Какво е тревожност при раздяла?
Тревожността от раздяла е страхът от раздяла с любим човек или някого, когото възприемате като източник на безопасност и връзка.
Нормално е всеки да се чувства самотен или тревожен от това, че е далеч от любим човек, но ако се чувства неконтролируемо или причинява голяма болка, имайте предвид, че това е знак, че трябва да внимавате.
Ще проучим характеристиките и причините за тревожността от раздяла, нейното въздействие върху човешките взаимоотношения и начините за справяне с нея.
Характеристики на тревожността при раздяла
Това са характеристиките на тревожността при раздяла.
Обикновено повтарящи се То е. Тревожността от раздяла като разстройство обикновено се повтаря и се проявява като прекомерен дистрес при очакване или преживяване на раздяла. Травма, болест, нараняване, злополука, изоставяне и т.н. могат да ви накарат да се тревожите упорито и прекомерно, че ще загубите някого.
на спектъра функция. Тревожността от раздяла действа върху спектър, което означава, че някои хора изпитват леки симптоми, докато други изпитват силно безпокойство и страдание.
на децата Често се вижда. Тревожното разстройство при раздяла е по-често при деца, но юноши и възрастни също могат да го изпитат, когато са разделени от своите деца, партньори или други членове на семейството. Психиатричните здравни специалисти обикновено търсят признаци, че тревожността не е подходяща за развитието на човека. Например, въпреки че малките деца могат да показват признаци на тревожност при раздяла, не бихме очаквали такива признаци да преобладават при юноши или по-възрастни, освен ако нямаме основателна причина за това.
Причини за тревожност при раздяла
Тревожността от раздяла най-често се появява при хора, които показват несигурен стил на привързаност.
Това са причините за тревожността при раздяла.
генетични фактори Тревожността при раздяла има генетичен компонент и има връзка между тревожните родители и високите нива на тревожност при раздяла при техните деца.
фактори на околната среда . Факторите на околната среда също могат да играят роля, като смърт на родител (раздяла, развод, смърт и т.н.), много хаотичен и стресиращ дом, продължително родителско отсъствие (разгръщане на военни, лишаване от свобода, изоставяне и т.н.) и родителски конфликт.Има пол.
тревожно разстройство . Диагнозата на друго тревожно разстройство, като генерализирана тревожност или социална тревожност, може да бъде рисков фактор за тревожност при раздяла.
Тревожността от раздяла е по-изразена в някои връзки, отколкото в други. Например, може да сте по-склонни да почувствате този вид безпокойство във връзка с романтичен партньор, отколкото във връзка с приятел или познат.
Тревожност от раздяла в отношенията
Като цяло отношенията често се създават в духа на осигуряване на семейството. Когато ставаме по-интимни и уязвими, се появява по-дълбока част от нас, по-млада част от нас, която е по-близо до най-ранните ни преживявания: семейството.
Когато се оплакваме от някого във връзка, ние започваме да го виждаме като източник на връзка, сигурност и познаване. Особено ако са израснали в семейство, което подсъзнателно разпространява несигурен стил на привързаност, тези чувства стават по-силни и те се страхуват да загубят тази връзка и развиват тревожност при раздяла.
В други взаимоотношения, например, може да развиете връзки и приятелства със съседи или служители в магазина, но уязвимостите, които водят до безпокойство от раздяла, не се активират, така че не се страхувате да загубите връзката с този приятел или познат.
Ефекти от тревожността при раздяла
Тревожността от раздяла може да причини различни симптоми и да натовари психическото ви здраве, както и взаимоотношенията ви.
Симптоми на тревожност при раздяла
Ето някои симптоми на тревожност при раздяла.
Физически симптоми За някои хора тревожността при раздяла може да причини симптоми като ускорен пулс, изтръпване на ръцете и краката и цялостно чувство на тревожност.
Поведенчески и когнитивни симптоми Тревожността при раздяла може да причини значителни промени в настроението (включително повишена тревожност и депресия), концентрацията, вземането на решения или храненето и съня.
Функционални проблеми Тревожността от раздяла може също да доведе до функционални проблеми при някои хора, като избягване на напускане на къщата, проблеми на работа или в училище или прибягване до вещества, за да се справят.
По-долу очертаваме ефектите от тревожността при раздяла.
Въздействие върху психичното здраве
Когато живеете в страх, вие ставате по-реактивни и вземате решения от мястото на страх и не желаете да загубите някого или нещо.
В резултат на това обикновено вземаме решения в главата си, а не в сърцата си, в отговор на въображаеми негативни резултати в бъдеще. Това състояние има голямо въздействие върху психичното здраве, тъй като затруднява изпитването на радост, сигурна връзка и привързаност.
Въздействие върху взаимоотношенията
Във всяка връзка, колкото по-уязвими сте, толкова повече изпитвате връзката с другия човек и толкова повече се страхувате да не го загубите.
Но в една здрава връзка, ако се научите как да се откажете и да изградите доверие и любов, ще бъде по-малко вероятно да се увлечете в безпокойство от раздяла. Това се нарича взаимозависимост и е способността да имате дълбоки връзки с другите, като същевременно оставате автономни.
Как да се справим с тревожността при раздяла във връзките
Ето някои стратегии за справяне с тревожността при раздяла във взаимоотношенията.
разпознават знаците Първо, важно е да говорите с доверен член на семейството, партньор, приятел или професионалист и да разпознаете признаците на тревожност при раздяла.
признавам и приемам Хората, които са наясно с тревожността от раздяла, трябва да се стремят да я разпознаят не просто като тревожност от раздяла, а като дълбок страх от изоставянето на любим човек. Признаването на това или полагането на усилия да го приемете е много ефективно.
звук човешко същество Наблюдавайте отношенията. Също така е полезно да наблюдавате здрави, взаимозависими взаимоотношения. Тези примери ни дават шаблон за това как да се отнасяме към нашите мозъци и тела, вместо просто да разбираме взаимозависими и нестабилни взаимоотношения.
вярвайте във вашите способности : Когато сте разделени от партньора си, важно е да запомните, че това се е случвало и преди, и не забравяйте, че повторното събиране с партньора ви ще бъде специално. От друга страна, той също препоръчва да намерите смислени начини да използвате времето си.
Йога и Нека опитаме медитация. Борете се с тревожността с навици за физически и умствени упражнения като йога и медитация.
се подложи на терапия . В допълнение към създаването на план за задълбочаване на комуникацията с партньора и семейството ви, търсенето на професионално лечение като психотерапия също е ефективна опция.
в заключение
Тревожността от раздяла затруднява отсъствието от близки, особено от партньора ви. Той причинява различни симптоми и натоварва не само вашето психическо здраве, но и вашите взаимоотношения.
Практикуването на йога, медитация и прекарването на качествено време може да ви помогне да управлявате безпокойството си. Въпреки това разбирането защо се появяват тези симптоми и справянето с по-дълбоките слоеве, като обработката на неразрешена травма, е това, което в крайна сметка води до истинско изцеление от тревожността от раздяла.
Това явление се нарича „придобито сигурно привързване“. С други думи, това е нещо, за което трябва да работите усилено, но ако успеете, животът, любовта и взаимоотношенията ще станат много по-приятни.
Свързана статия
