ে তাদের সংস্করণের সাথে মানানসই করার জন্য বাস্তবতাকে মোচড় দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করতে পারেন এবং মনে করতে পারেন যে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন।
যদি এটি আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সামনে ঘটে তবে তারা ভাবতে শুরু করতে পারে যে আপনিই সমস্যা, আপনার সঙ্গী নন। এমনকি অংশীদার যারা পৃষ্ঠে খুব আকর্ষণীয় বলে মনে হয় তাদেরও বন্ধ দরজার পিছনে কী ঘটছে তা উপলব্ধি করা কঠিন হতে পারে।
কথোপকথন এড়িয়ে চলুন
এমনকি যদি আপনি শান্ত থাকার চেষ্টা করেন এবং অন্য ব্যক্তির আচরণে বিরক্ত না হন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার প্রতিটি কথোপকথন একটি তর্কে পরিণত হয়। নার্সিসিস্টরা সর্বদা আপনার বোতামগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার এবং আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানানোর চেষ্টা করে। তারা অন্যের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে সন্তুষ্টি অর্জন করে।
ক্রমাগত মনস্তাত্ত্বিক যুদ্ধে লিপ্ত হওয়ার চেয়ে কথোপকথনটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো প্রায়শই সহজ।
আমি সবকিছুর জন্য দায়ী বোধ করি
নার্সিসিস্টরা সবসময় বিশ্বাস করে যে সবকিছু অন্য কারোর দোষ, এমনকি তারা কিছু ভুল করলেও। একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে কোন ক্ষমা চাওয়া হবে না। নার্সিসিস্টরা অন্যদের সমান হিসাবে দেখে না, তাই এটা বোঝা যায় যে ক্ষমা চাওয়া প্রশ্নের বাইরে হবে।
আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী সম্ভবত তার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় নেবে না এবং সর্বদা আপনাকে দোষ দেবে। যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, তবে এটি আপনার দোষ, এমনকি অন্য ব্যক্তির দোষ থাকলেও।
আপনি মনে করেন যে তাদের জীবনে ঘটে যাওয়া প্রতিটি খারাপ জিনিস কোনও না কোনওভাবে আপনার দোষ এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না।
আপনি ডিমের খোসার উপর হাঁটছেন
আপনি কি মনে করেন যে আপনি ডিমের খোসার উপর হাঁটছেন কারণ আপনি কখনই জানেন না যে আপনার সঙ্গী কখন বিস্ফোরিত হবে বা খটকা লাগবে?
একটি আদর্শ উদাহরণ এই মত কিছু. সবকিছু ঠিকঠাক চলছে বলে মনে হয়, কিন্তু তুচ্ছ কিছু ঘটলে সে রেগে যায়। এমনকি কর্মক্ষেত্রে কেউ ক্রেডিট গ্রহণ করার মতো ছোট কিছু যখন তাদের সঙ্গী উপেক্ষিত বোধ করে তখন একজন নার্সিসিস্টকে উদ্দীপ্ত করতে পারে। একে বলা হয় নার্সিসিস্টিক রেজ।
আপনি হারিয়ে যেতে পারেন, আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গীকে খুশি করার জন্য প্রতিটি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন।
আপনি কবজ মাধ্যমে দেখতে
উপরিভাগে, আপনার সঙ্গী আকর্ষণীয়, আত্মবিশ্বাসী এবং দক্ষ। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র এইভাবে প্রদর্শিত হয় কারণ তারা জনসমক্ষে তাদের আসল প্রকৃতি লুকিয়ে রাখতে পারে। সে সবসময় সুন্দর জিনিস বলে এবং সবাই তাকে ভালোবাসে, কিন্তু দুজনে একা থাকার সাথে সাথেই সবকিছু বদলে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি হঠাৎ একজন ব্যক্তির সংস্পর্শে নিজেকে খুঁজে পান যিনি তার চেহারা থেকে সম্পূর্ণ আলাদা।
ক্রমাগত সমালোচনা বোধ
আপনার সঙ্গী আপনার চেহারা অত্যধিক সমালোচক. তারা আপনার ওজন, পোশাক, বা চুলের স্টাইল পছন্দ সম্পর্কে মন্তব্য করতে পারে। আপনাকে উপহাস করা বা আপনাকে নামিয়ে দেওয়া। এটি আপনার পিছনে বা আপনার মুখের কাছে ঘটতে পারে।
অন্যদের মজা করা বিশেষ করে, তারা তাদের থেকে নিকৃষ্ট মনে করে এমন লোকদের নিয়ে মজা করে (যেমন যারা অস্বাভাবিক বা ধনী)। সাধারণত প্রত্যেকের সমালোচক।
আপনার চাহিদা উপেক্ষা করা হয়
আপনার সঙ্গী শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব চাহিদা এবং কীভাবে জিনিসগুলি তাদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে চিন্তা করছে, আপনি বা অন্য কেউ নয় (আপনার পরিবার থাকলে আপনার সন্তান সহ)। তারা শুধু তাই করবে যা তাদের জন্য ভালো, আপনি বা আপনার সম্পর্ক নয়।
উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার সঙ্গী হতে পারে।
- আমি যখন আমার সঙ্গী চাই তখন সেক্স করতে চাই, কিন্তু যখন আমি চাই তখন নয়।
- পরে পরিষ্কার করার আশা করি
- নিজের জন্য ক্রেডিট নিন
- আমি রেগে যাই যখন অন্যরা আমার নিজের থেকে আমার পরিবারকে বেশি মূল্য দেয়।
- একটি শিশুকে সুন্দর দেখাতে অন্যদের তুলনায় নির্দিষ্ট শিশুদেরকে অগ্রাধিকার দেওয়া।
আপনার পরিবার আপনাকে সতর্ক করেছে (বা জানেন না)
আমার পরিবার আমাকে বলেছে যে আমার সঙ্গী আমার সাথে যেভাবে আচরণ করে তা তারা পছন্দ করে না। অথবা আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে মিথ্যা বলছে যাতে আপনার পরিবার বুঝতে না পারে কিছু ভুল। যাই হোক না কেন, পারিবারিক সম্পর্ক বিবেচনা করার সময়, অংশীদাররা বিবাদের বিন্দু হয়ে ওঠে।
তুমি প্রতারণা করিতেছ
নার্সিসিস্টরা প্রায়শই প্রতারণার মাস্টার এবং আপনার সাথে প্রতারণা করতে পারে। তারা খুব কমনীয় এবং মানুষের মন জয় করতে জানে। আপনি সন্দেহ করতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি সবসময় ফ্লার্ট করে আন্তরিক কিনা। সে হয়তো অনেকবার আপনার সাথে প্রতারণা করেছে, তাই আপনি তাকে আবার এটি করা থেকে আটকাতে পারবেন না।
প্রেমহীন বোধ
আমরা যখন প্রথম দেখা করি, তখন আমার মনে হয়েছিল তিনি বিশ্বের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক ব্যক্তি। কিন্তু সময় অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে সমস্যা দেখা দেয়, আপনার সঙ্গী আপনাকে কেটে ফেলতে শুরু করে এবং আপনাকে উপেক্ষা করতে শুরু করে। এটি একটি লাল পতাকা যা তারা প্রথমে নিজেদের কাছে মিথ্যা বলছে।
শুরুতে, আপনাকে আটকে রাখার জন্য আপনি প্রেমের বোমা পেয়ে থাকতে পারেন, কিন্তু একবার আপনি বিয়ে করলে সেই প্রেমের বোমাগুলি চলে যায়।
আপনি নীরব চিকিত্সা পান
আপনার সঙ্গী আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি পাওয়ার প্লে হিসাবে নীরব আচরণ ব্যবহার করছে। তারা স্নেহকে আটকে রাখবে এবং আপনার উপস্থিতি উপেক্ষা করবে যতক্ষণ না তারা আবার সুন্দর হওয়ার মতো অনুভব করে। এটি সাধারণত তখনই হয় যখন এটি আপনাকে কোনোভাবে উপকৃত করে (যেমন আপনি কিছু পেতে চান)।
আপনি ভাবতে পারেন যে বিবাহিতদের জন্য এই ধরনের আচরণ স্বাভাবিক বা "প্রত্যাশিত"। কিন্তু বাস্তবে, নীরবতা একটি সুস্থ, প্রেমময় এবং সম্মানজনক সম্পর্কের অংশ নয়।
আর্থিক সমস্যায় আছে
যদি নার্সিসিস্টদের একটি জিনিস ভাল হয়, তবে এটি তাদের স্ত্রীর আর্থিকভাবে সুবিধা নিচ্ছে। আপনার সঙ্গী কাজ চালিয়ে যেতে অক্ষম হতে পারে এবং আপনি হয়ত সমস্ত খরচ পরিশোধ করছেন, অথবা আপনার সঙ্গীর চাকরি অনেক আয় আনতে পারে কিন্তু তারা তা আপনাকে দেখায় না।
যদি তাই হয়, আপনার সঙ্গী সম্ভবত প্রতিটি শেষ পয়সা নিজের জন্য ব্যয় করছেন এবং এটি এখন বা ভবিষ্যতে আপনার সাথে ভাগ করার কোনো ইচ্ছা নেই।
আমি আমার সঙ্গীর উপর নির্ভর করতে পারি না
যখন তারা প্রতিশ্রুতি দেয়, আপনি জানেন না তারা তা পালন করবে কিনা। নার্সিসিস্টরা প্রতিশ্রুতি দেওয়ার জন্য কুখ্যাত এবং তারপর যখন এটি তাদের উপযুক্ত হয় তখন তা ভঙ্গ করে। আমার নির্ভর করার মতো কোনো অংশীদার নেই এবং আমাকে সবকিছুই করতে হবে।
আপনি তাদের বলা সত্ত্বেও তারা পরিবর্তন হবে না.
একজন নার্সিসিস্টের পরিবর্তন না হওয়ার কারণ হল এর অর্থ হল নিজের মধ্যে কিছু ভুল স্বীকার করা, এবং একজন নার্সিসিস্ট কখনই তা স্বীকার করবে না। অন্যদিকে, কিছু লোক গর্বের সাথে স্বীকার করে যে তারা নার্সিসিস্ট কিন্তু দাবি করে যে অন্যরা সমস্যা।
যদি আপনার সঙ্গী তাদের আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা না করে, আপনি হয়ত একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডেটিং করছেন।
আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকেন তবে কী করবেন
একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী মানসিকভাবে আপত্তিজনক হয় এবং তার আচরণ পরিবর্তন না করে, তাহলে সম্পর্কটি পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে। এবং আপনি যদি অবসর নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার আগে থেকেই একটি সমর্থন ব্যবস্থা আছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা থেরাপিস্ট হতে পারে।
আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক চালিয়ে যান।
- থেরাপি বা বাইরের সহায়তা পান
- সীমানা তৈরি এবং বজায় রাখা
- গ্যাসলাইট প্রতিরোধ করতে কথোপকথন এবং ঘটনাগুলির রেকর্ড রাখুন।
- শান্ত এবং দৃঢ় হও
- কর্মক্ষেত্রে, আমি গসিপ প্রতিরোধ করি যা আমাকে প্রকাশ করতে চায়।
- নার্সিসিস্ট সম্পর্কে আপনি যতটা পারেন জানুন যাতে আপনি তাদের কৌশল এবং ম্যানিপুলেশন চিনতে পারেন।
উপসংহারে
যে কেউ আত্মকেন্দ্রিক হতে পারে, কিন্তু নার্সিসিস্টরা অন্য কোনো উপায়ে কাজ করতে পারে বলে মনে হয় না। মনে রাখবেন: তথ্যই শক্তি। নার্সিসিজম সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন তা জানুন যাতে আপনি কী ঘটছে তা চিনতে পারেন। একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডেটিং আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে তা বিবেচনা করে, আত্ম-যত্ন অপরিহার্য। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য থেরাপি বিবেচনা করুন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- কিভাবে অন্য কারো লাইন অ্যাকাউন্ট/পাসওয়ার্ড দূর থেকে হ্যাক করবেন
- কীভাবে ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট এবং পাসওয়ার্ড হ্যাক করবেন
- ফেসবুক মেসেঞ্জার পাসওয়ার্ড হ্যাক করার শীর্ষ ৫টি উপায়
- কীভাবে অন্যের হোয়াটসঅ্যাপ অ্যাকাউন্ট হ্যাক করবেন
- অন্য কারো Snapchat হ্যাক করার 4 টি উপায়
- অনলাইনে টেলিগ্রাম অ্যাকাউন্ট হ্যাক করার দুটি উপায় বিনামূল্যে
